Track တိုးတက်ရေးပါတီမှတစ်ဦး BMI ဇယားအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲ

ဘယ်လို BMI ဇယားကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီနိုငျ

သငျသညျဆီးချိုနှင့်အဝလွန်နေလျှင်, သင်စောင့်ကြည့်ဖို့ကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းတွေအများကြီးရှိသည်။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့လျှော့ချကိုကူညီနိုငျကွောငျးသိရဖို့အရေးကြီးပါတယ် သွေးသကြားဓာတ် ။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုသမားအဖြစ်, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့သင့်ရဲ့အမြင့်နှင့်အလေးချိန်၏အချိုးတွက်ချက်တဲ့ပုံသေနည်းအပေါ်အခြေခံပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်အတိုင်းအတာဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI), ကို အသုံးပြု. ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ BMI သင့်ရဲ့အမြင့်အဘို့သင့်သင့်လျော်သောအလေးချိန်တစ်ခုညွှန်ပြချက်သည်နှင့်တစ်ဦးတည်းပဲအလေးချိန်ထက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုယုံကြည်စိတ်ချရသောအညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။ *

ပုံမှန် BMI အထက်

အဝလွန်ကဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်သယ်ဆောင်ခံရ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ။ သငျသညျပြီးသားဆီးချိုရောဂါရှိပါကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်တတ်နိုင်သမျှပုံမှန်အနီးအဖြစ်သင့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေသင်ပိုမိုထိရောက်စွာရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလည်းသင်ပိုမိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လည်းသင့်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးပါမည်သည့်မိုဘိုင်းနေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Tool ကိုအဖြစ် BMI အသုံးပြုခြင်း

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်, BMI သင်သည်သင်၏မှီကူညီပေးနေများအတွက်နေရာလေးကို tool ကိုဖွစျစနေို ကိုယ်အလေးချိန် ရည်မှန်းချက်။ အဆိုပါပုံမှန်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်အကွာအဝေးအတွက်ဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့အလေးချိန်ယခုကျရောက်ဘယ်မှာကြည့်ဖို့အောက်ပါဇယားကိုသုံးပါ။ ထိုအခါ "ပုံမှန်အလေးချိန်" အကွာအဝေးအတွင်းအလေးများ၏အကွာအဝေးစစ်ဆေးပါ။ ဤသူသည်သင်တို့လက်ျာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, အဘို့အပစ်ချင်ရာဖြစ်တယ်။ တခါတရံမှာကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာအဖြစ်, ဆီးချိုဆေး, လျှော့ချ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ** ကြောင်းကိုသင်၏စော်ကားအဆင့်ဆင့်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါအဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစွန်းကိုသွားဖို့မကြိုးစား, ကပြောသည်ဆိုလိုသည်မှာ။

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးသင်သည်မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုကြိုးစားရန်အဘို့အလိုင်း၌ရှိကြ၏သေချာရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ခြုံငုံကျန်းမာရေးပန်းတိုင်ဖြစ်ပါတယ်သတိရပါ။ ဒါကြောင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြုသောအမှုနှင့်အချိန်ကိုကျော်ထွက်ခဲ့သည်ဆို၏မဟုတ်မယ်ဆိုရင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ငတ်, ဒါမှမဟုတ်များလွန်းနေပြီးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ BMI ဇယား Read လုပ်နည်း

• သိရပါ:> 18.5

• သာမန်: 18.5-24.9
• အဝလွန်: 25-29.9
• အဝလွန်: 30,0 သို့မဟုတ် 39,9
• စိုးအဝလွန်ခြင်း: 40 နှင့်အဆင့်မြင့်

သင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက်ရန်အောက်ပါဇယားကိုအသုံးပြုပါ။ ကိုဖြတ်ပြီးသွားဘယ်ဘက်လက်ဘက်ပေါ်တွင်သင်၏အမြင့်နှင့်သင်၏လက်ရှိအလေးချိန်ရှာဖွေပါ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မှဆက်နွယ်နေပါသည်သောဇယားထိပ်ပေါ်အရေအတွက်ကိုသင့်ရဲ့ BMI ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏နံပါတ် 25 နဲ့ 30 အကြားကျရောက်လျှင်, သင်အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။ အရေအတွက်က 30 ကျော်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။ အရေအတွက်က 40 ကျော်ဖြစ်ပါတယ် အကယ်. သင်သည် morbidly အဝလွန်စဉ်းစားနေကြသည်။ နံပါတ်များ၏အချို့ကြောင့်အာကာသသတ်အတူတကွဝိုင်းနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးနီးကပ်စွာသင့်ရဲ့အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ကိုက်ညီသောအရေအတွက်ကိုရှာပါ။

BMI သုံးပြီးသော်လည်းဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းစမ်းသပ်အတွက်အပြစ်အနာကြောင်းသတိထားပါ, သင်မတ်တပ်ရပ်ဘယ်မှာသိရန်တစ်ဦးအဆင်ပြေလမ်းဖြစ်တယ်, ကနျြးမာရေးကိုအခြားအမှတ်အသားများ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု၏တစ်ဦးထက်ပိုတိကျမှန်ကန်စမ်းသပ်ချင်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်လိုအပ်ခံစားရပါလျှင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုတိကျရုပျပုံအရတစ်ဦး dunk စမ်းသပ်မှုဒါမှမဟုတ် MRI ရတဲ့သို့ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ

* အဆိုပါ BMI ကြွက်သားတွေနဲ့ရှိသူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအထင်ကြီးစေခြင်းငှါတည်ဆောက်နှင့်အထက်လူခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့မတွက်, ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲဆီးချို, ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အန္တရာယ်များအတွက်အကဲဖြတ်ရန်အနေနဲ့တိကျမှန်ကန်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ သည်အခြားအန္တရာယ်အချက်များပစ္စုပ္ပန်လျှင်ဒါ့အပြင်ပုံမှန် BMI နှင့်အတူအချို့သောလူတွေကနေဆဲဤအခြေအနေများများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။

** ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်မရှိဘဲသင်၏ဆေးဝါးများတာကိုရပ်တန့်ဘယ်တော့မှမ။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{(2008 ဇွန်လ 20) ။ ကျန်းမာတဲ့အလေးချိန် - ဒါဟာတစ်ဦးလူနေမှုပုံစံစတဲ့င်တစ်အစားအစာမဟုတ်ဘူး !. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm: ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးက်ဘ်ဆိုက်အဘို့ (CDC) သို့စင်တာများမှရယူရန်ဒီဇင်ဘာလ 10, 2008}

သင့်ရဲ့ BMI ကိုသိရ