တစ်ဦးကကြွက်သားညောင်းတစ်ရွတ်တစ်ခုဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကရွတ်အတူတကွသွေ့ခြောက်သောအရိုးချိတ်ဆက်တဲ့အထူ, ခက်ခဲတဲ့, fibrous တစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ဒဏ်ရာရရွတ်ထဲမှာရှိပါတယ် ခြေကျင်း , ဒူး နှင့် လက်ကောက်ဝတ် ။ အဆိုပါအရွတ်ဝေးလွန်းသူတို့ရဲ့ပုံမှန်အနေအထားကနေဆန့်လျက်ရှိသဖြင့်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ အဆိုပါ အရွတ်ရှိခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက် ပုံမှန် alignment ကိုအတူတကွသင့်ရဲ့အရိုးစုကိုကိုင်ထားရန်ဖြစ်ပါသည် - ရွတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောလှုပ်ရှားမှုများတားဆီး။
အလွန်အကျွံအင်အားသုံးထိုကဲ့သို့သောကျဆုံးခြင်း၌ရှိသကဲ့သို့, တစ်ရွတ်ဖို့လျှောက်ထားသောအခါသို့သော်သည်, အရွတ်ကိုဆန့်သို့မဟုတ်ကိုက်နိုင်ပါတယ်; ဒီဒဏ်ရာဟာကြွက်သားညောင်းဟုခေါ်သည်။
တစ်ဦးက strain တစ်ကြွက်သားသို့မဟုတ်ရွတ်တစ်ခုဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အမျိုးမျိုး၌သင်တို့၏အရိုးစုရွှေ့။ အခါကြွက်သားစာချုပ်များ, ကသင့်ရဲ့အရိုးချိတ်ဆက်ထားသောအလှည့်သောတစ်ရွတ်ပေါ်တွင်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ တစ် strain ကိုငါ့ရလဒ်လို့ခေါ်တဲ့ဒဏ်ရာစာချုပ်ချုပ်စဉ်ကြွက်သားဆန့်စေ, ဒါပေမယ့်ဝေးလွန်းကိုဆန့်လျှင်, သို့မဟုတ်ပါလျှင်ဆန့်နေကြသည်။ တစ်ဦးက strain ကြွက်သားသို့မဟုတ်ရွတ်တဲ့ဆန့်သို့မဟုတ်မျက်ရည်ယိုနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေ။
ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain ၏အကြောင်းတရားများ
တစ်ဦးကကြွက်သားညောင်းဝေးလွန်းကိုဆန့်လျက်ရှိတဲ့ရွတ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အရွတ်အလွန်အားကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြပြီးပူးတွဲရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အများကြီး elasticity မရှိကြပါဘူး။ ဒါကရွတ်ဝေးလွန်းကိုဆန့်သောအခါမျက်ရည်ကျပေါ်ပေါက်နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ တစ်ဦးကရွတ်မျက်ရည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ပြည့်စုံနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဆေးသမားဟာရွတ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဂမ်အားဖြင့်ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။
အဆင့် 1 နဲ့တန်း 2 ဒဏ်ရာတစ်တန်း 3 ဒဏ်ရာမကြာခဏပြည့်စုံမျက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်သော်လည်း, ပုံမှန်အားဖြင့်ရွတ်ဖို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒဏ်ရာဖြစ်ကြသည်။
strains ကြွက်သားသို့မဟုတ်သင့်အရိုးကြွက်သား attach သောရွတ်ဖို့ဒဏ်ရာဖြစ်ကြသည်။ တစ်ကြွက်သားအပေါ်ဝေးလွန်းဆွဲအားဖြင့်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးကြွက်သားဆွဲအားဖြင့် ကအခြားဦးတည်ချက်အတွက် (တစ်ဦး '' စားပြီးကျုံ့ '' ဟုချေါ) စာချုပ်ချုပ်နေစဉ်တဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်ကြွက်သားသို့မဟုတ်ရွတ်အတွင်းဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
strains လည်းကြွက်သားမျှင်တစ်ခု overstretching ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းနာတာရှည်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။
ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာအတော်များများအားကစားရာအရပျသင်တန်းသားများကို; ဤအဘောလုံး, ဘတ်စကက်ဘော, ကျွမ်းဘား, ဘော်လီဘော, နှင့်အခြားသောပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားဒဏ်ရာလည်းမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောရေခဲပေါ်မှာစလစ်အဖြစ်ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တစ်ဦးကျဆုံးဖြစ်ပေါ်, ဒါမှမဟုတ် တစ်ဦးလက်ချောင်း jamming ။ ထပ်ခါထပ်ခါလှုပ်ရှားမှုများလည်းကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain လက္ခဏာ
တစ်ကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain ၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်:
- ဒဏ်ရာ၏တည်နေရာမှာနာကျင်မှု
- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာရသူဧရိယာ၏ကွိတျ
- အခက်အခဲတစ်ခုဒဏ်ရာရသူပူးတွဲကွေး
- တစ်ဦးဒဏ်ရာရကြွက်သားစွာဝေဒနာကို
