ကတည်းက polycystic Ovary syndrome ရောဂါ (PCOS) မှာဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ, မူလတန်းအရာတစျခုကသူတို့အခွအေနေကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖြစ်ပါတယ်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့လုပျနိုငျနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကလေ့လာမှုများဟော်မုန်းမညီမျှမှု, အကြားအသင်းအဖွဲ့များတွေ့ပြီ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ , အဝလွန်ခြင်းနှင့် PCOS ။
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မဆိုကျန်းမာစားအစီအစဉ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်မကြာခဏအရှိဆုံးသတိမမူဖြစ်ကြသည်။
မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများများတွင်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် PCOS အကြားလုပ်ဆက်စပ်မှုရှိခဲ့ပါပြီ။ တကယ်တော့အမျိုးသမီးများစိတ်ကျန်းမာရေး၏မော်ကွန်းအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့လည်း PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက် ပြင်ဆင်. အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်အကြံပြုထားသည်။
ဘယ်လိုဗီတာမင် Deficiency PCOS ထင်သလောက်
ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ထပ်တလဲလဲအင်ဆူလင်ကိုခုခံ, PCOS နှင့်စိတ်ကျရောဂါဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေမှာတော့မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုအဆိုပါသားဥအိမ်ပိုပြီးအန်ဒရိုဂျင် (အထီးစရိုက်များနှင့်မျိုးဆက်ပွားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအခန်းကဏ္ဍကြောင်းဟော်မုန်း၏အုပ်စုတစု) လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆံပင်, ဝက်ခြံများနှင့်မမှန်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကာလဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုမှုကိုဂလူးကို့စများ၏ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးကူညီပေးသည်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံရှိခြင်းဆီးချိုရောဂါနှင့် PCOS နှစ်ဦးစလုံးအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့နိုငျသောဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာယခင်ကဖောလိတ်နဲ့ဗီတာမင် B က (12) ကုသမှုဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါလူနာများတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးတက်စေကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်များဖြစ်ကြသည်နှင့်မည်သို့သူတို့ဟာအလုပ်လုပ်သလား?
coenzymes အဖြစ်သူတို့ရဲ့အလုပ်လုပ်နေအတွက်ဗီတာမင်အကူအညီအင်ဇိုင်းတွေ။ တစ်ခုကအင်ဇိုင်းဟာအထူးသဖြင့်ဓာတုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ပေးသောအထူးပရိုတိန်းသည်။ အတော်များများကအင်ဇိုင်းတွေအင်ဇိုင်းများ၏လိုအပ်သောသောအဘို့ကိုတက်စေသည်သော coenzyme, လိုအပ်သည်။ ယင်း၏ coenzyme ခြင်းမရှိဘဲ, ဓာတုတုံ့ပြန်မှုထောင်ပေါင်းများစွာ၏မပြည့်စုံကျန်ရစ်မည်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်ဓာတ်နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောမျိုးရှိပါတယ်:
- အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် chylomicrons ကြိုတင်မှာသွန်းသောအသွေးဝင်ရောက်ဖို့ဖဲသည့်စနစ်သို့သူတို့ကိုငါနှင့်အတူစုပ်ယူခံရဖို့ကိုခေါ်အထူးအဆီမော်လီကျူးများလိုအပ်သည်။ သူတို့ကသွေးကြောထဲသို့ဝငျလုပျပြီးတာနဲ့ပရိုတိန်းသွေးကြောမှတစ်ဆင့်သူတို့ကိုသယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ပိုလျှံတဲ့ပမာဏဟာဖက်တီးတစ်သျှူးထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်ကြောင့်, အဲဒါကိုသူတို့ကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်လာနိုင်သည်ကိုထိုကဲ့သို့သောကြီးမားဆေးများစုပြုံဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်အားမပေးသောကြောင့်, အစားအသောက်မညီမျှမှု၏, မသင့်လျော်သောဗီတာမင်ဖြည့်စွက်တာကြောင့်ဖြစ်လာတယ်။ ဗီတာမင် A, D, E နှင့် K တွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆီဖြစ်ကြသည်။
မကြာခဏနေရောင်ခြည်ဗီတာမင်ကိုခေါ်ဗီတာမင် D ကို, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေအတွက်အရေးကြီးသောအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ကိုလည်း PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
- ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်သွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူကူညီအထူးပရိုတိန်းလိုအပ်နှင့်သွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တစ်လျှောက်လုံးလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့နိုင်ကြသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ပိုလျှံတဲ့ပမာဏတစ်ဦးအဆိပ်တည်ဆောက်-up, တားဆီး, ဆီးထဲမှာလျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်နေကြသည်။ ဗီတာမင် B, နှင့် C ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါဗီတာမင် B သူတို့ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်နိုင်သည့်အန္တရာယ်တ္ထုများသို့သင့်ရဲ့ 'အဟောင်း' 'ဟော်မုန်းပြောင်းလဲဖို့အသည်းအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်အဖြစ် PCOS ၏ရောဂါလက္ခဏာများပြင်ပေးဖို့ကူညီခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးလှသည်။
