Hypothyroidism အတူရှောင်ကြဉ်ဖို့အစားအစာများရှိပါတယ်ရှိပါသလား
သင် hypothyroid (underactive သိုင်းရွိုက်) သို့မဟုတ် hyperthyroid (overactive သိုင်းရွိုက်) များမှာသိုင်းရွိုက်ရှိမရှိရောဂါ-ရှိပါကသင်သည် Hashimoto ရဲ့ချိုင်း '' ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်တခြားသိုင်းရွိုက်အခြေအနေများ-သင်သည်အဘယ်သို့စားရကြရှိမရှိသင်၏ကျန်းမာရေးတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်သိုင်းရွိုက်အခြေအနေများနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာ, အစားအစာ, အဖျော်ယမကာနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးများအပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုအကြောင်းကိုသိရန်တစ်ဆယ်အရာဖြစ်ကြ၏။
1. Goitrogenic အစားအစာများသင့်သိုင်းရွိုက်နှေးကွေးနိုင်သလား
Goitrogens အချို့သောအစားအစာများကို-ကြောင်းကိုသင်၏သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုကျယ်စေနိုင်ပါတယ်သဘာ-ဖြစ်ပေါ်တ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ကျယ်ဝန်းဂလင်း goiter ဟုခေါ်သည်။ Goitrogenic အစားအစာများလည်းအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ် တစ်ခု antithyroid မူးယစ်ဆေးနဲ့တူ နှင့်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှေးကွေးခြင်းနှင့် hypothyroidism အဖြစ်လူသိများကြောင့် underactive ပါစေ။
အဓိက goitrogenic အစားအစာများ cruciferous ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့တူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ကိုက်လန်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, အခြားသူများအကြားအဖြစ်ပဲပုပ်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်ဘုံ goitrogens တစ်ဦးထက်ပိုသောအသေးစိတ်စာရင်းဖြစ်ပါတယ် ။
သင်ဆဲတစ်ဦး functional ဖြစ်စေသို့မဟုတ် Semi-functional ဖြစ်စေသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရှိသည်နှင့် hypothyroid များမှာလျှင်, သင်ကုန်ကြမ်း goitrogenic အစားအစာများ overconsume ဖို့သတိထားပါဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျ hyperthyroid ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ပိုပြီး goitrogenic အစားအစာများထည့်သွင်းအကြောင်းအာဟာရ Practitioner ပြောပြရန်လိုပေမည်။
သငျသညျ hypothyroid ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး လုံးဝ goitrogenic အစားအစာများ ။ အပင်အတွက် goitrogenic ပစ္စည်းများဖွဲ့စည်းပါဝင်ပတ်သက်အဆိုပါအင်ဇိုင်းတွေကအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသူတို့ပေါင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နေကြသည်လျှင်သင်ဖြည့်ညှင်းတွင်ဤအစားအစာများကိုခံစားရန်ခွင့်ပြု, အပူတို့ကဖကျြဆီးခံရနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျ hyperthyroid ရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ် goitrogen ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှေးကွေးကူညီနှငျ့သငျ antithyroid ဆေးသငျ့သောက်သုံးသောလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။
2. အုန်းဆီဟာသိုင်းရွိုက်ကုသမှုမ Is
သငျသညျနားထောငျစခွေငျးငှါ သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်အကြံပြုအုန်းသီးရေနံ ကြောင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်း-အားလုံးသို့မဟုတ်ကုသမှုမပေးမယ့်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအစားထိုးဆေးဝါးများအတွက်အစားထိုးမပါဘူး, ဒါကြောင့်တစ်ဦးထှနျး option ကိုဖွစျစနေိုနေစဉ်။
ဒါဟာသို့သော်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာတခြားအဆီနှင့်ဆီအစားထိုးကျန်းမာ, သိုင်းရွိုက်-ဖော်ရွေ option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. soy တစ်ဦးပြဿနာ Be နိုင်ပါစေ
