Black ကအမျိုးအနွယ်ကို - လည်းယင်း၏သိပ္ပံနည်းကျနာမတော်ဖြင့်မသိ, Nigella sativa - အမည်တူကပန်းပွင့်စက်ရုံထဲကနေလာမယ့်သေးငယ်တဲ့အမြိုးအနှယျဖြစ်ပါတယ်နှင့်အရှေ့တောင်အာရှအချို့ဒေသများမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးအနွယ်ကိုအပြင်သင်သည်လည်းအနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုတစ်ဦးကရေနံသို့သို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်သဘာဝအလျောက်အစားအစာများကိုစတိုးဆိုင်၏ဖြည့်စွက်အတန်းမှာတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သောဆေးတောင့်, အဖြစ်ကိုပြင်ဆင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်အနက်ရောင်ဇီအဖြစ်လူသိများ, ဒီသေးငယ်တဲ့အမြိုးအနှယျတစ်ခါတစ်ရံတွင်မုန့်, ပရိုတိန်းနှင့်အခြားဟင်းလျာများမှအရသာများကိုအရှေ့အလယ်ပိုင်းနှင့်အိန္ဒိယအစားအစာထဲမှာအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ Black ကအမျိုးအနွယ်ကိုလည်းအချို့သောကင်ဆာ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအပါအဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, အမျိုးမျိုးဆက်ဆံဖို့ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျလက်ရှိရောဂါများအမျိုးမျိုးအတွက်ကိုလေ့လာလျက်ရှိသည်ပေမယ့်နှင့်, အနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်မည်အကြောင်းကြောင်းအကြံပြုအချို့အလားအလာသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
Black ကအမြိုးအနှယျသင့် Lipids လျှော့ချနိုင်ပါသလား?
လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ပေါ်အနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ကြောင့်အတော်လေးအနည်းငယ်လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေထဲမှာပါဝင်လူများတို့သည်မြင့်မားသောလက်စထရော, ရှိခဲ့ပါတယ် ဆီးချိုရောဂါ , ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ သို့မဟုတ်အဝလွန်ခဲ့ကြသည်။ ပြည်သူ့အထိနှစ်လများအတွက်ဆေးတောင့်သို့ထားရှိနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်၏ 2 ဂရမ်မှဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 500 မီလီဂရမ်ကိုယူ။
ဒီလေ့လာမှုတွေ၏စုံတွဲတစ်တွဲလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်အတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲမမြင်ရပေမဲ့အခြားလေ့လာမှုများကြောင်းကိုသိမြင်:
- HDL အဆင့်ဆင့်အထိ 5 ရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားလာခဲ့သည်။
- စုစုပေါင်းလက်စထရော အဆင့်ကိုအနည်းဆုံး 5 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချခဲ့သည်။
- LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုတက်မှ 7 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လျှော့ချခဲ့သည်။
- triglyceride အဆင့်ဆင့်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 8 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 16 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချခဲ့သည်။
တဦးတည်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလူများအနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုဖြည့်စွက်တာရပ်တန့်သည့်အခါသူတို့၏လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ကုသမှုတစ်လအတွင်းစတင်မတိုင်မီသူတို့အဆင့်မှနောက်ကျောသို့ပြန်ရောက်သောဖော်ပြခဲ့တယ်။
ဒါခေါ်ဆောင်သွားပိုအနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုဖြည့်စွက်, သူတို့ကဤ lipid အမျိုးအစားများပေါ်ရှိစေခြင်းငှါပိုမိုအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု - ထို့ပြင်လေ့လာမှုများ၏စုံတွဲတစ်တွဲအနက်ရောင်အမြိုးအနှယျစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် HDL လက်စထရောလ်အပေါ်ရှိကြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုး-မှီခိုဖြစ်မည်အကြောင်းဖော်ပြခဲ့တယ်။ ဤသည်လမ်းကြောင်းသစ် triglyceride သို့မဟုတ် LDL အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူမှတ်ချက်ချမခံခဲ့ရပါဘူး။
ဘယ်လိုက Black အမျိုးအနွယ်အောက်ပိုင်း Lipid Levels ပါသလား
