သင်တစ်ဦးခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါက ကျိုးခြေကျင်း နှင့်ပန်းကန်များနှင့် screw နှစ်ခုနှင့်အတူခွဲစိတ်ရှိသည်ဖို့ခဲ့ လျှော့ချ အဆိုပါကျိုးကိုသင်ပြေးမှပြန်လာနိုင်တဲ့အခါ, သင်တွေးမိပေမည်။ အနာရောဂါငြိမ်းစရာအချို့သည်ငွေပမာဏကိုစပိုင်းတွင်အရပ်ဌာနကိုယူရမယ်, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များထဲမှသင့်ရဲ့ကျိုးပြီးနောက်အပြေးပြန်သွားဖို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ခြေကျင်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် running start နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကူအညီနဲ့လုပ်နိုင်မှရသောအခါဆုံးဖြတ်ရန်လုံခြုံလမ်းရှိပါသလား?
သင်လမ်းထိမှန်ကာခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်ပြန်ပြေးရနိုင်မီဘယ်လောက်ကြာယူပါသလဲ?
တစ်ဦးက ကျိုးခြေကျင်း တစ်ဦးနာကျင်နှင့်ကြောက်စရာအတွေ့အကြုံကိုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျခွဲစိတ်ရှိသည်ဖို့လိုအပျနိုငျတစ်ဦးကိုခေါ် ပွင့်လင်းလျှော့ချရေးပြည်တွင်းရေး fixation (ORIF) ဟာကျိုး fix ရန်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာသို့သော်သင့်ရဲ့ခြေကျင်းတစ်ခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပါဘဲလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်အများဆုံးဖွယ်ရှိသောအရာတို့ကိုစနစ်တကျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွင့်ပြုပါရန်အတော်လေးအချိန်အတန်ကြာအဘို့သင့်ခြေထောက်ပေါ်မှာသွန်းဝတ်ဆင်ရန်ရပါလိမ့်မယ်။ ရွေ့၏ဤကာလအတွင်းစနစ်တကျသင့်ရဲ့ခြေကျင်းသည်အနာပျောက်စေသောသေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင့်ရဲ့ခြေကျင်းအားနည်းရရှိသွားတဲ့နှင့်ပူးတွဲပတ်လည်ရှိကြွက်သားတင်းကျပ်စွာ get: တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်ရွေ့နှင့်အတူပြဿနာများတစ်ခုမှာ။
တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးသို့မဟုတ်ခြေကျင်းခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိကားတစ်စီးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ယာဉ်မောင်းနှင့်တူအလုပ်လုပ်တဲ့တာဝန်များကိုဖျော်ဖြေမယ့်ခက်ခဲအချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် running ပျော်မွေ့လျှင်သင်ပြန်ပြေးဖို့ရနိုင်မီနှင့်ပြုလုပ်အတော်လေးအချိန်အတန်ကြာဖြစ်နိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးကျိုးခြေကျင်းခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့သေချာပါစေ။ နှစ်ဦးစလုံးသင်သည်သင်၏အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်သို့မဟုတ်ပြေးအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Plus အားအတွက်ခက်ခဲအလုပ်လုပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး နှင့်မှသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပေး လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ ။ လက်ျာသဘောထားကိုသင်ပြေးပြန်လာသင့်ရဲ့အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနေ၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်ဘုံချို့ယွင်း
သင်တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါဘုံချို့ယွင်းပါဝင်သည်:
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- နာခြင်း
- ဆုံးရှုံးမှု ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး (ROM ကို)
- လျော့နည်းသွား တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ
- အမာရွတ်တစ်သျှူး တင်းကျပ်စွာ (သင်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြလျှင်)
- လျော့နည်းသွားချိန်ခွင်လျှာနှင့် proprioception
- အခက်အခဲလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေး
သငျသညျအစပိုင်းတွင်တစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်မည်အကြောင်း, Assistance device ကို တစ်ဦးကဲ့သို့အ Walker သင့်ရဲ့ခြေကျင်းကိုချိုးဖောက်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်ချိုင်းထောက်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်မှန်ကန်တဲ့ device ကိုရှေးခယျြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်သူသည်သင်၏အသေချာစေနိုင်သည် Assistant device ကို စနစ်တကျသင်တို့အဘို့သုံးနိုင်နှငျ့သငျစနစ်တကျအသုံးပြုကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တို့သည်ဤချို့ယွင်းအချို့လာအောင်ကူညီပေးပါသငျနှငျ့အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမခြေကျင်း ROM ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်။ အာူးနှင့် plyometric လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခြေကျင်းကိုထောက်ပံ့သောကြွက်သားခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးဆိုတာသေချာပြုစေခြင်းငှါ BAPS ဘုတ်အဖွဲ့ ကသင်၏ဒဏ်ရာရခြေထောက်အတွက်လက်ကျန်ငွေနှင့် proprioception တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
Wolff ရဲ့ဥပဒေ အရိုးပေါ်မှာနေရာချစသောဖိစီးမှုမှတုန့်ပြန်ကြီးထွားလာကြောင်းဖော်ပြသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တို့တွင်အသင့်လျော်သောအဆင့်တဆင့်တိုးကူညီပေးပါမည် ဆောင်သောအလေးချိန် လုံလောက်သောနှင့်သင့်လျော်သောကဖိစီးမှုကသင်၏အနာပျောက်စေသောအခြေကျင်းအပေါ်ထားရှိကြောင်းသေချာစေရန်။
ဒီတော့ဘယ်အချိန်မှာငါခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်ကို run Start နိုင်သလား?
လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်များစွာသောအချက်တွေအနေနဲ့ခြေကျင်းကျိုးသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပြေးပြန်သွားဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- ချိုး၏ပြင်းထန်မှု
- ခွဲစိတ်ဖျော်ဖြေခဲ့သည်ဖြစ်စေမ
- ၏အောင်မြင်မှုကို ရုပ်ပိုင်းကုထုံး
- သင်သည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးထဲသို့သွင်းထားအားထုတ်မှု၏ပမာဏ
- ကံ၏တစ်ဦးကနည်းနည်း
ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. သုံးလေးလကသင်၏ဒဏ်ရာပြီးနောက်အပြေးစတင်ရန်ကြိုးပမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်အားဖြင့်, သင်တို့၏ခြေကျင်းထဲမှာအရိုးတို့ကိုကောင်းစွာအနာကိုငြိမ်းစေရပါမည်နှင့်သင့် ROM ကိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိပုံမှန်နီးကပ်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အနာကျင်မှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့် ROM ကိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရှိနေဆဲအဖြစ်သင့်ပြေးမိုင်အကွာအဝေးတိုးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်ခြောက်လကိုးလအားဖြင့်, သင်သည်ပြဿနာများကိုမပါဘဲပြေးနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
တနည်းကား, လူတိုင်းကိုကွဲပြားခြားနားသည်ဒဏ်ရာကွဲပြားခြားနားသည်။ အချို့လူများကမိမိတို့၏ခြေကျင်းကိုချိုးဖောက်ပြီးနောက်အများကြီးရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပြေးနိုင်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲလူအခြို့ရှည်လျားသူတို့ရဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်နာကျင်မှု, ROM ကိုဆုံးရှုံး, သို့မဟုတ်ကန့်သတ်အစွမ်းသတ္တိအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားခံရဖို့ဆက်လက်လည်ပတ်နေဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ကြာကြာယူနိုငျသညျ။ ထိုအပင်သူတို့၏ခြေကျင်းပတ်ပတ်လည်ပုံမှန်ရွေ့လျားနှငျ့ခှနျအားပြန်လည်သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်တင်ထားတဲ့ပြီးနောက်ပြန်ပြေးရဘယ်တော့မှနိုင်သူအချို့ကလူရှိပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ရမယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ပြေးသင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်နှင့်တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်များနှင့်မျှော်လင့်ချက်များသတ်မှတ်ထားဖို့သေချာပါစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဒဏ်ရာနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်တစ်ခုလက်တွေ့စိတ်ကူးရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးနေတဲ့နာကျင်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ပြီး, ကလှုပ်ရှားမှုသင်၏ယခင်အဆင့်ကိုပြန်သွားဖို့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုယူနိုငျသညျ။ သင်တစ်ဦးခြေကျင်းကျိုးခံစားခဲ့ရခဲ့သူတစ်ဦးအပြေးသမားမှန်လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်သည်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအပြေးပြန်သွားဖို့စိတ်အားထက်သန်ကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အလုပ်လုပ်သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစွာ run နေပြန်သွားဖို့အတှကျအစိုင်အခဲအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးကြောင်းသေချာစေရန်နိုင်ပါတယ်။
> Source:
> Beckenkamp, P ကို, et al ။ ခြေကျင်းကျိုးပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရာထူးအမည်များ၏ဟောကိန်း: Meta-analysis သည်အတူတစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51 ။