အစာအိမ်အက်ဆစ်, သင့်အစာပြွန်သို့တက်ပြန်သင့်ရဲ့အစာအိမ်မှအစာကိုသယ်ဆောင်သောပြွန်စီးဆင်းခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်အခါသင်ရင်ပူခံစားရပေမည်။ ရံဖန်ရံခါရင်ပူကအရမ်းဘုံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချို့လူများအတွက်, ကပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်နှင့်သူတို့၏နေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ သင်ပိုမိုတစ်နှစ်ကြိမ်ထက်ရက်သတ္တပတ်ရင်ပူခဲ့ကြပြီးက over-the-တန်ပြန်ကုစားနှင့်အတူစိတ်သက်သာရာမဟုတ်ပါလျှင်သင်ဆန်းစစ်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက်သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။
သင်တို့သည်လည်းရင်ပူကာကွယ်တားဆီးဖို့ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးနိုင်သည်။
ရင်ပူအောင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ဘယ်လို
ဤရွေ့ကားသငျသငျသညျရင်ပူတားဆီးကူညီပေးပါမည်လိုကျလြှောကျနိုငျရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
- သေးငယ် ပို. မကြာခဏအစားအစာများကိုစားကြလော့။ တစ်ဦးကအပြည့်အဝအစာအိမ်ဒီအစားအစာအချို့တို့သည်အစာပြွန်သို့ reflux လတံ့သောအခွင့်အလမ်းကိုတိုးပွါးစေသောအောက်ပိုင်း esophageal sphincter (Les) ရက်နေ့တွင်အပိုဖိအားထည့်ထားနိုင်ပါတယ်
- အက်ဆစ်-လှုံ့ဆော်အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်။ ပါတဲ့အစားအစာကိုစား ခဲရင်ပူစေ မည်သောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ် မကြာခဏရင်ပူစေ ။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှစ်ခုမှသုံးနာရီအတွင်းမစားပါနဲ့။ အပြည့်အဝအစာအိမ်နှင့်အတူလဲလျောင်း refluxed အစားအစာများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်, အစာအိမ် contents တွေကိုပု Les ဆန့်ကျင်ခက်နှိပ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင်၏ဦးခေါင်းအနည်းငယ်လက်မခြီးမွှော ငျသညျအိပ်နေစဉ် ။ အဆိုပါ Les ဆန့်ကျင်ပြားချပ်ချပ်ပုံနှိပျအစာအိမ်ရဲ့ contents တွေကိုလဲလျောင်း။ အစာအိမ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားဦးခေါင်းနှင့်အတူ, ဆွဲငင်အားဒီဖိအားကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ သငျသညျနညျးလမျးမြား၏စုံတွဲတစ်တွဲ၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းခြီးမွှောနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအုတ်, လုပ်ကွက်သို့မဟုတ်သင့်အိပ်ရာ၏ခေါင်းပေါ်မှာခြေထောက်အောက်မှာလုံလုံခြုံခြုံကြံ့ခိုင်ရဲ့ဘာမှမထားပါနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင်၏ခေါင်းကိုခြီးမွှောမှတစ်ဦးသပ်-shaped ခေါင်းအုံးကိုသုံးနိုင်သည်။
- တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းထို့နောက်အစာပြွန်သို့အစာအိမ် contents တွေကိုတက်တွန်းအားပေးနိုင်သည့်ဝမ်းဗိုက်ဖိအား, တိုးပွားစေပါသည်။ အခြို့သောစာရင်းများအရခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 35 အဝလွန်ပုဂ္ဂိုလ်များ၏ရင်ပူခံစားရသည်။ သတငျးကောငျးကိုများစွာသောလူအဘို့, အလေးချိန်တစ်ဦး 10 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသွားသကဲ့သို့နည်းနည်းသူတို့ရဲ့တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ ရင်ပူရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
