Fibromyalgia အစားအသောက်: Monosodium အချိုမှု & Aspartame

by ရှိတဲ့ဒျေါနီနီ Dellwo; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

Excitotoxins & သူတို့ဘာကိုလုပ်ပါ

အချို့သောအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့လုပ်ပုံပေါ်ပါနဲ့ fibromyalgia လက္ခဏာတွေပိုဆိုး? အဘယ်အရာကိုပိုကောင်းကော?

တစ်ဦးကရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာကူညီပေးနေများအတွက်အစားအသောက်နည်းလမ်းများအဘို့ဤအခွအေနေကြည့်နှင့်အတူလူများ၏တွေအများကြီး, သင်သူတို့ Y. ၏ X ကိုပိုမိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့တွေအများကြီးဆည်းပူးင့်လို့ပြောသူတွေကိုအကြောင်းကိုအွန်လိုင်းပုံပြင်များတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာနှင့်အကြားဆက်ဆံရေးအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြဘူး ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက္ခဏာတွေ ?

သင်ထင်ထက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုပို။ ကျနော်တို့ငါတို့စားအလေ့အထများပုံဖော်ကူညီနိုင်သည်ကိုမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းသိသိသာသာငွေပမာဏကိုသင်ယူပါတယ်။ အလွန်အနည်းဆုံး, သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုရှာဖွေနေစတင်ရန်ဘယ်မှာစိတ်ကူးတစ်ခုပေးနိုင်ပါသည်။

သငျသညျစဉ်းစားရန်လိုပေမည်တစ်ခုခုအန္တရာယ်မှာသင့်ဦးနှောက်ကိုတင်ပေးသော excitotoxins ကိုခေါ်တစ်ခုခု၏သက်ရောက်မှုသည်။ အဆိုပါနှစ်ဦးကိုမူလတန်း excitotoxins monosodium အချိုမှုများနှင့် aspartame အားဖြင့်သင်တို့၏အစားအသောက်များတွင်သို့ရနိုငျသောအချိုမှုများနှင့် aspartate ဖြစ်ကြသည်။

Fibromyalgia အတွက်သွေးနှောက် Barrier

excitotoxins မှာရှာဖွေနေခြင်းမပြုမီ, ကသင့်ရဲ့ဦးနှောက်အကြောင်းကိုနည်းနည်းနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်။

Fibromyalgia ဘာလို့လဲဆိုတော့ကိုခေါ်မျိုးစုံဓာတုသံတမန်တို့ dysregulation အပါအဝင်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ထဲမှာတော်တော်များများလူသိများမူမမှန်, တစ်ဦးအာရုံကြောအခွအေနေစဉ်းစားသည် neurotransmitters ။

နာမကျန်းတဲ့အာရုံကြောရှုထောင့်အပေါ်အစားအစာများ၏သက်ရောက်မှုအကြောင်းပြောနေတာအခါ, သငျသညျအသှေးကိုဦးနှောက်အတားအဆီး (BBB) စဉ်းစားရန်ရှိသည်။ အဆိုပါ BBB ၏အလုပ်ရှိလို့ယူဆတယ်ကြသည်မဟုတ်, သို့မဟုတ်သောဦးနှောက်၏ကိုယ်ပိုင်စနစ်များထက်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အတွက်ပေါ်မယ့်အရာကိုဘာသာရပ်အားဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သင့်ကြောင်းဦးနှောက်ထဲကတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

သီအိုရီသင်တို့သည်စားအစားအစာဦးနှောက်အပေါ်တစ်ဦးအတော်လေးသေးငယ်တဲ့သက်ရောက်မှုရှိသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ fibromyalgia တစ်ဦးဟုလူသိများရှုထောင့်များ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အစားအသောက်များတွင်ဖို့အထူးသဖြင့်အားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာတော့ခေါ်တစ်ခုခုရှိမယ့် ပစ္စည်းဥစ္စာ P ကို ။ ၎င်း၏အလုပ်ကသင့်ဦးနှောက်မှဆဲလ်ကနေနာကျင်မှုမက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။

fibromyalgia နှင့်အတူပြည်သူ့အခြားလူထက်အကြောင်းကိုသုံးကြိမ်ထက်ပိုပစ္စည်းဥစ္စာ P ကိုရှိသည်ဖို့တွေ့ပါပြီ။

သုတေသနအမှုအရာကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့် wouldn't-နှင့်မသင့်မှတဆင့်ချော်စေခြင်းငှါဒါကြောင့်, ထို BBB ပိုပြီး permeable စေသည်ကွောငျးဖျောပွ: ဒီမှာပစ္စည်းဥစ္စာ P ကို ပတ်သက်. အရေးကြီးသောအရာပါပဲ။

