ရှောင်ကြဉ်ဖို့လူနေမှုပုံစံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
သငျသညျ lumbar ကျောရိုး stenosis ရှိပါက, သင်စောင့်ဆိုင်းကသွားပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပေမယ့်သင်တို့ကိုအလုံအလောက်လုပ်နေတာသို့မဟုတ်ညာဘက်ကြင်နာမယ်ဆိုရင်တွေးမိပေမည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ခွဲစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်ရှိမရှိအံ့သြလိမ့်မည်။ သင်ဤအချိန်တွင်အဘယ်အရာကိုရှောင်ကြဉ်သို့မဟုတ်လုပ်နေတာကိုရပ်တန့်သင့်သလဲ
Lumbar ကျောရိုး Stenosis နှင့်အတူ Living
သငျသညျ lumbar ကျောရိုး stenosis ရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ဖြစ်ကောင်းသင်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်လာဖို့လုပျနိုငျသောအမှုအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြောလျက်ရှိသည်။
သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့ကျောရိုးတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုသင်ပေးလို့ရပါတယ် ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး နှင့်အစွမ်းသတ္တိ။ သူသို့မဟုတ်သူမသည်လည်းသင်တို့ကိုဖျောပွနိုငျ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းညှိဖို့ဘယ်လို သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ကကူညီရန်။ သငျသညျကိုပင်ဘုံအချို့လုပ်နေတာစတင်ခဲ့ကြပေမည် lumbar ကျောရိုး stenosis များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ။
သင်တစ်ဦးကိုပြန်လည်ပြဿနာနှင့်အတူနေထိုင်နေကြသည့်အခါရသေး, သငျသညျမပွုသငျ့သညျအဘယျသို့သင်ယူခြင်းမကြာခဏသင်ပြုသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုသင်ယူသကဲ့သို့အရေးကြီးပါသည်။ ရှိပါတယ် သင်သည်နာကျင်မှုပြန်ရှိပါကသင်သည်အကျင့်ကိုကျင့်ရပ်တန့်သင့်သောအရာတို့ကို ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒါပေမယ့် lumbar ကျောရိုး stenosis အထူးအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ကျောရိုး stenosis သင်ပြုသင့်ကြောင်းအမှုအရာနှင့်သင်အောင်မြင်သောစီမံခန့်ခွဲမှု၏သင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်အမှုအရာများအပါအဝင်နောက်လိုက်ဖို့၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်တဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။
သင်က Lumbar ကျောရိုး Stenosis ဖူးလျှင်သင်ပွုလုပျခွငျးအဘယ်အရာကိုရပ်တန့်သင့်သလော
သငျသညျ lumbar ကျောရိုး stenosis ရှိပါကသင်သည်အဘယ်အရာကိုမှရှောင်ရှားသင့်သလဲ ရဲ့ဒီနေ့သင်လုပ်နေတာကိုရပ်တန့်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုကြည့်ကြရအောင်။
ဒါဟာသင်သည်လည်းအကောင်းဆုံးရေရှည်ကျော်သင့်ရဲ့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစကားပြောကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများသွားသည် 1. Stop စောငျ့ဆို
သငျသညျကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူအခြားလူကိုသိလျှင်, သင်စောင့်ဆိုင်းနေနှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေပဲသွားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် lumbar ကျောရိုး stenosis ကွဲပြားခြားနားနောက်ကျောနာကျင်မှု၏များစွာသောအခြားအကြောင်းတရားများထက်ပြုမူ။
Lumbar ကျောရိုး stenosis သင်တို့သည်အလျှင်းမကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုဆိုးလာရင်သောတိုးတက်သောအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာဝေးမသွားဘူး။
တိုးတက်ရေးပါတီ, သို့သော်, သင်လုပ်နိုင်ဘာမှမရှိဘူးမဆိုလိုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံမကြာခဏ mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြန်နှင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုလျော့ချဖို့ကူညီပေးသည်။ ရွေ့လျားမှုသင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိ, အကွာအဝေးတိုးတက်လာဖို့အလုပ်လုပ်သင်လျော့နည်းနာကျင်မှုနဲ့အတူပိုကောင်းလမ်းလျှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အခြားဆေးကုသမှုအခြေအနေများနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်တို့၏ကျောရိုး stenosis စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူပြီးသင့်ရဲ့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
2. Stop သာရောင်ရမ်းကုသခြင်း
ကျောရိုး stenosis သင့်ရဲ့ကျောရိုးတူးမြောင်းတစ်ကျဉ်းစေ, ဤကျဉ်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကဆင်းသွားလာသောအာရုံကြောများစိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်အားဖြင့်လမ်းလျှောက်အတူပိုဆိုးနှင့်ထိုင်သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်ကွေးနဲ့အတူပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အာရုံကြောစိတ်ဆိုးဖြစ်လာတဲ့အခါသူတို့ကရောင်စေခြင်းငှါ, နဲ့ anti-inflammatory ဆေးယူပြီးယာယီသင့်ရဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျောရိုး stenosis စီမံခန့်ခွဲရန်ဆေးအပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာမှီခိုနေတဲ့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်သင့် mobility န့်အသတ်များတိုးတက်မှု၏ပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်။
ထိထိရောက်ရောက်သင့်ရဲ့အခွအေနေဆက်ဆံဖို့, သင်သည်သင်၏ကျောရိုး၏ biomechanics ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်သင့်ကျောရိုးလှုံ့ဆျောလမ်းကိုတိုးတက်စေရပါမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းမှတဆင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။
3. Stop သာလျှင် Flexion စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပွုလုပျခွငျး
သမိုင်းကြောင်းအရ, ကျောရိုး stenosis နှင့်အတူလူသာသတ်မှတ်ထားသောခဲ့ကြသည် flexion လေ့ကျင့်ခန်း ရှေ့ကိုကျောရိုးကွေးသော။ အဘယ်ကြောင့်? ဒီအနေအထားကသင်၏ကျောရိုးတူးမြောင်းအချင်းတစ်ခုတိုးလာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဤကျောရိုးအာရုံကြောချွတ်ဖိအားယူထင်နေသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
flexion လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်, သို့သော်, lumbar ကျောရိုး stenosis နှင့်အတူလူလည်းခေါ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်အတူနောက်ပြန်ကွေးမှအကျိုးစခွေငျးငှါ lumbar extension ကိုရပ်နေသည်ကိုထောက် ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းညင်ညင်သာသာသူတို့ကိုပိုပြီးအခန်းထဲမှာပေးရန်သင့်ကျောရိုးတူးမြောင်းနှင့်အာရုံကြောကနေသူတို့ကိုပယ်ရွေ့လျား, သင့်ကျောရိုး discs တွေကိုဆန့်ကျင်နှိပ်နိုင်ပါတယ်။ extension ကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုပုံကိုကျောရိုးနှင့် ပတ်သက်. ဤသည်သင်အကျိုးရှိမည်အကြောင်းရှိမရှိသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပြောဆိုပါ။
4. Stop ခွဲစိတ်ကုသအကြောင်းစဉ်းစား
သင်ပထမဦးဆုံးရောဂါခဲ့ကြသည်အခါသင်၏ဆရာဝန်အကြောင်းအရာကိုသင်တို့ထံသို့စကားပြောခဲ့ကြပေမည် lumbar ကျောရိုး stenosis များအတွက်ကုသမှု options များ ။ ကျောရိုးခွဲစိတ်တစ် lumbar laminectomy ကျောရိုး stenosis နှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည်ဟုခေါ်တွင်။ သို့သော်လေ့လာမှုများယခု lumbar ကျောရိုး stenosis ၏ကုသမှုများအတွက်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခွဲစိတ်ဆင်တူရေရှည်ရလဒ်များရှိစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။
နှစ်ခုချဉ်းကပ်မှု၏ရလဒ်များအလားတူဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်များများသောအားဖြင့်တက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်နေစဉ်ကြုံတွေ့များထက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့ခွဲစိတ်ကုသ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာ 2017 ပြန်လည်သုံးသပ်ပြန်တန်းတူခွဲစိတ်၏ထိရောက်မှုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဖြစ် Non-ခွဲစိတ်ချဉ်းကပ်မှုကိုအတည်ပြုပေမယ့်ခွဲစိတ်သောသူတို့အဘို့မြင့်မားရှုပ်ထွေးမှုနှုန်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ခွဲစိတ်ကုသဆက်ဆက် lumbar ကျောရိုး stenosis နှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်လိုအပ်စေခြင်းငှါ, အခြေအနေကိုကြောင်းအချက်ရောက်ရှိသည့်အခါအကျိုးကျေးဇူးများများသောအားဖြင့်စွန့်စားထားတာတွေ။ သင့်ရဲ့ကျောရိုး stenosis ကြောင်းအမှတ်မရောက်ခင်ကအစဉ်အဆက်မလျှင်မူကား,, ခွဲစိတ်စိုးရိမ်ရပ်တန့်နှင့်သင့်ကျောရိုး stenosis ဆက်ဆံဖို့တက်ကြွစွာအစီအစဉ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကိုပိုမိုထိုးဖောက်ရွေးချယ်စရာ epidural Steroid တစ်မျိုးထိုး လိုအပ်ပါကသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်အဲဒီအခြိနျမှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
Lumbar ကျောရိုး Stenosis အတူရှောင်ကြဉ်ဖို့ဘာပေါ်မှာအောက်ဆုံးလိုင်း
သငျသညျ lumbar ကျောရိုး stenosis နှင့်အတူနေထိုင်နေကြလျှင်, ကိုယ့်သွားပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ရပ်တန့်။ ကျောရိုး stenosis တစ်တိုးတက်သောအခွအေနေဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေညာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရုံတစျယောကျတညျး Anti-inflammatory ဆေးဝါးများမသုံးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ လက်ျာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပြီးလည်းအရေးကြီးပါသည်, သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအကောင်းဆုံး flexion သို့သင်ပဲ့ပြင်နိုင်သကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်သင့်အထူးသဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ရောဂါအဘို့အ lumbar လေ့ကျင့်ခန်းရပ်နေထော။ သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရွေးချယ်စရာကုန်ကြပါပြီမဟုတ်လျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကနောက်ကျော burner အပေါ်ခွဲစိတ်ထားနည်းထိုးဖောက်နှင့်အညီအမျှထိရောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးချဉ်းကပ်လိုက်ရန်များသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
> Sources:
> Delitto, အေ, Piva, အက်စ်, Moore က, C. et al ။ Lumbar ကျောရိုး Stenosis ၏ Nonsurgical ကုသမှုပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ခွဲစိတ်။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏ရာဇဝင်။ 2015. 162 (7): 465 ။
> Ma, X တို့မှာ, Zhao နှင့် X တို့မှာ, မာရင်းကျိုသည်ဂျေ et al ။ Lumbar ကျောရိုး Stenosis များအတွက်ကွန်ဆာဗေးတစ်ကုသမှုပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ခွဲစိတ်ကုသ၏ထိရောက်မှုကို: တစ်ဦးက System ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းနှင့်ကျပန်းထိန်းချုပ်သောစမ်းသပ်မှု၏ Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2017 44: 329-338 ။