Safely တစ်သဘာပတိမှအဖွင့်ရပ်လုပ်နည်း

by လော်ရာ Inverarity, DO

ဒါဟာရေတံခွန်ကနေဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့လုံခြုံစွာနေတဲ့ကုလားထိုင်မှထရဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့အတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုဆုံးရှုံး တင်ပါးကြွက်သား များနှင့် ဒူး extensors (ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ဖြောင့်ကူညီသောကြွက်သား) ။ ကျွန်တော်တို့သည်လမ်းလျှောက်ဖို့လှေကားကိုတက်ဖို့နှင့်ကုလားထိုင်မှထရဤကြွက်သားအပေါ်အားကိုး။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အဟောင်းတွေကလူထိုင်အနေအထားကနေမတ်တပ်ရပ်အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ချို့ယွင်းချိန်ခွင်လျှာအပြင်ခက်ခဲတဲ့ကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်လာစေလိမ့်မည်။

မကြာခဏအိုမင်းလူဦးရေကြွက်သားအားနည်းခြင်းအဘို့အတက်စေရန်တ္ထုကျက်နားမှာရပ်နေရန် "ကိုတက်ဆွဲ" ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဘုံ, သေးသောအလွန်အန္တရာယ်မကင်း, အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ unsteady အရာဝတ္ထုကျက်အသုံးပြုပုံဖြစ်ပေါ်စေမည်ကျရောက်ပါတယ်။ သငျသညျအခက်အခဲတစ်ခုကုလားထိုင်ကနေတစ်ခုသို့မဟုတ်ထိုင်ခုံအနေအထားကနေထရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေး, ပြီးတော့ဘယ်လိုစနစ်တကျနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာတစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားမှထမွောကျရန်သင့်အားဆုံးမသွန်သင်နိုင်သူသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု။

လုံခြုံစွာနေတဲ့ကုလားထိုင်ထဲကဘယ်လိုသွားရမလဲအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာပါ။ သင်ထသကဲ့သို့သင်တို့မြံကိုကူညီနိုင်သူကိုအနီးအနားမှာတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူအကြိမ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ကိုသတိရပါ, သင်ပထမဦးဆုံးအလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းသေချာစေပါ, ပြီးတော့ထ။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်ကနေထရပ်နေမယ့်ခက်ခဲအချိန်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်, ရိုးရိုးသင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တက်မတ်တပ်ရပ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါဘူး။

အခက်အခဲ: လြယ္ကူ

အချိန်လိုအပ်ပါသည်: စက္ကန့်

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

အဆိုပါကုလားထိုင်၏အစွန်းရန်သင့်အောက်ခြေရွှေ့ပါ။
ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခိုင်မြဲစွာနဲ့ပြားချပ်ချပ်နှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးချထားပါ။
အဆိုပါကုလားထိုင်၏ဖို့အတွက်လက်မောင်းဒာပေါ်လက်နှစ်ဖက်ချထားပါ။ အဘယ်သူမျှမဖို့အတွက်လက်မောင်းဒာရှိပါတယ်လျှင်, ထိုကုလားထိုင်၏အစွန်းပေါ်လက်နှစ်ဖက်ထားပါ။
သင့်ရဲ့နှာခေါင်းသင့်ရဲ့ခြေချောင်းကျော်ကြောင်းဒါကြောင့်ရှေ့ကိုအမှီ။
သင်ကုလားထိုင်ပယ်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ချကူညီဖို့အဖြစ်သင့်လက်နက်မှတဆင့်ဆင်းတွန်းထည့်ပါ။

သင်သည်သင်၏လက်နက်မှတဆင့်ဆင်းတွန်းနေကြအတိုင်း, သင်တို့၏ခြေထောက်များဖြောစတင်ဖို့။
အဆိုပါကုလားထိုင်၏ go နှင့်သင့်ခြေထောက်ဖြောပြီးအောင်ကြပါစို့။
ကောင်းတဲ့နှင့်ဖြောင့်ထရပ်တယ်။

သိကောင်းစရာများ:

တစ်ဦးနဲ့တူ - unsteady အရာဝတ္ထုဆုပ်ကိုင်ဘယ်တော့မှမ quad ကြံ သို့မဟုတ် Walker တက်ဆွဲထုတ်ဖို့ - ။
သင့်ရဲ့ဥက္ကဌ၏အစွန်းရန်သင့်အောက်ခြေရွှေ့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့နဲ့အတူရှေ့ဆက်အမှီဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့် "သင်၏ခြေချောင်းကျော်နှာခေါင်း။ "

တစ်ကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်အခက်အခဲကြွက်သားအားနည်းခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အနိမ့်စှကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်လာဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်း မြင့်တက်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်။ ဒူးလေ့ကျင့်ခန်း လည်းအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူမယ့်ကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်လာစေသင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။

သငျသညျထရပ်နေနေကြသည်တစ်ပြိုင်နက်, သင်သည်လုံခြုံစွာသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုကိုင်ထားနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ မရရှိလျှင်, တိကျတဲ့ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဟန်ချက်နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရပ်တည်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပြုနိုင်ပါသည်။ လက်ထောက် device ကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာရပ်တည်မှုနှင့်လူနာတင်ကားများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်လာလုပ်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့အရာကဲ့သို့အသံ, ဒါပေမယ့်ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေကိုဒဏ်ရာ, နာမကျန်းခြင်းသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ပြီးနောက်အခက်အခဲရှိသည်။ ပုံမှန်အိုမင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကိုလည်းမြင့်တက်ခက်ခဲစေလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားကနေမတ်တပ်ရပ်ဒုက္ခရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်တစ်ကုလားထိုင်ကနေထရပ်နှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာထရန်လိုအပ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လျော်လမ်းသင်ယူဖို့သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု။

Brett Sears, PT တည်းဖြတ်။

Related Content

Fresh articles

Intresting articles