polycystic Ovary Syndrome (PCOS) နဲ့အမြိုးသမီးမြား၏ရှည်လျားသောစာရင်းသွေးတိုးရောဂါ add နိုင်ပါတယ် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများ သူတို့အဘို့အမြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ယင်း၏အများအားဖြင့်ပျက်ကွက်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များများအတွက် "ဟုအသံတိတ်လူသတ်သမား" အဖြစ်ရည်ညွှန်း, သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး) ပေါ့ပေါ့ယူခံရဖို့မခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Dallas မြို့ကနှလုံးလေ့လာမှုမှရရှိသောဒေတာများ PCOS နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားအခွအေနေစရာမလိုဘဲမိန်းမတို့အားနှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြသည်အခါပြ PCOS ရှိသူများမသက်ဆိုင်ပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်၏, သွေးဖိအားမြင့်မားပျံ့နှံ့ပြသ လူမျိုးစု။
ထိန်းချုပ်မထားလျှင်, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားသွေးကြောများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား၏ဆိုးကျိုးများရူပါရုံကိုပြဿနာတွေ, ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ သိမှတ်ကြလော့နှင့် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) သင့်ရဲ့အန္တရာယ်အချက်များလျှော့ချ, သင်သည်သင်၏အန္တရာယ် minimize ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အမြင့်သွေးဖိအားများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ
မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားရှိခြင်းများအတွက်အများကြီးအန္တရာယ်အချက်များရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- မြင့်မားတဲ့အစားအစာစားသုံး ဆိုဒီယမ် (ဆား)
- တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ခြင်း
- မရှိခြင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
- အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း
- တိုးမြှင့်အသက်အရွယ်
- ဖြစ်လျက်ရှိအာဖရိကန်အမေရိကန်
- စိတ်ဖိစီးမှု
- အင်ဆူလင်ကိုခုခံ
- မိသားစုသမိုင်း
- စီးပွားပျက်ကပ်
- အလွန်အကျွံအရက်သောက်သုံး
- ထိုကဲ့သို့သောအမြင့်ဆုံးလက်စထရောလ်သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများထားရှိခြင်းသည် ဆီးချိုအမျိုးအစား -2
သွေးဖိအားကိုတိုင်းတာ
သွေးပေါင်ချိန်တစ်ဦးအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်တိုင်းတာ သွေးဖိအား cuff ။ တစ်ဦးကလေ့ကျင့်သင်ကြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူလည်းနှစ်ခုသီးခြားသွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ဆုံးဖြတ်ရန်တစ် stethoscope ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးဆုံးအကို "ထိပ်တန်း" နံပါတ်တစ်ခု, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးကျုံ့နားထောင်နေသည်။
ဤသည်သင်၏နှလုံးရိုက်နှက်မှုဖော်ပြသည်။ ဒုတိယအရေအတွက်နှလုံးစည်းချက်အကြားကျိန်းဝပ်သောအခါသွေးဖိအားအဆုံးအဖြတ်သော diastolic စာဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ် "အောက်ခြေနံပါတ်," ဖြစ်ပါတယ်။ အီလက်ထရွန်းနစ်ကိရိယာတစ်ခုကိုလည်းသုံးနိုငျ အိမ်မှာ သွေးဖိအားကိုစောင့်ကြည့်ဖို့။
အဆိုပါတိုင်းတာခြင်း 110 နှလုံးကျုံ့ 70 diastolic ဖတ်လျှင်သင် "70 ကျော် 110" ကိုနားထောငျမယ်လို့သို့မဟုတ်ရေးရန် "mmHg 110/70 ။ "
Diagnosing သွေးတိုး
သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်အဆင့်ဆင့် (နှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic) သင်ပုံမှန်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောသွေးဖိအားရှိပါကဆုံးဖြတ်ရန်။ ဤတွင်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနမှအညီ cutoff အဆင့်ဆင့်နေသောခေါင်းစဉ်:
သာမန်:
နှလုံးကျုံ့: ထက်နည်း 120 mmHg
Diastolic: 80mmHg ထက်လျော့နည်း
အန္တရာယ်မှာ (prehypertension):
နှလုံးကျုံ့: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
