သငျသညျနာကျင်မှုနှင့်အတူဆကျဆံသူသန်း 70 ကျော်အမေရိကန်နိုင်ငံသားတဦးတည်းအနေဖြင့်ဆိုလျှင်, တွေအများကြီးအိပ်ရာအချိန်တွင်သင်တို့တဘက်၌ stacked နိုင်ပါသည်။ နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဖြစ် နာတာရှည်လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှု , သင်ဖွယ်ရှိသငျသညျရမအိပ်စက်ခြင်းသင်သည်သင်၏နိုးကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်ပုံကိုကောင်းစွာ, ဘယ်လောက်အရာကြွင်းလေနာကျင်မှုသငျသညျတညဉျ့နှုန်းအရအိပ်ပျော်နာရီအရေအတွက်ကများကဲ့သို့အမှုအရာကန့်သတ်နိုင်ပုံကိုဦးပထမဦးဆုံးလက်ကိုသိရ နာရီ, နှင့်မည်သို့ကျေနပ်စရာ, အလုံးစုံ, သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုသင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အပေါင်းတို့၏အဆိုးဆုံးကတော့လည်ချောင်းနာအလေ့အထနာတာရှည်နာကျင်မှုအိပ်ပျော်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကို curtailing ၏ရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူလူများအတွက်အိပ်ပျော်ခြင်းအသံဖို့အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးတစ်ခုမှာမှားမွေ့ရာကို အသုံးပြု. ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏအလွန်တစ်ဦးချင်းစီနှင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့် - လျော့ပါးသက်သာစေဖို့အတွက်သော့ချက်ထောက်ခံမှုနှင့်နှစ်သိမ့်အဘို့သင့်ကိုပြန်ဖွင့်ထူးထူးခြားခြားတစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်မှေ့ရာကုမ္ပဏီများ (သို့မဟုတ်မရှိခြင်း၏,) ၏ဒီဂရီကိုက်ညီဖို့ဖြစ်တယ်။
သင်ကစဉ်းစားတဲ့အခါ, တစ်ဦးမွေ့ရာအဘို့အစျေးဝယ် ပင်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုယူဆနိုင်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ဦးဖြစ်စဉ်ကိုဖွင့်ခြင်း, မွေ့ရာစျေးဝယ်အဖြစ်အမှန်တကယ်အောင်မြင်သော, သင်လုံလောက်သောအချိန်စာရေးတံ ချ. ဝေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ငါတတ်နိုင်သမျှဒါကြောင့်ကျွန်မအထူးသဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီအကြှနျုပျ၏နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ပုံကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌, အပြည့်အဝစျေးကွက်အပေါ်သောအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်မော်ဒယ်အကဲဖြတ်ရန်, ငါ့ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှအနည်းငယ်မျှသာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်နှောင့်အယှက်နှင့်တကွ, (တစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုလိုမျိုး) ကိုကြိုတင်လမ်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရစတင်ရန် ကျောရိုး။
, ကိုဘယ်လိုခက်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်ပျော့ဒါဟာလဲဖြစ်သင့်: မွေ့ရာစျေးဝယ်အတူပါလာသောမြောက်မြားစွာထည့်သွင်းစဉ်းစား၏, လူတွေအများဆုံးမကြာခဏကိုသိချင်သောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်?