soy တစ် goitrogen အဖြစ်ပြုမူခြင်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဆေးဝါးစုပ်ယူရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတားစီးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကယေဘုယျလမ်းညွှန်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ် ပဲပုပ် overconsuming , ပဲပုပ်လှုပ်, ပဲပုပ်မှုန်ကဲ့သို့ပဲပုပ်၏အထူးသဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌နဲ့ high-phytoestrogen ပုံစံများ, ပဲပုပ် နို့နှင့်ပဲပိစပ်ဖြည့်စွက်။ သငျသညျအကောင်းဆုံးသိုင်းရွိုက်အဆင့်ဆင့်နှင့်လက္ခဏာတွေလျှော့ချရေးထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အခက်အခဲရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ tempeh ကဲ့သို့တစ်ဦး condiments အဖြစ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၌၎င်း, မမူလတန်းပရိုတိန်းအစားထိုးအဖြစ်, ပဲပုပ်ဖျက်သိမ်းရေး, ဒါမှမဟုတ်ချဉ်ပုံစံများကိုရန်သင့်ပဲပုပ်စားသုံးမှုကန့်သတ်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
သငျသညျ hyperthyroid ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ပိုပြီးပဲပုပ်ထည့်သွင်းအကြောင်းအာဟာရ Practitioner ပြောပြရန်လိုပေမည်။
4. ကော်ဖီသင့်သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးနှောင့်ယှက်
သငျသညျကိုအနည်းဆုံးတစ်နာရီတိုင်အောင်, decaffeinated ကော်ဖီအပါအဝင်ကော်ဖီမသောက်သင့်ပါတယ် သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအစားထိုးဆေးကိုယူပါတယ်ပြီးနောက် ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကော်ဖီစုပ်ယူမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်သင့်သိုင်းရွိုက်ဆေးလျော့နည်းထိရောက်သောစေနိုင်သည်။
သငျသညျလုံးဝ, တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဆေးနှင့်ကော်ဖီနှစ်ဦးစလုံးရှိသည်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်စကားပြောရပါမည်ဆိုပါက levothyroxine ၏ဆေးတောင့်ပုံစံ, အရည် ရှိုးသုတေသနရာ Tirosint ကိုခေါ်, ကော်ဖီကြောင့်ထိခိုက်မပေးပါ။
5. သံ, ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်-မြားခိုငျမွဲဖျော်ရည်သင့်သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးနှင့်အတူရောထွေးမနေပါနဲ့
သငျသညျမယူသင့်ပါတယ် သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးတွေနဲ့ကယ်လ်စီယမ်-ခိုင်ခံ့သောလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်အခြားကယ်လစီယမ်-ခိုင်ခံ့သောဖျော်ရည် ။ အနည်းဆုံးသုံးလေးရန်သင့်ယူပြီးနောက်နာရီစောင့်ဆိုင်း သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါး ကယ်လစီယမ်-ခိုင်ခံ့သောအသီးဖျော်ရည်ကိုယူပြီးမတိုင်မီ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက် သူတို့သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးသင့်ရဲ့စုပ်ယူမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သကဲ့သို့, သို့မဟုတ်သံဖြည့်စွက်။
6. အိုင်အိုဒင်းသိုင်းရွိုက်လူနာတစ်ဦးမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ရန်သူ Be နိုင်သလား
ကမ္ဘာ၏အချို့သောဒေသများရှိ, iodized ဆားအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း, Crétinsနှင့်ကြောင့်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုတားဆီးဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်။
အမေရိကန်မှာတော့သို့သော်လူများစွာရှိသည်ဟု ၎င်းတို့၏ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ထားသို့မဟုတ် iodized ဆားသုံးပြီးရပ်တန့် ။
အမေရိကန်လူဦးရေရဲ့အကြောင်းကိုတစတုတ္ထယခုအိုင်အိုဒင်းအတွက်အတန်ငယ်လစ်လပ်ဖြစ်ပြီး, ကြောင်းရာခိုင်နှုန်း iodized ဆားစားသုံးမှုကြောင့်တည်ငြိမ်အိုင်အိုဒင်းအဆင့်ဆင့်၏နှစ်ပေါင်းပြီးနောက်ထပ်မံမြင့်တက်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်ကိုထားပါ။ ) သင့်အနေဖြင့်လုံလောက်အိုင်အိုဒင်းလိုအပ်ပါတယ် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့သိုင်းရွိုက်။ အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးပိုလျှံသို့သော်လည်းဒါအကွာအဝေးအတွင်းတည်းခိုနှင့်ချို့တဲ့သို့မဟုတ်ပိုလျှံမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုရှောင်ရှား, သိုင်းရွိုက်ရောဂါတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
