ခရီးသွားတဲ့အခါမှာချုပ်ရှောင်ဘို့ 11 သိကောင်းစရာများ

လူအများစုဟာတားဆီးဘို့မဟာဗျူဟာအာရုံစိုက်အများကြီးပေးဆောင် ခရီးသွားများအတွက် '' ဝမ်းလျှော အဘယ်သူမျှမနေချိန်တွင်အိမ်ကနေအပြင်းအထန်နေမကောင်းဖြစ်ဖို့လိုသည်ဖြစ်သောကြောင့်, ။ အဘယ်အရာကိုမကြာခဏသတိမမူရရှိခရီးသွားသည့်အခါချုပ်ရတဲ့၏မျှမျှတတဘုံနှင့်အတော်လေးမသက်မသာ, အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အကြှနျုပျတို့သညျသငျသညျကိုချွတ်ကမ္ဘာ၏အသစ်အစိတျအပိုငျးကိုမြင်လျှင်နေစဉ်ရွေ့လျားသည်သင်၏ဝမ်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ယူနိုင်ပါသည်လိုက်ပြီးအဘယ်အရာကိုကြည့်ယူပါလိမ့်မယ်။

ချုပ်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ပါတ်အတွက်ထက်နည်းသုံးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကြုံနေရအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့်ချုပ်လည်းအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းစစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူ, အသေးစားခက်ခဲများနှင့်ဖြတ်သန်းနိုင်ရန်ခက်ခဲကြောင်းထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ကြုံနေရအဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ သငျသညျပုံမှန်ဝမ်းချုပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ခရီးသွားလာနေသောအခါသင်ခက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့သွားအချုပ်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာ၏မသက်မသာခံစားရခြင်းရှိခြင်း၏အခက်အခဲတွေ့ကြုံခံစားကွောငျးတှေ့စခွေငျးငှါ မပြည့်စုံကယ်ဆယ်ရေး ။

အဘယ်ကြောင့် Travel ချုပ်စေနိုင်ပါတယ်

သင့်ရဲ့များ၏ပြုပြင်ခြင်းအမှုအအမြန်နှုန်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သောအချက်များအမျိုးမျိုးရှိပါတယ် အစာခြေစနစ်က သငျသညျချုပ်ဖြစ်လာစေ။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်ပြောင်းလဲမှုကို
• သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်ပြောင်းလဲမှုကို
• သင့်ရဲ့အစားအစာ၏အရွယ်အစားနှင့်အချိန်ကိုက်အတွက်အပြောင်းအလဲများ
• သင့်ရဲ့ပြည်တွင်းရေးခန္ဓာကိုယ်နာရီမှအပြောင်းအလဲများ
• ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မရှိခြင်း
• သငျသညျစားအစားအစာများအတွက်အပြောင်းအလဲများ
• ထိုင်လျက်နေခဲ့ရသည်တိုးမြှင့်အချိန်
• သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကခရီးသွားဆိုင်ရာဖိစီးမှုကြောင့်ထိခိုက်ခံရ
• ကြောင့်ချက်ချင်းရေချိုးခန်းလက်လှမ်းမရှိခြင်းတစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုရုပ်သိမ်းတုံ့ပြန်ရန်အဆိုပါနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
• ဂျက်သုံးနေပြီ အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲနေတဲ့၏အတွေ့အကြုံနှင့်ပတ်သက်သော -body အပြောင်းအလဲများ

အခုသင်ဟာသင့်ရဲ့ခရီးသွားမှတ်တမ်းအပေါ်တလျှောက်ရွေ့လျားနေကြသည်အဖြစ်သင့်စာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းကြင်တလျှောက်ရွေ့လျားသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုပျနိုငျအချို့သောအရာတို့ကိုကြည့်ယူကြကုန်အံ့။

1 -

ရေများများသောက်ပါ

ချုပ်ဖို့အကြီးမားဆုံးမျှဝေသူများအနက်တစ်ဦးပြည်နယ်တစ်ခုဖြစ်သည် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ။ ငါတို့သည်ငါတို့၏အလောင်းတွေအလုံအလောက်အရည်များမပေးပါဘူးတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့အူအတွင်းကြောင်း fecal ကိစ္စကနေရေဆွဲအားဖြင့်လျော်ကြေးပေး။ ဒါကထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ရှောက်သွား, ခက်ခက်ခဲအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါအချို့ထူးဆန်းတဲ့အကြောင်းပြချက်များအတွက်, ခက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့၏ရှေ့မှောက်တွင်သွားမယ့်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုရချင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝမ်းလျော့နည်းဖွယ်ရှိလုပ်ပုံရသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ခရီးသွားလာနေစဉ်အရည်များများသောက်ရန်အလွန်ကြိုးပမ်းစေလုံးဝမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ဤအရာအားလုံး dehydrating နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အရက်ပါဝင်တဲ့အချိုရည်အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့် Cola အဖြစ်ဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့သူများ, ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ နို့လည်းချုပ်ဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိပါတယ်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုလွင်ပြင်ရေ, အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဟင်းချိုဖြစ်ကြသည်။ တိုင်းပြည်ထဲကခရီးသွားလာတဲ့အခါမှာကွောကျခရီးသွားများအတွက် '' ဝမ်းလျှောကိုရှောင်ကြဉ်သကဲ့သို့သင်အမြဲပုလင်းရေကိုသောက်ရပေမည်။

