သင်ကအိပ်ဇော Up ကိုနိုးလာတဲ့အခါ
၏အဓိကအင်္ဂါရပ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာပါဘူးဆင်းရဲသားအရည်အသွေးအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ unrefreshing သို့မဟုတ် Non-ပွနျလညျထူထောငျအိပ်စက်ခြင်းကိုခေါ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စမည်မျှလူဦး ME / CFS အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူ, သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့နေ့အဘို့အဆင်သင့် feeling နှိုးဘူး။
သုတေသီများ၎င်း၏လက်တွေ့ features တွေအပါအဝင်ယင်း၏သက်ရောက်မှု ME / CFS ၌အိပ်ပျော် unrefreshing အကြောင်းပိုမိုဖုံးကွယ်နှင့်ဘယ်လိုကုသနိုင်ပါတယ်နေကြသည်။
Unrefreshing အိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ?
အိပ်စက်ခြင်း Unrefreshing ကဲ့သို့တူညီသောအရာမဟုတျပါဘူး အိပ်မပျော် (ဤအခြေအနေနှင့်အတူလူပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရသော။ ) ဒါဟာသင်အိပ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအကြောင်းကိုသို့မဟုတ်ဘယ်လောက်ခက်ခဲကြောင်းအဲဒီမှာ get ဖို့ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။
အဲဒီအစား, အိပ်ပျော်ခြင်း unrefreshing ဟူသောဝေါဟာရကိုပင်အပြည့်အဝညဥ့်ပြီးနောက်အိပ်ပျော်သင်စွန့်ခွာခြင်းမရှိပါကြောင်း, တစ်ဦးအလင်းအိပ်စက်ခြင်းကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။ ME နှင့်အတူပြည်သူ့ / CFS မကြာခဏသူတို့မှာ All-မျှအိပ်ပျော်ကြပြီမဟုတ်လျှင်အဖြစ်ဒီကိစ္စကိုသူတို့တကယ်အိပ်ပျော်ခဲ့ကြသည်ဘယ်လောက်ရှည်လျားမောပန်းခြင်းနှင့်ခံစားချက်နှိုးထသတင်းပို့ပါ။ အိပ်စက်ခြင်း unrefreshing ၏အကျိုးဆက်များမျှသာမောပန်းခြင်းထက်ကျော်လွန်သွားပါ။
Unrefreshing အိပ်စက်ခြင်းအိပ်စက်ခြင်း homeostasis ဟုခေါ်ဝေါ်သောသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အိပ်ပျော်ထိန်းညှိကိုဘယ်လိုအတူပြဿနာတစ်ခုကဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ME နှင့်အတူလူ / CFS အဖြစ်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, မျိုးစုံလေ့လာမှုများသူတို့ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်, ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ချို့ယွင်းအိပ်ပျော်ခြင်း homeostasis ထံမှနှင့်မကအခြားအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ကနေအဓိကအားထားသောသီအိုရီကိုထောကျပံ့။ တကယ်တော့, အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှု comorbid အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ကုသဒီအခွအေနေ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာမရှိသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သက်ရောက်မှု
ME / CFS အတော်များများဟာရောဂါလက္ခဏာတွေအိပ်ပျော်ခြင်း unrefreshing ကနေအနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲတွင်ရပ်တမှဆိုခဲ့ကြပါတယ်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:
- အဲဒါကပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- နေ့ခင်းဘက်အိပ်
- ဆင်းရဲသောသူကိုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အခြားမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း ( ဦးနှောက်မြူ )
- နာကျင်မှုမှတိုးမြှင့် sensitivity ကို ( hyperalgesia )
- ယေဘုယျအားမသန်စွမ်းမှု
အဘယ်ကြောင့် ME / CFS အတွက်အိပ်စက်ခြင်း Unrefreshing ပါသလဲ
: မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအပါအဝင် ME / CFS အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဘယ်လိုလူတွေအတွက်တိုင်းတာကွဲပြားမှု, အစီရင်ခံတင်ပြကြပါပြီ
- အိပ်ပျော်ရာအများအပြားအဆင့်ကဦးနှောက်လှိုင်းမူမမှန်
- သိသိသာသာရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းကြာချိန်
- အချိန်ပိုမိုအိပ်ရာနိုးတင်သော
- လျော့နည်းနေ REM sleep & အခြား REM-related မူမမှန်
- ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရကမောက်ကမဖြစ်မှုအကြံပြုခြင်းအနိမ့် nocturnal နှလုံး-နှုန်းကိုအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲ,
သုတေသနတစ်ဦးကကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (ပေးစေလိုပါတယ်) နဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည့် ME / CFS အတွက်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အယူအဆထောက်ခံပါတယ်။ အဆိုပါပေးစေလိုပါတယ်အချင်းချင်းမှန်သောချိန်ခွင်၌အလုပ်လုပ်သောစာနာခြင်းနှင့် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်များ, တက်ကိုဖန်ဆင်းသည်။
အဆိုပါစာနာအာရုံကြောစနစ် activated ဖြစ်ပါတယ်သောအခါ, ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်း mode သို့သငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ။ ပြောင်းပြန် parasympathetic activation ကြွင်းသောအရာ-and တွေဟာအစာကြေ mode ကိုအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။