ဗီတာမင် B2, B3, ခ 5 နှင့် B6 ဟာလည်းအောက်ပါနည်းလမ်းတွေနဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့အလွန်အသုံးဝင်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဗီတာမင် B2: စွမ်းအင်သို့အဆီ, သကြား, နှင့်ပရိုတိန်း process လုပ်တယ်။
- ဗီတာမင် B3: ချိန်ခွင်လျှာအတွက်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့အခါတိုင်းသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ဖြန့်ချိသောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်အချက်တစ်အစိတ်အပိုင်း။
- ဗီတာမင် 5: အဆီဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်ထားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။
- ဗီတာမင် B6 ဟာ: ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေးနှင့်အတူတကွ B2 နှင့် B3 အတူပုံမှန်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤအ 3 ဗီတာမင်အတွက်ချို့တဲ့သိုင်းရွိုက် function ကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်အကျိုးဆက်ဟာဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ Effect တွင်းထွက်ပစ္စည်း PCOS အပေါ်ပြီ
သတ္တုဓာတ်သူတို့သည်အသက်ရှင်နေကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအပင်သတ္တဝါများအဖြစ်သက်ရှိကနေအစပြုပါဘူးဆိုလိုတာကအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။
သတ္တုဓာတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုသို့မဟုတ်အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုအားဖြင့်ဖျက်ဆီးခံရခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်သူတို့ခံယူဓာတုတုံ့ပြန်မှုရှိနေသော်လည်းသူတို့၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကြသည်မဟုတ်။
သတ္တုဓာတ်၏ဥပမာများပါဝင်သည်:
- ဆိုဒီယမ်
- ပိုတက်ဆီယမ်
- ထုံးဓါတ်
- မဂ္ဂနီစီယမ်
သတ္တုဓာတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာအများအပြားအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာဝတ်ပြုကြလော့။ အရိုးနှင့်သွားများအဓိကအားကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်လုပ်ထားတဲ့နေကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရည်များ၏ချိန်ခွင်လျှာထိုကဲ့သို့သောဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောခန္ဓာကိုယ်အခန်းအတွင်းကလိုရိုက်အဖြစ်သတ္တုဓာတ်များ၏လှုပ်ရှားမှုမှအကြီးအကျယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အာရုံကြောအချက်ပြခြင်းနှင့်ကြွက်သားကျုံ့၏ဂီယာအတွက်သော့ချက်ကစားသမားဖြစ်ကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်းထွက်ပေါ် မူတည်. နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်သတ္တုဓာတ်၎င်း၏ချိန်ခွင်လျှာထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အရိုးတို့ကိုထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်တခြားနေရာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလိုအပ်သည့်အခါဖြန့်ချိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သံကဲ့သို့အချို့သော key ကိုသတ္တုဓာတ်, ပျောက်ဆုံးသောအခါခန္ဓာကိုယ်အစာခြေနေစဉ်အတွင်းစုပ်ယူသောငွေပမာဏကိုတိုးမြှင့်စေမည်။ ပိုလျှံပမာဏတောအတွင်းပြန်ထွက်သွားသည်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသတ္တုဓာတ်အဆိပ်သင့်အဆင့်ဆင့်မှစုပြုံကြပါဘူး။ အစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပရိုတိန်း အသီးအနှံ, စားသုံးဆီနှင့်ကြားမဟုတ်နေစဉ်, အစားအသောက်သတ္တုဓာတ်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် D ကိုနောက်ထပ်သင့်လျော်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအရေးကွီးသောအချက်မောင်းရသောကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအဘို့လိုအပ်ပါသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် calms နဲ့ Cortisol အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှု (ကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) ကာကွယ်ပေးသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာဖိစီးအောက်မှာရှိပါတယ်အခါ, အဲဒါကို cortisol အောင်သည့်အခါမောရသော adrenal ဂလင်း, ကိုထောကျပံ့ကူညီပေးသည်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ဆုံးရှုံးနေသည်ကိုဆိုလိုသည်။ လေ့လာရေးယခု PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေပြောင်းလဲ cortisol ဇီဝြဖစ်ကြောင့်ပိုလျှံအန်ဒရိုဂျင်ရှိစေခြင်းငှါရှိမရှိကြည့်ဖို့ဆဲဖြစ်ကြသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Dudek, သူနာပြုအလေ့အကျင့် 4th Edition ကိုအဘို့အဆူ G. အအာဟာရ Essentials ။ Lippincott, ဝီလျံ, နဲ့ Wilkins ။ Philadelphia တွင်: 2001 ။
Naqvi S က, et al ။ polycystic Ovary syndrome ရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီးစိတ်ကျရောဂါ၏ခန့်မှန်း။ အမြိုးသမီးမြားရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေး၏မော်ကွန်း။