အဲဒီရိုးရှင်းသောသိကောင်းစရာများအပြီးတွင်ခြင်းဖြင့်အရေပြားကင်ဆာတားဆီး
နေရောင်နှင့်ခရမ်းလွန်၏အခြားသတင်းရပ်ကွက်အလွန်အကျွံထိတွေ့မှု (ခရမ်းလွန်) ဓါတ်ရောင်ခြည်ရှင်းလင်းစွာမျိုးစုံကိုပုံစံအမျိုးမျိုးတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်သည် အရေပြားကင်ဆာ ။ အရေပြားကင်ဆာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသန်းတဦးတည်းအပေါ်အမေရိကန်များအတွက်ရောဂါ (နှင့်မြင့်တက်), အမေရိကန်ကင်ဆာ Society မှကျွမ်းကျင်သူများ, အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ, အမျိုးသားဘက်စုံကင်ဆာကွန်ယက်နဲ့တခြားအဖွဲ့အစည်းများပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုအတွက်တညီတညွတ်တည်းများမှာ သငျသညျနေရောင်အတွက်သင်၏အချိန်ကိုလျှော့ချသင့်ကြောင်း။
ဒါကရိုးရှင်းတဲ့အသံ, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်နေရောင်အလွန်အကျွံဖြစ်သနည်း အများဆုံးအန္တရာယ်မှာကားအဘယ်သူနည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများဘာတွေလဲ? ဤတွင်မကြာခဏနေရောင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုမေးလျှင်အဖြေရှိပါသည်။
ကျွန်မအရေပြားကင်ဆာများအတွက်မှာ-အန္တရာယ် Am?
အားလုံးလူမျိုးနှင့်အသားအရေအရောင်အဆင်း၏ပြည်သူ့အရေပြားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပေမယ့်အချို့ကိုအခြားသူများထက်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအောကျပါအထဲကတစ်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ရှိသည်ဆိုလျှင် အန္တရာယ်အချက်များ , သင်သည်သင်၏ခရမ်းလွန်ထိတွေ့မှုလျှော့ချအကြောင်းကိုအထူးသဖြင့်နိုးနိုးကြားကြားဖြစ်သင့်တယ်:
- တရားမျှတသောအသားအရေ
- အပြာ, အစိမ်း, သို့မဟုတ် Hazel မျက်စိ
- ဆံပင်ရွှေရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ဆံပင်
- တင်းတိပ်
- မှဲ့ (အထူးသဖြင့် 50 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို)
- မိသားစုသို့မဟုတ်အရေပြားကင်ဆာ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမိုင်း
ဘယ်အချိန်မှာများနှင့်အဘယ်မှာနေအများစုမှာအန္တရာယ်ရှိပါသလား?
ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည် နေရောင်ကနေအောက်ပါအပါအဝင်အချို့သောအခြေအနေများ, အောက်မှာအထူးသဖြင့်ထိခိုက်သည်:
- 10 နံနက်ကနေညနေ 4 နာရီမှ
- နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နွေဦးကနေနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ကျဆုံးခြင်းမှတဆင့်
- အီကွေတာ (ဥပမာ, ဖလော်ရီဒါ) နီးလတ္တီတွဒ်မှာ
- မြင့်မှာ
- အဘယ်သူမျှမထူသည်မိုဃ်းတိမ်အဖုံးလည်းမရှိသည့်အခါ (နှင့်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးသာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းကိုပိတျဆို့)
- အနီးရေ, ဆီးနှင်း, သို့မဟုတ်အခြားမြင့်မားရောင်ပြန်မျက်နှာပြင်များ
Sun ကထိခိုက်ပျက်စီးမှုအချိန်ကျော်စုဆောင်း, ဒါကြောင့်သင်မကြာခဏဤအခြေအနေများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်, တသမတ်တည်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဟာမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားကင်ဆာမှတပါး, နေကိုလည်းမျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အခြားမျက်စိပြဿနာများ, တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ရီဖိုင်းအသားအရေအစက်အပြောက်, အရေးအကြောင်းတွေ, နှင့် "သားရေလိုရှုံ့" အသားအရေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
ကိုယ်ကာကွယ်ပါဖို့အများစုမှာထိရောက်သောနည်းလမ်းဆိုတာဘာလဲ
သငျသညျဖြေကြားခဲ့လျှင် "နေရောင်ကာကွယ်ဆေး," သင်မှားယွင်းနေပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအမှန်တကယ်ရိုးရှင်းစွာသောနေ့ရက်ကာလကိုအလယ်၌နွေရာသီနေရောင်ထဲကနေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြောင်းမှောင်မိုက်, တင်းကျပ်စွာယက်အဝတ်အစားဝတ်ထား, မဖြစ်နိုင်ချေရဲ့ကျယ်ပြန့်-brimmed ဦးထုပ်ကိုလည်းအလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်။ ထိုမှသာတစ်ဦး panacea မဟုတ်ပါဘူးနှင့်သီးသန့်အပေါ်သို့မှီခိုမရသင့်သောနေရောင်ကာကွယ်ဆေး, လာပါတယ်။ ဤတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အချို့သောပိုပြီးအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- သူတို့ 99-100 ရာခိုင်နှုန်းက UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်) ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးဖျောပွနေတဲ့အာမခံပါဝင်သည်ကြောင့်နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်။
- အပြင်မှာစွန့အလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌ထိတွေ့အသားအရေ 15 မိနစ်မှနေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏တဦးတည်းအောင်စ (အပြည့်အဝစွန်ပလွံ) Apply ။ အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကွန်တိန်နာတစ်ဦးကိုသတ်မှတ်သင့်ပါတယ် နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက် 15 သို့မဟုတ်အထက် (SPF) အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့်ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ် (UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်) ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းဖော်ပြသင့်ပါတယ်။ Lotion- သို့မဟုတ်မုန့်-based နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအရှင်ပိုကောင်းကာကွယ်မှုပေးပိုရှည်အရေပြားမှလိုက်နာလေ့ရှိပါတယ်။
