ဆောင်းရာသီ-သက်သေပြချက်သင့်ဝက်ခြံအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုပုံမှန်အဲဒီ 5 သိကောင်းစရာများနှင့်အတူ
ဆောင်းရာသီအသားအရေပေါ်မှာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အေးသောရာသီဥတု, လေ, ခြောက်သွေ့မိုးလုံလေလုံဝေဟင်သင့်ရဲ့အသားအရေကနေအစိုဓာတ်ကိုစို့နိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံတိုက်ပွဲများထုတ်ကုန်များနှင့်ဆေးဝါးများခြောက်သွေ့၏အသုံးပြုမှုအတွက် Add, နှင့်သင်မသက်မသာခြောက်သွေ့များအတွက်စာရွက်ရှိသည်, ယားယံခြင်း, flaking နှင့်ကွာ။
နေဆဲသင့်ရဲ့ထံမှအများဆုံးရယူနေစဉ်, သင်သည်ဆောင်းတွင်းလအတွင်းတစ်လျှောက်လုံး hydrated သင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့ဘာလုပ်နိုင် ဝက်ခြံကုသမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်? တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးပိုကောင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ-သက်သေပြသင့်ရဲ့ဝက်ခြံအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဤလေးမျိုးအကြံပေးချက်များကြိုးစားပါနှင့်သင့်အသားအရေကိုကြည့် (နှင့်ခံစား) လုပ်ရမည်။
1 -
သင့်ရဲ့ cleanser ကိုပြောင်းဒါဟာနွေရာသီလအတွင်းတို့သည်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုခဲ့ကြပေမည်နေစဉ်, သင့်ရဲ့ cleanser ကိုယခုရာသီဥတုအေးသတ်မှတ်တော်မူကြောင်းကိုသင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအပြီးတင်းကျပ်စွာခြောက်သွေ့ခံစားရလျှင် သန့်စင် , သင်ဖြစ်ကောင်းတဲ့ပျော့ cleanser ကိုပြောင်းရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သူတို့အရည်အလျင်ကသို့မဟုတ်အတွက်ဖြစ်စေ, သန့်စင်မြှုတ် bar ကိုဆပ်ပြာ ပုံစံ, ပိုလျှံရေနံကွယ်ပျောက်စင်ကြယ်စေမှာမယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသားအရေချွေးစေးများနှင့်အဆီပြန်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အသားအရေသွေ့ခြောက်သို့မဟုတ် CHAP feeling သောအခါဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဖြစ်လေ့အခါပူနွေးသောရာသီဥတုစဉ်အတွင်းကြီးလှ၏။ non-မွှုပျထသို့မဟုတ်မုန့် cleanser ကိုအဘို့သင့်အမွှုပျထရေဆေးထုတ် switching ကြိုးစားပါ။ ဤရွေ့ကားကြောင်းတင်းကျပ်စွာ, အလွန်အမင်း-သနျ့စငျခံစားမှုထားခဲ့ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
ဒါ့အပြင်ကဲ့သို့ဝက်ခြံ-တိုက်ခိုက်နေပါဝင်ပစ္စည်းများင်မဆို cleanser ကိုကြောင်းအကောင့်သို့ယူ salicylic acid နှင့် benzoyl peroxide အထူးသဖြင့်ခြောက်သွေ့လျက်ရှိသည်။ သငျသညျကဲ့သို့အခြားဝက်ခြံကုသမှုထုတ်ကုန်နှင့် တွဲဖက်. သူတို့ကိုကိုအသုံးပြုနေလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်မှန် retinoids , လိမ်းပဋိဇီဝဆေး နှင့်ထိုကဲ့သို့သော။ ဆောင်းတွင်းလအတွင်းသင်ချိုးငှက်, Neutrogena, ဒါမှမဟုတ် Cetaphil ကဲ့သို့နူးညံ့သိမ်မွေ့, Non-medical cleanser ကိုအတူပိုကောင်းပြုအံ့။ ရာသီဥတုပူနွေးလာသည်နှင့်သင့်အသားအရေအဖြစ်ခြောက်သွေ့တဲ့ခံစားမိပါဘူးတစ်ချိန်ကသင်အမြဲပြန်ကာဝက်ခြံ-တိုက်ခိုက်နေ cleanser ကိုမှသွားနိုင်ပါတယ်။
