နွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုအမြဲတမ်းကြွက်သားပြဿနာညွှန်ပြမထားဘူး
သငျသညျလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းနွားသငယ်ကိုကြွက်သားရုတ်တရက်နာကျင်မှုရှိပါကအလွန်ကောင်းစွာတစ်ဦးဆွဲသို့မဟုတ်ကိုက်နွားသငယ်ကိုကြွက်သား၏ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကဟုခေါ်သည် နွားသငယ်ကို strain ကအထူးသဖြင့်အားကစားသမားများအတွက်တစ်ဘုံဒဏ်ရာင်
ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုလည်းသွေးခဲများကဲ့သို့အခြားအရာတစ်ခုခု (နှင့်ပိုပြီးလေးနက်တစ်ခုခု), ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျချက်ချင်းကုသမှုနှင့်အတူရှေ့ဆက်နိုင်အောင်ကကစနစ်တကျဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကထွက် check လုပ်ထားရရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။
နွားသငယ် strain ဆိုတာဘာလဲ
အဆိုပါ၏အစိတ်အပိုင်းသည့်အခါတစ်ဦးကနွားသငယ်ကို strain ဖြစ်ပေါ် အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏ကြွက်သား (gastrocnemius, soleus, plantaris) ကတင်းမာမှုကိုဆီးတားဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်ဆန့်နေကြသည်။ ဤသည်ဆန့်တစ်ဦးပြင်းထန်ဒဏ်ရာ, ထိုကြွက်သားမျှင်များ၏ပြည့်စုံကှဲထှကျထဲမှာ, ကြွက်သားမျှင်အတွက်သေးငယ်တဲ့ Micro-မျက်ရည်မှုသို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကနွားသငယ်ကို strain သို့မဟုတ်မကြာခဏဆွဲပြေးနေစဉ်တွင်အရှိန်ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ဦးတည်ချက်တစ်ခုရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲကာလအတွင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။
(အများဆုံးကတော့ gastrocnemius ကြွက်သားများတွင်ဖြစ်ပေါ်သည့်) နွားသငယ်ကိုဗီဇအသေးအဖှဲသို့မဟုတ်အလွန်ပြင်းထန်ဖြစ်နိုင်သည်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောနေကြသည်:
- အဆင့် 1 နွားသငယ်ကို strain: အဆိုပါကြွက်သားကြွက်သားအမျှင်အချို့အသေးစားမိုက်ခရိုမျက်ရည်ဖြစ်စေတဲ့ဆန့်သည်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်နိုင်ပါလိမ့်မည်ပေမယ့်နာကျင်မှုရပါလိမ့်မယ်။ အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ပတ်ကြာပါတယ်။
- အဆင့် 2 နွားသငယ်ကို strain: ရှိပါသည်ကြွက်သားမျှင်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖွိုဖြစ်တယ်, ဒါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်နိုင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးမှရှစ်ပတ်ကြာကြာပါသည်။
- အဆင့် 3 နွားသငယ်ကို strain: ဒီအောက်ပိုင်းခြေထောက်မှာကြွက်သားမျှင်များ၏ပြည့်စုံဖွိုသို့မဟုတ်ကှဲထှကျနှင့်အတူပါဆုံးပြင်းထန်နွားသငယ်ကို strain ဖြစ်ပါတယ်။ အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူတချို့ဖြစ်ရပ်အတွက်ခွဲစိတ်မှုလိုအပျနမေညျအကွောငျး, သုံးလေးလ ယူ. နိုင်ပါတယ်။
နွားသငယ်ကို strain ကုသမှု
နွားသငယ် strain များအတွက်ကနဦးကုသမှုဖြစ်ပါသည် Rice (ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression မြင့်) ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးသုံးမှငါးရက်အတွင်းတွင်အသုံးပြု:
- ကြွင်းသောအရာ: ဒါဟာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုဆိုလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်မည်သည့်သက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဆန့်-ဒီတော့အဘယ်သူမျှမပြေး, ခုန်, ဒါမှမဟုတ်အလေးမရှောင်ရှား, ဆိုလိုတာကကြွက်သားငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာသင်နာကျင်မှု-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသည်အထိအားကစားမှမပြန်မလာဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဦးကဆရာဝန်ဒဏ်ရာရသူနွားသငယ်ကိုအပေါ်မလိုအပ်သောအလေးချိန်အားမရရှောင်ရှားရန်ချိုင်းထောက်အကြံပြုလိမ့်မည်။
- ရေခဲပြင်: 20 မိနစ်ကြားကာလဘို့နွားသငယ်ကိုမှလျှောက်ထားရေခဲ, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်, ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာရေခဲနှင့်သင့်နွားသငယ်အကြားပါးလွှာသောပဝါအားမရတစ်ခုသို့မဟုတ်အအေးဗူးကို အသုံးပြု. အရေပြားပေါ်တွင်ရေခဲ၏တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- compression: ဒါဟာခြေအတွက် pooling ထံမှအသှေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ (တစ်ဦး ACE အားထုပ်ပိုးပြီးများကဲ့သို့) တစ်ဦး elastic ချုံ့ပတ်တီးနှင့်အတူဒဏ်ရာရနွားသငယ်ကိုခြုံဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ တချို့ကအားကစားသမားနွားသငယ်ကို taping နာကျင်မှုလျှော့ချရန်နှင့်နောက်ထပ်ဒဏ်ရာကနေကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီနိုင်မရှာပါ။ အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ် kinesiology တိပ်လျှောက်ထားခြင်းကိုအလွယ်တကူနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတိပ်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။
