Rotate Cuff ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျအောင်လုပ်ဖို့ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
ပခုံး bursitis ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းအရင်း ပခုံးနာကျင်မှု ။ မကြာခဏ Rotate cuff ရွတ်သို့မဟုတ် impingement syndrome ရောဂါဟုခေါ်တွင်သည်အခြေအနေ၏ရောင်ရမ်းခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် Rotate cuff ရွတ် အဖြစ် bursa ပခုံး cushioning ။ ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- အခြို့သောပခုံးလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူနာကျင်မှု
- အိပ်ပျော်ရာမှသငျသညျနှိုးနိုင်သည်ကိုညအချိန်တွင်နာကျင်မှု
- သင့်ရဲ့လက်မောင်းများ၏အပြင်ဘက်အစွန်းကိုဆင်းတိုးချဲ့ကြောင်း shooting ဝဒေနာ
ကောင်းမွန်သောသတင်းရိုးရှင်းသောကုသမှုနှင့်အတူပခုံး bursitis နှင့်အတူလူအများစုခွဲစိတ်ကုသခြင်းမရှိဘဲကယ်ဆယ်ရေးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီနေရာတွင်ကကူညီစေခြင်းငှါအချို့ရွေးချယ်မှုများနေသောခေါင်းစဉ်:
ဘေးဒဏ်သင့်ပခုံး Immobilize
စူးရှသောပခုံးနာကျင်မှုကုသရန်အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကတော့ Rotate cuff ရွတ်လုံးနှင့်ဝန်းကျင်ရှိ bursa ၏ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: လူတယောက်လှုပ်ရှားမှုသင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်, ရပ်တန့်။
မကြာခဏဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ဦးနှင့်အတူလက်မောင်း immobilize ဖို့ဖြစ်ပါတယ် အထူးပြုလက်မောင်းလောက်လွှဲ ။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုကျော်ရောက်ရှိသည့်အခါနာကျင်မှုသာဖြစ်ပေါ်ရင်တောင်သင့်ရဲ့လက်မောင်း immobilizing သင်သည်မတော်တဆမှားလမ်းအတွက်ရွှေ့ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲပါဘူးသေချာ။ သည်လောက်လွှဲဝတ်ထားလည်းညဉ့်အခါအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုအခါသင့်ပခုံးကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦး Rotate cuff ဒဏ်ရာနှငျ့ရငျဆိုငျရသောအခါအချိန်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ပခုံးကလိုအပ်တဲ့အရာကြွင်းသမျှပေးခြင်းအားဖြင့်, သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုယ်နှိုက်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
Anti-ရောင်ရမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးကိုသုံးပါ
ရောင်ရမ်းခြင်းကိုအလွန်နဲ့အတူများလျော့ကျစေနိုင်သည် Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ (NSAIDs) ထိုကဲ့သို့သော Advil (နဲ့ Ibuprofen) သို့မဟုတ် Aleve (naproxen) အဖြစ်။ ဤရွေ့ကား over-the-counter ဆေးဝါးများတစ်ပြိုင်နက်တည်း bursitis နှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ထိရောက်သော, ရေတိုရေရှည်ကယ်ဆယ်ရေးပေး။
နေစဉ် Tylenol (acetaminophen) နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါသည်, က NSAIDs ၏ Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးများကိုမဆိုပူဇော်မထားဘူး။
မည်သည့်ဆေးဝါးနှင့်ဝသကဲ့သို့အချို့အတွက်ကုသမှု contraindicate စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိပါသည်။ ကဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောင်သေချာစေရန် Non-ဆေးညွှန်းကုထုံးအပေါ်စတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးတွေနဲ့စကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။
အဆိုပါလမ်းပခုံး Ice
ရေခဲပြင်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဆိုခွအေနအေများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ရေခဲပြင်အထုပ် နာကျင်မှုစူးရှသောအခါသို့မဟုတ်နာတာရှည် bursitis ရုတ်တရက်ထကခဏတာပါလျှင်များသောအားဖြင့်အများဆုံးအကျိုးရှိဖြစ်ကြသည်။
သို့သော်လုံခြုံစွာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့န်းကျင်ကတဦးတည်းအစက်အပြောက်တခုတခုအပေါ်မှာရေခဲဗူးထားခဲ့ပါမဟုတ်ဘဲ "အနှိပ်ခံ" မနေပါနဲ့။ တစ်ကြိမ်ထက် ပို. အသက် 15 မှ 20 မိနစ်များအတွက်ပခုံး Ice ဘယ်တော့မှမ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာတကယ်နိုင်ပါတယ် frostbite စေ ။
ဇယားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
လူတန်းစားနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းစိတ်သက်သာရာရခဲ့ကြပြီးတာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဝေးပိုမြန်သင်ရုံအမှုအရာဖြစ်ပါစေလျှင်ထက်သာမန်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ကုထုံးဤရည်ရွယ်ချက်အ Rotate cuff ပတ်လည်ရှိကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ပခုံးရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှုအပြည့်အဝအကွာအဝေး restore ကိုကူညီသည်။
ပြည်သူ့မကြာခဏသူတို့ရွေ့ရုံတစ်ပါတ်အကြာတွင်ဆုံးရှုံးဘယ်လောက်ကြွက်သားသေံအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။ သငျသညျအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူနှင့်အနာဂတ်ဒဏ်ရာလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအမြဲတစ်စနစ်တကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့်စူးစမ်းခြင်းနှင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည် ပခုံးခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း ။
Cortisone Shots အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုမေး
အထက်ပါ-စာရင်းကုသမှုအဘယ်သူအားမျှလုံလောက်သောကယ်ဆယ်ရေးပေးလျှင်, သင်ကရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်လိုပေမည် cortisone (Steroid တစ်မျိုး) ဆေးထိုး သင့်လျော်တဲ့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါဟာသင်သို့အဆောတလျင်သို့မဟုတ်ရေတိုရေရှည်ကယ်ဆယ်ရေးထက်ပိုပြီးဘာမှအဘို့ကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်ကုသမှုပုံစံမဟုတ်ဘူး။ ပခုံးနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းလျှော့ချမှုအတွက်ထိရောက်သောနေစဉ်, cortisone ဘောင်းဘီတိုပူးတွဲစစ်ရေးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ပြီး ရွတ်အားနည်းသွား သုံးရင်လျှင်။
> Source:
> Edwards က, P ကို; Ebert, ဂျေ .; Joss, G. အ et al ။ "Rotate Cuff မျက်ရည်များ၏ non-Operation Manager အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ထူထောင်ရေး: စာပေ၏တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ " int J ကိုအားကစား Phys Ther ။ 2016; 11 (2): 279-301 ။