သင်လိုအပ်ခဲ့လျှင် တစ်ဦး cleanser ကိုရွေးချယ်ရာတွင်အကူအညီနဲ့ , သင်အကြံပြုချက်များအဘို့သင့်အရေပြားအထူးကုဆရာကိုမေးလို့ရပါတယ်။
2 -
အဖြစ်မကြာခဏဆေးကြောပါမနေပါနဲ့ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ cleanser ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အတွက်လှည့်ကွက်လုပ်နေတာမထားလျှင်, လျော့နည်းမကြာခဏစင်ကြယ်စေစမ်းပါ။ ဝက်ခြံနှင့်အတူသငျသညျဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသမားရိုးကျပညာ၏မျက်နှာ၌ပျံ အတော်လေးမကြာခဏသင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောဖို့မဖြစ်မနေခံစားရပေမည် (သင်ရှိပါက, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ် ခန္ဓာကိုယ် breakouts ) ။
အလွန်အကျွံသန့်စင်သော်လည်း, အရေပြားထဲကအခြောက်သွေ့နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့တဲ့ feeling သောအခါကြိမ်စဉ်အတွင်းပင်နှစ်ကြိမ်-နေ့စဉ်သန့်စင်လွန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးမျက်နှာပေါ်မှာဆောကျပါပွီစေခြင်းငှါမဆိုမိတ်ကပ်, ချွေး, ရေနံ, ဒါမှမဟုတ်အညစျအကွေးကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်ရင်ညအချိန်တွင်ရုံတစ်ကြိမ်တစ်နေ့တက် lathering ကြိုးစားပါ။ သင်လိုအပ်ချက်ခံစားရသည်မှန်လျှင်, လွင်ပြင်ရေရုံမျိုးစုံပြုပါမည်လုံးဝနံနက်မျက်နှာသန့်စင် Skip သို့မဟုတ်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအရေပြားထဲကအခြောက်သွေ့လျှင်စဉ်းစားပါ နေ့စဉ်ရေချိုးခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည် လည်း။ (အဘယ်သူမျှမက, စုစုပေါင်းမဟုတ်ပါဘူး။ Over-လက်ဆေးလူအများစုဟာဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။ ) ဒါမှမဟုတ်အလွန်အနည်းဆုံး, Bo-ကျရောက်နေတဲ့ဒေသများများအတွက်ဆပ်ပြာနဲ့ save နေရာတိုင်းအခြားလွင်ပြင်ရေကိုအသုံးပြုပါ။
3 -
moisturize မှမကြောက်ပါနဲ့ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦး moisturizer လိုအပ် သငျသညျဝက်ခြံ-ကျရောက်နေတဲ့အသားအရေရှိလျှင်ပင်။ သငျသညျ breakouts မှကျရောက်နေတဲ့နေတဲ့အခါ, သူကကွယ်ပျောက်လိမ်းဆေးနှင့်လိမ်း moisturizing ထံမှရှက်ဖို့ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်တင်းကျပ်စွာခြောက်သွေ့ flaking နှင့်ကွာအသားအရေစစ်တိုက်ခြင်းငှါ, moisturizer တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
ကိုသတိရပါနီးပါးအားလုံးဝက်ခြံကုသမှုထုတ်ကုန်အချို့အတိုင်းအတာအထိအရေပြားခန်းခြောက်။ မှန်မှန်နေတဲ့ moisturizer ကိုသုံးပြီး, သင့်အသားအရေပိုကြည့်ကောင်းသွားပါစေပိုကောင်းခံစားရတယ်, သင်၏အသားအရေပိုကောင်းလွန်းဝက်ခြံကုသခြောက်သွေ့သည်းခံကူညီပေးနိုင်ပါသည်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျသော်လည်းတစ်ဦးအထူ, ချောကျိကျိထုတ်ကုန်အပေါ် slather မှမရှိကြပါဘူး။ သငျသညျလျှင်, သင်၏အဝက်ခြံ-ကျရောက်နေတဲ့အသားအရေများအတွက်ညာဘက် moisturizer ကိုရှေးခယျြ , သင်ကဖြစ်စေသင့်ရဲ့အပေါက်ပိတ်ဆို့စိုးရိမ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
