ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုအကြီးအမြည်းစမ်း, ဒါပေမဲ့သူတို့ပင်လယ်အော်မှာဆီးချိုရောဂါကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါအချို့ဖြစ်နိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမသာ။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအစာကျန်းမာထပ်တိုးပေးစေခြင်းငှါငါးအရသာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
1 -
နနွင်းဆီးချိုရောဂါ-အခမဲ့သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီစေခြင်းငှါတဦးတည်းကသဘာဝဆေးတစ်လက်: နနွင်း , အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ဟင်းအမှုန့်နှင့်မရရှိနိုင်များတွင်အသုံးပြုထားတဲ့ပျိုးပင်။
နနွင်းနဲ့ဆီးချိုရောဂါအပေါ်သုတေသန prediabetes နှင့်အတူ 240 ကလူပတျသကျတဲ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု (သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသညျ့မွငျ့မားသော်လည်းဆီးချိုရောဂါခိုင်လုံဖို့လုံလောက်တဲ့အမြင့်ဆုံးမဟုတ်သည့်အတွက်အခွအေနေ) ခုနှစ်တွင် 2012 ခုနှစ်ဂျာနယ်တွင်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုတို့ပါဝင်သည်, သုတေသီများလေ့လာတွေ့ရှိ ကိုးလကြာသူတို့အားပေးသောနနွင်းဖြည့်စွက်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိသောတစ်ချိန်တည်းကာလအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးထားသောအဖွဲ့ဝင်များကိုလေ့လာနှိုင်းယှဉ်။
ရှည်လျားသောများတွင်အသုံးပြု Ayurvedic ဆေးဝါး , နနွင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်အောင်နှင့်ကုသခွငျးအားဖွငျ့စိတျအပိုငျးအတွက်ဆီးချိုရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပုံ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ ။
2 -
သံပုရာဗာလစံစေးသုတေသနမြက်ပင်ကြောင်းအကြံပြု သံပုရာဗာလစံစေး ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများတို့အားအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ တိရိစ္ဆာန်များအပေါ်စမ်းသပ်မှုများတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသံပုရာဗာလစံစေး၏အနိမ့်ပြင်းအားနဲ့ကုသသူတွေကိုအသည်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်တိုးတက်မှုများပြသကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
မကြာခဏအတှကျအသုံးပွု စိုးရိမ်စိတ် ကအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု, သံပုရာဗာလစံစေးအပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ အတိတ်လေ့လာမှုများမှာတော့သုတေသီများမြက်ပင်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်သိမြင်မှု function ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီဖြေလျှော့စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ အိပ်မပျော် ။
သံပုရာဗာလစံစေးဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်အကြံပြုနိုင်မီကပိုသုတေသနလိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကအခြားကသဘာဝဆေးတစ်လက်ဆီးချိုရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်းအချို့သောသုတေသနသစ်ကြံပိုးရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်နေလူတွေကိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
3 -
Black ကလက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ရင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအကြံပြု, ထိန်းချုပ်မှုဆီးချိုရောဂါကိုကူညီလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုအဘို့, သိပ္ပံပညာရှင်များအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, oolong လက်ဖက်ရည်နှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကနေထုတ်ယူဒြပ်ပေါင်းများကိုကြည့်ရှု။ သုံးယောက်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ၏, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကနေဆင်းသက်လာ polysaccharides (ကစီဓါတ်များနှင့် cellulose ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အတန်းအစား) (အစဂလူးကို့စအဖြစ်လူသိများ) သွေးသကြားဓာတ်၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေးမှာထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် polysaccharides ကိုလည်းအခမဲ့အစွန်းရောက် (by-ထုတ်ကုန် DNA ကိုပျက်စီးစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကနှိမ်နင်းရန်လူသိများဓာတု) တိုက်ခိုက်နေမှာထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်ထင်ရှား။ ,
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေမှာတော့ဂလူးကို့စနောက်ဆုံးမှာနှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအစားဆဲလ်တွေဝင်များ၏သွေးထဲတွင်စုပုံနိုင်သည်။ အတိတ်သုတေသနထိုကဲ့သို့သောသစ်ကြံပိုး, curcumin (အဟင်းအမွှေးအကြိုင်နနွင်းမှာတွေ့ရှိတဲ့ဒြပ်ပေါင်း) နှင့်သဘာဝတ္ထုများကအကြံပြုထားသည် ဂျင်ဆင်း သည်လည်းဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
4 -
ခါးသောဇီရှည်လျားသော Ayurveda များတွင်အသုံးပြုဇီ-သဘာဝပစ္စည်းဥစ္စာခါးသီး၏အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး antioxidants ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်, BMC လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာပြပွဲထံမှလေ့လာမှုတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်အိန္ဒိယ-လိမ့်မည်။ Ayurveda ခုနှစ်, ခါးသောဇီမကြာခဏအဖျားသက်သာစေနိုင်ကြောင်း hyperglycemia ဆက်ဆံပါနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။
ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုစီးရီးမှာမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများခါးသောဇီထုတ်ယူထွက်ခေါက်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိ အခမဲ့အစွန်းရောက် များနှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု (ကင်ဆာ, ဆီးချို, နှလုံးရောဂါ, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေတဲ့အဖျက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို) ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများအများအပြား Ayurvedic ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်း antioxidants နှင့်အတူထုပ်ပိုးစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ antioxidant ကြွယ် guggul ဥပမာ, စစ်ဆေးမှုများအတွက်လက်စထရောကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။ antioxidants အတွက်မြင့်မားတဲ့နောက်ထပ် Ayurvedic ပျိုးပင်, fenugreek ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်အကူအညီကိုစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီလိမ့်မည်။
5 -
Matchaလက်ဖက်ရည်ကျွမ်းကျင်သူအကြားတစ်ဦးကအကြိုက်ဆုံး, matcha အမှုန့်ပုံစံအတွက်လာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Camellia sinensis စက်ရုံတစ်ခုလုံးကိုအရွက်ဆံ့သောအနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးအဖြစ်, matcha အများဆုံးလက်ဖက်အမျိုးပေါင်းထက်ပိုဓါတ်တိုးပါဝါဝါကြွားဖို့ဆိုပါတယ်။
သိပ္ပံပညာရှင်များ matcha သည်အခြားလက်ဖက်ရည်ထက်ပို antioxidants ကယ်တင်တတ်၏ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရှိသေးနေစဉ်, matcha အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် 2009 ခုနှစ်, ဆေးပညာစားနပ်ရိက္ခာများဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပဏာမလေ့လာမှု matcha လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်စစ်ဆေးမှုများသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
matcha ရဲ့ထူးခြားတဲ့ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်သုတေသနပြုအတန်ငယ်ကန့်သတ်ပေမဲ့အများကြီးလေ့လာမှုများကြောင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကြံပြု, ယေဘုယျအားဖြင့်, (သွေးတိုး, ဆီးချိုနှင့်ကင်ဆာရောဂါပင်အချို့ပုံစံများအပါအဝင်) အများအပြားကိုကျန်းမာရေးအခြေအနေများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီလိမ့်မည်။ ရုံဖိန်းအကြောင်းအရာဝန်ကိုထုတ်-ကြောင့်လိုက်မသွားဘူးပိုလျှံအတွက်စားသုံးတဲ့အခါမှာ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည် (ဆိုလိုသည်မှာထက်ပိုငါးခုခွက်တစ်ရက်) အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့တူပြဿနာများ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများလက်ရှိခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုဆက်လက်-အဖြစ်အများအပြားသုံးအမေရိကန်လူကြီးများအတွက်တစ်ဦးအဖြစ်လျှင်-သင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ရှာနေဆိုပါကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမြင့်မားကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာယခုနှစ် 2050 ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်တယ်လို့ခန့်မှန်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးတစ်နှစ်ခွဲနာရီနေ့စဉ်, ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စစ်ဆေးမှုများအတွက်သင့်သွေးဖိအားနဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်။ အချို့လေ့လာမှုများဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးလုံလောက်သောစားသုံးမှုရတဲ့လည်းဆီးချိုရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
> Sources:
> Ani V ကို, Naidu Ka ။ ခါးသောဇီ၏ antioxidant အလားအလာအတွက်စသည်တို့မော်ဒယ်များအတွက် (Centratherum> anthelminticum> ( L. ) Kuntze) မျိုးစပါး။ BMC ဖြည့်စွတ် Alternative Med ။ 2011 ခုနှစ်မေလ 20; 11: 40 ။ Doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40 ။
> Chen ကအိပ်ချ်, Qu, Z. , ဖူ, အယ်လ်, Dong, P. နှင့် Zhang က, X တို့မှာ (2009), ရူပ, ဓာတုဆိုင်ရာ Properties ကိုနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, Oolong Tea နှင့် Black ကလက်ဖက်ရည်ကနေ 3 Polysaccharides ၏ antioxidant စွမ်းဆောင်ရည်။ စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ, 74 ၏ဂျာနယ်: C469-C474 ။ Doi: 10,1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S က, Rattanamongkolgul S က, Luechapudiporn R ကို, Phisalaphong ကို C, Jirawatnotai အက်စ် Curcumin အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ extract လုပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 35 (11): 2121-7 ။ Doi: 10,2337 / dc12-0116 ။ EPub 2012 ဇူလိုင် 6 ။
> Chung MJ, ချို SY, Bhuiyan MJ ကင်မ် KH, Lee က SJ ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုကြွက်တွေမှာ glucose- နှင့် lipid-ထိန်းညှိအင်ဇိုင်းတွေပေါ်သံပုရာဗာလစံစေး (အမျိုးသမီး Melissa officinalis) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ anti-ဆီးချိုဆိုးကျိုးများ။ br J ကို Nutr ။ 2010 ဇူလိုင်; 104 (2): 180-8 ။ Doi: 10,1017 / S0007114510001765 ။ EPub 2010 မေလ 21 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။