- မြင့်: (သင့်နှလုံးအထက်) သို့ခြီးမွှောကျခြေ Keeping ရောင်လျှော့ချရန်ပြုမိသည်။
တစ်ဦးကဆရာဝန်လည်းနာကျင်မှုများနှင့်အထိသုံးရက်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချဖို့ NSAID (ဥပမာ, Ibuprofen) ကဲ့သို့သော anti-inflammatory ဆေးဝါးအကြံပြုလိမ့်မည်။
နွားသငယ် strain အဘို့အဆန် protocol ကိုအပြင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေနဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကြားဝင်၏နမူနာတခုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကြံပြုစခွေငျးငှါပါဝင်သည်:
- လေ့ကျင့်ခန်းန့ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး: အလာတဲ့အခါ စူးရှနာကျင်မှု သွားပြီ, ဆန့်ရွေ့လျားမှု၏ passive အကွာအဝေးနှင့်အတူအတန်အသင့်ကြွက်သားဆန့်ကိုစတင်။ ညင်ညင်သာသာနွားသငယ်ကိုကြွက်သားဆန့်မှဖြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်ခြေထောက်နှင့်အတူတက်သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေချောင်းဆွဲထုတ်။ 10 စက္ကန့် Hold ငါးမှ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းန့တိုးတက်ရေးပါတီနွားသငယ်: နွားသငယ်ကိုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသကဲ့သို့, သငျသညျကိုရဖို့ရန်ပုံမှန်ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အစီအစဉ်ကိုစတင်အသုံးပြုဖို့နိုင်ပါတယ် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး နှင့်အနာဂတ်နွားသငယ်ကိုဒဏ်ရာတားဆီး။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းစတင်သောအခါအသင့်ရဲ့ကုထုံး၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာပါ။
- တစ်အမြှုပ်တလိမ့်တုံးများကိုအသုံးပြုခြင်း: သင်၏နွားသငယ်ကိုဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသကဲ့သို့အမြှုပ်တလိမ့်တုံးနှင့်အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့ Self-နှိပ်ခံဖျော်ဖြေအမာရွတ်တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချကူညီရန်နှင့်ဧရိယာကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လိမ့်မည်။
- Achilles ရွတ်ခိုင်ခံ့စေ: သင်အနာကိုငြိမ်းစေနှင့်အခြေခံအားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြပြီးတာနဲ့ related အောက်ပိုင်းခြေထောက်ဒဏ်ရာတားဆီးဖို့သင့် Achilles ရွတ်ခိုင်ခံ့စေစဉ်းစားပါ။
ကိုသတိရပါ, ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ရည်မှန်းချက်မဆိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမပါဘဲတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်လည်းမကြာမီသို့ပြန်လာလျှင်, သင်ကဖွံ့ဖြိုးဆဲအန္တာရာယ် နာတာရှည်ဒဏ်ရာ ။ လူတိုင်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမှုနှုန်းမှာပြန်လည်သက်သာနှင့်သင့် rehab သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်သင့်တိုးတက်မှုကိုမဟုတ်ဘဲပြက္ခဒိန်ကိုက်ညီရန်လိုအပ်ပါသည်ကစိတ်ထားပါ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးမှတစ်ဦးအလည်အပတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး တစ်ခုလျော်သောရောဂါနှင့်အစာရှောင်ခြင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးသေချာစေရန်အကြံပြုသည်။
ထူးခြားသောနွားသငယ်ကိုနာကျင်မှု၏အခြားအကြောင်းရင်းများ
သငျသညျသဘာဝကျကျတစ်ဦးကြွက်သားဒဏ်ရာနွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုလင့်ထားသည်စခွေငျးငှါနေစဉ်အခြားအကြောင်းတရားများရှိဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့တစ်သွေးခဲလိုပဲအတော်လေးလေးနက်ဖြစ်ကြသည်။ အလားအလာရှိသောအကြောင်းတရားများပါဝင်သည်:
- နွားသငယ်ကိုကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း: တစ်ဝေးလျော့နည်းပြင်းထန်ပေမယ့်မကြာခဏနွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုနာကျင်အကြောင်းမရှိတဲ့ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြွက်သား၏ဤအတင်းအဓမ္မကျုံ့ခဏတာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတစ်ဦးအနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နိုင်အောင်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။
