ကျန်းမာအရေပြားခြောက်ခြေလှမ်းများ
A ကောင်းဆုံးနေ့စဉ်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်ဒါကြောင့်သင်ဝက်ခြံမှကျရောက်နေတဲ့နေအခါ။ ဤရွေ့ကားခြောက်လခြေလှမ်းများလည်း, သင်ပျော်ရွှင်ကျန်းမာအသားအရေနှင့်ထိန်းချုပ်မှု breakouts ဖန်တီးကူညီပေးပါမည်။
1 -
သန့်စင်သင့်ရဲ့အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ကျောရိုးကောင်းဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ် သန့်စင် ။ နှံ့နှံ့စပ်စပ်သန့်စင်ပိုလျှံရေနံ, ဖုန်, ချွေးများနှင့်မိတ်ကပ်အခမဲ့အရေပြားစောင့်ရှောက်, သင်၏ဝက်ခြံကုသမှုထုတ်ကုန်များအတွက်ကောင်းတဲ့, သန့်ရှင်းအခြေစိုက်စခန်းထွက်ခွာမည်။
သို့သော်အကောင်းသန့်စင်ရုံဆပ်ပြာနဲ့ရေထက်ကျော်လွန်တတ်၏။ ပထမဦးစွာသင်နှင့်အတူချွတ် start ရန်ရှိသည် သင့်ရဲ့အသားအရေများအတွက်ညာဘက် cleanser ကို အရမ်းကြမ်းတမ်းသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့လို့ပဲဖျောပွထားပါ။ Antibacterial ဆပ်ပြာကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုမဟုတ် ပဲဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်။
လူအများစုအဘို့, တစ်နှစ်ကြိမ်-နေ့စဉ်သန့်စင်ကောင်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီသင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောဖို့မမေ့ပါနဲ့။
2 -
Exfoliationဝက်ခြံကိုတိုက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကစတင်သည်-In ရှိရာအပေါက်ကဝင်တိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန် exfoliation ပိုလျှံအရေပြားဆဲလ်များနှင့်ဆီအခမဲ့အပေါက်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ Exfoliation, အသေအရေပြားဆဲလ် buildup ဖယ်ရှားပေး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေ comedones နှင့်ချောမွေ့ခြင်းနှင့်အရေပြားပျော့ပြောင်းကူညီပေးသည်။
Grainy မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်ကိုချက်ချင်းသတိရလာပေမယ့် သူတို့ကအကောင်းဆုံး exfoliating ထုတ်ကုန်မဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဝက်ခြံ-ကျရောက်နေတဲ့အသားအရေများအတွက်။ သငျသညျညင်ညင်သာသာသူတို့ကိုသုံးမနေလျှင်ပွတ်တိုက်အရေပြားစိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျသျောလညျး, သီးခြား exfoliating ထုတ်ကုန်မလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ over-the-counter ဦးနှစ်ဦးစလုံးနှင့်ဆေးညွှန်းအတော်များများဝက်ခြံကုသမှုထုတ်ကုန်, ပြီးသားဂုဏ်သတ္တိများ exfoliating ပါပြီ။
3 -
အသံဆိုးဆေးများနှင့်ဖန် လတ်ဆတ်တဲ့ခံစားသင့်ရဲ့အသားအရေစွန့်ခွာရန်, စင်ကြယ်စေပြီးနောက်အသုံးပြုကြသည်။ ဖန်အထူးအရေပြားကနေအပိုရေနံဖယ်ရှားပစ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တချို့ကလည်းတူသောအပြစ်-တိုက်ခိုက်နေပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ salicylic acid ။
သို့သော်ဤသည်သင်၏နေ့စဉ်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ တစ်ဖန်သုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်း, သို့မဟုတ်မ, များစွာသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အရေပြား, အထိခိုက်မခံခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်သင့်ဝက်ခြံကုသရာမှစိတ်ဆိုးသည်ဆိုလျှင်ဆိုးဆေးများနှင့်ဖန်ကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုလိမ့်မည်။
4 -
စိုထိုင်းဆmoisturizers အရေပြားစို၏ရှင်းလင်းသောအဆီပြန်အသားအရေပဲ့တွေနဲ့လူအတော်များများ။ သို့သော် အသားအရေစိုပြေစေမယ့်ကောင်းသောအရာဖြစ်ပါသည် သင်ကဝက်ခြံ-ကျရောက်နေတဲ့နေလျှင်ပင်။
