တစ်ဦးဆွဲကြွက်သားဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို

တစ်ကြွက်သားဝေးလွန်းကိုဆန့်လျက်, ဏုမျက်ရည်ကြွက်သားမျှင်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သည့်အခါလည်းတစ်ဦးဆွဲကြွက်သားကိုခေါ်တစ်ဦးကကြွက်သားမျိုး, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဘုံကြွက်သားမျိုးကွဲများပါဝင်သည် ဆွဲတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ , ပေါင်ခြံမျိုးကွဲ များနှင့် နွားသငယ်ကိုပိုး ။ ဒဏ်ရာ၏ဤအမျိုးအစားပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာနာကျင်မှု, ကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်စေသည်, ရောင်ရမ်းခြင်း, ကွိတျများနှင့်ကန့်သတ် mobility ပါဝင်သည်။ မကြာခဏအနေနဲ့အားကစားသမားကြွက်သားရုတ်တရက်ဖမ်းဆုပ်သို့မဟုတ်ဖြတ်အာရုံခံစားမိ, ပြီးတော့သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေဆက်လက်နိုင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ကြွက်သား strain ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုအားဖြင့်အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောနေကြသည်:

• grade ငါ: အပျော့စားအီမကြာခဏအဘယ်သူမျှမမသန်စွမ်းများနှင့်များသောအားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်မထားဘူး။
• grade II ကို: အလယ်အလတ်အီ, အဆင့်မြင့်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ အလယ်အလတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အကွိတျဆက်စပ်ပေမည်။
• grade III ကို: သိသိသာသာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြင်းထန်သောဒဏ်ရာ။ မကြာခဏလူနာတိုင်ကြား ကြွက်သားချောင်းဆိုး , ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သိသာထင်ရှားသောကွိတျ။

တစ်ဦးဆွဲကြွက်သားကုသခြင်းများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ

အများစုမှာကြွက်သား strain ဒဏ်ရာရိုးရှင်းသောကုသမှုခြေလှမ်းများနှင့်အတူအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ညာဘက်ခြေလှမ်းဖျော်ဖြေ, လက်ျာအချိန်တွင်အမြန်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှပြန်လည်နာလန်ထူရေးအတွက်အရေးပါနိုင်ပါတယ်။ အများအပြားဒဏ်ရာနှင့်ဝသကဲ့သို့စောစောဒဏ်ရာပြီးနောက်လွန်း, ဒါမှမဟုတ်များလွန်းနည်းနည်းလုပ်နေတာအကြားချိန်ခွင်လျှာလည်းမရှိ။ သင်ပြုနိုင်ပါလိမ့်မည်လှုပ်ရှားမှု၏ပမာဏနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောအချိန်, ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီနေရာတွင်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ပြောင်းရွှေ့ရကူညီဖို့အချို့လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

1. အနားယူ
   ကြွင်းဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်. 1 မှ 5 ရက်အတွင်းတည်တံ့အစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်အဘို့အကြံပြုသည်။ ရွေ့များသောအားဖြင့်မလိုအပ်ကြောင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီကြွက်သားများတောင့်တင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သကဲ့သို့တစ်ဦးအပြားသို့မဟုတ်သွန်းအတွက်ရွေ့ဂရုတစိုက်, သင့်ဆရာဝန်တို့ကကြီးကြပ်ရပါမည်။

1. ရေခဲ
   ရေခဲပြင်လျှောက်လွှာရောင်ရမ်းခြင်း, သွေးထွက်ခြင်း, နာကျင်မှုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ ရေခဲပြင်လျှောက်လွှာတစ်ကြွက်သားဆွဲတည်တံ့ခိုင်မြဲပြီးနောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်သင့်ပါတယ်။ ရေခဲပြင် applications များမကြာခဏလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်အချိန် 15 မိနစ်ထက်ပိုအဘို့ပြုမရသင့်ပါတယ်။
2. anti-ရောင်ရမ်းဆေး
   anti-inflammatory ဆေးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများအလားအလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမ, သင်ကြိုတင် Anti-inflammatory ဆေးဝါးများစတင်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
3. န့ ်. နူးညံ့သိမ်မွေ့
   ဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေကြွက်သား strain ဒဏ်ရာကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ပိုမိုအားကောင်းနှင့်ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိခံရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
4. အားကောင်း
   ကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက်ကအားကစားလှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လာသောရှေ့မှာအားပြန်လည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာအောက်ပါဒဏ်ရာကိုယ်တိုင်နှင့်အရာကြွင်းလေကာလအတွင်းနှစ်ဦးစလုံးဟာကြွက်သားတွေရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုအားကောင်းကြွက်သားတစ် Re-ဒဏ်ရာရေရှည်တည်တံ့ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
5. အပူ Applications ကို
   ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများအပူချိန်တစ်ကြွက်သားများတောင့်တင်းသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ နွေးထွေးသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, ကြွက်သားတစ်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိသည် ဒဏ်ရာများ၏ strain အမျိုးအစား ။
6. ကြွက်သားပင်ပန်းရှောင်ကြဉ်ပါ:
   ကြွက်သားစွမ်းအင်ကိုစုပ်ယူကူညီခြင်းနှင့်ကြွက်သား၏ခွန်အားပြန်လည် Re-ဒဏ်ရာတားဆီးကူညီပေးပါမည်။ အတန်ငယ်ဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိခံရဖို့ကပိုများပါတယ်။ အားကစားသမားကြွက်သား strain ဒဏ်ရာပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာသည်အဖြစ်သူတို့က, အတန်ငယ်ဖြစ်လာအထူးသဖြင့်အဖြစ်သတိထားအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

1. လျော်နွေး-Up ကို:
   ကြိုတင်အားကစားယှဉ်ပြိုင်မှုသို့မဟုတ်အားကစားအထိနွေးကြွက်သားလျှော့ပေးရေးနှင့်ဒဏ်ရာတားဆီးကူညီပေးပါမည်။ ခိုင်မာသောကြွက်သားနဲ့အားကစားသို့ခုန်ကြွက်သားအချုပ်ခန်း၏မြင့်မားအခွင့်အလမ်းဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းဤဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားလိမ့်မည်ဟုလမ်းညွှန်ချက်ရှိပါတယ်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ကြိုးစားနေမဆိုအားကစားသမားပေးဖို့အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်ကိုချက်ချင်းဒဏ်ရာအောက်ပါအားကစားဖြစ်ရပ်များမှပြန်လာအာရုံစိုက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခွင့်ပြုအဖြစ်အစား, အစောပိုင်းအဆင့်များနှင့်တိုးတက်မှုအာရုံစိုက်ပါ။ တောင်တက်စောင့်ရှောက်ကြောင်းပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုမကနောက်ဆုံးတဦးတည်းကိုအာရုံစိုက်, သင်မြေပြင်ပေါ်တွင်ရှိသည့်နေရာကို, သင်တိုးအဖြစ်: ငါလှေကားတက်၏နှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ကိုသုံးပါ!

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Mair S က, et al ။ စူးရှသောကြွက်သား strain ဒဏ်ရာလွယ်ကူစွာထိခိုက်အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အခန်းကဏ္ဍကို။ နံနက် J ကိုအားကစား Med 1996,24: 137-43 ။}

_{လမ်းပြ Noonan တီဂျေနှင့် Garrett WE "ကြွက်သား strain ဒဏ်ရာ: ရောဂါနှင့်ကုသမှု" ဂျေ Am ။ Acad ။ Ortho ။ တစ်ဟုန်ထိုး, ဇူလိုင် 1999 ။ 7: - 269 262 ။}