- PABA-အခမဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအထိခိုက်မခံအသားအရေနှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်များအဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တစ်ဦးချင်းစီကိုလည်း oxybenzone နှင့် dioxybenzone ရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်။ avobenzone (Parsol 1789) ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန် ecamsule, သွပ်အောက်ဆိုဒ်, ဒါမှမဟုတ်တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးစဉ်းစားနေကြသည်နှင့်အရှင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များနှင့်အများဆုံး UVA ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပူဇော်အဖြစ်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့အရေပြားကိုအိုမင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလျှော့ချကူညီနေကြပါတယ်။
- သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှု (ရေကူး, ချွေး) အပေါ် မူတည်. နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအနည်းဆုံးတိုင်းနှစ်နာရီ re-လျှောက်ထားရပါမည်။
- အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးပေါ် SPF အရေအတွက်သည်မည်မျှကြိမ်ရှည်, စံပြအခြေအနေများအောက်တွင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံးဝအကာအကွယ်မဲ့အသားအရေကိုမီးရှို့ရန်စတင်မယ်လို့အချိန်ပမာဏကိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနီရောင်အဖွင့်ဖို့အစအဦးမပါဘဲနေရောင်ထွက်နေဖို့နိုင်ပါတယ်ဖော်ပြသည်။ သုတေသနသည်ဤဂဏန်းတခါတရံ overstated ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
- tanning Salon, အိပ်ရာနှင့် sunlamps ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကလေးများအပိုကာကွယ်မှုလိုအပ်ပါသလား
ဟုတ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းရဲ့တစ်သက်တာအဆက်အသွယ်အထိ 50 ရာခိုင်နှုန်းလူကြီးမတိုင်မီတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးကိုလည်း၏ပိုပြီးဖြစ်ရပ်များကြောင်းပြသ နေလောင် လေးတွေ, သူတို့ကနောက်ပိုင်းမှာအရေပြားကင်ဆာဆယ်စုနှစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်ကိုမြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
ဒါကြောင့်နေရောင်ကိုမှသူတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အထူးသဖြင့်အရေးပါသည်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကလေးသူငယ်များခြောက်လအသက်လအတွင်းသို့မဟုတ်အငယ်အားလုံးအချိန်များတွင်တိုက်ရိုက်နေရောင်ထဲကလုံးဝထားရှိမည်ရပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကဒီအသက်အရွယ်ကလေးအသုံးချမရသင့်ပါတယ်။
- ခြောက်လကျော်ကလေးမြားအတှကျ, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသူတို့အပြင်ဘက်သို့သွားအခါတိုင်းသက်ဆိုင်ပါသည်။
- သားသမီးရဲ့ swimsuits နေရောင်-အကာအကွယ်ထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့်လည်ပင်းကနေဒူးဖို့သူငယ်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရရှိနိုင်ပါနဲ့အတော်လေးလူကြိုက်များကြသည်။
နေမင်းသန်းကျန်းမာ Salon tanning ပါသလား?
အမှတ် Tanning မီးခွက် UVA ထွက်ပေးခြင်းနှင့်မကြာခဏခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်အဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့ဒါလေးနက်ရေရှည်အသားအရေပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သတိရပါ tanning အသားအရေပျက်စီးမှု၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်, နောက်ထပ်ဒဏ်ရာကနေအရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘာမျှမပါဘူး။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင်တို့အားအချည်းနှီးကျော်သင်၏ကျန်းမာရေးဦးစားပေးများနှင့်လုံးဝ tanning Salon ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
နေရောင်ကိုအရေပြားကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ခန့်မှန်းခြေ 90 ရာခိုင်နှုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယခုခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်သင့်ရဲ့ထိတွေ့မှုလျှော့ချနောက်ပိုင်းအလားအလာအကြီးအကျယ်ကင်ဆာတားဆီးဖို့, ရိုးရှင်းသောလွယ်ကူသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> "SunWise အစီအစဉ်။ " ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအေဂျင်စီ။
> "ငါဘယ်လိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေကိုယ်ကာကွယ်ပါသလား?" အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။
> "နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအချက်အလက်နဲ့။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။
> "အရေပြားကင်ဆာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအစဉ်။ " ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကယ်လီဖိုးနီးယားဦးစီးဌာန။