ငါသည်သူ၏အကြံပြုချက်များဒေါက်တာမိုက်ကယ်ပယ်ရီ, MD Tampa, FL အတွက်လေဆာကျောရိုး Institute ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒါရိုက်တာမေးတယ်။ သူကတစ်ဦးမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည့်အခါလေ့လာမှုများယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးအလတ်စား-ကုမ္ပဏီတစ်ခုကမွေ့ရာကိုပြန်ပြဿနာများအများစုအမျိုးအစားများများအတွက်လှည့်ကွက်မတှေ့ရကွောငျးကိုဖျောပွ, ဝေး (ခိုင်မာသောသို့မဟုတ်နူးညံ့မှု၏) အစွန်းရောက်ဖြစ်စေထံမှတည်းခိုအကြံပေး။
Perry ရဲ့လက်တွေ့အတွေ့အကြုံက, ဤရလာဒ်များထွက်သမုတ်သော, အပြင်, သူသည်ငါ့ကိုအကြောင်းကြား။
အချက်အလက်များကောင်းတစ်ခုထိုးနဲ့တူဘာမျှမကနာကျင်မှု back မှပြောပြတယ်သကဲ့သို့ဤအရပ်၌မွေ့ရာကုမ္ပဏီများသုတေသနအပေါ်တစ်ဦးအမြန်ပြေးဆင်းရဲ့ရှိပါတယ်။
ရေမြှုပ်မွေ့ရာစစ်တမ်းကနေယာယီပြန်လှနာကျင်မှု
ရေမြှုပ်မွေ့ယာပေါ်မှာအိပ်တဲ့သူတစျဦးကတရာအိန္ဒိယဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒေသခံများက၎င်းတို့၏ကျောရိုးအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်။ တဦးတည်းလူငယ်တစ်ဦးဘော်ဒါဆောင်များတွင်တွေ့နိုင်မျိုး - ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်မွေ့ယာအထူ 10 စင်တီမီတာရှိကြ၏။ အဆိုပါဒေသခံများကိုလည်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအမျိုးအစားမွေ့ယာကနေယာယီ backaches ကြုံတွေ့ပေမယ့်မပေး အာရုံကြောရောဂါလက္ခဏာတွေ ထိုကဲ့သို့သော sciatica အဖြစ် radiculopathy, သို့မဟုတ် parasthesia (တံသင်နှင့်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်။ )
မိမိတို့ကုတင်မှပြန်လာသောတစ်ချိန်ကအိပ်ပျော်ခြင်း-သွေးဆောင်နာကျင်မှုနေထိုင်သူများ (61%) အများစုများအတွက်စိတ်သက်သာရာခဲ့သည်, သူတို့တခါထပ်အမြှုပ်ပေါ်မှာအိပ်လျှင်ပြန်ရောက်လာတယ်။
ပျော့အလတ်စားသို့မဟုတ်ခက်? အားလုံးသုံးမွေ့ယာကုမ္ပဏီတွေ Levels နဲ့အကဲဖြတ်ကြောင်းကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်
ခက်မွေ့ယာ (အများအားယုံကြည်ကဲ့သို့) နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိအတည်ပြုနိုင်ရန်ကြိုးပမ်းမှာတော့လေ့လာမှုသင်တန်းသားများကို 3 အုပ်စုများ 3 ကွဲပြားခြားနားသောမွေ့ရာကုမ္ပဏီများအပေါ်, 1 လ, အိပ်ခဲ့ရတယ်။
အဆိုပါ "အပျော့" မွေ့ရာအုပ်စုတစ်စုတစ်ရေအိပ်ရာ (တစ်ဦး Akva) ပေါ်မှာအိပ်။ နောက်ထပ်အုပ်စုတစုတစ်ချိန်တည်းမှာထောက်ခံမှုပေးစဉ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်မှကိုက်ညီရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့်လူသိများသော Tempurpedic မွေ့ရာပေါ်မှာအိပ်ခဲ့ရတယ်။
ထိုအခါ "ခက်" မွေ့ရာအုပ်စုတစ်စုတစ်ဖူတုံအိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်။
ယေဘုယျအားသုတေသီ (Tempurpedic) သင်တန်းသားများကိုကိုရေအိပ်ရာနှင့်ရေမြှုပ်မျက်နှာသာတွေ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုနှင့်တစ်ညအိပ်နာရီအရေအတွက်နာကျင်မှုများအတွက်အများဆုံး, စွမ်းရည် mattresses ။ အဲဒီမွေ့ယာနှင့်ခက်ခဲမှေ့ရာဤ 2 types များအကြားရမှတ်များအတွက်ခြားနားချက်ငယ်ကပြောသည်။
မေးသောအခါပယ်ရီဟာ dial-အတွက်ကုမ္ပဏီတွေအင်္ဂါရပ်နဲ့ Tempurpedic သူ့ရဲ့ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်ကသူကရှင်းပြသည်, သင်ပိုမိုထောက်ခံမှုလိုအပ်တယ်ဆိုရင်, သင်ဖုန်းခေါ်ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်ရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်ရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
