သံပုရာမရှိမဖြစ်ရေနံ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အသုံးပြုခြင်း

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ လေ့များတွင်အသုံးပြု ရနံ့ကုထုံ ။ အဆိုပါ၏ Citrus limon စက်ရုံ၏အခွံကိုရင်းမြစ်ထားတဲ့, သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏နံပါတ်ကမ်းလှမ်းရန်ဟုဆိုသည်။

ဘုံအသုံးပြုခြင်း

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်စစ်တိုက်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ဖို့အသုံးပြုများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဝက်ခြံ, အားကစားသမားရဲ့ခြေမ, စိတ်ကျရောဂါ, ကြွက်နို့နှင့် varicose သွေးပြန်ကြောအဖြစ်လိပ်စာအခြေအနေများဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်နာကျင်မှုသက်သာခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏ aromatherapeutic အသုံးပြုမှုများ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်သုတေသနကန့်သတ်ပေမဲ့, သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအခြို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒီမှာရရှိနိုင်ပါလေ့လာမှုတွေအနေဖြင့်အချို့သောသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

1) တော့ပူပန်

အများအပြားကပဏာမလေ့လာမှုများသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြု စိုးရိမ်စိတ် နဲ့စိတ်ဖိစီးမှု။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြွက်အပေါ်တစ်ဦး 2004 လေ့လာမှုသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏အနံ့ကိုထိတွေ့စိတ်ပိုင်းဖြတ် corticosterone ၏အဆင့်ဆင့် (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအမျိုးအစား) ကိုလျှော့ချကူညီပေးခဲ့သည်။ ဦးနှောက်သုတေသနအတွက် Published, လေ့လာမှုလည်းသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံစိုးရိမ်စိတ်-လျှော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်မှု-သက်သာရာဂုဏ်သတ္တိများဝင်စားခြင်းအလိုငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2) စိတ်ခံစားချက်

ပဏာမသုတေသနသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံစိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါဖော်ပြသည်။ 2008 ခုနှစ် Psychoneuroendocrinology ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာဥပမာ, သုတေသီများသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏အနံ့များကိုရှူရှိုက်နေကြကြောင်းလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများအသုံးပြုမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရနံ့ကုထုံထက်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်အောင်တွင်ပိုမိုထိရောက်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဆိုပါလေ့လာမှု 56 ကျန်းမာယောက်ျားမိန်းမတို့ပါဝင်ပတ်သက်။

3) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံစမ်းသပ်ဇီဝဗေဒနှင့်ဆေးပညာအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2003 လေ့လာမှုအရသိရသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ဂတိတော်ကိုပြသထားတယ်။ ကြွက်အပေါ်စမ်းသပ်မှုများတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသံပုရာနှင့်များ၏ရနံ့အတွက်အသက်ရှူတွေ့ရှိခဲ့ ကျွဲကောသီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ပျက်ပြားမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါတစ်လမ်းအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။

သို့သော်ကြောင့်အဆီပြိုကွဲအပေါ်သံပုရာမရှိမဖြစ်၏သက်ရောက်မှုစမ်းသပ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏မရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီအဖြစ်သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။

4) အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံနှင့်အတူလူတချို့အကျိုးရှိမည်အကြောင်း အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ , ထိုသို့လေ့လာ 2009 ခုနှစ် Psychogeriatrics ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်, (အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူလူ 17 အပါအဝင်) 28 အဟောင်းတွေလူကြီးများ, သံပုရာအသုံးပြုမှုအပါအဝင် (ရနံ့ကုထုံအသုံးပြုသော Rosemary , လာဗင်ဒါ နှင့် လိမ္မော်ရောင် 28 ရက်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ) ။ လေ့လာမှုရလဒ်တွေကိုရနံ့ကုထုံအထူးသဖြင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာအကြား, သိမြင် function ကိုအချို့အတိုင်းအတာတစ်ခုသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုမှဦးဆောင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဒါဟာအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

တစ်ဦးနှင့်အတူရောဘယ်အချိန်မှာ လေယာဉ်တင်သင်္ဘောရေနံ (ထိုကဲ့သို့သော jojoba, ချိုမြိန်ဗာဒံသီး, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်သီးကဲ့သို့), သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတစ်စက်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအရေပြားမှလျှောက်ထားသို့မဟုတ်ဗတ်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