သွေးတိုး:
နှလုံးကျုံ့: 140 mmHg သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မား
Diastolic: 90 mmHg သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မား
180/110 ထက် သာ. ကြီးမြတ်သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်တစ်ဦးအဖြစ်ယူဆနေကြသည် သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း ဆေးကုသမှုလိုအပ်။
သွေးတိုးကာကွယ်ခြင်း
မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကာကွယ်ခြင်းအသက်ရှင်သောသတ္တဝါနှင့်အတူစတင်သည် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအောက်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သွေးတိုးရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်ယခုယူနိုငျသမြှသောလုပ်ရပ်များဖြစ်ကြသည်။
သွေးတိုးကုသ
သင်သည်အဘယ်သို့စားရကြသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲနေတဲ့သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအရက်သေစာလျော့ကျလာခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အပြောင်းအလဲတချို့ရှိပါတယ်။
အောက်ဆားကိုစား
အများစုကအမေရိကန်နိုင်ငံသားလမ်းကပိုကိုစား ဆိုဒီယမ် အကြံပြုရဲ့အဘယ်အရာကိုထက်။ အမေရိကန်များ American Heart Association ၏အဆိုအရ (့အနည်းငယ်ဆား၏ထက်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကျော်ဖွင့်!) မပို 1500 ထက်မီလီဂရမ်တစ်နေ့လျှင်အစာစားရပါမည်။
ဒါဟာဆိုဒီယမ်၏ရက်ပေါင်း '' တန်ဖိုးရှိဆံ့ဖို့စားသောက်ဆိုင်မုန့်ညက်မှုအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။
အထဲကအစာစားခြင်းအပြင်, ဆိုဒီယမ်၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ်ဆား shaker သုံးပြီးအစားအစာများ, အေးစက်နေတဲ့အစားအစာများ, စည်သွတ်အစားအစာများနှင့်သင်တန်းကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ အစားအစာတံဆိပ်များဖတ်ခြင်းနှင့်သင်ဆားပမာဏကိုတစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်ကိုထိန်းချုပ်ရှိရာအိမ်မှာပိုပြီးအစားအစာများချက်ပြုတ်။
နောက်ထပ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add
ဟုတ်တယ်, တကယ်သင့်ရဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်: သူတို့ကနိမ့်သွေးဖိအားကိုကူညီပေးပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအာဟာရဆံ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်မြင့်မားတဲ့ဆိုဒီယမ်၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်ဖို့အလုပ်မလုပ်သောကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်, ။
အဆိုပါ Dash (သွေးတိုး Stop မှအစားအသောက်သို့ချဉ်း ကပ်. ) အစားအသောက်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးသွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ကူညီအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါနောက်တော်သို့လိုက်သူကို PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ Dash အစားအစာ သူတို့ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်အဖြစ်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုမြင်တော်မူ၏။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအမှတ်အသားများအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများမှာလည်းပြသခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါ Dash အစားအစာ 4 မှ 5 စားသုံးခြင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှစ်ဦးစလုံး၏အသီးအသီးနေ့ကအကြံပြုသည်။
အခွံမာသီး, အစေ့များ, ပဲပင်အလေးပေး
အဆိုပါ Dash အစားအစာအမျိုးမျိုး၏ 4 မှ 5 စားသုံးခြင်းတစ်ပါတ်အပါအဝင်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်အတူစက်ရုံ-based ဖြစ်ပါတယ် အခွံမာသီး , အစေ့များ, နှင့်ပဲ (ပဲဟင်းနဲ့ပဲ) ။ ဤအအစားအစာများအမျှင်ဓာတ်၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်များကိုပေးစွမ်းဒါပေမယ့်လည်းသွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်ဆံ့ဘူးမသာ။
အဆိုပါဆီမေ့မထားပါနဲ့!
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးဖက်တီးငါးတှငျတှေ့ကဲ့သို့အက်ဆစ်, အခွံမာသီး, ထောပတ်သီးနှင့်သံလွင်ဆီအကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့ချတစ်ဦးသွေးဖိအားရှိသည်။ သွေးတိုး၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုဆို polyphenols နှင့်လူငယ်အမျိုးသမီးသွေးဖိအားအပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုဆံ့မယ့်အစားအစာမှ polyphenolic ကြွယ်ဝသံလွင်ဆီတအစားအသောက်များတွင်နှိုင်းယှဉ်။ လေးလအတွင်းပြီးနောက်, သံလွင်ဆီအုပ်စုတွင်နှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic သွေးဖိအားအတွက်လျှောက်လျော့နည်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နေပါတယ်။
သွေးတိုးဆက်ဆံရန်ဆေးဝါးများ
အစားအသောက်များတွင်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆောင်ရွက်ချက်ထိရောက်မဟုတ်, သို့မဟုတ်သင်နေတုန်းပဲမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားရှိခြင်းလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်ထိန်းချုပ်ကူညီရန် Anti-သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်.
ဆေးအတော်များများဟာကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကို Diuretics ဆီး, ကယ်လစီယမ်ရုပ်သံလိုင်း blockers, ACE အား inhibitors, ဒါမှမဟုတ် beta ကို blockers အပါအဝင်သုံးနိုင်တယ်။
Diuretics ဆီး
Diuretics ဆီး နိမ့်သွေးဖိအားမှကူညီပေးနေ, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံဆားနဲ့ရေ excrete ။ Spironolactone, ဥပမာ, လေ့ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးပြုတဲ့ပိုတက်စီယမ်-ကြဲ Diuretics ဆီးဖြစ်ပါတယ်။ လို့ရပါတယ်သာ spironolactone အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောအလွန်အကျွံဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုအဖြစ် hirsutism ၏မလိုချင်တဲ့လက္ခဏာတွေနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။
beta ကို blocker
Beta ကို blockers သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးဖို့ adrenaline ဟော်မုန်း epinephrine ပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
ACE အား inhibitors
ACE အား inhibitors စိတျနှလုံးအကျဉ်းမြောင်းတဲ့ရေယာဉ်များမှတဆင့်အသွေးအားစုပ်ဖို့ဒါခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သွေးကြောအပန်းဖြေ။
ကယ်လ်ဆီယမ် Channel ကို blocker
ကယ်လ်ဆီယမ်ရုပ်သံလိုင်း blockers စာချုပ်ချုပ်အခါကြွက်သား generate နိုင်ပါတယ်အင်အားပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည့်နှလုံးဝင်ရောက်နှင့်သွေးကြောကျဉ်းမြောင်းထဲကနေကယ်လစီယမ်တားဆီးသဖြင့်နိမ့်သွေးပေါင်ချိန်။
သင်သွေးတိုးရှိသည်သို့မဟုတ်မရလျှင်, သင်နှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးကိုလည်းပုံမှန်စစ်ဆေးဘို့သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးသူနှင့်အတူတက်ကိုလိုက်နာကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်မသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထက်ပါလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုချက်များကိုလျှောက်ထားခြင်းမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့ကူညီနိုင်သည်။
> Sources
> Asemi Z ကို, Esmaillzadeh အေ Dash အစားအသောက်, အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် Polycystic Ovary Syndrome အတွက် Serum hs-CRP: ကျပန်းထိန်းချုပ်သောလက်တွေ့စမ်းသပ်။ Horm Metab Res ။ 2014 ခုနှစ်။
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး> Center ကသွေးဖိအားကိုတိုင်းတာခြင်း။ Access 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang-AY, Oshiro J ကို, အေရာစ်ကို C, polycystic Ovary syndrome ရောဂါ, အရှိ Dallas နှလုံးလေ့လာမှုအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များပေါ်တွင်ပြိုင်ပွဲ / လူမျိုးစု၏ Auchus RJ.Influence ။ Clin Endocrinol (Oxf) ။ 2016 ဇူလိုင်; 85 (1): 92-9 ။
> Moreno-Luna R ကို, Muñoz-ဟာနန်ဒက်ဇ် R ကို, Miranda ML ။ သံလွင်ဆီ polyphenols သွေးဖိအားလျော့ကျခြင်းနှင့်ပျော့သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီးငယ်အတွက် endothelial function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ J ကို Hypertens ဖြစ်၏။ 2012 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 25 (12): 1299-304 ။