Fibromyalgia အတွက် Monosodium အချိုမှုများနှင့် Aspartame

ဒီတော့ဝေး, ငါတို့တစုံတယောက်သောသူသည်အထူးသဖြင့်အရာ fibromyalgia နှင့်အတူလူတိုငျးအတှကျဆိုးကြောင်းအပြီးသတ်သောသက်သေအထောက်အထားမရှိဘူး။ အဘယ်အရာကိုငါတို့သည်ပြုပါတစ်ကြီးထွားလာအခြေအနေကို၏အသိပညာနှင့်မည်သို့အချို့တ္ထုများကအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။

သုတေသနအာရုံစိုက်တာအစားအစာကိုသည်၏စုံတွဲတစ်တွဲပေါ်ခဲ့:

monosodium အချိုမှု (MSG)
aspartame

MSG အရသာပိုကောင်းစေပါတယ်တဲ့ဘုံအစားအစာထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်သဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါပဲ။ ယင်း၏အတွက်ဒုတိယစကားလုံးဖြစ်နိုင်ချေပြဿနာနာမည်အချိုမှု-ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်များတွင် အချိုမှု တစ်ခု neurotransmitter (ဓာတုတမန်) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်သတင်းအချက်အလက်သစ်များအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်သင်ယူကူညီပေးသည်သောစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အာရုံခံ (ဦးနှောက်ဆဲလ်) ၏အရေးကြီးသောအလုပ်ရှိနေသည်။ သို့သော်အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားအာရုံခံများအတွက်မကောင်းတဲ့အရာဖြစ်၏။

သငျသညျအလွန်အကျွံအချိုမှုရရှိပါသည်လျှင်သူတို့ကိုဦးသေဆုံးသည်အထိကအာရုံခံစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာနာကျင်မှုများနှင့်နှစ်ဦးစလုံးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းကိုယုံကြည်သည့် NMDA အဲဒီ receptor လို့ခေါ်တဲ့ဆဲလ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်သရုပ်ဆောင်နေဖြင့်ဤ စိတ်ကျရောဂါ ။

Aspartame သည်အခြားအမည်များအကြား, NutriSweet နှင့်တူညီသောအခွင့်အရေး Equal အဖြစ်စျေးကွက်တစ်ခုသကြားအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းချိုးရတဲ့အခါ, သင်တို့နှင့်အတူကျန်ရစ်နေတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း aspartate ဖြစ်ပါသည်, ကိုလည်းလှုံ့ဆော် (နှင့်နိုင်ပါတယ်အဆိပ် Over-လှုံ့ဆော်) သော NMDA အဲဒီ receptor ။ (Aspartate အများအပြားအစားအစာသဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် aspartame-ဆင်းသက်လာတိုက်ခန်းပုံမှန်အစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရ aspartate ထက်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကွဲပြားခြားနားပြုမူခြင်းရှိမရှိမသိရသေးပါ။ )

ဤအကြောင်းကြောင့်, အချိုမှုများနှင့် aspartame excitotoxins ဟုခေါ်ကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့တခြားဆဲလ်မတူဘဲ, အာရုံခံအစားထိုး-သင့်ခန္ဓာကိုယ်သစ်တွေသေသောသူတို့ကိုအစားထိုးကိုလုပ်မပေးနိုငျမရှိကြပေ။

Fibromyalgia ဦးနှောက်၏အချို့တိုင်းဒေသကြီးများတွင်အချိုမှုမြင့်မား-ထက်သာမန်အဆင့်ဆင့်တို့ပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အချိုမှုများနှင့် aspartate ဒီအဆင့်မြင့်အထောက်အကူပြုသို့မဟုတ်ပါကပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ဖြစ်နိုင်သောပါသလဲ

ကျန်းမာသူတစ်ဦးမှာ BBB ဦးနှောက်ထဲကထိုအမှုအရာတို့ကိုစောင့်ရမည်, ဒါပေမယ့်တစ်အလားအလာစိတ်မချရ BBB နှင့်အတူ, သူတို့ကကောင်းကောင်းအတွက်တွားလိမ့်မည်။

2016 ခုနှစ်, ဂျာနယ်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု fibromyalgia နှင့်အစားအစာအပေါ်လေ့လာမှုများ၏သုံးသပ်ချက်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါသုံးသပ်ချက်ကိုတစ်ဦးအချိုမှု / aspartate နှင့်နာကျင်မှုအကြားက link အဖြစ်ဦးနှောက်နှင့် cerebrospinal fluid ကိုမြင့်မားချိုမှုအဆင့်ဆင့်ဖေါ်ပြခြင်းသုတေသနကိုပြသကြောင်းမျိုးစုံလေ့လာမှုများကိုးကား။