"Tempurpedic ၏ဂုဏ်အသရေကိုသင်လိုအပ်ဘယ်မှာထောက်ခံမှုရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သင်လိုအပ်ရှိရာနူးညံ့မှုရနိုင် "ဟုသူကထပ်ပြောသည်။
သူကတစ်ဦး dial-in ကိုရေအိပ်ရာကိုလည်းအားသာချက်များရှိကြောင်းဆိုသည်။ ပိုများသောရေကိုပိုမိုမြဲမြံစွာညီမျှ, သူသည်ငါ့ကိုပြောပြတယ်။
"ရုံကြောင်းကိုသင်၏မှေ့ပြီးတော့ Activision နေတာဤမျှလောက်ရေထဲမှာ dial ဖို့မမှတ်မိ" ဟုသူက quips ။
တစ်ဖက် (သော်လည်းပိုပြီးအလေးအနက်ထား) တွင်, ပယ်ရီကိုသင်အလုံအလောက်ရေ၌ dial ဘူးလျှင်, သင်၏ရေအိပ်ရာမွေ့ရာသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးလျော့ကျနိုင်သည့်, ဝန်းရံနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေခြင်းငှါ။ ပြောပါတယ်
တကယ်တော့သူကထပ်ပြောသည်, "ငါ့လူနာအချို့ကိုသူတို့အလုံအလောက်ရေကုမ္ပဏီတွေအတွက် dial ပါဘူးတဲ့အခါရေအိပ်ရာအတွက် smothered ခံစားရသတင်းပို့ပါ။ "
သင့်ရဲ့အဆုတ်ကိုသင်ချသင့်ရဲ့မှေ့ရာသို့ "နစ်" သောအခါချဲ့ထွင်ရန်လျော့နည်းအခန်းတစ်ခန်းရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ရောဂါပျောက်ကင်းပိုပြီးရေခေါ်ဆိုအတွက်ကြောင့်ခိုင်မာအောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
မှေးကွို repose ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ - - သင့်လျော်သောမွေ့ရာရွေးချယ်ရေးသို့သင်၏အချိန်နှင့်အာရုံကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းနှင့်ဖွင့်လှစ်ပြီးလျှင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင်းပြီးနောက်, သင်နားလည်သဘောပေါက်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။
> Source:
> Bergholdt K ကို Fabricius RN, Bendix တီ သာ. ကောင်း၏ပိုကောင်းကုတင်များကထောက်ခံ? နောက်ကျောသုတေသနစင်တာ, လက်တွေ့စက်ခေါင်းသိပ္ပံ, Backcenter Funen, လက်စွပ်, ဒိန်းမတ်၏အပိုင်း။ ကျောရိုး (Phila Pa 1976) ။ 2008 ဧပြီ 1; 33 (7): 703-8 ။ http: // www ။ ncbi ။ nlm ။ nih ။ gov / pubmed / 14630439
> ကယ်လီ GA, Blake ကနေ C, ပါဝါ CK, O'keeffe: D, Fullen BM ။ နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနဲ့အိပ်စက်ခြင်းအကြားအသင်းအဖွဲ့: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ Clin J ကိုနာကျင်မှု။ 2011 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 27 (2): 169-81 ။ Doi: 10 1097 / AJP ။ 0b013e3181f3bdd5 ။
> Kovacs FM ရေ, Abraira V ကို, Pena တစ်ဦးက, Martin-Rodriguez JG, Sanchez-Vera M က, Ferrer အီး, Ruano: D, Guillén P ကို, Gestoso M က, တကယ်တော့မူရီရယ်တစ်ဦးက, Zamora J ကို, Gil del ရီးရဲလ် MT ၏ကုမ္ပဏီ Mufraggi N. Effect နာတာရှည် Non-တိကျတဲ့အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုအပေါ်မွေ့ရာ: Random, ကို double-မျက်စိကန်း, ထိန်းချုပ်ထား, multicentre ရုံးတင်စစ်ဆေး။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ။ နိုဝင်ဘာ 2003 မှာ http: // www ။ ncbi ။ nlm ။ nih ။ gov / pubmed / 14630439
> Koul PA ဆိုပြီး, Bhat MH, လုံ AA ကို, Koul AN, Wahid အေအဆိုပါရေမြှုပ်မွေ့ရာ-ပြန် syndrome ရောဂါ။ J ကို Assoc Physicians အိန္ဒိယ။ 2000 စက်တင်ဘာ; 48 (9): 901-2 ။
> ပယ်ရီ, အမ် MD ။ တယ်လီဖုန်းအင်တာဗျူး။ မတ်လ 11, 2013 မှာ, ။