Bursitis ၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်ရေး

1 -

ယင်းရောင် Bursa အနားယူ

bursitis ကုသမှု၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဘေးဒဏ်သင့်ဧရိယာ၏ချွတ်ဖိအားကိုစောင့်ရှောက်နှင့်ပူးတွဲသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကတစ်ဦးချင်းစီအနေနဲ့အားမရမှအကျိုး elastic ပတ်တီး (Ace ကိုထုပ်ပိုးပြီး) သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းပြေသည်အထိပူးတွဲန်းကျင်သတ္တုအထိမ်းအချုပ် immobilizing ။ လပ်ြရြားမြပုရောင်ဧရိယာ၏တစ်ဦးဖိအားသာရောဂါလက္ခဏာပေါ် exacerbation နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။

persistent သို့မဟုတ်မှုများထပ်တလဲလဲ bursitis နှင့်အတူရုန်းကန်သူတွေကိုမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့အနားယူနေဖြင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွင့်ပြုမထားပေ။ အများအပြားသုံးရင်အခြေအနေများကဲ့သို့ပင် bursitis ပုံမှန်အားဖြင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအတိုကာလကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်။ သို့သော်အချို့လူနာများတွင်နောက်ထပ်ကုသမှုလိုအပ်ပေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူတိုင်းဆေးဝါးများ, ထိုးဆေး, သို့မဟုတ်အခြားပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ကုထုံးလိုက်စားမီရောင် bursa ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ကြိုးစားနေခြင်းဖြင့်စတင်ပါသင့်တယ်ဟုပြောသည်။

2 -

တစ်ဦးရေခဲပြင် Pack ကို Apply

ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဧရိယာ icing bursitis ကုသမှုအတွက်အရေးပါသောကနဦးခြေလှမ်းပင်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါရေခဲရောင်ရမ်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ချဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအသေးအဖွဲအားဖြင့်, အ bursa က၎င်း၏ခါတိုင်းလိုပြည်နယ်သို့ပြန်လာနှင့်၎င်း၏ခါတိုင်းလို function ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ရေခဲပြင်ကိုလည်း bursitis နှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

3 -

Anti-ရောင်ရမ်းဆေးကိုယူ

Nonsteroidal anti-inflammatory ဆေးဝါးများ (NSAIDs) ထိုသို့သော Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, နှင့်အခြားသောအဖြစ်ဖြစ်နိုင်ချေတစ်ခုရှည်လျားသောစာရင်းပါဝင်သည်။ Bursitis ကုသမှုနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့မည်အကြောင်း, ဤဆေးဝါးများအားဖြင့်တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လူနာတစ်ဦး Anti-inflammatory ရောင်ရမ်းနိမ်ခွင့်ပြုပါရန်အချိန်တိုတောင်းတဲ့သင်တန်းဘို့မှန်မှန်ယူကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

အဲဒီမှာဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ကြပြီးအချို့လူနာဘာလို့လဲဆိုတော့တခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေ NSAIDs ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်အဖြစ်ဤဆေးဝါးများမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။

4 -

တစ်ဦး Cortisone Shot ကိုစဉ်းစားပါ

bursitis ၏ရောဂါလက္ခဏာအမြဲတမ်းမှန်လျှင်တစ်ဦး cortisone ၏ဆေးထိုး သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ Cortisone အားကောင်းတဲ့ Anti-inflammatory ဆေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အစားနှုတ်ဖြင့်ပေးထားသောခံရပါကရောင်ရမ်းခြင်း၏ site မှတိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည်။ ဒီအရာကြွင်းလေသမျှနှင့်အတူတိုးတက်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအခြေအနေများအဘို့အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဲဒီမှာတတ်နိုင် cortisone ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ နှင့်ရိုးရှင်းတဲ့ကုသမှုလုံလောက်သောကယ်ဆယ်ရေးများကိုပျက်ကွက်ခဲ့ကြပြီးနောက်မည်သည့်ထိုးဖောက်ကုသမှုနှင့်ဝသကဲ့သို့, ပုံမှန်အားဖြင့်ဒီခြေလှမ်းသာခေါ်ဆောင်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

5 -

အားကောင်းလာနှင့်ကာယကုထုံး

သငျ့လျြောသောအားကောင်း technique ကိုသင်တစ်ဦးလုံခြုံပိုမိုထိရောက်ထုံးစံ၌သင်တို့၏ကြွက်သားကို အသုံးပြု. bursitis ရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူနာ ပခုံး bursitis ရောင်ရမ်းစေမည်မဟုတ်သောပခုံးရွှေ့ဖို့နည်းလမ်းတွေသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

လူတန်းစားရောင်ရမ်းစဲသွားတော့အထိကုထုံးလှုပ်ရှားမှုများစတင်မဖြစ်သင့်အဖြစ်သင့် bursitis တက်ကြွစွာရောင်သောအခါပြုစုစောင့်ရှောက်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပူးတွဲ mechanics ရဲ့တိုးတက်လာဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်ရှေ့တော်၌ထိုရောင်ရမ်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့ကူညီနိုင်သည်။

6 -

လုပ်ဆောင်ချက်အနေဖြင့် Break များကိုယူ

ပြည်သူ့ "ကနာကျင်လျှင်, မလုပ်ကြပါဘူး။ " သိ သို့သော်ရံဖန်ရံခါလူတို့အားမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားရန်သူတို့ကိုပြောပြကြောင်းစကားသံကိုနားထောင်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာကနေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမယ့်ကြီးမားတဲ့စွမ်းရည်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အရပျကိုယူကုသပေးဘို့ခွင့်ပြုကြောင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်သင်တစ်ဦးအနာဖေးမှာကောက်လျှင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကြာကြာယူပါလိမ့်မယ်ငါသိ၏။ သငျသညျတသမတ်တည်းတစ်ရောင် bursa ပိုမိုဆိုးရွားလျှင်အလားတူပင်အဲဒါကိုပြန်ဆယ်တင်ဖို့ကြာပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများပါဝင်သည်:

• အားလပ်ချိန်နှင့်အတူ alternate ထပ်တလဲလဲတာဝန်များကို။
• တစ်ကြိမ်မှာနာရီစဉ်ဆက်မပြတ်တဦးတည်းလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်မထားပါနဲ့။
• သင်တဦးတည်းအချိန်မရွေးလုပ်ပေးသွားဖို့ရှိပါတယ်ပမာဏကိုကန့်သတ်နှင့်ကပ်။

7 -

သင့်ရဲ့ပူးတွဲခေါငျးအုံး

သင့်ရဲ့အလုပ်ထိုကဲ့သို့သောတာရှညျဒူးထောက်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုကပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင်, အကာအကွယ်ကူကိုအသုံးပြုပါ။ မကြာခဏရောင်ရမ်းကာယားယံစေနိုငျသော bursa အပေါ်တိုက်ရိုက်ဖိအားလည်းမရှိသည့်အခါ။ ဤအသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်စဉ်တွင် ဒူးခေါင်းရိုး bursitis နှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေစဉ်အတွင်းဒူးထောက်ဖို့ရှိသည်သူတွေကို, ဒီကိုတိုက်ရိုက် bursa အပေါ်ဖိအားလက္ခဏာတွေ exacerbation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မည့်တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်တင်ပါးလည်းမှန်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{et al အာရုန်သည် DL ။ "Bursitis လေးဘုံအမျိုးအစားများ: Diagnosis နှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု" J ကို Am Acad Orthop မြင့်တက်ဇွန်လ 2011 ခုနှစ်, 19: 359-367 ။}