တစ်အသားအရေစိုပြေလိမ်းဆေးသို့မဟုတ်လိုးရှင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤရွေ့ကားပုံမှန်အား moisturizing လိမ်းဆေးသို့မဟုတ်ဗာလစံစေးထက်ပိုမိုပေါ့ပါးထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ရွေးချယ်ဘယ်ဟာကို moisturizer, ကမှတ်သားနေသည်သေချာဖြစ် noncomedogenic ။ Noncomedogenic ထုတ်ကုန်ပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
နေ့စဉ်သန့်စင်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ moisturizer Apply ။ သင့်ရဲ့လိမ်းဝက်ခြံဆေးညာဘက်ထိပ်ကျော်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
4 -
အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေး Skip မနေပါနဲ့သေချာတာပေါ့, အဲဒါကိုပြင်ပမှာ 20 ဒီဂရီင်သည့်အခါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးပေါ် slathering ခံရဖို့ထူးဆန်းပုံရသည်။ ကပူနွေးလအတွင်းဖြစ်သကဲ့သို့သို့သော်လည်းသင်တို့အသားအရေရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအတွင်းမှာနေရဲ့ထိခိုက်ရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးနေရောင်ကာကွယ်မှုများအတွက်တစ်နှစ် 365 ရက်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရုံနေလောင်ခြင်းတားဆီးဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပုံမှန်အသုံးပြုမှု hyperpigmentation, ဒဏ်ငွေလိုင်းများနှင့်သင်တန်းအသားအရေ texture နဲ့တူအိုမင်းအချိန်မတန်၏အရိပ်လက္ခဏာမှသင်၏အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဒါကြောင့်သင်နွေရာသီလအတွင်းအသုံးပြုတဲ့အကြိုက်ဆုံးနေရောင်ကာကွယ်ဆေးထုတ်ကုန်ပစ္စည်း (သို့မဟုတ် SPF နှင့်အတူ moisturizer) ရှိသည်ဆိုပါက, တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးကဆက်သုံးပါ။ တစ်နေရောင်ကာကွယ်မှုထုတ်ကုန်သုံးပြီးမဟုတ်လော ဒါဟာစတင်ရန်သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှပါပဲ။
တစ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေး Choose ဖို့, အထူးသဖြင့်ဝက်ခြံ-ကျရောက်နေတဲ့အသားအရေကိုဖန်ဆင်းရေနံ-အခမဲ့ထုတ်ကုန်ထံမှအချို့သောအလှကုန်ပစ္စည်းလွှမ်းခြုံပေး tinted နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုသင်ရွေးချယ်စရာအများအပြားရှိသည်မှာအနည်းဆုံး 30. တစ်ခု SPF နှင့်အတူကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေး သည့်သဘာဝ-based နေရောင်ကာကွယ်ဆေး '' သငျသညျဆိုပါက ဒါရှိုပြန်လည်။ အမှန်ဆိုသည်ကား, ထုတ်ကုန်သောသင်နှင့်သင်ချစ်ခြင်းမေတ္တာပါပဲတဦးတည်းဘို့ပြီးပြည့်စုံမှထွက်ရှိလည်းမရှိ။ နေ့စဉ် SPF ဝတ်ထားမရရန်မဆင်ခြေဆင်လက်ရှိပါတယ်။
အပြင်အချို့သော ဝက်ခြံကုသနေရောင်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှသင်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်စေ ။ သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုနေလျှင်, သင်နေရောင်ကနေသင့်ရဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နေနှစ်ထပ်ကွမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
5 -