အများအပြားကလေ့လာမှုများအစားအသောက်များတွင်အတွက်အချိုမှု, aspartame, နှင့်အခြား excitotoxins ၏အခန်းကဏ္ဍကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ အများစုကသူတို့ကိုဖျက်သိမ်းရေးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်လက္ခဏာတွေအတွက်သူတို့ကိုပြန်ဖြည့်စွက်ကူညီတွေ့ပြီ။ အနည်းငယ်သောလူရိုးရှင်းစွာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဓါတ်ပြောင်းလဲမှုလုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်ရှိသည်ဟုမှတ်ချက်ချခဲ့သည်။

ဒူထာဗေဒအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာထုတ်ဝေတစ်ခုမှာလေ့လာမှုသည်နောက်ဆက်စပ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့်သူ့ရဲ့သင်တန်းသားများကိုသူတို့နေဆဲသည်အခြား excitotoxins မစားခဲ့ကြပေမည်အဓိပ္ပာယ်, သာ MSG နှင့် aspartame ဖျက်သိမ်း။

Excitotoxins ဖျက်သိမ်းရေး

အဆိုပါနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာ excitotoxins နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိမရှိသိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းလုံးဝသူတို့ကိုထွက်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါကယေဘုယျအားဖြင့်မြေတပြင်လုံးအစားအစာများစားသုံးခြင်းနောက်ထပ်နှင့်အတူဘာမှကိုရှောင်ရှားကိုဆိုလိုသည်။

ခေါ်တော်မူသည်ဟုမဆိုထုတ်ကုန် aspartame များအတွက် Watch:

အစားအသောက်များတွင်
သကြား-အခမဲ့
လျှော့ချ-ကယ်လိုရီ

: Aspartame လည်းကဲ့သို့သောလျော့နည်းသိသာသောအရပ်တို့ကိုမအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်

ဒိန်ချဥ်
စပါးမျိုး
ပေါင်မုန့်

MSG အစားအစာထည့်သွင်းသောအခါ, ကတစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်စာရင်းသွင်းခံရဖို့ရှိပါတယ်။ သို့သော်အချိုမှုသဘာဝကျကျအချို့သောအစားအစာများကိုဖြစ်ပေါ်အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်:

ပဲငံပြာရည်
ငါးဝက်အူချောင်း
Worcestershire ငံပြာရည်
ထိုကဲ့သို့သောချွန်ထက် cheddar နှင့် parmesan အဖြစ်အသက်ဒိန်ခဲ
gelatin
hydrolyzed ပရိုတိန်း
autolyzed တဆေးကိုထုတ်ယူ
ပရိုတိန်းအာရုံစူးစိုက်မှု
ပရိုတိန်းအထီးကျန်မှုတွေ

: အခြားအလားအလာပြဿနာပါဝင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော MSG ပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ Non-တိကျတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ပါဝင်သည်

နံ့သာမျိုး
ဟင်းခတ်
ဟငျးခတျအမှေးအကွိုငျ
သဘာဝကအနံ့အရသာ

တစ်ဦး excitotoxin-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်စမ်းသပ်နေစဉ်ပြန်လည်သုံးသပ်သာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်သာစားပွဲပေါ်မှာသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ကို အသုံးပြု. အကြံပြုထားသည်။ ဒါဟာအများဆုံးလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုသူတို့တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းပြီးနောက်ခံစားရပေမယ့်တလကစမ်းသပ်ကာလအကြံပြုဘယ်လိုတစ်ဦးခြားနားချက်မြင်ကြပြီဟုဆိုသည်။

အာဟာရပြည့်: တိုက်ပွဲများ Excitotoxins

တချို့ကအာဟာရပြည့် excitotoxins ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများပိတ်ဆို့သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုတိုးပွားလာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်သူတို့ကိုယူပြီးသူတို့လုပျနိုငျထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

မဂ္ဂနီဆီယမ်
သွယ်
ဗီတာမင် B6 ဟာ
Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်
ဗီတာမင်စီ
ဗီတာမင် E ကို
ထိုကဲ့သို့သော (စပျစ်သီးအတွက်) reservatrol နှင့်အမျှ antioxidants polyphenols (အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အတွက်)

ဤအအာဟာရအများစုဟာ fibromyalgia များအတွက်လေ့လာလက္ခဏာတွေလျှော့ချအနည်းဆုံးအတန်ငယ်ထိရောက်သောဖြစ်ရှာတွေ့ပါပြီ။

