Cranberry ဖျော်ရည်အောက်ပိုင်းလက်စထရောသောက်နိုင်သလား?

Cranberry ဖျော်ရည်နှင့်အလက်စထရောချိတ်ဆက်ဘယ်အရာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ

မကြာသေးမှီကလေ့လာမှုများ, အခြားအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ, ထို cranberry စားသုံးမှုပြသကြလျှော့ချခြင်းဖြင့်အပါအဝင်နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီစေခြင်းငှါ လက်စထရော ။ Cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုနိမ့်လက်စထရောအဆင့် cranberry ထုတ်ယူဖြည့်စွက်၏စားသုံးမှုအပေါ်ဒေတာလည်းရှိပါတယ်ပေမယ့်, အများဆုံးလေ့လာခဲ့ခဲ့ရဲ့ cranberry ၏ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

သင်က Cranberries အကြောင်းဘာတွေသိထားသငျ့သလော

ထို့အပြင်သိပ္ပံနည်းကျနာမကိုအမှီ Vaccinium macrocarpon အားဖြင့်လူသိများ Cranberries, အဓိကအစားအစာသို့မဟုတ်အချိုပွဲစေရန်နည်းလမ်းများစွာအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်မယ့်အရသာအသီးဖြစ်ကြ၏။

Cranberries ကနေဒါနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏အရှေ့မြောက်ပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှအဓိကအားဖြင့်ဇာတိဖြစ်ကြသည်။ cranberries ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရာစုနှစ်လူသိများခဲ့ကြသည်။ အစပိုင်းမှာအစားအစာနှင့်ထည်ဆိုးဆေးများအတှကျအသုံးပွု, cranberries တစ်ချိန်ကရောဂါကူးစက်ခံရမှုအနာကုသရန်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Cranberries ထိုကဲ့သို့သောသွားပိုးစား (အခေါင်းပေါက်) ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအပြင်ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများ, အဘို့ကိုလေ့လာခဲ့ကြ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင် ခြင်း, အစာအိမ်အနာ ။

Cranberries တကယ်ပဲအောက်ပိုင်းလက်စထရောနိုင်သလား?

cranberries ၏စိတ်နှလုံး-ကျန်းမာအကျိုးကျေးဇူးများကိုသူတို့ဆံ့သည့် phytochemicals နှင့်အတူလုပ်ဖို့တစ်ခုခုရှိစေခြင်းငှါ။ Cranberries ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချဖို့လူသိများသည့် polyphenols အတွက်အထူးသဖြင့်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဓာတုပစ္စည်းကိုလည်းလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပုံရတယ်။

Cranberry ဖျော်ရည်နှင့်အလက်စထရော။ လူသားများတွင်ကောက်ယူ cranberries ၏အနည်းငယ်လေ့လာမှုများအနက် cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုအများဆုံးလေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုတွေကနေ, က cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်နိုငျသောပုံပေါ် HDL 7 ရာခိုင်နှုန်းပျမ်းမျှအားဖြင့် ( "ကောင်းသော") လက်စထရော။

သူတို့အားကျန်းမာအကျိုးကျေးဇူးများအထိသုံးလအဘို့နေ့စဉ် cranberry သီးဖျော်ရည်၏ 500 600 မှ milliliters (17 မှ 20 အောင်စ) မှစားသုံးသည်ဤလေ့လာမှုများအတွက်သင်တန်းသားများကိုရရန်။

cranberry သီးဖျော်ရည်၏စားသုံးမှု၏လေ့လာမှုသင်တန်းသားများကို '' အဆင့်ဆင့်ကိုထိခိုက်ဖို့မထင်ခဲ့ဘူး LDL ကြောင်း မှလွဲ. ( "မကောင်းတဲ့") လက်စထရော ဓါတ်တိုး LDL လက်စထရောအခြို့သောလေ့လာမှုများအတွက်အနည်းငယ်လျှော့ချပေးခဲ့သည်။

triglyceride တဦးတည်းကိစ္စ မှလွဲ. ထိုအလေ့လာမှုများအတွက်မထိခိုက်ခဲ့ကြခြင်း, cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ထဲမှာသကြားဓာတ်မြင့်မားသောငွေပမာဏမှစွပ်စွဲ။

