လိမ်ကျောရိုး - သင့်ပြန်သွားရန်ရဲ့န့်သတ်ချက်များဘာတွေလဲ?

ခါးကုန်းအဘိုးကြီး, ကျိုးအရိုး, ဒဏ်ရာအန္တရာယ်များသို့မဟုတ်သင့် chiropractor ကြည့်ဖို့အရေးပေါ်လိုအပ်နေကြောင်း: အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများ "လိမ်ကျောရိုး" သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းအတွက်မြိန်အရာအားလုံးအမြိုးမြိုးကိုတက် conjure နိုငျသညျ။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေလျော့ပါးသက်သာစေရန်နှင့်သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သော-for-သငျသညျလမ်းမျိုး၌သင်တို့၏နာကျင်မှုဖြေရှင်းကူညီနိုင်ဖို့, ဒီအသုံးအနှုန်းပဲနည်းနည်းအထုပ်ကြကုန်အံ့။

လိမ်ကျောရိုး - သင်၏သို့ပြန်သွားရန်ဘယ်လိုနိုင်စွမ်းနှင့်ဒါဟာဘယ်လိုနိုင်စွမ်း Be သငျ့သလော

ကျောရိုးလိမ်တစ်ခုဖြစ်သည်ရာအများအပြားလှုပ်ရှားမှုတွေ, လုပ်နိုင်ပါတယ်။

တခြားသူတွေကွေးသို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်ရှာနိုင်ပါတယ်, ဘေးတိုက်စောင်းမကြာခဏကျောရိုးလိမ်သောတူညီကြွက်သားများက powered သောနှင့်တိုးချဲ့သို့မဟုတ်နောက်ပြန် arching ပါဝင်သည်။

ထိုအခါကျောရိုးအရိုးကိုခေါ် 26 အပြန်အလှန်အရိုး, ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအထကျဖျောပွခဲ့တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဆောင်သည့်အခါတစ်ခုလုံးကိုကော်လံတစ်ခုစီကိုတစ်ဦးချင်းစီအရိုးများကသတ်မှတ်များအတွက်ဦးတည်ချက်ထားကြ၏။ သငျသညျကျောရိုးရွေ့လျားမှုများအတွက်ကျောထောက်နောက်ခံသို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်းပုံအဖြစ်ချပေးစဉ်းစားပေလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့နောက်ကျော၏သုခချမ်းသာနေကြသည်သမျှလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအတိုင်းအတာအထိမှီခိုပေမယ့်, တဖန်, စောင်း, လိမ်ခြင်းနှင့် Arch ကွေး, ကန့်သတ်သင်သွားသင့်တယ်ဘယ်လောက်ဝေးမှအဖြစ်မတည်ရှိ။ ဒီအလိမ်နှင့်အတူအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစိတျသဘောဆခြင်းမရှိဘဲမိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုဖယ်ရှားသည့်အခါအဖြစ် - - အထူးသဖြင့်ရှေ့သို့ကွေးနှင့် တွဲဖက်. Rotate သို့မဟုတ်လိမ်အရိုးကဲ့သို့နောက်ကျောဒဏ်ရာများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည် strain နှင့် herniated disc ကို ။

လိမ်ကျောရိုး - လှည့်ရန်မိတ်ဆက်ခြင်း

လှည့်သငျသညျကိုယျတိုငျကပတ်လည်ကျောရိုးကော်လံကိုဖွင့်ထားတဲ့အတွက်အခြေခံကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုကို (ဝင်ရိုးကျောရိုးဖြစ်ခြင်းနှင့်တကွ, ဝင်ရိုးတဝိုက်လှည့်ကိုခေါ်။ ) သင့်ရဲ့ကျောရိုးလိမ်သည့်အခါလည်းဖြစ်ပါတယ် ဘေးထွက်မှ bends ကြောင့်အရေးယူတဲ့အလယ်တန်းတစိတ်တပိုင်းအဖြစ်။ ဒါကချပေးအတူတကွ fit လမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ ပြည်တွင်းရေး Oblique ဝမ်းဗိုက် နှင့် ပြင်ပ Oblique ဝမ်းဗိုက် ထိုကဲ့သို့သော multifidus နှင့် longissimus အဖြစ်အခ်ါကြွက်သားအဖြစ်ကောင်းစွာပံ့ပိုးအတူအောက်ပိုင်းကိုပြန်အတွက်ကျောရိုးလည်ပတ် powering များအတွက်အဓိကတာဝနျရှိကြွက်သားဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ multifidus extension ကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ထောက်ပံ့ခြင်း, လှုပ်ရှားမှုနှင့် longissimus ထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ကျောရိုးလှည့်

လူအများစုဟာအထူးသဖြင့်သူတို့အသက်အရွယ်ရသကဲ့သို့, Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်အခြားစည်ကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုစုပြုံ။ တင်းမာမှု၏ဤအမျိုးအစားအထိုင်များအပြုအမူဖို့အကြီးအကျယ် attribute ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပြဿနာကိုနာတာရှည်တင်းကျပ်စွာပြန်နှင့် ab ကြွက်သားစည်လျှော့ချဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ပါသည် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး , ကျောရိုးလိမ်နိုင်စွမ်းလည်းလျော့နေသည်။

နှင့်အထိုင်များဖြစ်ခြင်းအလှည့်၌, လိမ်အပါအဝင်မည်သည့်ကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုကိုထောက်ခံလျော့ကျစေခြင်းငှါအရာ, အားနည်းကြွက်သား, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းခြုံငုံစည်တည်ငြိမ်မှုလျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါအခြားအရာဖြစ်၏။

ကျောရိုးလှည့်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးမကြာခဏချပေးတချို့၏ဘေးထွက်မှပယ်ရွှေ့ပြောင်းခံရအကြံပြုခြင်း, ကျောရိုးတစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကွေးဟုခေါ်သည်။ ဒီအမြင်အာရုံစစ်ဆေးခြင်းတို့အပေါ်မှာစစ်မှန်တဲ့ထင်ရစေခြင်းငှါနေစဉ်, တစ်ဦးထက်ပိုသောဂရုစိုက်စာမေးပွဲတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောကျောရိုးရှိသတ္တဝါလည်ပတ်ဒီဘေးထွက်-to-ခြမ်းရွှေ့ပြောင်းခံရအခြေခံကြောင်းထုတ်ဖေါ်လိမ့်မည်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ကုသမှုမကြာခဏကျောရိုးရှိသတ္တဝါလည်ပတ်၏ဒီဂရီလျော့ကျလာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။ အဖြစ်ဝေးကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက် curative လှုပ်ရှားမှုများသက်ဆိုင်ရာအတိုင်း, ပြုကြဖို့အကောင်းဆုံးအရာလမ်းညွှန်မှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်နှင့် / သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ Back ကိုအန္တရာယ်မပြုပါနှင့် - Rotate ကျော်၏အန္တရာယ်

Over-လှည့်သည့်လက်စွဲအလုပ်-intensive ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနဲ့နွေရာသီလအတွင်းသူတို့၏ကျောရိုးလူတော်တော်များများက။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သူတို့ကမကြာခဏပြန်ဒဏ်ရာနှင့်အတူထိုသို့ပေးဆောင်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဥယျာဉ်တူးသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းကိုလှည်းဖြစ်စေသင်ယူကြပြီမဟုတ်နေစဉ်, Over-လှည့်သူတွေကိုစကားပြော လုံခြုံစွာဂေါ်ပြားဖို့ဘယ်လို (သို့မဟုတ်အလားတူလုပ်ငန်းတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်) သို့မဟုတ်သူတို့ကဂေါ်ပြားရဲ့ contents တွေကိုများ၏သွားလာရင်းခွင့်မပြုမီန်းကျင်ခြေလှမ်းဖို့အပိုအားထုတ်မှုစေရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်မဟုတ် ။

တစ်နည်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ပရောဂျက်၏အမူအရာတို့သည်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းရောက်နေစဉ်, သင်နောက်ကွယ်မှဆီးနှင်းသို့မဟုတ်ဥယျာဉ်ကိုဖုန်တစ်ဂေါ်ပြားအရေးပေါ်သိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့ကျောရိုးလှည့်ပိုမိုလွယ်ကူပုံပေါက်စခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်ခြုံငုံ, ဒီရိုးရှင်းစွာအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများယူပြီးထက်သင့်ရဲ့ကျောအဘို့အများကြီး riskier ဖြစ်ပါသည် သင်ဖုန်သို့မဟုတ်ဆီးနှင်းအရေးပေါ်သိမ်းထား, ပြီးတော့အစားချဂေါ်ပြားလှန်လှောကြည့်ချင်ဘယ်မှာမှလှည့်ပတ်။

လေ့လာမှုတစ်ခု 1997 ပြန်လည်သုံးသပ်များတွင်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနသင့်ကျောနှင့်အတူမိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုဖယ်ရှားလိမ်နိဂုံးချုပ်အဖြစ်ကတခြားအဆင်မပြေအလုပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, အမှန်ပင်များအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည် အလုပ်-related ဒဏ်ရာ ။

သင့်ရဲ့ကျောရိုးလှည့်တိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့ကျောရိုး၏အကောင်းဆုံးလည်ပတ်အောင်မြင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကသင်၏လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း နေ့စဉ်။

A ကောင်းဆုံးပြန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလည်ပတ်အပါအဝင်တိုင်းဦးတည်လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ကျောရိုးရွေ့လျားထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ကအားလုံးကိုလမ်းညွန်အတွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားဖွံ့ဖြိုးဆဲအပေါ်အထူးအလေးပေးဖော်ပြထားသောကွောငျ့ယောဂဒီအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ Pilates အတူတူပါပဲ။

သို့သော်လည်ပတ်ထိုကဲ့သို့သော herniated disc ကိုကဲ့သို့အချို့ပြန်ပြဿနာများ, စိတ်ဆိုးပေမည်။ သင်တစ်ဦးအခွအေနေရှိပါကသင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်သင်လုံခြုံစွာသင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုလှည့်ဒါမှမဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အခြားလမ်းညွန်မဆိုအတွက်ရွှေ့လို့ရပါတယ်ဘယ်လိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပြောဆိုပါ။

A ကောင်းဆုံးဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလည်းများလွန်း, သင့်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

> Source:

_{ဘားနတ်, ခ, P. , MD MPH ။ Musculoskeletal Disorders နှင့်လုပ်ငန်းခွင်အချက်များ: အလည်ပင်း, Upper Extreme, နှင့်အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်၏လုပ်ငန်းခွင်-Related Musculoskeletal Disorders များအတွက် epidemiological အထောက်အထား၏တစ်ဦးကဝေဖန်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ အလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အမျိုးသား Institute မှ။ ဇူလိုင်လ 1997 ။}