ပျံသန်းသည့်အခါသင်လေဆိပ်လုံခြုံရေးမှတဆင့်အရည်ကိုရောက်စေဖို့အတှကျည TSA စည်းမျဉ်းခွင့်မပြုပါဘူးဆိုတာကိုသတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျလုံခွုံရေးတဆင့်ရှိပါတယ်တစ်ချိန်ကသို့သော်, သင်သည်သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်တစ်လျှောက်လုံးဓါတ်ကိုပြန်လည်သင်သည်စောင့်ရှောက်နိုင်မယ့်ကြီးမားတဲ့ရေပုလင်းယ်ယူနိုင်ပါသည်။

2 -

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ကတစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုအဘို့အဆင်သင့်ကြောင်းကိုမည်သည့်အရိပ်အယောင်ပေးခြင်းသည်ဆိုပါအဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ရေချိုးခန်းဖို့သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ rectum အတွက်အဲ့ဒီအချိန်မှာအဖြစ်မစင်ပစ္စည်းရုံခက်ခဲလိမ့်မယ်အဖြစ်တတ်ပြီးလျစ်လျူရှုချုပ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါမစင်အဆိုပါခက်သည်ကပိုခက်ခဲသွားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အချို့လူများကတစ်ဦးတစ်အများပြည်သူရေချိုးခန်းကို အသုံးပြု. ၏အယူအဆနှင့်အတူအခက်အခဲရှိ အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကို ။ သငျသညျခရီးသွားလာနေသောအခါသင်ပုဂ္ဂလိကရေချိုးခန်း၌ရှိကြ၏သည်အထိသို့သော်, သင်တို့ကိုစောင့်ဆိုင်း၏ဇိမ်ခံရှိသည်မဟုတ်ပေမည်။ အများပြည်သူစက်ရုံသုံးပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုသက်သာစေရန်, သငျသညျနားကြပ်မှတဆင့်သီချင်းနားထောင်သို့မဟုတ်အနားယူရန်သင့်ကိုကူညီမယ့်မဂ္ဂဇင်းကိုဖတ်ချင်ပေမည်။

စစ်ကိုမကြိုးစားပါ။ သင်ရှာလိုလျှင်အိမ်သာပေါ်မှာထိုင်ငါးတဆယ်မိနစ်အတွင်းအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုထုတ်လုပ်ရန်မဟုတ်ပါကြောင်းမျှော်လင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ကယ်ဆယ်ရေးအဘို့အဆင်သင့်၏အားကောင်းလက္ခဏာများကိုပေးမည်အခါ, ကတက်နှင့်အနာဂတ်အတွက်အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်စောင့်ဆိုင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

3 -

ဇယားအပေါ်နေပါမှကြိုးစားပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြား biorhythms ရှိပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ဟာ, ဆာလောင်မွတ်သိပ်အိပ်ချင်သည့်အခါများကဲ့သို့အမှုအရာကိုသြဇာလွှမ်းမိုးအချို့အတွင်းစိတ်နာရီရှိသည်ဖို့ပုံရသည်, ငါတို့ဝမ်းရွှေ့ဖို့လိုမမြဲမြံစွာသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိပေမယ့်။ သင်အိမ်ပြန်သည့်အခါအပေါ်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်အချိန်ဇယားအတိုင်းအနီးကပ်ပေါ်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သိမ်းဆည်းထားခြင်းကဝမ်းကြိုတင်ခန့်မှန်းတွက်ဆရွှေ့ဖို့ကူညီလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဖို့, ထိုအမှုနှစ်ခုလုံးအဖြစ်သင့်ပုံမှန်အစည်းအဝေးမုန့်ညက်အချိန်ဇယားနဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်မှစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားသင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကအချိန်ဇယားအပေါ်နေဖို့ကူညီပေးပါမည်။