Cranberry Extract ဖြည့်။ သူတို့ရဲ့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ပါးစပ်ဆေးယူပြီးသူအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်ကောက်ယူနောက်ထပ်လေ့လာမှု, သူတို့ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုအပေါ် cranberry ထုတ်ယူဖြည့်စွက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ဤလေ့လာမှု၌, သင်တန်းသားများကို 12 ပတ်ကြာအစာစားပြီးပြီးသုံးကြိမ်နေ့စဉ် 500 မီလီဂရမ် cranberry ထုတ်ယူတက်ဘလက်ကိုယူ။ လေ့လာမှုကာလပြီးနောက်၎င်းတို့၏ LDL လက်စထရောကိုသိသိသာသာလျော့ကျခဲ့သည်။ သို့သော် cranberry ဖြည့်စွက်သင်တန်းသားများကို '' ကတခြားထိခိုက်ပေါ်လာခဲ့ပါဘူး lipids သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဓါတ်တိုး LDL အဆင့်ဆင့်။

သင်ကအောက်ပိုင်းလက်စထရောကိုသင်၏အစားအသောက်ထဲသို့ Cranberries ထည့်သွင်းသင့်သလော

Cranberries ကျန်းမာ, အနိမ့်အဆီအစားအစာများမှာ မဆိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကို လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင် ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးနေပြီးနောက်, သငျစိတျဝငျစားဆိုလမ်းအတွက် cranberries ပျော်မွေ့ (သို့သော် cranberry ဖျော်ရည်အတွက်မြင့်မားတဲ့သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထွက်စောင့်ကြည့်) ။

အပိုဆောင်းလေ့လာမှုများလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် cranberry စားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှုများဆရာဝန်များက '' နားလည်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ။ cranberries ကျန်းမာသီးသောအသီးဖြစ်ကြောင်းနှင့်လျှော့ချလက်စထရောအဆင့်ကိုကူညီပေးဖို့ပေါ်လာပေမယ့်ဒါ, သငျရညျရှယျအဘို့ထိုသူတို့အပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာအားကိုးမနေသင့်။

Cranberries နှင့်အတူ Associated ရှိပါတယ်အန္တရာယ်များဖြစ်ပါသလား

cranberry သီးဖျော်ရည်၏ကြီးမားသောပမာဏသောက်သုံးအစာအိမ်စိတ်ဆိုးစေခြင်းငှါ, နှင့်အချိန်ကျော်သငျသညျကျောက်ကပ်ကျောက်များသင်တို့၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျ warfarin, သွေးပိုမိုပါးလွှာယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, အဆင့် cranberry ၏ကြီးမားသောဆေးများကြောင့်ထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးဖို့သင့်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Cranberry ။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ https://nccih.nih.gov/health/cranberry ။ နိုဝင်ဘာလ 30, 2016 ထုတ်ဝေသည်။

_{et al Lee ကအိုင်တီ, ချမ်း YC, Lin က CW ။ "အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာသာရပ်များအတွက် lipid profile များကိုအပေါ် cranberry ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " ဆီးချိုရောဂါ Med ။ 2008; 25: 1473-1477 ။}

_{McKay DL, Blumberg JB ။ "Cranberries နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ။ " Nutr ဗျာ 2007 ခုနှစ်; 65: 490-502 ။}

> Novotny ဂျာ Baer DJ သမား, Khoo က C, Gebauer SK ကို, Charron CS ။ Cranberry ဖျော်ရည်စားသုံးမှုသွေးဖိအားအပါအဝင်နှင့်လူကြီးများအတွက်က C-reactive protein triglyceride နှင့်ဂလူးကို့ပြင်းအားပျံ့နှံ့နေတဲ့, Cardiometabolic အန္တရာယ်၏ညွှန်မှတ်လျော့နည်းစေတယ်လေ။ အာဟာရ၏ဂျာနယ်။ 2015; 145 (6): 1185-1193 ။ Doi: 10,3945 / jn.114.203190 ။

_{Ruel, G, Pomerleau S က, Couture P ကို, et al ။ "အင်ကယ်လိုရီ cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုဖြည့်စွက်အမျိုးသားများတွင်သွေးရည်ကြည်ဓါတ်တိုး LDL နှင့်ဆဲလ်ကော်မော်လီကျူးပြင်းအားလျော့နည်းစေသည်။ " Brit J ကို Nutr ။ 2008; 99: 352-359 ။}