စင်ကြယ်သောသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ (ရေနံအရေပြားမှတဆင့်စုပ်ယူသည်နှင့်အလွန်အကျွံသုံးပြီးအဆိပ်ရှိနိုင်ပါသည်) အကြံပြုထက်အသားအရေကိုတိုက်ရိုက်လျှောက်ထားသို့မဟုတ်ပိုကြီးသောပမာဏအတွက်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံလည်း (သို့မဟုတ်တစ်ဦးအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အထည်သို့မဟုတ်တစ်သျှူးများပေါ်သို့ဆီတစ်စက်ဖြန်းဆွတ်ပြီးနောက်ရှိုက်နိုင်ပါတယ် ရနံ့ကုထုံပျံ့ သို့မဟုတ်အငွေ့ထုတ်စက်) ။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

အရေပြားမှသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံလျှောက်ထားသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတစ်ခု-မြှင့်ရလဒ်အဖြစ်နှင့်-နေရောင်တို့ကထုတ်လွှတ်ခရမ်းလွန်အလင်းရန်သင့် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ် အရေပြားကင်ဆာ ။

သင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံသုံးပြီးသောအခါ, sunblock လျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်ခရမ်းလွန်အလင်းထိတွေ့မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အရေးပါပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများကြိုတင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို အသုံးပြု. ၎င်းတို့၏အခြေခံကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

မဆိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံနှင့်အတူတစ်အန္တရာယ်လည်းမရှိ အဆက်အသွယ် sensitivity ကို ။ တစ်ဦးကအသားအရေ patch ကိုစမ်းသပ်မည်သည့်သစ်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအသုံးမပြုခင်ပြုရပါမည်။

သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံမျိုချမိမရသင့်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ လုံခြုံစွာ ။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

အဘယ်မှာရှိဒါဟာ Find ရန်

ဝယ်ယူအွန်လိုင်းများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များနှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။

The Bottom Line

ထိုသို့ငြိမ်းစေလျက်ရနံ့စိကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိစေခြင်းငှါသုံးပြီးမဆိုခွအေနအေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီဖွင့်နေစဉ်။ သငျသညျတခုရနံ့ကုထုံအနှိပ်သို့မဟုတ်မျက်နှာအချိန်စာရင်းနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ရေနံလည်းအိမ်မှာသုံးနိုင်တယ်။ ရုံတစ်ခု aromatherapist တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသို့မဟုတ်လုံခြုံစွာသည်ဤအစွမ်းထက်အဆီများကိုသုံးပါဖို့ဘယ်လိုတစ်ခုနားလည်မှုရဖို့သေချာပါစေ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Ceccarelli, ငါ Lariviere WR, Fiorenzani P ကို, Sacerdote P ကို, Aloisi လေး။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုကြွက်အတွက်, အမူအကျင့်ဟော်မုန်းနှင့်အာရုံခံ parameters တွေကိုအပေါ်သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအနံ့၏ရေရှည်ထိတွေ့မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဦးနှောက် Res ။ 2004 မတ်လ 19; 1001 (1-2): 78-86 ။}

_{Jimbo: D, Kimura Y ကို, Taniguchi M က, Inoue M က, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူလူနာအပေါ်ရနံ့ကုထုံများ Urakami K. Effect ။ Psychogeriatrics ။ 2009 ဒီဇင်ဘာ; 9 (4): 173-9 ။}

_{Kiecolt-Glaser JK, ဂရေဟမ် je, Malarkey သည့် WB, Porter K ကို Lemeshow S က, Glaser R. Olfactory စိတ်ဓါတ်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ, endocrine နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ Psychoneuroendocrinology ။ 2008 ဧပြီ; 33 (3): 328-39 ။}

_{Komiya M က, Takeuchi T က, Harada အီးသံပုရာရေနံခိုးအငွေ့ကြွက်တွေအတွက် 5-HT နှင့် DA လှုပ်ရှားမှုများပြောင်းလဲပစ်မှတဆင့် anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပြုမူနေဦးနှောက် Res ။ 2006 စက်တင်ဘာ 25; 172 (2): 240-9 ။}

_{Niijima တစ်ဦးက, အ epididymis ၏အဖြူရောင် adipose တစ်ရှူးအတွက်စာနာဌာနခွဲလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ကျွဲကောသီးရေနံနှင့်သံပုရာရေနံအရသာနှင့်အတူ olfactory ဆွ၏နာဂအိကေ Effect ။ Exp Biol Med (Maywood) ။ 2003 နိုဝင်ဘာ; 228 (10): 1190-2 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။