တစ်ဦးမကောင်းပါသို့ပြန်သွားရန်နှင့်အတူလုံခြုံဆုံးလိင်ရာထူး

& Odds ဖြစ်ကြ၏ မကောင်းတဲ့ကျောနှင့်အတူလိင် ပျော်စရာအတှေ့အကွုံမဟုတ်ပါ! သင်ကဒီ conundrum လျော့ပါးစေခြင်းငှါ, ဘယ်လောက်အံ့သြနေပါလျှင် - အနေအထားပညာရှိသ - နားလည်ရန်ပထမဦးဆုံးအရာကိုသင်ဆက်ဆံနေသည့်နှင့်အတူတိကျသောအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောကျောပြဿနာများ positional ဖြေရှင်းချက်လိုအပ်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ငါနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုနှင့်ရောဂါလက္ခဏာ minimize လုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တည်နေရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထူးသစကားပြောရန်လိမ့်မယ် disc ကိုပြဿနာတွေ ။

အောက်ခြေလိုင်းကြောင့် disc ကိုပြဿနာတွေပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပါသည်သင်ရှေ့ဆက်တင်နိုင်သည့်အခါ (ဆိုလိုသည်မှာ, သင့်ကွေးစိတ်ဆိုးစေခြင်းငှါ ကျောရိုး လွန်း) ။ ကျေးဇူးတင်လျက်, လိင်စဉ်အတွင်းဒီတန်ပြန်ဖို့နည်းလမ်းတွေတည်ရှိကြဘူး။ discs တွေကိုနှင့်အတူ, စိတ်ကူးတစ်ခု extension တခုဖြစ်တယ်ထားတဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုမျက်နှာသာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကျော Arch အဖြစ် extenstion နဲ့ပိုပြီးအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နိုင်သည်။

နာကျင်မှုတစ်ခုမဟုတ်ရင်ရင်းနှီးသော setting ကိုတစ်ဦး 3rd ဘီးအဖြစ်ဖွင့်မပြပါဘူးဒါကြောင့်သင်လိုအပ်ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ရန် arching နောက်ကျောနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ အောက်တွင်သင်ပြုပါကကူညီအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

မဆိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံနှင့်အတူသကဲ့သို့သငျကျောနာကျင်မှုရှိနေစဉ်, စိတ်အေးလက်အေးတည်းခိုအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအဖြေလျော့ပေးခြင်းတည်းခိုလည်းသင့်ရဲ့နာကျင်မှုအဆင့်ဆင့်မှကြွက်သား '' ပံ့ပိုးမှုများကိုသက်သာရာကိုကူညီလိမ့်မည်။

အဆိုပါခရစ်ယာန်သာသနာပြုရာထူး

သငျသညျအောက်ခြေပေါ်မှာသာသနာပြုအနေအထား၌ရှိကြ၏အခါ, သင်ကအောက်လှိမ့်သုတ်ပဝါချပြီးအားဖြင့်ပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်ကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။ ဤသည်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင့်ရဲ့အနိမ့်နောက်ကျောမှာအနည်းငယ်မဟာစောင့်ရှောက်မည်။ စကားမစပ်အနည်းငယ်မဟာယေဘုယျအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသနေဖြင့်အကြံပြုကြောင်းထိန်းသိမ်းခြင်း။

သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးဒူးထောက်အနေအထားရှိနေစဉ်သင်ခွရပ်ထားလို့ရပါတယ်။ သင်က passive အနေအထားတွင်ရှိလိမ့်မည်။ တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်နေစဉ် Straddling လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ထိုင်နှင့်ဒူးထောက်

သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ပေါင်ပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ကိုပြန်မယ့်အနေအထားအပေါ်အချို့သောထိန်းချုပ်မှုကိုငါပေးမည်။ ပထမတော့သင်ဒူးထောက်နေစဉ်တွင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျော့သောကျောရိုး positioning ကိုရှေးခယျြစရာကိုရှာဖွေလေ့လာစူးစမ်းရန်လိုအပ်ပေမည်။

ထို့နောက်အချို့ကိုသင်ရွေးချယ်စရာရှိပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေသင်သည်သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့အဖြစ်ဒူးထောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထား၌, သငျသညျနှစျသိမျ့နေရာတစ်နေရာရန်သင့်နောက်ကျောကိုထိန်းညှိဖို့အတှကျအခန်းတစ်ခန်းရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နောက်ကွယ်မှထံမှသင်တို့ရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်မုသာ

သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်မုသာစကားကိုအလိုအလျှောက်တစ်ဦးမျက်နှာကြက်၌သင်တို့၏နောက်ကျောကိုတင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနည်းလမ်းများစွာအတွက်ဒီအနေအထားကနေမျက်နှာကြက်၏ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးမဟာထည့်ရန်, သင့်ရင်ဘတ်အောက်မှာခေါင်းအုံးတစ်လုံးအားမရခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ကြောင်းလုံလောက်စွာကျောရိုး extension ကိုမပေးပါဘူးဆိုရင်, သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ကျားကန်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောအတွက်မဟာပမာဏကိုလျော့ချဖို့, သင့်အစာအိမ်အောခေါင်းအုံးထားပါ။

သင့်ရဲ့အဘို့မျက်နှာကြက်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရှာပါ ပြန် အရှိဆုံးအဆင်ပြေသောအရာကိုယ်အဘို့ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကဤမူကွဲကြိုးစားနေသည်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်လဲလျောင်းနေစဉ်, သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နောက်ကွယ်မှကနေရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

> Sources:
Hebert, Lauren, အေ, PT (2001) ။ လိင်နှင့် Back ကိုနာကျင်မှု။ ဂရင်းဗိုင်း, ME: IMPACC ယူအက်စ်အေ။

> Kisner, C တို့, & Colby, LA က (2002) ။ ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် Techniques.Philadelphia: အက်ဖ်အေ Davis ကကုမ္ပဏီ။

> အဖြူရောင်, အေ, III ကို, MD (1990) ။ သင့်ရဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲသို့ပြန်သွားရန်: ကယ်ဆယ်ရေးမှတစ်ဦးကဆရာဝန်ရဲ့လမ်းညွှန်။ နယူးယောက်, NY: ရှိမုနျကို & Schuster / Fireside ။