သငျသညျအိမ်မှာအခါသင်သည်သင်၏အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများမှပုံမှန်ပုံစံတွေ့မြင်လျှင်, ခရီးသွားလာနေစဉ်ကြောင်းအချိန်ဇယားကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, သင်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာစိတ်အေးလက်အေးရေချိုးခန်းအလည်အပတ်ခရီးခံစားရန်အချိန်ရှိကွောငျးသေချာအောင်ကြိုးစားပါ။

4 -

အစားအစာအဘို့အချိန်ကိုယူ

ကျွန်တော်တို့ဟာသွားလာသည့်အခါကျွန်တော်တို့အများစုကကွဲပြားခြားနားပြုကြသောအမှုအရာတစ်ခုမှာ run ကိုအပေါ်အစားအစာများကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤပြဿနာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်တွေကို on-the-go ဘောဇဉ်အဖြစ်မုန်သည်ဤမှတ်ပုံတင်ရန်မပြုစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ ပိုကြီးတဲ့အစားအစာများ, အရှင်အချိန်မီအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုချက်ချင်းအူကျုံ့လှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်ထိုင်, နှေးကွေးခြင်း, အပြည့်အဝန့်ညက်ကိုခံစား။

5 -

တစ်ဦးကောင်းနံနက်စာစားရကြ

များစွာသောလူအဘို့, အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများနံနက်ယံ၌ဖြစ်ပေါ်ဖို့ပိုများပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောမနက်စာမစားခြင်း, ဖြစ်နိုင်ရင်ကျန်းမာဆီဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဒီသဘာဝအလျောက်တိုးတက်မှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အကြီးစားအစားအစာများနှင့်အစားအသောက်အဆီစားသုံးမှုနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုများအတွက်တတ်ပြီးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအချို့သောဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏အစအဦးမှာကျေနပ်စရာအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှု၏အတှေ့အကွုံဆက်ဆက်သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုသင့်ရဲ့ခံစားမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

6 -

ပူနွေးသောအရာတစ်ခုခုမသောက်ရ

သင့်တစ်နေ့တာရဲ့အစမှာသွန်ရန်သင့်ဝမ်းအားပေးအခြားသောနည်းလမ်းနံနက်ယံ၌နွေးထွေးသောအရည်မသောက်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအနွေးသောက်စရာကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးကကော်ဖီသောက်လျှင်, Joe ၏နံနက်ခွက်ကိုရှိသည်။ တစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အစေခံနိုငျကွောငျးဖိန်းနှင့် decaffeinated နှစ်ဦးစလုံးကော်ဖီထဲမှာဒြပ်ပေါင်းများ, ရှိပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်သင်၏မစင်ကနေရေးဆွဲခံရပိုလျှံရေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဤသို့သင်တို့ကိုချုပ်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သော dehydrating နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်သင်, နေ့ကို၏ကျန်မှတစ်ဆင့်ဖိန်းကော်ဖီကိုမသောက်ရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်။

7 -

ခုနှစ်တွင်သင့် Fiber Get

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတသမတ်တည်းရွေ့လျားသည်သင်၏ဝမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အဒါအရေးကြီးပါသည်။ ခရီးသွားသည့်အခါက high-fiber ကိုအစားအစာများစားသုံးခြင်းဟာစိန်ခေါ်မှုအနည်းငယ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အားထုတ်မှုနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူသင်ထားဖို့လိုအဘယ်အရာကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဖိုင်ဘာကောင်းသတင်းရင်းမြစ်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လုံးစပါးကိုစီရီရယ်နှင့်မုန့်တို့ပါဝင်သည်။

အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်ပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများထုပ်ပိုးဖို့အတော်လေးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးများ, High-fiber ကိုပရိုတိန်းဘား, လမ်းကြောင်းရောသမမွှေများစီရီရယ်နှင့် granolas အားလုံးကောင်းစွာသွားလာ။

တိုင်းပြည်ထဲကခရီးသွားလာတဲ့အခါ, သငျသညျခရီးသွားများအတွက် '' ဝမ်းလျှောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုကိုရှောင်ကြဉ်သကဲ့သို့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်သုပ်စားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်ခဲ့ကြကြောင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာစားရန်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကိုယျအဘို့ peeled ပြီထူအရေခွံရှိသည်သောသစ်သီးများ, ကိုလည်းလုံခြုံ option ကိုဖြစ်ကြသည်။

