ခါးလုံးပတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

by အဲလစ်ဇဘက် Woolley; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင့်ရဲ့ခါးလောက်သင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များတဲ့အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်

သင့်ရဲ့အိုးဝမ်း, ဘီယာဝမ်း, အားလပ်ချိန်မှာယာ - သင်ကပဌနာဖို့ရွေးချယ်သမျှ - ပေါ့ပေါ့ယူတစ်ခုခုသည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့ခါးလုံးပတ်တိုင်းတာခြင်းသငျသညျအခါကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသောအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခါးလုံးပတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အခြားရောဂါများနှင့်အခြေအနေများအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။

လေ့လာရေးသင့်ရဲ့ခါးအတိုင်းအတာအဆိုပါကဲ့သို့အရေးကြီးသောဖြစ်အံ့သောငှါပြသကြပါပြီ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း ရောဂါအန္တရာယ်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းကိုခန့်မှန်းအတွက် (BMI) ။ အဝလွန်ဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားနေသည်ဟု BMI သူကလူအဖြစ်ပဲအတူတူပင် - တစ်ဦးကြီးများခါးလုံးပတ်နှင့်အတူတောင်မှသိရပါကလူအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲဘို့မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်ဖို့တွေ့ပါပြီ။

အဆိုပါ BMI အမြင့်မှအလေးချိန်တစ်အချိုးသည်နှင့်ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ် အဝလွန်ခြင်း , ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖြန့်ဝေနေသည်မည်သို့ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ပုံတစ်ပုံကိုပေးမထားဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီမြင့်မား-အန္တရာယ်အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်ဒေသထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လျှင်သို့သော်ခါးလုံးပတ်တိုင်းတာခြင်းကိုပိုမိုတိကျစွာခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးအမြင့်ခါးလောက်လုံးပတ်စေတယ်?

တစ်ဦးကမြင့်မားသောခါးလုံးပတ်ဝမ်းဗိုက်အဆီကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပြူးဝမ်းမကြာခဏအချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက် visceral အဆီကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ Visceral အဆီပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအကြားနှင့်န်းကျင်ကိုတည်ဆောက်တဲ့အဆီဖြစ်ပါတယ်။ အဆီ၏ဤအမျိုးအစားရုံအသားအရေအောက်ထိုင်နှင့် pinched နိုင် "ပုံမှန်" အဆီထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။

အဆီ၏ဤအမျိုးအစားဝမ်းဗိုက်အတွင်းနက်ရှိုင်းသည်နှင့်အလွန်မြင့်မားအန္တရာယ်စဉ်းစားသည်။

အဆီဆဲလ်တွေတစ်ချိန်ကတစ်ခုတည်းကိုသာစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုအတွက်ဖြစ်ဖို့ထင်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ယခုသူတို့မှာလည်းဟော်မုန်း secrete ကြောင်းလူသိများသည်။ သူတို့ဟာတခြားအရာအကြား, ရောဂါကူးစက်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာတုံ့ပြန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစား။ သူတို့ကအစရောင်ရမ်းနဲ့ anti-inflammatory တ္ထုများနှစ်ဦးစလုံး secrete ။

ရောင်ရမ်းခြင်းဆီးချိုရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အကြောင်းမရှိပေမည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသက်ဆိုင်ရာလူတွေအထူးအကျိုးစီးပွား, အဆီဆဲလ်တွေ adiponectin, အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်လျော့နည်းစေတယ်လေသောပရိုတိန်းဟော်မုန်း, secrete ။ အဆီဆဲလ်တွေတိုးမြှင့်အဖြစ်သို့သော်လျော့နည်း adiponectin ထုတ်လုပ်နေသည်။

သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်အလေးပေးနေတယ်ဆိုရင်, စိတ်ပိုင်း, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ခံစားမှု, သင်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ၏မြင့်မားနိုင်ပါသည်။ နာတာရှည်မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝမ်းဗိုက်တွင်ပိုမို visceral အဆီငွေသွင်းဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ခါးအတိုင်းအတာအကြံပြုချက်များ - ငါ့ခါးအဘယ်အရာတိုင်းသငျ့သလော

အဆိုပါ American Heart Association မှလက်ရှိထောက်ခံချက် 25 သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့ BMI နှင့်အတူလူအတွက်အကဲဖြတ်ခံရဖို့ခါးလုံးပတ်အဘို့ဖြစ်၏။ သို့သျောလညျးအနညျးဆုံးတစျလေ့လာမှုဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်နိမ့်နေသည်ဟု BMI ခဲ့သူတွေကိုများအတွက်ပိုမိုအားကောင်းခဲ့ပေမယ့်မြင့်မားခါးလုံးပတ်ခဲ့ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။

