ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သုံးရင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်နဲ့တူရွတ်ဒဏ်ရာ,
ရွတ်ခြင်းနှင့် tendinopathy တူညီတဲ့အရာတို့ကိုမဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကွဲပြားမှုသင့်ရဲ့ကုသမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိမ့်မယ်သိမှတ်ကြလော့။
ယေဘုယျအမြင်
အရိုးကြွက်သား attach သောခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံး fibrous တစ်ရှူးများ၏ခက်ခဲတဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြိုးနှင့်ချည်နှောင်ရွတ်ဖြစ်ကြသည်။ အားကစားအတွက်, သူတို့ကအလွယ်တကူစိတ်ဆိုးဖြစ်လာနိုင်သည်သို့မဟုတ်ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုတွေ၏စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောလွဲချော်ခြေလှမ်းသို့မဟုတ်ရေတံခွန်နှင့်ဝင်တိုက်ခြင်းကနေသက်ရောက်မှုအဖြစ်စူးရှဒဏ်ရာကနေရောင်။
ရွတ်ဆိုတာဘာလဲ
ကစိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်ရောင်ကြောင့်လည်း Tendinitis စာလုံးပေါင်း, ရွတ်ပုရွတ်တစ်ခုရောင်ခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ အဆိုပါနောက်ဆက်, -itis, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ Tendinitis လွယ်ကူပါတယ်, အဆင်ပြေလှုပ်ရှားမှုများကိုကန့်သတ်ကြောင်းနက်ရှိုင်းသော, ချင်နေကြတဲ့နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အားကစားသမားများတွင် tendinitis ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိရွေ့လျားမှု၎င်း၏ပုံမှန်အကွာအဝေးထက် ကျော်လွန်. ဆန့်တစ်ဦးရွတ်တွန်းအားပေးနှင့်နာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုဖြစ်စေတတ်သည့်စူးရှဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။
Tendinopathy ဆိုတာဘာလဲ
ဆေးသမားကျွမ်းကျင်သူများကယခုအခါပုံမှန်ရွတ်ဒဏ်ရာမကြာခဏမပါဘဲရွတ်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှုကြောင့်ရေရှည်သုံးရင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်, ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်, Achilles ရွတ်ဒဏ်ရာကြောင့်များစွာသောရွတ်ဒဏ်ရာကိုဖော်ပြရန်ဟူသောဝေါဟာရကို tendinopathy ကိုသုံးပါ မည်သည့်ဆက်စပ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
အဆိုပါနှစ်ဦးအကြားခြားနားချက်
tendinitis ၏ရောင်ရမ်း tendinopathy (tendinosis) ၏ယိုယွင်းခြင်းထက်ကွဲပြားခြားနားကုသကြောင့်အခြေအနေနှစ်ခုအကြားခြားနားအရေးကြီးပါသည်။
စူးရှရွတ်ကနေရောင်ရမ်းခြင်းကိုမကြာခဏဆေးနဲ့ anti-inflammatory ကုသမှုအလျင်အမြန်တုံ့ပြန်။ ဒဏ်ရာရွတ်တစ်ရှူးယိုယွင်းမှုကြောင့်ပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကုသမှုအတော်လေးရှည်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ရွတ်၏ခွန်အားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တစ်ရှူးပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မည်။
ဘုံအကြောင်းရင်းများ
တခါတရံမှာ tendinitis သို့မဟုတ် tendinopathy တစ်နည်းပြသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာနဲ့အလုပ်လုပ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနေတဲ့နာတာရှည်ပြဿနာကိုတားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ရသောအမှု၌ကြောင့်မလျော်ကန်သောအားကစား technique ကိုသို့မဟုတ် biomechanical ကိစ္စများမှဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။
သေချာတဲ့သင့်လျော်နွေး-Up နှင့်အလုံအလောက် Cross-လေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်ဖျော်ဖြေဖို့ Making ကိုလည်းရွတ်သုံးရင်ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
သုံးရင်ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့အသင့်လျော်အချိန်မရှိဘဲခန္ဓာကိုယ် (ကြွက်သား, ရွတ်, အရိုးနဲ့အဆစ်) ၏နူးညံ့သောတစ်ရှူးဖို့ထပ်တလဲလဲသုံးစွဲခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာများ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကတခါတရံတွင်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစိတ်ဒဏ်ရာ, ဒါမှမဟုတ်ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာဟုခေါ်ကြသည်။
ကုသမှု
သင်တစ်ဦးရွတ်ရုတ်တရက်နာသို့မဟုတ်နာကျင်မှုရှိသည်, tendinitis လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာမသင်္ကာလျှင်လှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ရွတ်အဆိုပါတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ် ဆန်နည်းလမ်း (ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်) ။ ဤနည်းလမ်းကိုကျဆင်းခြင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကူညီပေးသည်နှင့်ယာယီနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရှေးရိုးစွဲကုသမှု၏ဤအမျိုးအစားယေဘုယျအားဖြင့်စစ်မှန်သောရွတ်ကနေ recover လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှသောသူတို့ဖြစ်ပါတယ်။ Tendinitis များသောအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှရက်အနည်းငယ်အတွင်းဖြေရှင်း။