လိုအပျလြှငျ, ခေါင်းစဉ်များဆီသို့ပြန်ဆေးအပေါ်တိုက်ဖျက်ရေးပင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုပြီးနောက်, သင့်အသားအရေမသက်မသာခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ် CHAP ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကွာနှင့် flaking အများကြီးအတူ flyer နေပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ဝက်ခြံကုသ၏အသုံးပြုမှုကိုပြန်စကေးဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ကုသမှုထုတ်ကုန်သည်အခြားနေ့, သို့မဟုတ်ပင်တိုင်းသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သုံးပြီးကြိုးစားပါ။ ဒါဟာခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ယားယံလျှော့ချဖို့ခွင့်ပြု, သင့်အသားအရေကိုအနည်းငယ်ချိုးကိုငါပေးမည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေပိုကောင်းခံစားနေသည်ပြီးတာနဲ့တဖြည်းဖြည်းနောက်တဖန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ဝက်ခြံဆေးဝါးများ အသုံးပြု. မှတက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သင့်ရဲ့သင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုပြောင်းလဲဘယ်တော့မှ ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အရေပြားအထူးကုဆရာစကားပြောစရာမလိုဘဲ။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်ရောနှောဖို့ဝက်ခြံကုသခြောက်သွေ့ထည့်တဲ့အခါမှာဆောင်းရာသီခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အထူးသဖြင့်ဒါအလုံအလောက်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပြီး, ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်သည်သင်၏အရေပြားကိုစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပဲအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲနှင့်အတူခြောက်သွေ့သက်သာစေနိုင်ကြောင်းရနိုင်သည်။
သငျသညျသျောလညျး, ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေရ, ဒါမှမဟုတ်ခြောက်သွေ့နေလျှင်, chapping နှင့် Peeling အစွန်းရောက်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင့်အသားအရေမယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်ဆိုးသို့မဟုတ်မသက်မသာလျှင်, သင့်အရေပြားသို့မဟုတ်ပုံမှန်သမားပြောဆိုပါ။ မနိုင်လျှင် သငျသညျအခြားအရာတစ်ခုခုနဲ့ run-of-the-ကြိတ်ခြောက်သွေ့ (ဥပမာနှင်းခူ,) မှတပါး့ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံအနာပျောက်စေသောအဖို့လမ်းပေါ်တွင်သင်၏အသားအရေရရှိရန်အနည်းငယ်အပိုအကူအညီလိုအပျနိုငျပမေညျ။
> Sources:
> ဟော့ဖ်မန်းက L, Subramanyan K ကိုဂျွန်ဆင် AW, Tharp MD ။ "နာတာရှည်ဆောင်းရာသီအပူပိုင်းအရေပြားနှင့်အတူလူနာအတှကျပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြော၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ " အရေပြားကုထုံး။ 2008 စက်တင်ဘာ-အောက်တိုဘာ; 21 (5): 416-21 ။
> Proksch အီး "နာတာရှည်အပူပိုင်းအရေပြားနှင့်အတူရောဂါများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်၏အခန်းက္ပ။ " ဆေးဝါးဗေဒနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒအရေကိုချွတ်။ 2008; 21 (2): 75-80 ။
> Zaenglein AL, ပသီ AL, Schlosser BJ, Alikhan တစ်ဦးက, Baldwin သူ, et ။ အယ်လ်။ "ဝက်ခြံ vulgaris ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့အစောင့်ရှောက်မှု၏လမ်းညွှန်ချက်များ။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီဂျာနယ်။ 2016; 74 (5): 945-73 ။