18.5 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတစ်ဦးက BMI 18.5 အကြား, သိရပါစဉ်းစားသည် - 29.9 အဝလွန်ဖြစ်ပြီး 30 ကျော်အဝလွန်ဖြစ်ပါသည် - 24.9 25 အကြား, အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် BMI ဇယား သည်သင်၏ BMI ကိုရှာ။

ဒါဟာယောက်ျား 40 လက်မဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းတစ်ခါးလုံးပတ်ရှိသည်နှင့်အမြိုးသမီးမြား 35 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းတစ်ခါးလုံးပတ်ရှိသည်အကြံပြုသည်။

အကြီးစားခါးလောက်လုံးပတ်ကြောင့်တိုးလာဆီးချိုရောဂါ-Related အန္တရာယ်များ

ဆီးချိုအမျိုးအစား -2

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
သွေးတိုး
အင်ဆူလင်ကိုခုခံ ခြင်းနှင့် hyperinsulinemia
ဂလူးကို့စသည်းမခံ
အသွေးသည်အဆီမမှန်

အခြားအတိုးအန္တရာယ်များ

စိတ်ဖောက်ပြန်
ချို့ယွင်းအဆုတ် function ကို
ကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများ
သေဆုံးခြင်း

ခါးလုံးပတ်နှင့်အဲဒါတွေက Metabolic Syndrome

ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအတူတကွဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဆီးချို, နှလုံးရောဂါ, နှင့်လေဖြတ်ခြင်းအဘို့အအန္တရာယ်တိုးမြှင့်ကြောင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏အုပ်စုတစုဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ် Central အဝလွန်ခြင်းအရေးကြီးဆုံးအန္တရာယ်အချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

ခါးလုံးပတ်တိုင်းလုပ်နည်း

ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်များနှင့်အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် Exhale ။ သင့်ရဲ့တင်ပါးသွေ့ခြောက်သောအရိုး Locate ့သူတို့ကိုအထက်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပတ်လည်ရှိတိပ်အတိုင်းအတာခြုံ။

များအတွက်ရည်ရွယ်ဖို့ A ကောင်းဆုံးအစက်အပြောက်တစ်ဝက်သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးနှင့်အနိမ့်ဆုံးနံရိုးကြားကဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်ကြမ်းပြင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အပြိုင်ဆန့်ကျင်ပြားဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်သည်သင်၏အသားအရေဆန့်ကျင် snug ပေမယ့်အလွန်အမင်းတင်းကြပ်မနေစေသင့်ပါတယ်။ ဒီအစက်အပြောက်ကသင်၏ bellybutton ကဲ့သို့တူညီသောအဆင့်မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သင့်ပေမယ့်တချို့တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ မရလျှင်, ဝမ်းခလုတ်ကိုကိုဖုံးလွှမ်းရန်အတိပ်ကိုအတိုင်းအရှည်မရွှေ့ပါဘူး။

ခါးလုံးပတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို (ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း)
သင်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်, ဖြတ်
သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိပါက Metformin ဆေးဟာလည်းနှင့် thiazolidinedione ဆေးခါးလုံးပတ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးနေအခြားဆီးချိုရောဂါကုသကျော်အကျိုးခံစားခွင့်ပေးလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးစမ်းသပ်မှု။} _{American Heart Association ။} _{ဝင်ရောက်: ဧပြီလ 10, 2012 မှာ, ။}

_{Feller, S ကို;} _{ဘိုးအင်း, H ကို;} _{Pischon, တီ "body mass index, ခါးလောက်လုံးပတ်နှင့်အမျိုးအစား 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်: ပုံမှန်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်များအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ "} _{Dtsch Arztebl Int ဇူလိုင်လ 2010 107 (26): 470-6}

_{ကျန်းမာတဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု။} _{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။} _{ဝင်ရောက်: ဧပြီလ 4, 2012 မှာ, ။}

_{Okauchi MD, Yukiyoshi;} _{et al ။} _{"BMI အတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ Serum Adiponectin ပြင်းအား Correlate, ခါးလောက်လုံးပတ်နှင့်လူလတ်ပိုင်းအထွေထွေပြည်သူ့အင်အားအတွက်ခန့်မှန်း Visceral Fat ဧရိယာများတွင်အပြောင်းအလဲများ။ "} _{ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်အောက်တိုဘာလ 2002 32 (10): e122}

_{အလေးချိန်နှင့်ခါးလောက်အတိုင်းအတာ: လူကြီးများအဘို့အ Tools များ။} _{အလေးချိန်-ထိန်းချုပ်ရေးသတင်းအချက်အလက်ကွန်ယက်။} _{ဝင်ရောက်: ဧပြီလ 4, 2012 မှာ, ။}