တစ်ခုဆန့်ကျင် Excitotoxin အစားအသောက်စတင်ခြင်း

သငျသညျဖြည့်စွက်ပေါင်းထည့်ခြင်းသို့မဟုတ် excitotoxin-ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားပြီးမဖြစ်မီ, သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ အာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်စမ်းသပ်ခြင်းသင်ပေါင်းထည့်ရန်အရေးကြီးဆုံးဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်အစားအစာများကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သငျသညျလုံခြုံစွာသင်စေချင်သောအပြောင်းအလဲချဉ်းကပ်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်ဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။

သငျသညျအစားအစာများပြုပါသို့မဟုတ် excitotoxins ပါဝင်နိုင်သည်အဘယ်အရာကိုအကျွမ်းတဝင်နေသည်အထိပြုလုပ်သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာကိုးကားနိုင်အောင်တစ်ထုတ်ပုံနှိပ်စာရင်းသို့မဟုတ်သင့်စမတ် device အတွက်ရှိသည်ဖို့ကူညီလိမ့်မည်။ အဘယ်သူသည်ဆိုင်များသို့မဟုတ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, သင်တို့အဘို့စားစရာကိုပြင်ဆင်မည်သူမဆိုပညာပေးရန်သေချာစေပါ။

ဒါဟာသင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မှာစားခြင်းအနေအတိအကျအရာကိုသိရန်ခက်ခဲမယ့်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စမ်းသပ်ကာလအတွင်းနေအိမ်-ကိုပြင်ဆင်အစားအစာများကပ်ဖို့လိုပေမည်။

အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအပေါငျးတို့သကိုပယ်ရှားဖွယ်ရှိမဟုတ်, ထိုသို့မဆိုရလဒ်များကိုကြည့်ရှုဖို့အချိန်ယူစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဤကဲ့သို့သောတစ်ခုဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာသင်ချက်ပြုတ်လမ်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, အတွေးနှင့်အပြောင်းအလဲများကိုတွေအများကြီးကြာပါတယ်။ သငျသညျနာတာရှည်နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, နှင့်အတူရုန်းကန်နေရတဲ့အခါ သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု ကြောင့်ကျော်လွှားပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ယာယီဖြစ်စဉ်ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်ရေရှည်မှာပိုကောင်းအများကြီးခံစားရပါတယ်ကူညီနိုငျကွောငျးစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်သည်ဆိုးရက်ပြန်အဆင်ပြေအစားအစာများအပေါ်မကျကြဘူးဒါကြောင့်, သင်ကူညီပေးရန်မိသားစုဝင်များသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုစုဆောင်း။

သငျသညျထချော်နှင့်အချို့သောအရာတို့သည်အစာစားလျှင်မသင့်? ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်မထားပါနဲ့။ သင်ခံစားမိပုံကိုသူတို့အားအစားအစာများကိုဖန်ဆင်းမြင်လျက်မနက်ဖြန်ကအကြောင်းပိုကောင်းဖြစ်ရန်ကြိုးစားရန်အခွင့်အလမ်းကိုစဉ်းစားပါ။

> Sources:

> Ciappuccini R ကို, Ansemant T က, Maillefert JF, Tavernier ကို C, Ornetti P. Aspartame-သွေးဆောင် fibromyalgia, နာတာရှည်နာကျင်မှုတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောပေမယ် curable အကြောင်းမရှိ။ လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ်ဆဲဒူထာဗေဒ။ 2010 နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 28 (6 ပျော့ပျောင်း 63): S131-3 ။

> Holton K. fibromyalgia ၏ကုသမှုအတွက်အစားအစာရဲ့အခန်းကဏ္ဍ။ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု။ 2016 မေလ; 6 (4): 317-20 ။ Doi: 10,2217 / pmt-2016-0019 ။

> Holton KF, ကရင် DL, သွန်မ်ဆင်, CA, Bennett က REM, ဂျုံးစ် KD ။ fibromyalgia နှင့်စိတ်တိုအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာပေါ်အစားအသောက်အချိုမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ်ဆဲဒူထာဗေဒ။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 30 ရက် (6 ပျော့ပျောင်း 74): 10-7 ။

> Vellisca MY, Latorre JI ။ fibromyalgia အတွက်ရိပ်မိနာကျင်မှုအတွက် Monosodium အချိုမှုများနှင့် aspartame ။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဒူထာဗေဒ။ 2014 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 34 (7): 1011-3 ။ Doi: 10,1007 / s00296-013-2801-5 ။

Fibromyalgia အတွက်သွေးနှောက် Barrier

Fibromyalgia အတွက် Monosodium အချိုမှုများနှင့် Aspartame

Excitotoxins ဖျက်သိမ်းရေး

အာဟာရပြည့်: တိုက်ပွဲများ Excitotoxins

တစ်ခုဆန့်ကျင် Excitotoxin အစားအသောက်စတင်ခြင်း

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles