ဒါဟာရှိသောအချက်ဖြစ်ပါသည် မျှရောဂါပျောက်ကင်း အရှိဆုံးအဘို့အ အဆစ်အမျိုးအစားများ ။ ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကြောင်းအသံကဲ့သို့ကူကယ်ရာမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအဆစ်တိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ရန်ပွဲမှကျူးလွန်ဖြစ်ကြပြီး (ဆိုလိုသည်မှာတသမတ်တည်းညာဘက်အမှုအရာလုပ်နေတာ) ကိုနည်းမှန်လမ်းမှန်တိုက်ခိုက်နေနေကြသည်အဖြစ်ရောဂါစီမံနိုင်သည်။
အဆစ် Fighting လျှော့ချအကြောင်း ပူးတွဲနာကျင်မှု , လျော့ကျလာ အဆစ်ရောဂါလက္ခဏာ , ရောဂါတိုးတက်မှုနှေးကွေးနှင့်, မိုဘိုင်း, လွတ်လပ်ရေးနှင့်ပုံမှန်ပူးတွဲ function ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအနေဖြင့်သင်၏အသက်တာ-အားလုံးအတွက်၎င်း၏ကျူးကျော်အသေးအဖွဲ။
ဤတွင်ရန်ပွဲချဉ်းကပ်ရန်ကို 10 နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အချို့သောဆီလျှော်သို့မဟုတ်မလိုအပ်သောထင်ရစေခြင်းငှါအနေဖြင့်သင်, အများစု၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ အဆစ်နှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်ဖို့ဘာသာအရာအဆစ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ, အနိုင်ရစေရန်, သငျသညျဖွယ်ရှိမှန်မှန်သည်ဤအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုပြုကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါမရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးဒြပ်စင်သည်သင်တို့ထံကလာရမည်ဟုကတိကဝတ်-ကတိကဝတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့အဆစ်တိုက်ထုတ်ရန်အတွက်နည်းလမ်းများမှတဆင့်သွားပါက၎င်းတို့အားလုံးကိုသိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ တကယ်တော့တချို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်မှာအားလုံးမည်သည့်ခြားနားချက်အောင်သည်မထင်နိုင်အောင်သိမ်မွေ့ဖြစ်နိုင်သည်။ စုပေါင်းသျော, ဒီခေတ်ရဲ့အဆစ်ကိုတိုက်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ညွှန်းသည့်ဆေးကိုယူ
သင့်ဆရာဝန်ဖွယ်ရှိသတ်မှတ်ထားသောထားပါတယ် ထိန်းချုပ်မှုနာကျင်မှုနှင့်အခြားအဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကူညီဆေးဝါးများ အဖြစ်ရောဂါတိုးတက်မှုကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါဆေး။ ယင်းဆေးဝါးများထိရောက်သောဖြစ်ဘို့ညွှန်ကြားထားအဖြစ်, သူတို့ကိုသင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အကြှနျုပျတို့သညျအကြှနျုပျတို့ရုံသိသာဖော်ပြထားကြောင်းစဉ်းစားနေကြသည်အလောင်းအစား။
၏သင်တန်းသင်မှန်, သင့်ဆေးဝါးများယူရှိသည်? လိုက်နာသော်လည်းအလွန်အစစ်အမှန်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သိပ်မကွာခဏ, လူတွေဆေးများကိုကျော်သွားသို့မဟုတ်လုံးဝမေ့လျော့။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ဒီဦးစားပေးလုပ်ပါ။ အဆစ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါ, သင်သတ်မှတ်ထားသောအဖြစ်သင့်ဆေးဝါးများယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်ကိုစားခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းအစားအစာများ Include
တစ်ဦးကကျန်းမာသောအစားအစာလူတိုင်းအတွက်အကြံပြုသည်။ အဲဒီ Self-ရှင်းလင်းသည်။ ကျန်းမာစား၏အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်, အဆစ်အထူးသဖြင့်နှင့်အတူလူ အဆစ်၏ရောင်ရမ်းအမျိုးအစားများ အစားအစာများကိုရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချထားတဲ့အစားအစာများကိုမှထင်ထားတဲ့သင်ယူ -should ။ ရှိလျှင်ကြည့်ဖို့ trial and error, သင့်ရဲ့အစားအစာမှစသောအပြောင်းအလဲတစ်ခုကွာခြားချက်စေ , အဆစ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌သင်တို့၏ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်
ဒါကဖြစ်ကောင်းကျနော်တို့ကစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးမှာထားကြပြီသငျ့တယျ, ဒါအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာအလုံအလောက်အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်မရနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒီကယ့်ကိုအရေးကြီးမှုသို့မဟုတ်အကျိုးသက်ရောက်၏အမိန့်၌နေကြသည်မဟုတ်။ တင်ရန်, အဆစ်နှင့်အတူအသက်ရှင်သောငါတို့သည်ကောင်းသောရန်ပွဲစစ်တိုက်ခြင်းငှါဤအရာများကို၏သမျှအတိုင်းပြုရကြမည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆစ်တစ်ဝိုက်ကကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအစအရိုးခွန်အားအဖြစ်ခြုံငုံတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသက်ရောက်မှုအရည်အသွေး, သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စွမ်းရည်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာအိပ်။ ဒါဟာတစ်ဦး option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမရသင့်ပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုပုံစံလိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်အဆစ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
ဆက်ဆက်မှန်မှန်နေ့စဉ်ပိုကောင်း-ပေမယ့်။
လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအဆစ်ရှိသည်သောလူတို့အဘို့တစ်အဖြစ်မှန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဆက်ဆံသည်မဟုတ်ကြောင့်ပြဿနာလည်း သာ. ကြီးကိုဖန်ဆင်းသည်။ အဆစ်နှင့်အတူပြည်သူ့့နယ်မြေနှင့်အတူသွားသဖြင့်အလျှင်းကဖြေရှင်းနိုင်မှလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ထင်ပါတယ်။ တကယ်တော့, သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာကိုပြောင်းဖို့ကြိုးစားသင့်ကြောင်းအမှုအရာရှိပါတယ် လုံလောက်သောဖို့မလုံလောက်ခြင်းမှ ။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူကဆှေးနှေးဖို့သေချာပါစေ။ ကအဆစ်နာကျင်မှုအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်နိုငျသောအချက်ဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, ထိုပြဿနာကိုအာရုံဆောင်ခဲ့တိုက်ပွဲများအဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုအာရုံစိုက်
မလျော်ကန်သောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့ (ဆိုလိုသည်မှာလှုပ်ရှားမှုများကို) အဆစ်ရောင်ရောဂါအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုတိုးမြှင့်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကျန်းမာအဆစ်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအောက်မေ့ဖြစ်ရန်အရေးကြီးပါသည် သင့်ရဲ့အဆစ်ကာကွယ် ။ တကယ်တော့ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုသတိထားဖြစ်ခြင်းထက်ကျော်လွန်တတ်၏။ ပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်သည့်အခါလိုအပ်သောနှင့်သင့်လျော်သောကြွင်းသောအရာနှင့်လှုပ်ရှားမှုဟန်ချက်ညီ, Assistance devices တွေကိုသုံးပြီးနှင့်အဆစ်ဖို့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြည့်စွက်ထားတဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်တင်ဆောင်မဟုတ်ပါဝင်သည်။ ဒါကအခါတိုင်းနှင့်သို့သော်ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ရဲ့အဆစ်မှစိတ်ဖိစီးမှုထည့်သွင်းရှောင်ရှားပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်အခြေခံမူ-အောက်ပါ၏အန္တိမရည်မှန်းချက်ပါပဲ။ ဒါဟာတိုက်ပွဲများအဆစ်ဟာကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု level ကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးပမ်းမှု Make
ဒါဟာကြောင်းအကြံပြုထားသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆစ်အချို့အမျိုးအစားများများအတွက်ခလုတ်ဖြစ်နိုင်သည် ကဲ့သို့သော, အဆစ်အဆစ် ။ အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကနဦးလက္ခဏာတွေလအတွင်းဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြောင့်သူတို့ဘဝအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်မှညွှန်ပြနိုင်ကြသည်။ တိုက်ဆိုင်မှုသို့မဟုတ်မ? အဘယ်သူသည်သေချာဘို့ကိုသိနိုင်မလဲ? ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးကိုနှိုးဆော်ခြင်းနိုငျကွောငျးသျောတစ်ဦးထက်ပိုလက်ခံသီအိုရီဖြစ်ပါတယ် အဆစ်၏မီးတောက်-Up ။ ထို့ကြောင့်, အဲဒါကိုပိုဆိုးအောင်အတွက်ရောဂါ၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတသို့မဟုတ်ရိုးရိုးအချက်တစ်ခုတစ်ခုထူထောင်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ရှိမရှိ, ငါတို့က၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှစိတ်ဖိစီးမှု minimize လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုက်ပွဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကအကူအညီလိုအပ်ခဲ့လျှင်, မေးပါ!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ် နဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့န့်အသတ် အဆစ်နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သလောက်ကျနော်တို့ကအကြောင်းငြင်းပယ်၌ရှိကြ၏အဖြစ်, ဒီတစ်ချိန်ချိန်သင်တစ်ကြိမ်သာပြုလေ၏အရာအားလုံးလုပ်ဖို့နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ဆိုလိုသည်။ အဆစ်ဖွယ်ရှိပိုပြီးခက်ခဲအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာ, ကုန်စုံစျေးဝယ်များနှင့်ခြံအလုပ်လုပ်ဖို့စေမည်။ ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ ပို. ခက်ခဲလုပ်နေကြသည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးပြော, စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအကူညီတောင်းရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကိုသတိရပါ မိတ်ဆွေများနှင့်သငျသညျအရာတစ်ခုခုလိုအပ်တယ်ဆိုရင်မေးရန်သူမိသားစုဝင်များ ? ဒါဟာမေးမြန်းဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒါဟာအဆစ်များ၏သက်ရောက်မှုများတိုက်ခိုက်နေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုခုတိုင်းနေ့ "Yes" လို့ပြောပါ
အဆစ်အကြီးအကျူးကျော်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်မျှကြောင့်ထိခိုက်နေသည်သင့်ရဲ့ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘဝကိုရိုက်ထည့်ပါနှင့်ပုံမှန်နှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ အမှုအရာတိုးနှင့်ပိုမိုဆိုးဝါးလာသကဲ့သို့, သငျသညျသဘာဝကျကျသင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်နှိုင်းယှဉ်မပွုနိုငျသောအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့စတင်။ ကရောဂါ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသွင်ပြင်လက္ခဏာစစ်တိုက်ခြင်းငှါဖြစ်သကဲ့သို့ဤစစ်တိုက်ခြင်းငှါအဖြစ်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုမှမပြောပါနှင့်အစားဟုတ်ကဲ့ဟုကတက်ပြောင်းအကြောင်းကိုဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်း။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ (သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရ) ထိုလမ်းလျှောက်သွားရလိမ့်မည်! ဟုတ်ကဲ့, သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်ပဌနာနှင့်တစ်ဦးနေ့လယ်စာနေ့စွဲပါ (အထီးကျန်မှုတွေကိုစစ်တိုက်ခြင်း) လုပ်ပါလိမ့်မည်! ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ (ကြယ်သို့မဟုတ်တောင်များသို့မဟုတ်ငှက်တို့သည်မှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်နုပျိုနဲ့ refresh) သဘောသဘာဝကိုစောငျ့ရှောကျရလိမ့်မည်! သူများသည်အနည်းငယ်ဥပမာပေမယ့်အမှတ်သတိရှိရှိတစ်နည်းနည်းနဲ့-နှင့်ဝေးနာကျင်မှုထဲကနေခြေလှမ်းနေ့တိုင်းထိုသို့ပြုမှပါ!
