ဘုံဘောလုံးဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြန်ကြားရေး
ဘောလုံးပြိုင်ပွဲတစ်ဦးကြမ်းတမ်းအားကစားဖြစ်ပါသည်, နှင့်ခမောက်, pads, မသန်စွမ်းပဲနှင့်အထောက်အပံ့များရှိနေသော်လည်းဒဏ်ရာဂိမ်းတစ်ခုဘုံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါကစားသမား၏အရွယ်အစား, ပြဇာတ်၏မြန်နှုန်းကို၎င်း, ဂိမ်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘာဝတရား၏ပေါင်းစပ်ဘောလုံးဒဏ်ရာအတော်လေးဘုံစေသည်။
ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain
ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲဘောလုံးဒဏ်ရာအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများ၏ကုသမှုများသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံး "ကကုန်ပြီ ဆန်
"နည်းလမ်း (ငြိမ်ဝပ်စွာ နေ. , ရေခဲပြင်, Compression ကို, ဓာတ်လှေကား) ။
ကျိုးပဲ့ခြင်း
အရိုးကျိုးအားလုံးလေးနက်ဘောလုံးဒဏ်ရာ၏လေးပုံတပုံများအတွက်အကောင့် (ဆေးရုံစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုသည်မှာဒဏ်ရာ) ။ လေ့ပြိုကွဲသွေ့ခြောက်သောအရိုးလက်ညှိုး, လက်ကောက်များနှင့်ခြေထောက်တို့ပါဝင်သည်။
မြက်ခင်းပြင်ကိုတိုး
မြက်ခင်းပြင်ခြေချောင်း ကြီးခြေချောင်းများ၏အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေမှမကြာခဏပြေးသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအတု Turf အဖြစ်ခက်ခဲမျက်နှာပြင်များပေါ်မှာခုန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
Achilles ရွတ်
Achilles ရွတ် အဆိုပါခြေကျင်း၏နောက်ကျောများတွင်ရွတ်တဲ့နာကျင်ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ Left တည်းကကုသမှုမရှိဘူး, Achilles ရွတ်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် Achilles ရွတ်ကှဲထှကျ ။
ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း
ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း ဘောလုံးကစားသမားတွေ့ကြုံခံစားစေသည်ဘုံဒဏ်ရာဖြစ်ကြသည်။ ဤပြဿနာကို၏အစောပိုင်းအသိအမှတ်ပြုမှုနှင့်ကုသမှုကူညီပေးပါမည် သင်၏အရေးပေါ်မြန်ဆန် ခြေကျင်းရွတ်ဒဏ်ရာကနေ။
ACL မျက်ရည်
အဆိုပါ anterior cruciate ရွတ် ဒူးအတွက်အများဆုံးဒဏ်ရာရရွတ်သည်။ မကြာခဏဘောလုံးကစားသမားတှငျတှေ့မွငျ, ဒီဒဏ်ရာလအတွင်းသို့မဟုတ်ရှည်တစ်ခုအားကစားသမားဖယ်ရှားလုိုက်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးနှင့်အတူမြင်ကြရတဲ့အခါ MCL ဒဏ်ရာ နှင့် meniscus မျက်ရည် ဤဟုခေါ်သည် မပျော် triad ။
စုတ်ပြဲအရိုးနု
အဆိုပါ meniscus ဒဏ်ရာရတာဖြစ်ပါတယ်အခါဒူးအတွက်တစ်ဦးကအရိုးနုမျက်ရည်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒူးအတွက် meniscus ခေါငျးအုံးနဲ့နှစ်ဦးစလုံးကိုထောက်ပံ့သောအရိုးနုနှစ်ခုမြို့ပတ်ရထားကိုအပိုင်းပိုင်းများမှာ ဒူးအဆစ် ။ တစ်ဦးက meniscus ဒဏ်ရာကိုလည်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် မပျော် triad ။
hip ညွှန်း
တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုး pointer ၏ရောဂါအရိုးအနာ, ဒါမှမဟုတ်ရှိကွောငျးကိုဆိုလိုသည် ဖြစ်နိုင်သည်တစ်ဦးကျိုး အတွက်ထွင်ထားတဲ၏, ဒီဒဏ်ရာများသောအားဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတဲ့ဘောလုံးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း
ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းဦးခေါင်းတစ်ခုထိုးနှက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်; ဒီဒဏ်ရာဟာဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများချွတ်ယွင်းအချို့အဆင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ဦးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများရှုပ်ထွေးမှုများ, ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေနှင့်ဝိညာဏ်၏ဆုံးရှုံးမှုပါဝင်နိုင်သည်။
burner ဒါမှမဟုတ် Stinger
အခြေအနေကိုအထူးသဖြင့်ဘောလုံး, အဆက်အသွယ်အားကစားအတွက်ဘုံသည် burner ဒါမှမဟုတ် Stinger တောင်းဆိုခဲ့သည်။ burner နှင့် Stinger အဆိုပါ brachial plexus ၏လမ်းပိုင်းသို့မဟုတ်ချုံ့ဖြစ်စေမှုကြောင့်ဖြစ်ကြ၏။ နာကျင်မှုဘေးဒဏ်သင့်လက်မောင်းချရိုက်ကူးအကြောင်းမရှိ burner ။
ကျောရိုးဒဏ်ရာ
ကျောရိုးဒဏ်ရာရှားပါးသော်လည်း, ဘောလုံးအဆင့်များအားလုံးတွင်တွေ့မြင်အလွန်အမင်းထုတ်ပြန်ထားတဲ့, ဒဏ်ရာ။ ဤရွေ့ကားဒဏ်ရာနီးပါးအမြဲစစ်ကစားသမား ယူ. ၏လုပ်ရပ်အတွက်အခါမြင်ကြသည်။
ဒဏ်ရာကုသမှု
သင်တစ်ဦးအားကစားဒဏ်ရာထောရှိပါသလား? အတော်များများကဘုံအားကစားဆေးပညာအခြေအနေများထိထိရောက်ရောက်ကုသနိုင်ပါသည်, သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်နှင့်အတူပိုကောင်းရလဒ်များကိုနှင့်အတူပိုမိုမြန်ဆန်နိုင်ပါတယ် ကုထုံး ။ ဤတွင်မြန်နှုန်းပြန်လည်နာလန်ထူကူညီရန်အချို့အရင်းအမြစ်များကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- လျော်ထဲကဆန့်
- တစ်ဦးကကြွက်သားညောင်းဆက်ဆံရန်ကဘယ်လို
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
- Crosstraining