အမျိုးအနွယ်ကိုတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအပေါ်အခြေခံပြီး, သင့်လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်အကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုအနက်ရောင်ပေါ်တွင်အနည်းငယ်အတှေးရှိပါတယ်:
- Black ကအမျိုးအနွယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုဖန်ဆင်းကြောင်းလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
- Black ကအမျိုးအနွယ်သည်အူသိမ်အတွင်းရှိသွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူခံရခြင်းမှလက်စထရောကိုတားဆီးပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- ထိုအသွေးထဲကနေ LDL ကိုဖယ်ရှားကူညီနိုင်သည့် - က Black အမျိုးအနွယ်ကိုလည်းအသည်းထဲမှာ LDL receptors တွေရဲ့အရေအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
Black ကအမျိုးအနွယ်သည်ဓါတ်တိုး, thymoquinone အဖြစ်အတွက်မြင့်မားသည် polyunsaturated အဆီ , ဖိုင်ဘာ နှင့် phytosterols - အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျနှင့်အတူမှတ်ချက်ချအဆိုပါ lipid-လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုဖို့စဉ်းစားနေကြအားလုံးသော။
သောကြောင့်ယင်း၏မြင့်မားတဲ့ဓါတ်တိုးအကြောင်းအရာ, အနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုလည်းဓါတ်တိုးခံရခြင်းမှ LDL တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ Lipid-လျော့ချ regimen အတွက်အနက်ရောင်အစေ့အပါအဝင်
ဒီလေ့လာမှုတွေကနေရလဒ်အလားအလာပေါ်လာ: အနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပုံပေါ်ပါတယ်။ အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျကိုသင့်လက်စထရော-လျှော့ချ regimen ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်မတိုင်မီသို့သော်ပိုမိုလေ့လာမှုများဒီ link ကိုခိုင်မာစေရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
သင်သည်သင်၏ lipid အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့အနက်ရောင်အမျိုးအနွယ်ကိုကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောသင့်ပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုတွေအချို့အတွက်အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျကိုယူပြီးလူတွေကိုသိသိသာသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရဘူးပေမယ့်အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျကိုယူပြီးသင်ရှိသည်သို့မဟုတ်သင်ယူနေကြမည်သည့်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်ဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်လျှင်, မသိရသည်။
> Sources:
> Asgary S က, Sahebkar တစ်ဦးက, dyslipidemia အပေါ် Nigella sativa ၏ Goli-malekabadi N. Ameliorative ဆိုးကျိုးများ။ J ကို Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046 ။
et al> Farzaneh အီး, NIA FR, Mehrtash M က, အထိုင်များအဝလွန်အမျိုးသမီးများအတွက် lipid ပရိုဖိုင်းနဲ့ VO2 max ကိုအပေါ် 8-ရက်သတ္တပတ် Nigella sativa ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ရေး၏ဆိုးကျိုးများ။ int J ကိုကာကွယ်ဆေး Med 2014; 5: 210-216 ။
> အီဘရာဟင် RM, Hamdan NS, Mahmud R ကို et al ။ သွေးဆုံးအမျိုးသမီး Nigella sativa မျိုးစပါးအမှုန့်များ၏ hypolipidemic သက်ရောက်မှုအပေါ်တစ်ဦးက randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ J ကိုဖြတ်ကျော် Med 2014; 12: 82 ။
> Sabzghabaee လေး, Dianatkhah M က, Sarrafzadegan N ကို, et al ။ hyperlipidemia ၏ကုသမှုများအတွက် Nigella sativa မျိုးစပါးလက်တွေ့အကဲဖြတ်: တစ်ကျပန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာထိန်းချုပ်ထားလက်တွေ့စမ်းသပ်။ Med Arh 2012; 66: 198-200 ။
> Sahebkar တစ်ဦးက, Beccuti, G, Simental-Mendia LE, et al ။ Nigella sativa (အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျ) လူသားများတွင်သွေးရည်ကြည် lipid ပြင်းအားအပေါ်သက်ရောက်မှု: Random ရလဒ်များအရအိပ်ယာထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ Pharm Res 2016; 106: 37-50 ။