အဆိုပါစာနာခြင်းနှင့် parasympathetic ကြောင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရကမောက်ကမဖြစ်မှုမှချိန်ခွင်လျှာထဲကရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကအိပ်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါ, ကကြီးထွား arousal နှင့်အသိအမြင်တစ်ပြည်နယ်၌သငျထားနိုငျတယျ။ ဒါဟာတကယ်ကောင်းတစ်ဦး, နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသို့ရတဲ့ဘယ်တော့မှအသစ်တစ်ခုမိဘတစ်ဦးငိုသံကလေးများအတွက်သတိပေးချက်အပေါ်အမြဲဘယ်လောက်နဲ့တူတွေအများကြီးပါပဲ။
ကုသမှု
သုတေသီများ ME / CFS အတွက်အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ထို့ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှာဖွေတာအတွက်ခရီးတွေအများကြီးလုပ်ကြပြီမဟုတ်။ ယနေ့အထိမရှိမူးယစ်ဆေးဤရောဂါအတှကျ FDA က-အတည်ပြုထားသည်။
နာကျင်မှုအလေ့အကျင့်အတွက်တစ်ဦးက 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှု narcolepsy မူးယစ်ဆေးနှင့်အတူအပြုသဘောရလာဒ်များသရုပ်ပြ Xyrem (ဆိုဒီယမ် oxybate) ။
သို့သော်ဤမူးယစ်ဆေးတင်းကျပ်စွာထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်အဲဒါကိုများအတွက်ဆေးညွှန်းအရမကြာခဏဆိုသလိုခက်ခဲပါတယ်။
နာမည်ကျော်အိပ်ပျော်ခြင်းဖြည့်စွက်အပေါ်လေ့လာရေး က melatonin ရောနှောခဲ့ကြ, နဲ့ Current ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓါတုဗေဒအတွက်လေ့လာမှုများတစ်ဦး 2010 ပြန်လည်သုံးသပ်ပိုပြီးအလုပ်ကထိရောက်သောင်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
အပါအဝင်သူတို့ကိုအိပ်ကိုကူညီဆေးဝါးများနှင့်အတူဤအခွအေနေအစီရင်ခံစာအောင်မြင်မှုနှင့်အတူအချို့လူများက, စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်ဆေးညွှန်းသို့မဟုတ် over-the-counter အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအထောက်အပံ့များကို။ အခြားသူများကိုဖြည့်စွက်သူတို့ကိုပိုကောင်းအိပ်ကူညီပေးခဲ့ဟုဆိုသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့ကဤကုသမှုကိုအမှန်တကယ် ME / CFS ၌အိပ်ပျော် unrefreshing တိုးတက်စေခြင်းရှိမရှိဖေါ်ပြခြင်းအနည်းငယ်သာ-to-မျှအရည်အသွေးမြင့်သုတေသနရှိသည်။
ME / CFS ဆင်တူဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည် fibromyalgia လည်းအိပ်စက်ခြင်း unrefreshing တပ်ဆင်ထားသော။ fibromyalgia များအတွက်သုံး FDA က-approved မူးယစ်ဆေးဝါးများသမျှသောအခြေအနေအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေရန်ပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ဟာများမှာ Lyrica (pregabalin) , Cymbalta (duloxetine) နှင့် Savella (milnacipran) ။ ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအဘယ်သူအားမျှ ME / CFS အဘို့ကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။
ဆရာဝန်များမကြာခဏထိုကဲ့သို့သော, အပန်းဖြေနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထတိုးတက်အောင်နှငျ့သငျရှိစေခြင်းငှါမဆိုအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်များအတွက်အကူအညီရတဲ့အဖြစ်ချဉ်းကပ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
သင့်ရဲ့ ME / CFS နာကျင်မှုကပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင်, သင့်လျော်သောနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုကိုလည်းသင်၏အအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။
သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုနှင့်အတူစမ်းသပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်အောင်အိပ်ပျော်ခြင်း unrefreshing သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီကုသ, လုပ်ဆောင်ချက်ကို, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးကိုရှာဖွေနိုင်ပေမည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Mariman တစ်ဦးက, et al ။ Acta> clinica> Belgica ။ 2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ-ဖေဖော်ဝါရီ; 67 (1): 19-24 ။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS) ဖြင့်လူနာတစ်ဦးကြီးများနမူနာထဲမှာပုဂ္ဂလဒိဋ္အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်နေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်။
Mariman AN, et al ။ ဆေးဝါးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအိပ်။ 2013 ခုနှစ်ဇွန်လ; 17 (3): 193-9 ။ အဆိုပါနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက်အိပ်။
Mikirova N ကို, Casciari J ကို, ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာ Hunninghake R. Alternative ကုထုံး။ 2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ-ဖေဖော်ဝါရီ; 18 (1): 36-40 ။ သွေးရည်ကြည်ချောင်းထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏အကဲဖြတ်။
et al> Sanchez-ဘာစီလိုစ် EJ ။ လက်ရှိဆေးဖက်ဝင်ဓာတုဗေဒ။ 2010; 17 (19): 2070-95 ။ က melatonin ၏လက်တွေ့အသုံးပြုမှု: လူ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏အကဲဖြတ်။
Spitzer AR, Broadman အမ်နာကျင်မှုအလေ့အကျင့်: နာကျင်မှု၏ World Institute ၏တရားဝင်ဂျာနယ်။ 2010 ဇန်နဝါရီ-ဖေဖော်ဝါရီ; 10 (1): 54-9 ။ ဆိုဒီယမ် oxybate နှင့်အတူနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့် fibromyalgia အတွက် narcoleptiform အိပ်စက်ခြင်းရောဂါကုသမှု။