တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်များအတွက်အသစ်ကုသမှုတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသက်သာဖို့ TheraBand FlexBar လို့ခေါ်တဲ့အားကောင်း tool ကိုအသုံးပြုပါတယ်။ ရိုးရာ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏ကုသမှု နာကျင်မှုတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်အတွက်စိတ်ဆိုးသောရွတ်၏ "သုံးရင်" ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်တံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ဖျံအများစုလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားအာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ သို့သော်သစ်ကိုသုတေသနပြုလေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့သောဤသက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်၏အခန်းကဏ္ဍကိုကြည့်နေသည် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏နာကျင်မှု ။
လေ့လာရေးစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအတူတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကုသခြင်းပံ့ပိုး
အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာနှစ်ပတ်လည်အစည်းအဝေး၏ 2009 ခုနှစ်အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာတင်ဆက်လေ့လာမှုတစ်ခုအစဉ်အလာကုသမှုနှင့်အတူတိုးတက်မမူကြောင်းတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ခဲ့ကြသူလူနာများကိုကြည့်ရှု။ ဒီလေ့လာမှုအတွက်လူနာတစ်ဝက်လက်ဖျံ၏လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေဖျော်ဖြေဖို့တစ် TheraBand FlexBar ဟုခေါ်သောအထူးလေ့ကျင့်ခန်း tool ကိုအသုံးပြုပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအထူးသစားပြီးအားပေးလေ့ကျင့်မှုလုပ်တာလဲဖျော်ဖြေဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည် - နှင့်အတူလူနာအတွက်အောင်မြင်သောခဲ့တဲ့ technique ကို Achilles ရွတ် နာကျင်မှု။
အဆိုပါလေ့လာမှု TheraBand FlexBar အသုံးပြုသောသူလူနာကဒီသတ်သတ်မှတ်မှတ် tool ကိုအသုံးမပြုခဲ့တဲ့သူလူနာထက်ပိုကောင်းတဲ့အောင်မြင်မှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကပဏာမလေ့လာမှုကြီးနှင့်အလွန်နည်းပါးလူနာစမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, ပိုပြီးသုတေသနပြုလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုမှအဖြေလျှင်အဆုံးအဖြတ်မပြုမီလိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤအကယ်စင်စစ်အဘယ်သူအားမျှရှိကြောင်းလုံခြုံကုသမှုဖြစ်ပါသည် ဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကိုမကြာခဏတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်အတှကျအသုံးပွုကုသမှု - ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဆေးထိုး၏။
အဆိုပါစက္ကူ 2010 ခုနှစ်အားကစားဝန်ကြီးဌာနမြောက်အမေရိကဂျာနယ်နှင့်ကာယကုထုံးအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။
2012 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ဦးကထပ်မံသုံးသပ်မှု, ခုခံလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. အားလုံးလေ့လာမှုများနာကျင်မှုနဲ့ချုပ်ကိုင်ထားအစှမျးသတ်တိကိုတိုးတက်အောင်ရလဒ်ကောင်းခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုတွေအများစုဟာစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကြာချိန်အတွက် variable ကိုနှင့်မည်သို့မကြာခဏလူနာကြာချိန်အတွက်တစ်လကနေအပြည့်အဝမှတစ်နှစ်, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်တစ်ချိန်ကတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်မှဖြစ်ကြသည်။
ဒီမြင့်မားတဲ့အပြောင်းအလဲနှင့်အတူလေ့လာမှုကိုဘယ်လိုလေ့ရှိသည်နှင့်မည်သို့ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်ဘို့ရန်အဖြစ်မဆိုကောက်ချက်ဆွဲကြဘူး။
စားပြီးလေ့ကျင့်မှု
အဆိုပါ TheraBand Flexbar အတူပြုစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းသုတေသနစာတမ်းတွင်နှင့် TheraBand က်ဘ်ဆိုက်ပေါ်နှင့်ရောင်းချခဲ့သည့်အခါကုန်ပစ္စည်းနှင့်အတူပြသလျက်ရှိသည်။ ဒီဥပမာကတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုရှိပြီးကပါဝင်ပတ်သက်ခြမ်းကိုခေါ်ကြောင်း, လက်ျာလက်ရုံးတော်သည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗဟိုမှာဒေါင်လိုက်ဖြောင့်မတ်ဖြစ်ပါသည်ထို့ကြောင့်ဘားလက်ျာလက်၌ကျင်းပသည်။ သင်သည်သင်၏လက်ဝဲဘက်လက်နှင့်အတူထိပ်တန်းအဆုံးဖမ်းပြီးယခုဘားခန္ဓာကိုယ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်သော်လည်းအလျားလိုက်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးတံတောင်ဆစ်ချိုးအပြည့်အဝတိုးချဲ့နိုင်အောင်လက်ဝဲလက်ကောက်ဝတ်လိမ်။ ညာဘက်လက်ကောက်ဝတ်အပြည့်အဝတိုးချဲ့နေစဉ်လက်ဝဲလက်ကောက်ဝတ်အပြည့်အဝ flexed ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ညာဘက်လက်ကောက်ဝတ်အပြည့်အဝ flexion သို့ untwist ခွင့်ပြုသည်။
Amazon.com မှာ TheraBand Flexbar Buy:
အဆိုပါ Flexbar ခြောက်သွေ့တဲ့, သဘာဝရော်ဘာကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့်ကခြေသည်ရှည်လျားသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးဦးအသွင်သဏ္ဌာန်သို့ကွေးဖို့ပိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းအင်အားကိုယူကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောချင်းရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာချုပ်ကိုင်ဖို့လွယ်ကူအောင်ကုန်းရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ, နှစ်ပတ်လည်အစည်းအဝေးအဘို့အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Society က "လွယ်ကူခွန်အားသင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ဆက်ဆံကူညီပါနိုင်ပါစေ, လေ့လာဖော်ပြပေး" ။ 7/11/2009 ။
ဖီးလ်စာမျက်နှာ, "အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်များအတွက်အသစ်လေ့ကျင့်ခန်း," N ကို Am J ကိုအားကစား Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J ကို, MacDermid JC, ဂရေးဝါးလ် R ကို .. "နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylosis-စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုအတွက်ခုခံလေ့ကျင့်ခန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများ၏ထိရောက်မှု။ " J ကိုလက် Ther ။ 2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ-မတ်လ; 25 (1): 5-25; ပဟေဠိ 26 Doi: 10,1016 / j.jht.2011.09.001 ။
ဖွင့်လှစ်ခြင်း
E-commerce အကြောင်းအရာအယ်ဒီတာအဖွဲ့အကြောင်းအရာလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤစာမျက်နှာပေါ်တွင်လင့်များမှတဆင့်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ဝယ်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်. လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။