A ကောင်းဆုံး, ရေနံ-အခမဲ့ moisturizer breakouts ဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ပေမယ့်ခြောက်သွေ့, မမြဲသောနှင့် Peeling ဖြေလျှော့ကူညီပေးပါမည်။ ဝက်ခြံကုသလုံးဝသင့်ရဲ့အသားအရေကိုထုတ်ခန်းခြောက်နိုင်ပြီးသင်တန်ပြန်ဖို့ moisturizing ချင်ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါလှည့်ကွက်သည်ကို သင့်ရဲ့အပြစ်-ကျရောက်နေတဲ့အသားအရေများအတွက်ညာဘက် moisturizer ရွေးချယ်ရာတွင် ။ ရေနံ-အခမဲ့နှင့်တံဆိပ်ကပ်ကြောင်းတစ်ခုမှာ noncomedogenic သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
5 -
နေရောင်ကာကွယ်မှုသင့်ရဲ့အသားအရေနေရောင်မှကာကွယ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရုံနေလောင်ခြင်းထက်ပိုပြီးကာကွယ်ပေးသည်; ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အချိန်မတန်လိုင်းများနှင့်အရေးအကြောင်းတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်း, မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်များနှင့်အရေပြားကင်ဆာလျော့နည်းစေသည်။
အဲဒီမှာကောင်းသောနေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏ပဒေသာမိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ်ချောကျိကျိမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုယနေ့ထွက်ရှိပါတယ်, သင်၏အပေါက်ခုံဖိနပ်နှင့်ဝက်ခြံပိုဆိုးစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အများအပြားကတည်းက ဝက်ခြံဆေးနေရောင်ရန်သင့်အသားအရေကိုပိုမိုထိခိုက်မခံစေ , နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနေ့စဉ်ဝတ်ထားကောင်းသောအသားအရေနျြးမာရေးအတှကျအပိုအရေးကြီးပါသည်။
ထိုအနေရောင်ကာကွယ်ဆေးရုံအဘို့ဖြစ်၏စဉ်းစားကြဘူး နွေရာသီအသားအရေစောင့်ရှောက်မှု ။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေဟာအကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုများအတွက်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးတစ်နှစ်ပတ်လုံးဝတ်ဆင်အကြံပြုပါသည်။ သင့်ကိုဆိုလိုသည် ဆောင်းရာသီအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် လည်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
6 -
နေ့စဉ်ဝက်ခြံကုသဆေးဝါးသင့်ရဲ့အသားအရေစောင့်ရှောက်မှု regimen ရုံမိနစ်အနည်းငယ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, အချိန်တွေအများကြီးယူမရှိပါ။ တက်ကယ့်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဝက်ခြံမှသျော, ကောင်းမွန်သောအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပဟေဠိ့တဦးတည်းဖြစ်တယ်။
ဝက်ခြံထိန်းချုပ်ခြင်းနှစ် pronged ချဉ်းကပ်-တစ်တသမတ်တည်းနေ့စဉ်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါင်းထိရောက်သောအပေါ်မှီခို ဝက်ခြံကုသမှုဆေးဝါးများ ။
ဝက်ခြံဆေးဖွဲ့စည်းထံမှအသစ်သောအညစ်အကြေးကိုစောင့်ရှောက်စဉ်တည်ဆဲ breakouts တက်ရှင်းလင်းကူညီပေးတယျ။ over-the-counter ဝက်ခြံကုသဝက်ခြံ၏ပျော့ပုံစံများနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ခေါင်းမာဖြစ်ပွားမှုတစ်ဦးဆေးညွှန်းဝက်ခြံဆေးဝါးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အရေပြားအထူးကုဆရာသင်သည်သင်၏အသားအရေများအတွက်ညာဘက်ဝက်ခြံကိုကုသရ, သင်သင်တို့အဘို့, လက်ျာအသားအရေစောင့်ရှောက်မှု regimen ဖန်တီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> ဝက်ခြံအကြောင်းမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ။ အဆစ်နှင့် Musculoskeletal နှင့်အရေပြားရောဂါများအမျိုးသားသိပ္ပံ (NIAMS) ။ နိုဝင်ဘာလကနျြးမာရေး၏ 2015 ခုနှစ်အမျိုးသား Institutes ။
> Zaenglein AL, ပသီ AL, Schlosser BJ, Alikhan တစ်ဦးက, Baldwin သူ, et ။ အယ်လ်။ "ဝက်ခြံ vulgaris ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့အစောင့်ရှောက်မှု၏လမ်းညွှန်ချက်များ။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီဂျာနယ်။ 2016; 74 (5): 945-73 ။