ကံမကောင်းစွာပဲ, တကရေရှည် tendinopathy ကနေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှစ်ခုမှခြောက်လအတွင်းကနေယူနိုငျသညျ။ အတော်များများကရွတ်ဒဏ်ရာဟာအားကစားသမားချင်နေကြတဲ့နာကျင်မှုကြားမှလှုပ်ရှားမှုဆက်လက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားရနာတာရှည်ပြဿနာများကိုသို့လှည့်။
သင့်ရဲ့အရွတ်နာကျင်ကိုက်ခဲကြွင်းသောအရာနှင့်ရှေးရိုးစွဲကုသမှုရှိနေသော်လည်းရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုကြာလျှင်, သင်ဆန်းစစ်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက်အားကစားဆေးပညာအထူးကုတွေ့မြင်နှင့်ရွတ် rehab ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သင့်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသ tendinopathy အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီရန် ultrasound သို့မဟုတ်အခြားပုံစံများသုံးနိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်အပြားသို့မဟုတ်ဆီကိုဦးကပျောက်စေတော်မူ၏အဖြစ်ရွတ်ချွတ်ဖိအားယူဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ rehab ၏ဘုံနည်းလမ်းများပါဝင်သည်: ultrasound, ဆေးဝါးများ, အနှိပ်, ပြင်ဆင်ထားသို့မဟုတ်အပြား။
tendinopathy များအတွက် rehab ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ခိုင်မာခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့ PT သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံး rehab လမ်းကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကသင်၏ကုထုံးသို့မဟုတ်သမားရဲ့အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်မယ့်ဒါရွတ်အနာကိုငြိမ်းစေခဲ့ပါသည်မတိုင်မီမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်, ပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းအလိုငှါကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
ကာကွယ်ခြင်း
သင်ရွတ်ဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ဆုံးမခြင်းစေနိုင်သည်မှန်လျှင်, သင်မကြာခဏရေရှည်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုသုံးရင်ကနေဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ရပ်တန့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အစားထိုးလှုပ်ရှားမှုရှာပါ။ နာကျင်မှုဆင်းရဲသားကို technique ကိုသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကို Ergonomics ထံမှဖြစ်လျှင်, ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးများအတွက်နည်းပြသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျဖောက်ပြန်တဲ့အချက်များဖယ်ရှားပစ်နိုင်လျှင်, သင်ကအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူတစ်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
ရွတ်သုံးရင်ဒဏ်ရာများ၏ပြန်လာကာကွယ်တားဆီးဖို့, အားကစားသမားမတူညီပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားပါဝငျသောလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်ပါသည်။
တိကျသောအမျိုးအစားများ
လေ့ရွတ်ဒဏ်ရာဖွံ့ဖြိုးသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြို့သောဒေသများပါဝင်သည်:
- တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် (Lateral Epicondylitis)
- ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ် (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- လက်ကောက်ဝတ် Tendinitis
- ကလေးများအတွက် Tendinitis (နှင့်သုံးရင်ဒဏ်ရာ)
- Carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း Syndrome
သတင်းရင်းမြစ်
et al Coombes ။ tendinopathy ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် corticosteroid ထိုးနှင့်အခြားထိုးဆေး၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှု: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ The Lancet, အတှဲ 376, Issue 9754, စာမျက်နှာများ 1751 - 1767, 20 နိုဝင်ဘာ 2010
Jobe, et al ။ "ဟုအဆိုပါတံတောင်ဆစ်၏ Lateral နှင့် Medial Epicondylitis" ဂျေ Am ။ Acad ။ Ortho ။ တစ်ဟုန်ထိုးဇန်နဝါရီ 1994 ။ 2: - 8 1 ။
et al ရီဂင်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်န်းကျင် Tendinopathies ။ ဒိလီနှငျ့ Drez ရဲ့အရိုးအထူးကုအားကစားဆေးပညာ။ 3rd ed ။ Philadelphia တွင်, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 ခုနှစ်။ Access ဇန်နဝါရီ, 2011