မုန်နှင့်အချိုပွဲကျန်းမာအစားအစာရွေးချယ်မှုစေရန်တစ်ဦးအလွန်ခက်ခဲသောအရပ်ဖြစ်ကြပြီးကျွန်တော်မဟုတ်ရင်ကျန်းမာမုန့်ညက်ဆုံးဖြတ်ချက်များအထက်ပါလေ့ရှိပါတယ်။ နိမ့်တစ်ဦးအကူးအပြောင်းကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်မှန်သည် များသောအညွှန်းကိန်း အများဆုံးမုန်နှင့်အချိုပွဲမြင့်မားသောသကြား, High-အဆီပါတဲ့အစားအစာများမှာကတည်းကအစားအသောက်များတွင်။ ဒီအပြောင်းအလဲပြုလုပ်ခြင်းသော်လည်း, သငျသညျအစဉျအမွဲရယူထားသောအရှုံးမပေးဆိုလိုမှမရှိပါ။
မြင့်မားတဲ့အဆီသို့မဟုတ်မြင့်မားသောသကြားနှင့်ဤကျန်းမာရွေးချယ်စရာအပေါ်စတော့ရှယ်ယာတက်ဖြစ်ကြောင်းကိုသင်၏စားစရာခန်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဘာမှတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ အသီးအစားအစာများအကြားအရသာရေစာစေသည်သို့မဟုတ်ညစာချိုပြီးနောက်ကြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ အစဉ်အမြဲသျော။
မုန်:
- ရောနှောထားသောအခွံမာသီး - premixed သူတို့ကိုမဝယ်သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအခွံမာသီးနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်
- အသီး - သီး, ပန်းသီး, ချယ်ရီသီး, သစ်တော်သီး, စပျစ်သီး (လည်းအရသာအေးစက်နေတဲ့!)
- pre-ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - မုန်လာဥနီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, (မြေပဲထောပတ်နဲ့အတူကြီးမြတ်) ဆလရီသို့မဟုတ်မှိုစမ်းပါ။ သငျသညျအရသာအတွက်အပြောင်းအလဲအနည်းငယ် hummus သို့မဟုတ် guacamole အတွက်ကျဆင်းလာပင်နိုင်ပါတယ်။
- တခြားကနေချစ်ပ် Make ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကိုက်လန်, ချိုမြိန်အာလူး, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး - - အားလုံးကောင်းသောမုန်ပါစေ။ ရိုးရှင်းစွာအ crispy သည်အထိပူပြင်းတဲ့မီးဖိုတဖို၌တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်အနည်းငယ်သံလွင်သို့မဟုတ် canola ရေနံနှင့်ပြန့်ပွားနှင့်အတူဆမ်း, (ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့သို့မဟုတ်မျက်ရည်ယိုကိုက်လန်) ပါးလွှာချလိုက်တယ်။ အနည်းငယ်ပင်လယ်ဆား, parmesan ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အခြားရာသီ Add - အရသာ!
- Edamame - အနည်းငယ်ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူဒါ yummy
- ကိုခွဲ မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူပန်းသီး သို့မဟုတ် cheddar ဒိန်ခဲ
- သီးနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
- Air ကိုပေါက်ပေါက်နတေုနျးရုတျတရကျ
- mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး
- hard-ပြုတ် ကြက်ဥ
- ပုစွန်ကော့တေး
- တူနယ်ငါးတမျိုး
- portabella မှိုထုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်ပီဇာ, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် mozzarella ဒိန်ခဲ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သံလွင်ဆီနှင့်နေရာကို stem ဘက်ဆင်းတဲ့ Tsp နှင့်အတူမှို၏ 350 အက်ဖ် Brush ကို stem ခြမ်းမှ Preheat မီးဖို။ မှိုမှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ မီးဖိုကနေ Remove ဒါကြောင့်ကို stem အထက်သို့ရင်ဆိုင်နေရတာဖြစ်ပါတယ်ကျော်မှိုလှန်လိုက်ပါ။ ငံပြာရည်, ဒိန်ခဲနှင့်အခြား toppings အပေါ်ပုံနဲ့ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိမီးဖို၌ကျောချောင်းကို။ ဒါကြောင့်အရသာ!
- အသီးနှင့်အတူဂရိဒိန်ချဉ်
- အနံ့ရွှေဖရုံသီး အစေ့မြား
သစ်သီးအချိုအချဉ်
- အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်ငှက်ပျောသီး
- အသီးတက် Cut - ricotta ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုများအတွက်ခွံမာသီးထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူကထိပ်ဆုံး။
- ချက်ပြုတ်အသီး - ပန်းသီးထအန်စာတုံးနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်မဲဆီဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာသစ်တော်သီးနှင့်အရာအရပျ။ , စပျစ်သီးပျဉ် Add ကုန်တယ် walnuts သို့မဟုတ် toasted Oats နှင့်အသီးအပျော့နှင့်အမှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ဦး 350 F ကိုမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ရမည်။
- ၏အသေးစားဝတ်ပြု မှောင်မိုက်ချောကလက် ။ တစ်ကြော့အချိုပွဲအတွက်အထဲတွင်စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သို့မဟုတ်ကျဆင်းလာအပေါ်ခံစားပါ။
- ဆန် pudding အညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ် Chia သုံးပြီး မျိုးစပါး ။