တစ်ခုခုတိုင်းနေ့ဖို့ "အဘယ်သူမျှမ" ဟုပြောပါ
အဆစ်နှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်တတ်ဖို့သင်ယူ၏တစိတ်တပိုင်း overdo ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှိန်အဟုန်နှင့်မဖို့ဘယ်လို သိ. ချိန်ခွင်လျှာ, အဓိပ္ပာယ်ကိုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ အစစ်အမှန်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်လေးစားရန်သင်ယူရမည်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နာတာရှည်နာကျင်မှုသင်တစ်ကြိမ်သာပြုလေ၏အရာအားလုံးလုပျနိုငျကြောင်းကိုသင်၏စိတ်တွင်နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်သင့်မြတ်ဖို့ခက်ခဲအရာဖြစ်၏။ ဒါဟာလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, တခါတရံတွင် "no" ဆိုတဲ့ပြောသာအဆင်ပြေသည်။ သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်နားလည်ခြင်း အဆစ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအနိုင်ရတဲ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
စဉ်သင့်ရုန်းကန်အကဲဖြတ်ရန်နှင့် Re-အကဲဖြတ်ရန်
ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်အဆစ်နှင့်အတူဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောနှင့်ပြီးသောသင်၏အသက်တာ၏ရှုထောင့်များမှာကြောင်းကိုသင်၏ရုန်းကန်မှုများအသိအမှတ်ပြုပါ။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုလုံလောက်စွာထိန်းချုပ်ထားမဟုတ်လော သငျသညျစိတျဓာတျရှိပါသလား သငျသညျအထီးကျန်နှင့်အထီးကျန်ဖြစ်ပါသလား သင်သည်အမှုရောက်သောအိမ်အတွင်းပိုင်းသို့မဟုတ်သင့်အလုပ်မှာသင့်ရဲ့အလုပ်အတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းရှိခြင်းပါသလား? သငျသညျဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ကုသမှုကုန်ကျစရိတ်ကြောင့်ဘဏ္ဍာရေးပြဿနာများရှိခြင်းပါသလား? သငျသညျအဘယ်သူမျှမနားလည်ခံစားမိသလား? သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ပြဿနာများဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေအတွက်အဆက်အသွယ်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်အလွယ်တကူတိုင်းပြဿနာများအတွက်အဖြေတစ်ခုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနေစဉ်, သူသည်သင်တို့ကိုလမျးညှနျသို့မဟုတ်သင်ဖြေရှင်းချက်ပေးစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်သူတို့အားရည်ညွှန်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာတက်မပြောတတ်နှင့်သင့်ရုန်းကန်မှုများအပေါ်တစ်ဦးအလင်းထွန်းလင်းရန်သင့်တာဝန်သာဖြစ်ပါသည်။ သင်လိုအပ်အကူအညီနဲ့ရှာကြလော့။ သငျသညျထိုပြဿနာကိုငြင်းပယ်သို့မဟုတ်တိတ်ဆိတ်စွာနေရသောရန်ကြိုးစားပါက, resolution ကိုအဘို့အဘယ်သူမျှမအခွင့်အလမ်းရှိရလိမ့်မည်။ ဒါဟာအဆစ်-ပွင့်လင်းဆက်သွယ်ရေးနှင့်ဇွဲတိုက်ခိုက်နေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
The Bottom Line
အဆစ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အကြီးမားဆုံးလာကြတယ်ထုပ်ပိုးရန်, 10 ဖျောပွလုပ်ရပ်များတစ်အလေ့အထဖြစ်လာမှပုံမှန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ထံမှတစ်ဦးကတိကဝတ်ကြာပါသည်။ အဘယ်သူမျှသင့်အဘို့ထိုသို့ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာအဆစ်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတိုက်ခိုက်နေနေကြသည်သာ။