သင်က Safely ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ Run နိုင်ပုံ

လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကာကွယ်ဆေးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုများ Get 12 မရှိမဖြစ်သိကောင်းစရာများ

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများပြေးနဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်ဟာမကောင်းတဲ့ရောနှောဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအောက်မှာလျှင်သို့သော်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအပြေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကြီးသောနိုင်ပါတယ် ကောင်းသောထိန်းချုပ်မှု ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အတူအပြေးလည်းနိုင်ပါတယ် ဖြစ်ပေါ် သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကသင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားလျှင်။

ကမ္ဘာကြီးကိုတစ်လျှောက်လုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားကနေပဲသင်တို့ကဲ့သို့လူများပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူအများအပြားအပြေးသမား, ရှိပါတယ်။

သငျသညျတဖနျအပြေးစတင်ချင်လျှင်, သင်တိုက်ခိုက်မှုတွေကိုတားဆီးပြီးပြေးထဲကအများဆုံးရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။

အပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအပြေးအကြိုးကြေးဇူးမြား၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သား နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကား, ကောင်းသောပန်းနာရင်ကြပ်ထိန်းချုပ်နှစ်ခုသော့ဖြစ်ကြပြီးလည်းနှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ထွက်ရယူခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိနေသော်လည်း run နိုင်မ သိ. လည်းကောင်းသောခံစားရ၏။ ဤသည်လုပ်ပိုင်ခွင့်ကိုပုံမှန်ပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်များမယ့်တဦးတည်းဖြစ်၏။

အပြေးတစ်ဦးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက် TRIGGER နိုင်ပုံ

သင့်ရဲ့နှာခေါင်းပုံမှန်အားဖြင့်လေထုနွေးပြီး filter ကိုအဖြစ်သရုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အဆုတ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအပြေးသောအခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုလေကြောင်းလိုအပ်ကြောင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်အသက်ရှူဖို့စတင်။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်း, နွေး humidify, ဒါမှမဟုတ်လေ filter မထားဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ကဒီခလုတ်ထိတွေ့သင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

သင်ကပန်းနာရင်ကြပ်ဖူးသောအခါအပြေးအဘို့ 12 သိကောင်းစရာများ

အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါရန်ဖြစ်ပါသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဖြစ်, သငျသညျ, အပြေး, သင်မူကားပြေးသေချာစေရန်အနည်းငယ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူချင်ပါလိမ့်မယ်အားဖြင့်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်ပါဘူးကြောင်းပြုနိုင်သည်အပါအဝင်:

1. ပထမဦးဆုံးအသင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ မည်သည့်နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူအမျှသေချာသင်သိသိသာသာလေ့ကျင့်ခန်း regimen စတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်အတူအပြေးဆွေးနွေးရန်စေ။ သင့်ဆရာဝန်ဖွယ်ရှိကောင်းသောထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါချင်ကြလိမ့်မည်ကာရှိသည်ဖို့သငျသညျအကြံပေးပါလိမ့်မယ် အရေးယူမှုအစီအစဉ်ကို သငျသညျလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးလျှင်အပြေးနေချိန်မှာဘာလုပ်ရမှန်းဖော်ပြထားပါတယ်သော။

1. သင့်ရဲ့ကန့်သတ်ငါသိ၏။ ပြေးသည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများထက်သင့်ရဲ့ပန်းနာရောဂါဖြစ်ပေါ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိင်တဲ့စိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါသည်။ နှေးကွေး Start အမြဲတမ်းပဲဘယ်လောက်ဝေးနှင့်မည်သို့မြန်ဆန်စွာသင်သွားနိုင်ပါတယ်အသိအမှတ်ပြုရန်။
2. ဆေးလိပ်ဖြတ်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ (CDC) ၏အဆိုအရ (ပန်းနာရောဂါမရှိဘဲအရွယ်ရောက်သူ 17 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမီးခိုးနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူတွေအကြောင်း 21 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်သူတို့ငယ်ရွယ်စဉ်အခါအများဆုံးဖြစ်ကောင်းဆေးလိပ်စတင်ခဲ့သည်။ ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးအဆုတ်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုဆိုးစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Smoking လည်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏သင့်ကလေး၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်သင်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ run ကူညီပေးပါမည်။
3. ရာသီဥတုစစ်ဆေးပါ။ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခက်ခဲနှင့်အတူအပြေးစေသည်ဆိုပါကတစ်ဦးကိုခြေရာခံသို့မဟုတ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်အိမ်တွင်းအပြေးစဉ်းစားပါ။ သင်ရုံအပြင်ဘက်ရနျလိုအပျလြှငျ, သေချာသင်သည်သင်၏အဆုပ်ထဲသို့ရရှိသွားတဲ့ကြောင်းချမ်းအေးသောလေထု၏ပမာဏကိုလျော့ချရန်မျက်နှာဖုံးသို့မဟုတ်ပဝါဝတ်ဆင်စေ။ ဒါကြောင့်နွေးခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောင်သည့်အခါတောင်မှပိုကောင်း, သင့်ပြင်ပတွင်ပြေးလုပ်ပါ။
4. အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့ကယ်ဆယ်ရေးရှူရှိုက်မိပါသယ်။ ဒါဟာသင် run နေနေတဲ့အခါသင်နှင့်သင်၏မွှန်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျကျင့်သုံးနေချိန်တွင်ရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားလျှင်, သင်ဖို့ချက်ချင်းပဲအသုံးပွုနိုငျ လက္ခဏာများဆက်ဆံပါ ။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ကြိုးစားဖြစ်ပွားခြင်းမှရောဂါလက္ခဏာတွေမှကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမှကြိုတင်အသုံးပြုရန်လည်းရှိနိုင်ပါသည်။

1. သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်စောင့်ကြည့်။ သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအောက်မှာမပါရှိလျှင် ကောင်းသောထိန်းချုပ်မှု , ထို့နောက်သင် run နေမတိုင်မီပိုကောင်းထိန်းချုပ်မှုအောင်မြင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်အရေးယူမည့်အစီအစဉ် Optimize ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုလိုက်နာပါ။ သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်အရေးယူမည့်အစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးဘယ်လိုကျင့်သုံးထောကျပံ့နိုငျသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။ သငျသညျအစိမ်းရောင်ဇုန်ထဲမှာမနေလျှင်သင့်ရဲ့ပန်းနာရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်းအဖြစ်, သငျသညျ, လေ့ကျင့်ခန်းမရသင့်ပါတယ်။
3. တက်နွေးနဲ့ကိုဆင်းအအေး။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအတွင်းရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းပဲတံခါးကိုအထဲကလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်တစ်ဦး warmup-don't နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်။ ထိုနည်းတူစွာ, ရုတ်တရက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။ ယင်းအစားဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဦးအေးမြ-Down နှင့်အတူရပ်တန့်မတိုင်မီတိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့သင့်အားထုတ်မှုလျော့ကျသွားသည်။

1. ဝတ်မှုန်အရေအတွက်အနိမ့်ကြသောအခါ run လိုက်ပါ။ run သို့မဟုတ်သာဝတ်မှုန်အရေအတွက်မြင့်မားတဲ့အခါရက်တိုတောင်းတဲ့ပြေးဘို့မသွားဘူးဖြစ်စေ။ သင်တို့သည်လည်းလေထန်ရက်ပေါင်းရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်ရှိ၏ပိုလေတိုက်သကဲ့သို့, ပိုပြီးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအစပျိုးခြင်းလေကြောင်းချီဖြစ်သွားကြသည်။
2. အပြေးအပြီးရေချိုးခန်း။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိမ်မှာရာသီအလိုက်တာမျိုးထိတွေ့မှုလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏အဝတ်လျှော်ခန်း၌သင်၏အဝတ်ထားခဲ့ပါနှင့်သင့်ဖိနပ်ချွတ်တိုက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကနွေးရေချိုးကိုလည်းအပြေးအပြီးအကျိုးဖြစ်နိုင်သည်ကိုနွေးထွေးစိုထိုင်းသောလေထုပေးပါသည်။
3. ဒါကြောင့်မိုးရွာအပြီး run လိုက်ပါ။ မိုးရွာရွာအလျင်ကကွာအများအပြားပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဝတ်မှုန်နဲ့တူကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းနှင့်ဝတ်မှုန်ရေတွက်နေတဲ့မိုးသက်မုန်တိုင်းအောက်ပါနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအပြေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်, မိုးရာသီစိုစွတ်သော, မိုးအုံ့ခြင်း, windless ရက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
4. အကာအကွယ်မျက်နှာဖုံးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျကို run နေစဉ်အကာအကွယ်ဝတ်မှုန်မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ခလုတ်ထိတွေ့မှုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

ဓာတ်မတည့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ & ရောဂါပြီးပညာ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။

> ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး (CDC) စင်တာများ။ မီးခိုးအဘယ်သူသည်ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အတူပြည်သူ့ရာခိုင်နှုန်း။ ဇန်နဝါရီလ 31, 2013 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။