စားသုံးသူဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှုန်းထားများနောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးကုသမှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီရင်ခံစာများ။ ကနေ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ကြွက်သား back ရန်, ခိုင်ခံ့စေခြင်း, ဆန့် နီးပါးတိုင်းပြန် rehab အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤစာရင်းတွင်နာကျင်မှုပြန်သက်သာရာကိုကူညီနိုင်မလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၏အဓိကအမျိုးအစားများအချို့ကိုကျော်တတ်၏။
ယောဂ
ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျောနာကျင်မှုအတွက်မကြာခဏအစစ်အမှန်တရားခံ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားအကြားချိန်ခွင်လျှာ cultivates ။ နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်ကြိုးစားနေသည့်အခါအပိုသတိထားပါရန်ရှိသည်။ ယောဂကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုခံစားနေရသူအပေါ်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်အပ်နှင်းနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ၎င်း၏ထောငျခြောရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျနာကျင်မှုနောက်ကျောရှိအဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူမယ့်ယောဂအလေ့အကျင့်ကိုမြဲမြံစေနှင့်မည်မျှကြောင့်လည်းမရှိ။ ဒီအကသင်အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်နာကျင်မှုများ, သင်၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားအောင်ရှောင်ရှားရန်, skip မှဖြစ်စေရာကို သိ. မဒါယောဂညွှန်ကြားချက်ကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ခြင်း, သင်တို့၏အခွအေနေကိုနားလည်ဆိုလိုသည်။
core တည်ငြိမ်ခြင်းသင်တန်း
core တည်ငြိမ်, core ကိုတန်ခိုးတော်ကို၎င်း, core ကိုထောက်ခံမှုတော်တော်များများနဲ့အတူတူပါပဲအဓိပ္ပာယ် buzzwords ဖြစ်ကြသည်။ လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်မှာတော့သုတေသနခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကကြွက်သားခိုင်ခံ့စေခြင်းဟာအကောင်းဆုံးဖြောင့်မတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကောင်းမွန်သော alignment ကိုထောကျပံ့ပေးအဖြစ်ပြန်လျှော့ချဖို့လမ်းသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ပိုပိုပြီး, rehab ဆေးခန်းဟာသူတို့ရဲ့နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းလူနာမှအိမ်ပြန်အစီအစဉ်များအဖြစ် core ကိုအားပေးလေ့ကျင့်ခန်းပေးခြင်းနေကြသည်။ အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကမ်ဘာပျေါတှငျ, core ကိုအလုပ်အပျနှံနေကြတယ်အများအပြားရာ၏အစီအစဉ်သစ်အမျိုးအစားများ၏ပေါက်ကွဲမှုရှိခဲ့သည်။ ထိုအရွေးချယ်မှုတွေအများကြီးရှိခြင်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ program ကိုသင်နှင့်သင့်အခွအေနေကိုက်ညီ, သင်၏သင်တန်းပို့ချစနစ်တကျအရည်အချင်းပြည့်ကြောင်းကိုသေချာရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်တစ်ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုဝေဒနာသည်အဖြစ်, ကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။
ရေလေ့ကျင့်ခန်း
လည်းရေနေကုထုံးအဖြစ်လူသိများရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သားတွေပြန်အားကောင်းလာစေရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ချဖို့ရေထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများအသုံးချ။ ရေ၌ဖြစ်ခြင်းကိုဆောင်သောနှင့် / သို့မဟုတ်မြေပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အဆစ်အပေါ်ဖိအားလျော့နည်းစေသည့်အထောက်အပံ့နှင့်အလေးခြိ, ပေးပါသည်။ အဆိုပါထောက်ခံရေပတ်ဝန်းကျင်ကအဆစ်နှင့်အတူသို့မဟုတ်အနာရောဂါငြိမ်းစေဒဏ်ရာများနှင့်အတူလူများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုအောင်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်နာကျင်မှု back ရသောတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သင်သည်သင်၏အဆစ်ရွှေ့စဉ်ရေ buoyancy ရွေ့လျားမှု၏ပူးတွဲအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်စေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သော, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်ကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။ ခုခံရေးကိုလည်းဆွဲခေါ်တော်မူ, သင်သည်သင်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ နှင့်အညီ, ရေ၌ဖြစ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖို့လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်များစွာသောလူတို့အဘို့သာယာသောနှင့်ပျော်စရာပါပဲ။
အဆိုပါ Egoscue Method ကို
အဆိုပါ Egoscue ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအရွေ့လျားမှုစွမ်းရည် restore ပြန်မှာရည်ရွယ်ထားကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသမားရိုးကျမဟုတ်သောစနစ်ဖြစ်သည်။ နည်းလမ်း၏ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူ, Pete Egoscue "ဒီဇိုင်းရွေ့လျားမှု။ " ဒီကိုခေါ် E-cises မှတဆင့်ဒီဇိုင်းရွေ့လျားမှုအပေါ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းအားဖြင့်, နည်းလမ်းပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်သင်၏နာတာရှည် musculoskeletal နာကျင်မှုဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။ အဆိုပါ Egoscue Method ကိုထိုကဲ့သို့သောဂျက် Nicklaus အဖြစ်အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားအပါအဝင်သူတို့၏နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူလူအတော်များများကူညီပေးခဲ့တယ်။
ဆန့်ခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းခွင်မှာနေစဉ်တငျပွ
တရားဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်နည်းလမ်းများ၏ဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးအစားများနှင့်အတူ, ကရိုးရိုးကထိခိုက်စေသည်ဟုနောက်ကျောနှင့်အဓိကဒေသများဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ထဲကအချိန်ယူဖို့မေ့လျော့ရန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျကှနျပြူတာမှာအလုပ်လုပ်နေလျှင်, ကျွမ်းကျင်သူများသည်သင်၏အလုပ်အတွက်မွေးရာပါအဆိုပါ immobility ၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်ကူညီပေးဖို့အတိုချိုးတိုင်းမိနစ် 20 ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ တောင်မှသူတို့အပိုပြီးတက်ကြွအသက်မွေးဝမ်းနှင့်အတူကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်လျော့ကျလာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှအစွမ်းသတ္တိကိုမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, လှုပ်ရှားမှု ruts သို့ရနိုငျပါ။ တစ်စားပွဲခုံလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ပတ်သက်. ကောင်းတဲ့အရာကိုသင်တိုင်းဒါမကြာခဏတဦးတည်းထိုးသွင်းနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ဦးကစားပွဲခုံလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာနာကျင်မှုနောက်ကျောကိုလျှော့ချရန်သင့်ပြည့်စုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအပြင်၌ပြစ်မှားမိရပါမည်။ ဒါဟာ supplant သင့်ပါဘူး။
အဆိုပါ Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းချက်
ဂျင်မ်ဂျွန်ဆင်, PT အားဖြင့် Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းနည်း, နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုခံစားနေရသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program နဲ့စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြန်ကြွက်သားအပေါ်အခြေခံသည်, ထို multifidus, အားလုံးနီးပါးသည် non-အာရုံကြောနောက်ကျောနာကျင်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ စာအုပ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးလိုင်စင်မဟာမိတ်ကျန်းမာရေးကရေးသားသည်ကို ထောက်. , ကစားသုံးသူကျောနာကျင်မှုကုသမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအသိပညာနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုလက်နက် ပြု. သုံးစွဲနိုငျပုံကိုဘယ်လိုအဘယ်ကြောင့်ထို program အလုပ်လုပ်တယ်အဖြစ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်ကမ်းလှမ်းအဖြစ်။