အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနားလည်မှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းအနှေး Down အိုကူညီပေး

သငျသညျကိုဘယ်လိုစဉ်းစားလိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အိုမင်းဖြစ်ပါတယ် , ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းစိတ်ထဲလာအရှိဆုံးမြင်နိုင်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပိုမိုမီးခိုးရောင်ဆံပင်သတိထားမိတယ်, သို့မဟုတ်သင့်အသားအရေကဖြစ်ဖို့အသုံးပြုသကဲ့သို့ချောမွေ့မထင်ထားဘူး။

ဤရွေ့ကားသင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေနှင့်အတူတူပုံမှန်အိုမင်းဖွဲ့စည်းကြောင်းကိုယ်ထင်ရှားစနစ်များအတွင်းသွားဖြစ်စဉ်များတစ်စီးရီးရုံပြင်ပလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဒီလူသားအားလုံးဘုံတွင်ရှိသည်အနည်းငယ်အတွေ့အကြုံများတစ်ခုဖြစ်သည်စဉ်အခါ, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အိုမင်းအမှန်တကယ်သဘောသဘာဝရဲ့အနည်းဆုံးနားလည်သဘောပေါက်ဖြစ်စဉ်များများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။

အို၏ဆယ်လူလာနာရီသီအိုရီ

အိုမင်း၏ cellular နာရီသီအိုရီဆဲလ်များ၏သက်တမ်းအာရုံစိုက်။ များစွာသောလူ့ဆဲလ်အသတ်မရှိမျိုးပွားဆက်လက်ပါဘူးကတည်းက, ဒီသီအိုရီကိုအိုမင်း၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များကိုမျိုးဆက်ပွားန့်သတ်ချက်နှိပ်ဆဲလ်၏ရလဒ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ဆဲလ်များ၏အစိတ်အပိုင်းများပဲထွက်ဝတ်ဆင်။ ဒီဥပမာတစ်ခု, ဆဲလ်ခရိုမိုဇုန်းပေါ်တွင်ထုပ် telomeres ၏အတိုကောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်မရှိတော့ဝေယူနိုင်သည်အထိတစ်ဦးကလာပ်စည်းမျိုးပွားနိုင်ပြီတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, ထိုခရိုမိုဆုန်းသို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းကိုကာကွယ်ထုပ်တစ်နည်းနည်းရှုံးသည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်အိုမင်းခြင်းဟာစေ

oxidative သို့မဟုတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်, စိတ်ဖိစီးမှုတဲ့သီအိုရီဖြစ်ပါတယ် အခမဲ့အစွန်းရောက် ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်သို့မဟုတ်ဓာတ်တိုး၏အဆိပ်ဘေးထွက် - - အချိန်နှင့်ဆဲလ်သေမင်း၏ သို့ဖြစ်. အကြောင်းမရှိကျော် DNA ကိုမထိခိုက်စေဘို့တာဝန်ရှိသည်။ mitochondria, ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်၏အင်ဂျင်များ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ထုတ်လုပ်သည့်အချိုးအစားမညီမျှမှုအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ဗဟိုအခန်းကဏ္ဍမှထင်နေကြသည်။ ပထမဦးစွာ 1950 ခုနှစ်အဆိုပြုထား, ဒီသီအိုရီကိုအစားအစာထဲမှာ antioxidants စားသုံးဤဖြစ်စဉ်ကိုတန်ပြန်မယ်လို့လက်ရှိယုံကြည်ချက်မှဦးဆောင်ခဲ့သည်။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသက်အရွယ်-Related အပြောင်းအလဲများ

အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများပေါ်လာသည့်အခါသင်၏အသက်တာ၏အချိန်အပါအဝင်အချက်များစွာအမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်:

• မျိုးရိုးဗီဇ
• အစားအသောက်
• ယဉျကြေးမှု
• လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်
• ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးထိတွေ့မှု

သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အိုမင်းခြင်းကို

သင်၏နှလုံးကြွက်သား thickened နှင့်သွေးကြောဦးနှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမရရှိနိုင်ပါအောက်စီဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချ, အသက်တွေနဲ့လဲစနစ်တကျရ။

သင့်ရဲ့အသက်ရှူစွမ်းရည်အသက် 20 နှင့် 70 နှစ်အကြားသလောက်က 40 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ငြင်းပယ်။

သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်: ပုံမှန်, စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုအသက်အရွယ်မှာနှလုံးနှင့်အဆုတ် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အိုမင်းခြင်းကို

သငျသညျအသက်အရွယ်အဖြစ်, သင်တစ်ဦးချင်းစီအာရုံကြောဆဲလ်အချို့ကို function ကိုနဲ့အတူအာရုံကြောဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံရှုံးသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအာရုံကြောဆဲလ်တွေမျိုးပွားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူများဒီသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏အတိုင်းအတာနားမလည်ကြဘူး။ သင့်ဦးနှောက်၏ပုံမှန်အိုမင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စိတ်ရောဂါ function ကိုအတွက်အကြီးအကျယ်ကျဆင်းမပါဝင်ပါဘူး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါ နှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်။

သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်: သိပ္ပံပညာရှင်များပဲဘယ်လိုပလပ်စတစ်သင်ယူဖို့အစ, ဒါမှမဟုတ်ချက်နဲ့နေကြတယ်, ဦးနှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားနေခြင်းနှင့်သင်ယူခြင်းအားဖြင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အခြားဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ် သစ်ကိုကျွမ်းကျင်မှု ထိုကဲ့သို့သောဂီတတူရိယာခုန်သို့မဟုတ်ကစားခြင်းအဖြစ်။

သင့်ရဲ့အရိုးနှင့်ကြွက်သားများအိုမင်းခြင်းကို

အရိုးသိပ်သည်းဆသွေးဆုံးမှတဆင့်သွားသောအမျိုးသမီးဆုံးရှုံးမှုတစ်ရပ်အရှိန်နှုန်းသည်နှင့်အတူအသက် 35 မှာပျမ်းမျှအားဖြင့်အစအဦးပေါ်မှေးမှိန်။

သငျသညျအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်: အလေးချိန်-ဆောင်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း , အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းကဲ့သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးအပြင်, အရိုးသိပ်သည်းဆကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။

သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုခဲ့လျှင် 30 70 နှစ်ကြား, ကြွက်သားထုထည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ပိုမိုထက် 20 ရာခိုင်နှုန်းငြင်းပယ်။

သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်: နှေးကွေးသောတူညီပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း အရိုးဆုံးရှုံးမှု ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အဆိုပါအဏုလက်အောက်တွင်အိုမင်း။ ပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးသုံးစွဲနည်းစာအုပ်ငယ်။ ကနျြးမာရေး၏အမေရိကန်အမျိုးသား Institutes, အိုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။}

_{et al Mullera ။ အခမဲ့ Radical ဇီဝဗေဒ; ဆေးပညာ 43 (2007) 477-503 ။}

_{ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အသက်ကြီးလူကြီးများအကြားအာရုံ။ ပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်။ နားကန်းခြင်းနှင့်အခြားဆက်သွယ်ရေး Disorders အပေါ် USNational Institute မှ။}

_{တစ်ခုခုအိုမင်းခြင်းနယူး-အဆိုပါ Baltimore longitudinal လေ့လာမှု၏အစ။ ပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်။ ကနျြးမာရေး၏အမေရိကန်အမျိုးသား Institutes, အိုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။}

_{အဘယ်ကြောင့်များနှင့်ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုအသက်သလဲ? ပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်။ အိုမင်းခြင်းဟာသုတေသနများအတွက်အမေရိကန်အဖွဲ့ချုပ်မှ။}