ရောဂါလက္ခဏာများဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ သင်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်အခြေအနေကိုများ၏ပြင်းထန်မှု၏မသေချာလျှင်, သင်တစ်ဦးအားကစားသင်တန်းဆရာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, သို့မဟုတ်ဆေးဝါးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာသင့်ပါတယ်။
အကူအညီရယူပါမှလိုက်တဲ့အခါ
အကူအညီရရန်လာသောအခါသူတို့သည် သိ. အရေးကြီးပါသည်။ အတော်များများကကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်အတူစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုလေးနက်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့မဟုတ်ပါတစ်ခုခုသေချာဖြစ်သင့်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့အခွအေနေဖြင့်အကူအညီကိုလိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါအချို့ဆိုင်းဘုတ်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- သငျသညျပွငျးထနျနာကငျြမှုရှိသည်နှင့်ဒဏ်ရာရသူစှအပေါ်မည်သည့်အလေးချိန်ကိုမထားနိုင်ပါတယ်
- ဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းမှနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာအဆိုပါဒဏ်ရာရသူဧရိယာပုံပျက်သောကြည့်ရှု
- သင်ကဒဏ်ရာရသူဧရိယာကိုရွှေ့လို့မရဘူး
- သငျသညျကွောငျ့, နာကျင်မှုလမ်းလျှောက်လို့မရဘူး
- သငျသညျအပြောင်းအရွေ့ရန်ကြိုးစားသောအခါခါးပတ်သို့မဟုတ်လမ်းပေးသည်သင့်ရဲ့ခြေလက်
- သငျသညျရှေ့တျော၌ဤအပိုငျးဒဏ်ရာရပါတယ်
သငျသညျအရာကြွင်းသမျှနှင့်အမြင့်နှင့်အတူတိုးတက်စေတော်မမူကြောင်းပြင်းထန်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိ
ကုသမှုခြေလှမ်းများ
ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများ၏ကုသမှုကိုမကြာခဏက "ဆန်" နည်းလမ်းနှင့်အတူကုန်ပြီ။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain ၏ပြင်းထန်မှု၏မသေချာလျှင်, မည်သည့်ကုသမှုသို့မဟုတ် rehab စတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အောက်ပါကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများအတွက်ကုသမှုဆန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှင်းပြချက်သည်:
- ကြွင်းသောအရာ:
ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံး 24-48 နာရီအရေးပါကုသမှုကာလထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုများလျော့နည်းသွားဖို့လိုသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုဆိုလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားအသုံးပြုပုံအဖြစ်အများကြီးသည်းခံအဖြစ်ဒဏ်ရာရသူစှနျးကိုသုံးပါ။ မကြာခဏအပြား, လောက်လွှဲ, ဒါမှမဟုတ်ချိုင်းထောက်ကို အသုံးပြု. လုံလောက်စွာဒဏ်ရာရခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပေသည်။
- ရေခဲပြင် :
ပထမဦးဆုံး 48 နာရီများအတွက် Post-ဒဏ်ရာ, ရေခဲဟာကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain တစ်ကြိမ်မိနစ် 20 တိုင်း 3-4 နာရီ။ အဆိုပါရေခဲဗူးကိုသင် re-အသုံးပြုအိတ်ချနိုင်မှခွင့်ပြု, အေးခဲအစားအသောက်တစ်အိတ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ကုသမှုနည်းလမ်းကိုပြီးတော့ခွက်ကိုအေးခဲရေနှင့်အတူစက္ကူခွက်ဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါရေခဲပြင်အရည်ပျော်အဖြစ်စက္ကူကွာကွာ, ရေခဲမုန့်ကန်တော့ချွန်ကဲ့သို့အေးခဲတုံးကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုမိနစ် 20 များအတွက်ကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain Ice မစ !! သင်သည်မည်သည့်ပိုမြန်ဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးနေမည်မဟုတ်ပါ, သင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ - compression:
အစောပိုင်းကုသမှုအတွက်ကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain မြှသည့်အခါချုံ့ကိုသုံးပါ။ တစ်ဦး Ace ကိုပတ်တီးအသုံးပြုခြင်းသည်ထုပ်ပိုးပြီးရဲ့ width များထဲမှ-ထက်ဝက်အားဖြင့် elastic ထုပ်ပိုးပြီးထပ်ဒေသခြုံ။ အဆိုပါထုပ်ပိုးပြီး snug, ဒါပေမယ့်စှစောင်ရေဖြတ်မဟုတ်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းသို့မဟုတ်ခြေချောင်းအအေးဖြစ်လာလျှင်မူကား, အပြာ, ဒါမှမဟုတ်ဉျြးဖဉျြး, Re-ခြုံ! - မြှင့်တင်သည်:
အကောင်းဆုံးတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့ကြွက်သားညောင်းသို့မဟုတ် strain Keep - ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏နှလုံးထက်ကပိုမိုမြင့်မားရရနျကွိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်အောက်မှာခေါင်းအုံးအားမရသဖြင့်ညဥ့်အခါခြီးမွှော။