- နွားသငယ်ကိုကြွက်သား contusion: အလားတူပင်နွားသငယ်ကိုတစ်ဦးကိုတိုက်ရိုက်ထိုးနှက်သည့်ကြေမွကြွက်သားအမျှင်တစ်ဝိုက်အသွေးသည်ရေကန်အဖြစ်, (တစ်ဦး contusion ခေါ်) တစ်ဦးအနာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ contusions ပျော့ဖြစ်ကြပြီးဆန် protocol ကိုနဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်။
- သွေးခဲ: ထူးခြားသောနွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုလည်း (ကလို့ခေါ်တဲ့သွေးခဲ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည် နက်ရှိုင်းသောသွေးကြော thrombosis ) ။ စူးရှနာကျင်မှုနှင့်အတူလူတွေကိုလည်းရောင်ရမ်းခြင်း, နွေးထွေးမှုနှင့် / သို့မဟုတ်နီခြင်းခံစားရသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတစ်ဦးသွေးခဲသံသယရှိခဲ့လျှင်, သူသို့မဟုတ်သူမရောဂါအတည်ပြုရန်သင့်ခြေထောက်တစ်ခု ultrasound အမိန့်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကသွေးခဲတစ်လေးနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေသည်နှင့်သွေးပိုမိုပါးလွှာနှင့်အတူချက်ချင်းကုထုံးလိုအပ်သည်။ ကစူးရှသောနွားသငယ်ကိုနာကျင်မှု-ကသွေးခဲနေတဲ့ကြွက်သားသို့မဟုတ်ရွတ်ဒဏ်ရာခွဲခြားရန်လှည်စားနိုင်ပါတယ်များအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။
- Baker ရဲ့ cyst: တစ်ဦးက Baker ရဲ့ cyst ပုံမှန်အားဖြင့်ဒူးအဆစ်အဆစ်၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပေါ်လာသောတဲ့အရည်-ဖြည့် sac ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ် Achi, ဒါမှမဟုတ်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအများအားဖြင့်ပေါက်ကြပြီကြီးမား Baker ရဲ့ cyst သို့မဟုတ်သူတွေနဲ့အတူမြင်ကြတာဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုလည်း, နွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်, Baker ရဲ့ cyst မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြေရှင်းရန်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပူးတွဲအတွက် Steroid တစ်မျိုးထိုးသက်ဆိုင်တဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အအီကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ခဲ, ခွဲစိတ်လိုအပ်ပါသည်။
- Achilles ရွတ်မျက်ရည်သို့မဟုတ်ကှဲထှကျ: အဆိုပါ Achilles ရွတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကြီးဆုံးရွတ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဖနောင့်နှစ်ခုနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေပါ (gastrocnemius နှင့် soleus) ကိုဆက်သွယ်။ တစ်ဦးကမျက်ရည်သို့မဟုတ် အဆိုပါ Achilles ရွတ်၏ကှဲထှကျ သညျကွားစေခြင်းငှါ "ဖမ်းယူ" ဟုအဆိုပါပုခြေကျင်း၏နောက်ကျောသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းခြေထောက် (နွားသငယ်ကိုကြွက်သားထက်နိမ့်) မှာစူးရှနာကျင်မှုနဲ့အသံထှကျ "ပေါ့ပ်" ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ်။ ဒီဖြစ်ပေါ်ပါကချက်ချင်း-သင်ခွဲစိတ်ညွှန်ပြစေခြင်းငှါအဖြစ်ရွတ်, နဂိုအတိုင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်ရန်ချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်လိုအပ်မည်ရေခဲလျှောက်ထားနှင့်သင့်ခြေထောက်ခြီးမွှောဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အဲဒီမှာနွားသငယ်ကိုနာကျင်မှုများအတွက်အများကြီးအလားအလာ diagnoses ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကအထဲကမာရ်နတ်ပါစေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသည်နွားသငယ် strain နှင့်အတူရောဂါခဲ့ကြပါလျှင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှမျိုးဖြစ်နှင့်သင့်ကြွက်သားကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်လိုအပ်သည်သင့်လျော်သောအချိန်နှင့်ကုထုံးပေးပါ။ ထိုအခါသင်သည်ပြန်သင့်ရဲ့တက်ကြွအသက်တာကိုရရှိနိုင်သည်။
> Sources:
> Achilles ရွတ်ပေါက်ကွဲထွက် (ဆုတ်) ။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video ။
> Dixon က JB ။ soleus strain vs. Gastrocnemius: ဘယ်လိုခွဲခြားနှင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားဒဏ်ရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။ Curr ဗြာ Musculoskelet Med ။ 2009 ဇွန်; 2 (2): 74-77 ။
> Frush တီဂျေ, Noyes FR ။ Baker ရဲ့ cyst: Diagnostic နှင့်ခွဲစိတ်ကုသစဉ်းစားပါ။ အားကစားဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ 2015 ဇူလိုင်; 7 (4): 359-65 ။
> ကြွက်သားညောင်း, strain နှင့်အခြားဆော့ဖ-တစ်ရှူးဒဏ်ရာ။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries ။
> Wilbur J ကို, Shian, နက်ရှိုင်းသောသွေးပြန်ကြော Thrombosis နှင့်အဆုတ် Embolism ၏ခ Diagnosis ။ နံနက် Fam သမား။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 15; 86 (10): 913-19 ။