ရွတ်သို့မဟုတ် Tendinopathy? တစ်ခုခုကို Way ကို, ဒါဟာ Pein ရဲ့
ထို့အပြင် medial epicondylitis ကိုခေါ်ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်, ဆင်တူသည် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် ကိုသင်ဂေါက်သီးတွေအများကြီးကစားလျှင်, သင်သည်ဤတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစိတ်ဒဏ်ရာဒဏ်ရာကနေဆငျးရဲခံရစေခြင်းငှါ, ။
ယေဘုယျအမြင်
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလက်ရုံးနှင့်လက်ဖျံ၏ကြွက်သားများထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုမှုကိုတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုနဲ့အားနည်းခြင်းအဖြစ်၌ရလဒ်များဖြစ်သောရွတ်ထဲမှာသေးငယ်တဲ့မျက်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
အထူးသဖြင့်လက်ကိုဆင်းဆွဲထုတ်ဖို့အသုံးပြုကြသည်သောကြွက်သားနေသောလက်ကောက်ဝတ် flexors သည်, လက်ဖျံ၏စွန်ပလွံဘက်မှာတည်ရှိပါတယ်နှင့်မှပူးတွဲနေကြသည် ဘုံ flexor ရွတ် အဆိုပါ medial epicondyle ပူးတွဲသော - ထိုတံတောင်ဆစ်၏အတွင်းပေါ်တွင်တည်ရှိပြီး ။
လက်ကောက်ဝတ် flexors သုံးရင်များမှာသောအခါ, ဘုံ flexor ရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်ဖြစ်လာသည်။ တစ်ရွတ်ထဲမှာထိုသို့သောရောင်ရမ်းခြင်း "tendinitis ။ " ဟုချေါဖြစ်ပါတယ်
ရွတ်သို့မဟုတ် Tendinopathy
ပိုများသောမကြာခဏ, ဆေးသမားဟာကိုဖော်ပြရန်ဟူသောဝေါဟာရကို tendinopathy အသုံးပြုနေသည် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏ပုံမှန်နာကျင်မှု နှင့်ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်။ ဤရွေ့ကားကပိုမကြာခဏရေရှည်သုံးရင်မဟုတ်ဘဲကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဒဏ်ရာများမှာ ထက်တစ်ဦးစူးရှဒဏ်ရာ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေ သည့်ရွတ်၏။
tendinitis ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကွဲပြားခြားနား tendinopathy ထက်ကုသကြောင့်ဂုဏ်ထူးအရေးကြီးပါသည်။ စူးရှဒဏ်ရာကနေရောင်ရမ်းခြင်း ကိုမကြာခဏဆေးနဲ့ anti-inflammatory ကုသမှုအလျင်အမြန်တုံ့ပြန်။ ဒဏ်ရာရွတ်တစ်ရှူးယိုယွင်း၏ကြောင့်ပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကုသမှုအတော်လေးရှည်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ရွတ်၏ခွန်အားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တစ်ရှူးပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
ပြင်းထန်သောအသုံးပြုမှုကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်တံတောင်ဆစ်၏အတွင်းအပေါ်နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်ညွှန်ပြ medial epicondylitis ။
နာကျင်မှုတိုးလက်ကောက်ဝတ် flexion စဉ်အတွင်း နှင့်မကြာခဏလက်ဖျံမှ radiates ။ ဒီမကြာခဏဂေါက်သီးထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့်, ဒါကြောင့် '' ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ် '' အဖြစ်လူသိများဖြစ်လာသည်။
ဂေါက်သီး၏အခြားအလက္ခဏာတွေ တံတောင်ဆစ်တို့ပါဝင်သည်:
- အထူးသဖြင့်အရာဝတ္ထုကျက်နေစဉ်တံတောင်ဆစ်၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်တိကျတဲ့နာကျင်မှု။
- လက်ကောက်ဝတ်စဉ်အတွင်းလက်ကောက်ဝတ်အားနည်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှု flexion ။
- လက်ကောက်ဝတ် pronation ခုခံနေချိန်တွင်အားနည်းခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်နာကျင်မှု။
ကုသမှု
tendinitis သံသယရှိပါကသငျသညျယူသငျ့သညျပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း, နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသောလုပ်ဆောင်မှုများရပ်တန့်လက်ရုံးကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေလျက်, နောက်ကိုလိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည် ဆန်နည်းလမ်း (ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်) ။ ဤသည်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ကူညီခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ်ယာယီနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးများကိုပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏကနာတာရှည်ပြဿနာဖြစ်လာစရာမလိုဘဲပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ Tendinitis များသောအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှရက်အနည်းငယ်အတွင်းဖြေရှင်း။
ကံမကောင်းစွာပဲဝေးတော့ဘူးကြာ - နှစ်ခုမှခြောက်လအတွင်းကနေ - tendinopathy မှထမြောက်ရန်။ medial epicondylitis ၏အမှုအများအပြားအတွက်အားကစားသမားချင်နေကြတဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကြားမှလှုပ်ရှားမှုဆက်လက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားရနာတာရှည်ပြဿနာများဖြစ်လာသည်။
တစ်ဦးဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါရန်တဲ့အခါမှာ
သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကြွင်းသောအရာပေမယ့်ရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုမိုကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆန်နည်းလမ်းလုပ်နေလျှင်, သင်, ဖြစ်နိုင်သည်, တစ်ဦးတစ်ဦးအကဲဖြတ်များအတွက်အားကစားဆေးပညာအထူးကုမြင်သင့်တယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ။
တစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး tendinopathy အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီရန် ultrasound သို့မဟုတ်အခြားပုံစံများသုံးနိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအပြားသို့မဟုတ်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ medial epicondylitis များအတွက် rehab သင်၏သင်တန်းဒဏ်ရာများ၏တိကျသောရောဂါနှင့်အကြောင်းမရှိအပေါ်သို့မူတည်ပါတယ်။ အသုံးအများဆုံးကုသပါဝင်သည်: ultrasound, ဆေးဝါးများ, အနှိပ်, Brace သို့မဟုတ်အပြား။
anti-inflammatory ဆေးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အမှုကိုသက်သာစေ စူးရှသောအဆင့်စဉ်အတွင်းနာကျင်မှု ဒဏ်ရာနှင့်နာတာရှည်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်, သင့်ဆရာဝန်ကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါ cortisone ထိုး သည့်အီသက်သာရာကိုကူညီ။
ကုသမှု nonsurgical ပုံစံများကိုဒီအခြေအနေနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ဘူးဆိုရငျ, ခွဲစိတ်တစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်း option ကိုအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကလက်အထူးကုအလားအလာကုသမှုနှင့်ခွဲစိတ်မှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်ကိုပူဇော်စေနိုင်သည်။
tendinitis များအတွက် rehab ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ခိုင်မာခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ tendinopathy များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်များ၏အကျိုးအတွက်နှင့် ပတ်သက်. အချို့သောဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရှိပါသည်။
သင့်ရဲ့ကုထုံးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာရွတ်အနာကိုငြိမ်းစေခဲ့ပါသည်မတိုင်မီမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းအလိုငှါနားလည်ရန်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကုထုံးသို့မဟုတ်သမားရဲ့အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာဖို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။
စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်း
သင်သည်သင်၏လက်မောင်းကိုစတင်အသုံးပြုဖို့နှင့်လှုပ်ရှားမှုများအဘို့တံတောင်ဆစ်သကဲ့သို့, သုံးစွဲဖို့ဆက်လက် ဆန်နည်းလမ်း နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းနှစ်မျိုးလုံးကိုစီမံခန့်ခွဲရန်။ တစ်ကြိမ်မှာ 10-15 မိနစ်တံတောင်ဆစ် icing ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ခြင်း, နာကျင်မှုသက်သာပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်အနီးလက်ဖျံအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကသူတို့အနာရောဂါကိုငွိမျးနေကြသည်အဖြစ်ဦးဒဏ်ရာရကြွက်သားကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီလိမ့်မည်။
ထပ်မဖြစ်အောင်ဘုံသောကွောငျ့, လွန်းလျင်မြန်စွာလှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့လုပ်ပါ ကြိုတင်ကာကွယ်လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏နာကျင်မှုဖြေရှင်းပင်ပြီးနောက်, တသမတ်တည်းကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်ရှိမရှိဆိုတာကိုသတိရ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု ချက်ချင်းကုသမှုကြွင်းသောအရာတို့ပါဝင်သည်သင့်ပါတယ်ရွတ်သို့မဟုတ် tendinopathy ကနေဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ဆုံးမခြင်းလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင် Next ကို, ကြည့်ရှုပါ။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသုံးရင်ကနေလာလျှင်, ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ရပ်တန့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အစားထိုးလှုပ်ရှားမှုရှာပါ။ နာကျင်မှုဆင်းရဲသားကို technique ကိုသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကို Ergonomics ထံမှဖြစ်လျှင်, ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးများအတွက်နည်းပြသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျဖောက်ပြန်တဲ့အချက်များဖယ်ရှားပစ်နိုင်လျှင်, သင်ကအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူတစ်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
et al Coombes ။ tendinopathy ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် corticosteroid ထိုးနှင့်အခြားထိုးဆေး၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှု: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ The Lancet, အတှဲ 376, Issue 9754, စာမျက်နှာများ 1751-1767, 20 နိုဝင်ဘာ 2010
Jobe, et al ။ "ဟုအဆိုပါတံတောင်ဆစ်၏ Lateral နှင့် Medial Epicondylitis" ဂျေ Am ။ Acad ။ Ortho ။ တစ်ဟုန်ထိုးဇန်နဝါရီ 1994 ။ 2: - 8 1 ။
et al ရီဂင်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်န်းကျင် Tendinopathies ။ ဒိလီနှငျ့ Drez ရဲ့အရိုးအထူးကုအားကစားဆေးပညာ။ 3rd ed ။ Philadelphia တွင်, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 ။