8 -

Junk စားနပ်ရိက္ခာအပေါ်တစ်ဦး Pass ကိုယူပါ

ပြည်သူ့အကြောင်းရင်းနှစ်ခုများအတွက်ခရီးသွားနေချိန်မှာပိုပြီး junk အစာကိုစားလေ့: ပထမဦးဆုံးကျန်းမာ, မြေတပြင်လုံးအစားအစာများများအတွက်ရွေးချယ်မှုကပိုကန့်သတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယကျွန်ုပ်တို့ကကိုယျ့ကိုယျကို "ပြုမူဆက်ဆံ" ရန်အဆင်ပြေကြောင်းကျိုးကြောင်းညီညွတ်ရသောတစ်ဦး "အားလပ်ရက်အတွေးအခေါ်တွေ" သို့ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

junk အစားအစာတွေနဲ့ပြဿနာကပုံမှန်အားဖြင့်ခရီးသွားသည့်အခါချုပ်များ၏ပြဿနာကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့်, ဖိုင်ဘာအတွက်အနိမ့်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, လုပ်ငန်းများ၌အသား, ချစ်ပ်များနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ အဲဒီအစားသုပ်, oatmeal နဲ့တူတပြင်လုံးကိုစပါးကိုရှေးခယျြစရာများနှင့်ပိန်ကြုံသောအသားကိုရှာပါ။ ဒိန်ချဉ်ကတချို့ပါရှိသည်အဖြစ်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ် probiotics ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ထင်ထားတဲ့။

9 -

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့

ခရီးသွားမကြာခဏရထားပေါ်တွင်လေဆိပ်အတွက်, ဒါမှမဟုတ်လေယာဉ်ပေါ်တွင်ပါသောကားထဲတွင်ဖြစ်စေ, အချိန်ထိုင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် Moving အဖြစ်ကောင်းစွာရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကကူညီနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့လေယာဉ်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်, သင်လေဆိပ်များ၏ပတ်လည်အတိုင်းအတာလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ ကားဖြင့်ခရီးသွားလာ အကယ်. သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်နှင့်ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်လမ်းလျှောက်လုပ်ပေးနိုင်အောင်, လမ်းမှတ်တိုင်အဘို့အစီစဉ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဝေးနေစဉ်, သင်၌လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ဟိုတယ်ရေကန်နှင့် gyms ၏အားသာချက်ယူပါ။

10 -

အနားယူနေပါ

တစ်အားလပ်ရက်၏ရည်ရွယ်ချက်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်သာမန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေအနားယူဘို့ပုံမှန်အားဖြစ်သော်လည်းကိုယ်နှိုက်ကစိတ်ဖိစီးစေနိုင်ပါတယ်ခရီးသွားလာ။ သောစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာဖို့ကြိုးစားပါ "ဟုအဆိုပါခရီးဟာအားလပ်ရက်၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ " နှောင့်နှေး, အသွားအလာနှင့်အခြားကူညီပြီးအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ ဖတ်နေပစ္စည်း, တိပ်ပေါ်မှာစာအုပ်တွေ, ဂီတ, နှင့်စမတ်ဖုန်းဂိမ်း app များကို - သင် amuse ပါလိမ့်မယ်အရာတလျှောက်ယူဆောင်လာသည်ဟုသေချာအောင်လုပ်ပါ။

ဒါဟာအစသုံးစွဲဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း ခရီးသွားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်ဖိအားများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်, ယောဂ pose, ဘာဝနာများနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေအဖြစ်။ အပန်းဖြေတစ်ပြည်နယ်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် Keeping ကသူနဲ့ဆက်စပ်ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲများအားလုံးတွေ့ကြုံဆန့်ကျင်အဖြစ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်အဖြစ်သင့်အစာခြေစနစ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

11 -

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်စကားပြော

သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ကြောင်းခရီးသွားသင်သည်ချုပ်ဖြစ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုရှာဖွေခဲ့လျှင်သင်သွားမီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားလက်ဆုံရှိသည်။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ကြိုတင်တစ်တားဆီးကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာအဖြစ်သင့်ခရီးစဉ်အပေါ်ထွက်ခွာတစ် laxative ကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသူတို့သည်သင့်ချုပ်ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်သင်နှင့်အတူယူနိုငျသောထုတ်ကုန်အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးထူးဆန်းတဲ့သို့မဟုတ်ဝေးလံသောခရီးလမ်းဆုံးအတွက်ကြောင့်ကန့်သတ်ရွေးချယ်စရာအတူ flyer ခံဆန့်ကျင်အဖြစ်သော်လည်းကောင်းလမ်း, က, သင့်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်အပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်ခံရဖို့ရှိဖှယျလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{"ချုပ်" Cleveland ဆေးခန်းဝဘ်ဆိုဒ်။}

_{ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive ၏ "ချုပ်" အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများဝဘ်ဆိုဒ်။}