လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်ရေနံ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါဒါဟာအကြောင်းအဘယ်အရာကိုသိထားသင့်သလဲ

လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံလေ့များတွင်အသုံးပြုသဘာဝထုတ်ကုန် ရနံ့ကုထုံ ။ ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်အပိုင်ထင်, လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံမွှေးလိမ္မော်ရောင်စက်ရုံ (၏ Citrus sinensis) ၏မွှေးကြိုင်ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။

အသုံးပြုခြင်း

ရနံ့ကုထုံယောဂီ၏အဆိုအရဓာတ်များကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ မော်လီကျူး (သို့မဟုတ်အရေပြားမှတဆင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီစုပ်ယူ) ကို limbic စနစ် (စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လွှမ်းမိုးများအတွက်တာဝန်ရှိတစ်ဦးကဦးနှောက်ဒေသ) မှမက်ဆေ့ခ်ျပေးပို့။

ဤရွေ့ကားမက်ဆေ့ခ်ျကဲ့သို့သောနှလုံးခုန်နှုန်း, စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အဖြစ်ဇီဝအချက်များကိုထိခိုက်ဟုယုံကြည်နေကြသည် သွေးပေါင်ချိန် , အသက်ရှူနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို ။

အားပေးထောက်ခံသူတွေရနံ့ကုထုံအတွက်လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကို အသုံးပြု. အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများဆက်ဆံပါသို့မဟုတ်တားဆီးနိုင်သည်ကိုတောင်းဆို:

• ဝက်ခြံ
• စိုးရိမ်ခြင်း
• အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေး
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ
• လောင်စေခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံစိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် detox မြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

ယနေ့အထိ, လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်သုတေသနကန့်သတ်သည်။ သို့သော်အချို့ပဏာမလေ့လာမှုများလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနထံမှအချို့သောတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

1) တော့ပူပန်

လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ၏ရနံ့အတွက်အသက်ရှူခြင်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါ စိုးရိမ်စိတ် , ထိုသို့လေ့လာ 2000 ခုနှစ်တွင်ဇီဝကမ္မဗေဒ & အပြုအမူအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအရသိရသည် 72 ကလူ (အသက်အရွယ် 22 57 မှ) မတိုင်မီတစ်လျှက်နှစ်စောင့်ဆိုင်းခန်း၏တဦးတည်း၌ထားကြ၏ သွားဘက်ဆိုင်ရာဆေးကုသမှု: ပထမဦးဆုံးစောင့်ဆိုင်းခန်းတွင်တစ်ဦးကိုလျှပ်စစ်သာသနာလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏အနံ့ diffuse ဖို့အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်; ဒုတိယအခန်းတွင်မျှပတ်ဝန်းကျင်အနံ့ရှိ၏။

လေ့လာမှုရလဒ်များမှာလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏အနံ့ထိတွေ့သင်တန်းသားများကို (အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီး) ကိုထိန်းချုပ်အုပ်စုတွေထက်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ဓါတ်များ၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

(2010 ခုနှစ် Neuro-Psychopharmacology & ဟားဗတ်အတွက်တိုးတက်မှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ) တစ်ဦးထက်ပိုမကြာသေးမီလေ့လာမှုမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏အနံ့မှထိတွေ့မှုသိသိသာသာတစ်ဦးဝင်္-based စမ်းသပ်မှုစဉ်အတွင်းကြွက်များတွင်စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2) အစာအဆိပ်သင့်

ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများတစ်အရေအတွက်ကလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအစာအဆိပ်သင့်စေလူသိများဘက်တီးရီးယားဖျက်ဆီးအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်ကြောင်း antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများဝင်စားခြင်းအလိုငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ, 2008 ခုနှစ်စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံများ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ Salmonella ၏သက်ရောက်မှုတားစီးကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။

စာအဆိပ်သင့်မှုရောဂါပိုးဆန့်ကျင်လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများအသုံးပြုမှုစမ်းသပ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏မရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်လည်းမရှိကတည်းကကြောင့်အစာအဆိပ်သင့်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ ဒါဟာလိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံတစ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းယူမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

အုပ်ချုပ်ရေး

တစ်ဦးနှင့်အတူပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ လေယာဉ်တင်သင်္ဘောရေနံ (ထိုကဲ့သို့သော jojoba, ချိုမြိန်ဗာဒံသီး, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်သီးကဲ့သို့), လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအရေပြားကိုတိုက်ရိုက်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံလည်းအထည်သို့မဟုတ်တစ်သျှူးများပေါ်သို့ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာဖြန်းဆွတ်ပြီးနောက် (သို့မဟုတ်တစ်ခု အသုံးပြု. ရှိုက်နိုင်ပါတယ် ရနံ့ကုထုံပျံ့ သို့မဟုတ်အငွေ့ထုတ်စက်) ။ ဆီအများအပြားပေါက်နေတဲ့နွေးရေချိုးဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ကြောင့်သုတေသနထောက်ပံ့တစ်မရှိခြင်းကြောင့်မဆိုကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ သင်ကကိုသုံးပြီးစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources:

> Faturi သမဝါယမ, Leite JR, Alves PB, Canton AC အ, Teixeira-ဆေးလ်ဗားအက်ဖ် "Wistar သည်အထိအတွက်ချိုမြိန်လိမ္မော်ရောင်အနံ့၏ Anxiolytic-လိုပဲ Effect ။ " prog Neuropsychopharmacol Biol စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2010 မေလ 30 ရက်; 34 (4): 605-9 ။

> Fisher ကငွေကျပ်, Phillips က CA. "သံပုရာ, Orange နှင့်ဘာဂါမော့မရှိမဖြစ်ဆီနှင့် Campylobacter Jejuni, စသည်တို့နှင့်စားနပ်ရိက္ခာစနစ်များအတွက် Escherichia ကိုလီပိုး o157, Listeria Monocytogenes, Bacillus Cereus နှင့် Staphylococcus Aureus ၏ Survival အပေါ်သူတို့ရဲ့ Components ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " J ကို Apple က Microbiol ။ 2006 ဒီဇင်ဘာ; 101 (6): 1232-40 ။

> Lehrner J ကို, Eckersberger ကို C, Walla P ကို, Pötsch, G, Deecke L. "ဟုသွားဘက်ဆိုင်ရာရုံးထဲမှာလိမ္မော်ရောင်၏ Ambient အနံ့တော့ပူပန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးလူနာများအတွက် Mood ကိုပိုကောင်းစေ။ " Physiol ပြုမူနေ။ 2000 အောက်တိုဘာ 1-15; 71 (1-2): 83-6 ။

> O'Bryan, CA, Crandall PG, Chalova VI ကို, Rick SC ။ "လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်ဆီ Salmonella spp ဆန့်ကျင်မွှားလှုပ်ရှားမှုများ။ " J ကိုစားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ။ 2008 သြဂုတ်; 73 (6): M264-7 ။