မျှော်လင့်ဖို့ & သူတို့ကိုအကြောင်းသလားဖို့ဘာပြဿနာများ
သွားဆရာဝန်မှခရီးများထွက်မည်သူမဆိုအဘို့အနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည့်အခါ fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ရောင်ရမ်းခြင်း, ပါဝင်ရသော - နာကျင်မှု amplification နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု - ကရှိနေဆဲဟုလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်ပင်တစ်မီးတောက်-Up ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အဓိကပေးနေတာသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အကောင်းဆက်သွယ်ရေးနှင့်အတူ coupled အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအစီအမံသင်ပြဿနာတွေအများကြီးကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
တစ်ဦးစီးနင်အဘို့အစီစဉ်
ကျွန်ုပ်တို့၏လက္ခဏာတွေခဲယဉ်းခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းထိမှန်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသွားဆရာဝန်ချိန်း, ဒါမှမဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့မဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းရှိသောအခါ, တစ်စုံတစ်ဦးကပြန်အိမ်ပြန်ထိုပြည်၌သင်တို့သည်မောင်းနှင့်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့, ဒါမှမဟုတ်လိုအပ်ခဲ့လျှင်သင်ရရှိလာရန်တစ်စုံတစ်ဦးအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏အစီအစဉ်များရှိသည်။
သင်ရက်ချိန်းများအတွက်အလုပ်ထွက်ခွာဆိုရင်တော့ပိတ်ထားလျှင်အားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှမှာတစ်နေ့တာ၏ကျန်ယူပြီးစဉ်းစားပါ။ နှောင်းပိုင်းတွင်-in-the-တစ်ရက်ချိန်းသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။
နာကျင်မှု & တော့ပူပန်ကယ်ဆယ်ရေး
ဒါဟာသင်နာကျင်မှုမှ hypersensitive င်အထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးပါးစပ်တွင်းချိန်းအဘယ်သူမျှမအီပါဝင်ရှိသည်ဖို့တော်တော်ရှားပါးပါတယ်။ အလွန်အနည်းဆုံး, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာသင်၏နှုတ်ပွင့်လင်းပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလညျး, တူးဖော်ခြင်း, tugging နှင့်တုန်ခါမှုအများကြီး scraping, သင့်သွားဖုံးဥိးထက်သောအရာဝတ္ထုရင်ဆိုင်ရပေလိမ့်မည်။
ကြောင်း၏အသံသငျသညျနှောငျ့ယှကျပါက, သင်အတွေ့အကြုံကတဆင့်ရယူကူညီပေးဖို့ရက်ချိန်းမတိုင်မီယူနိုင်ကြောင်းအဘယျသို့ဆေးဝါးများစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ သာနာကျင်မှုစဉ်းစားကြည့်ပါ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏နှုတ်၌ခန့်အပ်အဖြစ်ကြိတ်နှင့်တုန်ခါအာရုံအကြောင်းကို trepidation ခြင်းဖြင့်အစပျိုးနိုင်စိုးရိမ်စိတ်။
(ဥပမာ Aspirin ကိုကဲ့သို့) အချို့သောနာကျင်မှုလူသတ်သမားများအလွန်အကျွံသွေးထွက်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုမြှင့်နိုင်ပါတယ်အတိုင်း, သင်တို့၏ဆရာဝန်နှင့် / သို့မဟုတ်ယူဖို့အကောင်းဆုံးဆေးဝါးများနှင့် ပတ်သက်. သွားဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ သင့်ရဲ့သွားဆရာဝန်နှင့်သူ၏ထောက်ခံမှုန်ထမ်းများအလုပ်စတင်မီယူပြီးပြီဘာမှ၏အပြည့်အဝသတိပြုမိနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
သင်မူးယစ်ဆေးဝါးများသင့် system တွင်ရှိပြီးဖြစ်ကြောင်းတကယ်ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်တချို့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပြီးနောက်, သွားဆရာဝန်, အချိန်ကာလအဘို့အဘယ်အရာကိုမျှမစားမသောက်ရဟုငါပွောမညျ။
ဆေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းသင်တစ်ဦးစီးနင်းလိုအပ်နိုင်ကြောင်းအခြားအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အခြားအကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု
သင်ရက်ချိန်းရှေ့၌သင်တို့သွားတိုက်တဲ့အခါ, နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းရှိကြလော့။ သငျသညျကိုပငျအိမျတျောကို left င့်ရှေ့တော်၌သင်သည်သင်၏ပိုမိုဆိုးရှားသွားဖုံးနှင့်သွေးထွက်ချင်ကြပါဘူး။
သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ waistband သို့မဟုတ်မသက်မသာဖိနပ်၏နာကျင်မှုခံစားမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ချိန်းဆိုမှုမှအဆင်ပြေအဝတ်အစားဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။ (အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ နည်းနာကျင်မှုများအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို ။ )
သင်သင်၏နှုတ်ကယ့်ကိုနာကျင်ရင်တောင်အစာစားနိုင်ပါလိမ့်မယ်ကြောင်းအိမ်မှာအချို့ပျော့အစားအစာများရှိသေချာအောင်လုပ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်သင်ပင်ရှိရမီဝက်စိုးရိမ်မအချိန်ကိုအကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်အဲဒီမှာရရန်အချိန်အများကြီးပေးရဖို့ကြိုးစားပါ။
အဆိုပါခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းမှာ
သငျသညျရက်ချိန်းမတိုင်မီသွားလက်ထောက်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစကားပြောနေသည့်အခါ, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်သင်ယခင်ကရှိခဲ့သို့မဟုတ်သင်စိတ်ပူနေပါတယ်ဆိုပြဿနာများ၏သူတို့ကိုသတိပြုမိပါစေ။ သူတို့ကသငျသညျအရာကပိုအဆင်ပြေစေအကြံပြုချက်များပူဇော်နိုင်ကြပေမည်။
အချိန်ကြာမြင့်စွာကျယ်ပြန့်ဖွင့်လှစ်သင်၏နှုတ် Keeping အလုပ်ကြာတယ်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့ထဲမှာမေးရိုးနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် temporomandibular ပူးတွဲ (TMJ) ပြဿနာများကို ။ ဒါဟာအစသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုပျောက်ကုန်နိုင်ပါတယ်။
အများစုမှာရုံးများတစ်ခုခုကိုစောင့်ရှောက်စတော့ရှယ်ယာတစ်ခု "ကိုက်ပိတ်ပင်တားဆီးမှု" ဟုခေါ်ပေမယ့်သူတို့ကဒါကြောင့်သင်ဖြစ်ကောင်းကတောင်းခံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သုံးပြီးများ၏အလေ့အထနေတစ်ခုခုမဟုတ်ပါဘူး။
သူတို့ကသင့်ရဲ့နောက်ကျောအံသွားအကြားအထဲတွင်ချော်နှင့်သင်သည်သင်၏မေးရိုးကြွက်သားတွေဖြေလျော့ခြင်းနှင့်မျိုးလျော့ပါးနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပွင့်လင်းသင်၏နှုတ်ပေးခြင်း။
သင်တို့သည်လည်းအချို့ကိုသင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူနှင့်သင့်အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်ရန်အဘို့အသီးအဒါမကြာခဏချိုးဘို့မေးရန်လိုပေမည်။
လုပျထုံးလုပျနညျးစဉ်အတွင်းနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်သင့်ရဲ့အသက်ရှူစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှော့ပေါ့အာရုံစိုက်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျဆငျခွငျသို့မဟုတ်ယေဘုယျအပန်းဖြေကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်အလုပ်မလုပ်ခဲ့လျှင်သင်သွားဆရာဝန်ရဲ့ကုလားထိုင်ရောက်နေသည့်အခါ, သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အကအလွန်ကျေးဇူးတင်ဖြစ်နိုင်သည်!
အဆိုပါခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းပြီးနောက်
အဆိုပါစံပြအခြေအနေချိန်းထွက်ခွာချက်ချင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့အိမ်ပြန်မယ်။
ဒါဟာလိုအပ်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့မေးရိုးပေါ်ရေခဲသို့မဟုတ်အပူနှင့်အတူတိတ်တဆိတ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်အချိန်အတန်ကြာစီစဉ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင် recover နိုင်အောင်နေ့ကို၏ကျန်ဘို့သင့်ကိုအထဲကကိုကူညီရရှိနိုင်တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်။ လူတစ်ဦးကိုသင်ခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်နှင့်ဆေးဝါးကျော်မဒါသင်သည်အခြားထိုးရှိသည်နိုင်သည့်အခါအဘယျသို့ဆေးဝါးများသိသေချာအောင်လုပ်ပါ။
သငျသညျရစ်ပြဿနာများရှိပါကသင်နောက်တစ်ခါမှတ်မိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ကိုယ်အဘို့မှတ်စုပါစေ။ ဒါကလမ်း, သင်လျော်သောအစီအစဉ်များပါစေနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းနည်းများ ပတ်သက်. လက်ထောက်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစကားပြောနိုင်ပါတယ်။