- ခါးပတ်လည်မှာတင်းကျပ်စွာလျောက်ပတ်ဖြစ်ကြောင်းခါးပတ်သို့မဟုတ်အဝတ်မဝတ်ပါနဲ့။ အဆိုပါန်းကျင်တင်းကျပ်စွာကိုက်ညီသောအဝတ်အစား ဝမ်းဗိုက် ဟာ Les ဆန့်ကျင်အစားအစာတက်အတင်းအကျပ်, အစာအိမ်ညှစ်လျက်, အစာပြွန်သို့ reflux စားနပ်ရိက္ခာဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအဝတ်အစားတင်းကြပ်-သငျ့ခါးပတ်နှင့်အသွယ်အောက်ခံပါဝင်သည်။
- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ ဆေးလိပ်သောက်ရင်ပူပိုဆိုးလာရင် ။ နီကိုတင်းဟာ esophageal sphincter ပြေစေပြီး။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလည်းအစာအိမ်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။
- အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး။ ယမကာရင်ပူပိုဆိုးစေ ။ ဒါဟာရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်အရက်ရောနှောနှင့်အတူကောင်းစွာ-ရောဘယ်မှာအရပ်ရှည်ရှည်အချိုရည်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနှင့်တစ်ကြိမ်တည်းသာနှစ်ခုမှအချိုရည်ရှိသည်။
- သက်တောင့်သက်သာနေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုရင်ပူကိုတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေရသေးနေစဉ်, အဲဒါကိုရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအပြုအမူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောလူသိများသည်။ လေ့ကျင့် အပန်းဖြေနည်းစနစ် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်စိတ်ဖိစီးမှု-related ရင်ပူလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်။
- တစ်ဦးရင်ပူစံချိန်ထားပါ။ သင့်ရဲ့အက်ဆစ် reflux သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဓာတ်ပြုပြီးဘယ်လိုဖြစ်စဉ်များစီဇာတ်လမ်းတွဲများ၏ပြင်းထန်မှု, အသင်သည်အဘယ်သို့ကယ်ဆယ်ရေးပေးသည်အစပျိုးသောအရာကိုမှတ်တမ်း။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်းကိုသင်၏အနှစ်ဦးစလုံးသငျသညျဖို့လိုပါလိမ့်မယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကုသမှုကိုသင်အများဆုံးကယ်ဆယ်ရေးပေးတော်မူမည်ပြောင်းလဲသောအရာကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်အောင်သင့်ဆရာဝန်မှဤအချက်အလက်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်ကိုကူညီပါနိုင်ပုံ
သင့်ရဲ့ရင်ပူမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ upsetting သည်ဆိုပါကသင်၏ဆရာဝန်တို့ကအကဲဖြတ်ရှိသည်။ နာတာရှည်ရင်ပူတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် gastroesophageal reflux ရောဂါ (GERD) နှင့်တခြားအစာခြေမမှန်။ တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအက်ဆစ် reflux အပါအဝင်ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါ esophageal ကင်ဆာ ။ သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် ရင်ပူသို့မဟုတ်အက်ဆစ် reflux အဘို့အကုသမှု ။
သငျသညျရင်ပူများအတွက်ဆေးဝါးသတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ဆေးယူရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျမေ့လျော့ဖို့ကျရောက်နေတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျသတိပေးသို့မဟုတ်သင်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အံသွားနိန်သို့မဟုတ်သင့်မျက်နှာဆေးကြောသကဲ့သို့သင်တို့အကျင့်ကိုကျင့်မမေ့မလြော့ပါအခြားနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုပြုသည့်အခါသင့်ရဲ့ဆေးယူကိုယ့်ကိုယ်မှတ်စုတစ်ခုထားခဲ့ပါ။
> Sources:
> ရင်ပူ Mayo Clinic ဆေးခန်း။
> GER & GERD ၏ရောဂါလက္ခဏာများ & အကြောင်းရင်းများ။ ဆီးချိုရောဂါ Digestive နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအမျိုးသား Institute မှ။