သင်ချိန်ညှိပြီးနောက် သင့်ရဲ့ရုံးကုလားထိုင်၏အမြင့် , ထိုထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ကိုလာမယ့်ဖြစ်ပါတယ်။
ညာဘက်အမြင့်ညှိနှိုင်းမှုရယူခြင်းထိုင်လျက်များ၏လှုပ်ရှားမှုများအတွက်တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာနေတဲ့အနေအထား၌သင်တို့၏တင်ပါးနှင့်အနိမ့်ပြန်ထားမည်။ (ငါသည်သင်တို့ကိုထိုင်လျက်ကိုပြောပြခဲ့ကြ၏တစ်ခုဖြစ်သည် သင့်ရဲ့ကျောအဘို့အဆိုးဆုံးအမှုအရာ ? ဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဝမ်းနည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောရိုးကို၏ဤမျှလောက်များစွာသောဤနည်းငါတို့နေရသောနေ့ရက်ကာလအများစုသုံးစွဲကြောင်း!) သင်အမြင့်ညှိနှိုင်းမှုညာဘက်ရတဲ့အခါသင်တည်ထောင်ရန်အဆိုပါတင်ပါးအနေအထားကို အားလုံးအခြားကုလားထိုင်ချိန်ညှိများအတွက် starting Point သို့ပေးပါသည်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဘောင်နှင့်အတူကိုက်ညီသောကြောင့်သင်အမြင့်ရရှိပါသည်ပြီးတာနဲ့လုပ်လာမယ့်ညှိနှိုင်းမှုထိုင်ခုံအတိမ်အနက်သည်။
အဘယ်ကြောင့်?
မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်သောအခါ, ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ကိုညှိနှိုင်းမှုသင်သည်သင်၏ဒူးထောကျမှာစောင်ရေဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲပြန်ကုလားထိုင်ကနေထောက်ခံမှုဝင်ရောက်ဖို့နိုင်ပါတယ်။
တစ်ခုစံပြထိုင်ခုံအတိမ်အနက်သည်ကုလားထိုင်သလောက်သက်သာခြင်းနှင့်ထောက်ခံမှုဖြင့်သင်တို့အနေအထားတစ်ခုပေးနိုငျသညျ - ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ကိုတိုင်းတာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လောက်ဝေးရှေ့ဆက်အကြောင်းပါ။ အဆိုပါကုလားထိုင်စနစ်တကျသင်သည် supporting နှင့်အတူ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်မတ်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခဲယဉ်းအဖြစ်အလုပ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
ဒါကြောင့်အကောင်းထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ကို၏သော့ features တွေဘာတွေလုပ်နေလဲ? ဤတွင်အကြှနျုပျ၏အတိုစာရင်းဖွင့်:
ဒူးမှာအနည်းဆုံးဖိအား
ကမကြာခဏခေါ်အတိုင်းထိုင်ခုံဒယ်အိုး, ရှေ့ဆက်ဝေးလွန်းသောပါကသင့်ရဲ့ဒူးထောကျ၏ကျောမှာအစိုးဖိအားပေးလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပေါင်တက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားအဆုံးသတ်နိုင်အောင်ထိုင်ခုံနေရာချပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏ကုလားထိုင်ဝယ်ယူသည့်အခါဒါ့အပြင်အစွန်းမှာ "ရေတံခွန်" ဒီဇိုင်းနှင့်အတူတဦးတည်းစဉ်းစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်လျှော့ချကူညီဖို့သို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်အပေါ်ဖိအားဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့ရေတံခွန်ဒီဇိုင်း, ထိုင်ခုံရဲ့အစွန်းတဖြည်းဖြည်းကွေးချ, အတူ။
အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်ကြွက်သားတင်းမာမှုရှောင်ကြဉ်ပါသို့မဟုတ် Reduce
ကျွန်မဖော်ပြခဲ့တဲ့င့်သကဲ့သို့, ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ကိုညှိနှိုင်းမှုသင်သည်သင်၏ကုလားထိုင်အတွက်အကောင်းဆုံးရှေ့ဆက်-to-ကျောဆက်ဆံရေးအတွက်, သင်၏အလုပ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချကူညီပေးသည်။
ဝေးလွန်းရှေ့ဆက်ထိုင်ရင်း:
သငျသညျရှေ့ကိုဝေးလွန်းထိုင်ပါလျှင်ဤ backrest ကိုစှနျ့လှတျဖို့သငျ့အားပေးလိမ့်မည်။
လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်ရှေ့ဆက်အကြောင်းပြချက်များပါဝင်သည်: သူတို့ရဲ့ဒူးထောကျ၏ကျောပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သူတို့နောက်ကျောလမ်းအပေါင်းတို့ထိုင်လျက်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့အလုပ်နီးစပ်သူသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောအမြင့်ကင်းမဲ့သောကွောငျ့ဖိအားသက်သာစေနိုင်ကြောင်းရန်။
ဟုတ်ပါတယ်, သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်. ယေဘုယျအဝိဇ္ဇာတစ်လူတွေကိုသိမ်းကျုံး Ergonomics setup ကိုဖြစ်ပေါ်ဖွယ်ရှိသည်, ငါသိရှိသမျှအဘို့သင်သည်သင်၏ကုလားထိုင်ပေါ်ရှေ့ကိုရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ (ငါထိန်းချုပ်မှုသင်ယူဖို့လူတွေကိုအားပေးအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်ပြုလုပ်ခဲယဉ်းပါဘူး။ )
ဒီတော့သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်ရှေ့ကိုထိုင်လျက်, သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထောကျပံ့ဖို့သင့်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောအသုံးမပြုများ၏အလေ့အထ၌ရှိကြ၏ဆိုပါစို့။ သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေတင်းကျပ်စေခြင်းငှါ, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်တစ်ဦးအလွန်အကျွံဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ lordosis သင်၏ပုံမှန်အနိမ့်ပြန်ကွေးဆန်တဲ့ဖြစ်သည့်အတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား misalignment သော။ အလွန်အကျွံ lordosis နှင့်အတူ, သင်ပင်တင်းကျပ်နောက်ကျောကြွက်သားသို့မဟုတ်ကြွက်သားချောင်းဆိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဝေးလွန်းပြန်ထိုင်ရင်း:
သင်သည်အဘယ်သို့ပြန်ဝေးလွန်းထိုင်လျှင်? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဆန့်ကျင်ဘက်ကျောရိုးပြဿနာများအတွက်အလားအလာရှိနေပါသည်။ ဤအချိန်ကသင်သည်သင်၏ backrest အသုံးပြုနေဖွယ်ရှိင်နှင့်ကောင်းပါတယ်။ (သင်ပြန်အားလုံးမှာကုလားထိုင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အထူးသဖြင့်စစ်မှန်သော) သို့သော်ယခု, သင့်ထွင်ထားတဲ, အချိန်ကျော်တစ်ဦးမှဦးဆောင်လမ်းပြရသောအောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်စေခြင်းငှါ ပြားချပ်ချပ်အနိမ့်ပြန်ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့် / သို့မဟုတ် disc ကို herniation ။
သင့်ရဲ့ထိုင်ခုံထောက်ပံ့ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ
သင်သည်သင်၏ကုလားထိုင်ဝယ်ယူသည့်အခါရာတေးသံသော်လည်းမလည်းပျော့ကြောင်းထိုင်ခုံနှင့် backrest ပစ္စည်းရှာဖွေပါ။ ultra ပျော့ပစ္စည်းထောက်ခံသည်မဟုတ်။ တာရှညျပျော့ပျောင်းကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်သင့်ရဲ့ကြွက်သားကို double တာဝန်လုပ်ပေးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဒါဟာအချို့အလွန်တင်းကျပ်စွာနဲ့နာကျင်ကြွက်သားချောင်းဆိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ထိုင်ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်မက္ကင်းနစ်ကိုလေ့လာပါ
သငျသညျအကောင်း alignment ကိုရောက်နေစဉ်ကသငျသညျထောကျပံ့ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်ညှိအတူသငျသညျထိုငျလကျြအတှကျအကောငျးဆုံးခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်အထဲကစစျဆေးဖို့လိုပေမည်။ မှန်ပါသည်, ကုလားထိုင် Set-up ကယ့်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အထများဖြစ်ကောင်းတစ်ခု ပို. ပင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ။
> Sources:
အလုပ်သမား> အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ Computer ကို Workstation ။ ကုလားထိုင်။
> အလုပ်သမားနှင့်စက်မှုလုပ်ငန်းများဝါရှင်တန်ပြည်နယ်ဦးစီးဌာန။ Office ကို Ergonomics: Computer ကို Workstation နှင့် & Mobile ကကွန်ပျူတာ။