7. ဟာ Celiac, gluten နှင့်ဂျုံအကြောင်းသတိထားပါ
autoimmune သိုင်းရွိုက်လူနာတစ်ဦးကအပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုသာလျှင်ကြောင့်ရန်, ဓါတ်-ဖြစ်ပေါ် autoimmunity ရှိပါတယ် ဟာ Celiac disease , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဂျုံ / gluten သည်းမခံ။ သငျသညျဟာ Celiac disease သို့မဟုတ်ဂျုံ / gluten sensitivity ကိုရှိပါကတစ် gluten-အခမဲ့အစားအစာပေါ်မယ့်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပင်သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ပဋိဖယ်ရှားပစ်ကာဖြစ်ပေါ်စေ autoimmune သိုင်းရွိုက်ရောဂါ လွှတ်။ သငျသညျရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင် ဟာ Celiac disease , သင်က gluten-အခမဲ့အစားအစာပေါ်မယ့်, သင့်ပဋိလျှော့ချဖောင်းလျှော့ချ, သင်၏စွမ်းအင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါရှာတွေ့လိမ့်မည်။
8. High-Fiber Foods မရှိမဖြစ်များမှာ
အတော်များများကသိုင်းရွိုက်လူနာချုပ်နှင့်အပိုအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်။ ကူညီနိုငျသောသော့ခနည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် , ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုတိုးပွားလာ အထူးသဖြင့်အစားအစာကနေ။ ဤတွင်များစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ် သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်က high-fiber ကိုအစားအစာ ။
ဖိုက်ဘာဆေး၏စုပ်ယူထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, သင်တစ်ဦးက high-fiber ကိုအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းရန်လျှင်, သင်သည်သင်၏သိုင်းရွိုက်သင်တစ်ဦးသောက်သုံးသောပွနျလညျပွုပွငျလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ကြည့်ဖို့ 12 ပတ်မှ 8 မှာ rechecked ရသင့်ကြောင်း, သို့သော်, စိတ်ကိုထားပါ။
9. Mini ကို-အစားအစာ
သငျသညျဇီဝြဖစ်ပြုစုပျိုးထောင်ရန်, သင်သည် "Mini-အစားအစာများ" ကိုစားသင့်တယ်နဲ့ပိုမိုသေးငယ်တဲ့အစားအစာများပေါ်မှာရှိသမျှနေ့ 'ကျက်စား "အဲဒီစကားကိုကြားကြပေမည်။ သို့သော်ဤအတိအကျဖြစ်နိုင်သည် သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်လုပ်ဖို့မှားယွင်းတဲ့အရာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူ။ နောက်ထပ်ခြားပြီးလှပတဲ့နည်းပါးလာအစားအစာများ, ရန်အတွက်ကူညီရာတွင် Mini-အစားအစာများ / စားကျက်ထက်သင်တို့အဘို့ကပိုထိရောက်ဖြစ်နိုင်သည် သင့်ရဲ့ leptin နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲ ။
10. သောက်လုံလောက်ရေ
သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဇီဝြဖစ်ကူညီရန်လုပျနိုငျအာဏာအရှိဆုံးအရာတစ်ခုမှာဖို့ဖြစ်ပါတယ် အလုံအလောက်ရေကိုသောက် ။ ရေကိုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် function ကိုကူညီပေးသည်နှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်, ရေ retention ကိုနှင့်ဖောင်းဖယ်ရှားပစ်ရ, သင့်အစာခြေခြင်းနှင့်ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးချုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများပင်ကျွန်တော်စကေးအလေးချိန်တစ်ပေါင်နှုန်းရေများထဲမှအောင်စပျစ်ရည်သောက်သင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ပညာရှိသောလမ်းညွှန်ဖြည့်ညှင်းလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အချို့သောအစားအစာများ, အချိုရည်များနှင့်ဖြည့်စွက်သင်ကျိန်းသေသင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးနှင့်ကင်းစောင့်ရှောက်ဖို့ရှိပါတယ်လိုအပ်နေကြသည်နေစဉ်, သိုင်းရွိုက်လူနာဝန်ကိုထုတ်စားခြင်း-သို့မဟုတ်လုံးဝပပျောက်-အများဆုံးအစားအစာအမျိုးအစားကိုသွားသင့်ပါတယ်မလိုပါဖြစ်ပါတယ်။
> Source:
> Braverman, L, Cooper ကဃ Werner & Ingbar ၏ The သိုင်းရွိုက်, 10th Edition ကို။ WLL / Wolters Kluwer; 2012 ခုနှစ်။