Fenugreek သင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သနည်း

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) လေ့ထိုကဲ့သို့သောတောင်အမေရိက, အာရှနှင့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသအဖြစ်တိုင်းဒေသကြီးများတွင်စိုက်ပျိုးနေတဲ့စက်ရုံဖြစ်ပါတယ်။ စက်ရုံ၏အစေ့ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးအမှုန့်သို့တက်မြေနှင့်ဆေးတောင့်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားသို့မဟုတ်အစားအစာပေါ်သို့ဖြန်းကြပါတယ်။

Fenugreek တရုတ်နှင့်ထဲမှာရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်အသုံးပြုထားပြီး အိန္ဒိယဆေးပညာ အစာခြေကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးပွားလာသည်။

သငျသညျဖြစ်ကောင်းသည်ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကြော်ငြာကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်တစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ် fenugreek မြင်ကြပါတယ်။ ထို့အပြင်လေ့လာမှုများ fenugreek, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချခေါင်းကိုခွငျကောငျဆကျဆံနှင့်ရင်ပူလျှော့ချအပါအဝင်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ Fenugreek လည်း garam မဆလာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, တောင်အာရှအစားအစာများတွင်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်ကြောင်းနံ့သာမျိုးကိုတစ် blending အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။

fenugreek လည်းကျန်းမာအကွာအဝေးသင်၏အထဲမှာ lipid အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါပေမယ့်တကယ့်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါသလော

အဆိုပါလေ့လာရေးအဘယ်အရာကိုပြောပါ

လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်လျှော့ချအတွက် fenugreek ရဲ့ထိရောက်မှုကိုကြည့်မှသာအနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေထဲမှာပါဝင်လူများတို့သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုဖြစ်စေခဲ့ကြသည်အနည်းငယ်မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုခဲ့ရသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေမှာတော့ fenugreek မျိုးစပါးတစ်ဦးအမှုန့်ပုံစံဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 5 နှင့် 100 ဂရမ်သုံးလမှ 20 ရက်အတွင်းကနေအထိအချိန်ကာလတစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။

ဒီလေ့လာမှုတွေအချို့မှာတော့အနည်းငယ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုခဲ့သည် စုစုပေါင်းလက်စထရော , triglyceride အပါအဝင်, HDL နှင့် LDL လက်စထရောအဆင့်ကို:

• စုစုပေါင်းလက်စထရောအဆင့်ကိုအချို့သောကိစ္စများတွင်အထိ 16 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လျှော့ချခဲ့သည်။
• LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 10 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 16 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသွားခဲ့ကြသည်။
• triglyceride အဆင့်ဆင့်အပေါ်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ဖို့တစ်ခုသာအလွန်အနည်းငယ်သက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်။

• HDL လက်စထရောတစျခုလေ့လာမှုမှာအထိ 11 ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာပေမယ်သာအလွန်အနည်းငယ်အခြားသူတွေအတွက်တိုးမြှင့်ခဲ့သည်။

သည်အခြားလေ့လာမှုများမှာတော့ fenugreek ဖြည့်စွက် lipid အဆင့်ဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံမရကြဘူး။

ဒါဟာလုံးဝ fenugreek လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေဘယ်လိုမသိရသည်။ ဒါဟာ fenugreek ဆဲလ်များကတက်ယူ LDL ၏ပမာဏကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်သွေးကြောထဲကနေဖယ်ရှားသောအသည်းထဲမှာ LDL receptors တွေရဲ့အရေအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့နိုင်စွမ်းရှိကြောင်းထင်နေသည်။ Fenugreek လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုလျှော့ချရန်ပုံပေါ်ပါတယ်။

သင်က Fenugreek ကိုသုံးပါသငျ့သလော

အချို့လေ့လာမှုများပြုလုပ် fenugreek အကြံပြုဖို့ပေါ်လာပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့လက်စထရော-လျှော့ချ regimen ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်မတိုင်မီပိုပြီးလေ့လာမှုများလိုအပ်နေကြတယ်, အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျတစ်ခုတည်းကိုသာသင်သည်သင်၏ triglyceride နှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်နေလျှင် fenugreek ယူပြီးအပေါ်သာမှီခိုအားမပေးသင့်ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုတွေအတွက် fenugreek တာကိုလူများဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပေါ်လာဘူး, ထိုသို့အများဆုံးအားဖြင့်ကောင်းစွာသည်းခံဖြစ်တို့အားထင်ရှားလေ၏။ ပိုဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖောင်း, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ပျို့ချင်ပါဝင်သည်, သို့သော်အချို့လေ့လာမှုများကိုလည်း fenugreek ဖြည့်စွက်တာကြောင့်လူအတွက်လျှော့ချသွေးသကြားဓာတ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်မှတ်ချက်ချသည်။

ထို့ကြောင့်, fenugreek အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးစတိုးဆိုင်တစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်ကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်သော်လည်း, သင်ဆဲသင့်ရဲ့ lipid-လျှော့ချ regimen မှ fenugreek ထည့်သွင်းမီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Vijayakumar သင်္ဘော MV နှစ်ရှိမစ္စတာပန်ဒေး V ကို, Mishra GC, Bhat MK ။ fenugreek မျိုးစပါး Hypolipidemic အကျိုးသက်ရောက်မှု LDL အဲဒီ receptor ၏အဆီစုဆောင်းခြင်းနှင့် upregulation ၏တားစီးမှတဆင့်ကမကထပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း 2010; 18: 667- 674 ။}

_{fenugreek ၏ Prasanna အမ် Hypolipidemic အကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်ဦးကလက်တွေ့လေ့လာမှု။ အိန္ဒိယ J ကို Pharmacol 2000; 32: 34- 36 ။}

_{သဘာဝနျ Standard ။ (2015) ။ Fenugreek [Monograph] ။}

_{Sharma က RD နှင့် Raghuram TC ။ fenugreek မျိုးစပါး Hypolipidemic အကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်လက်တွေ့လေ့လာမှု။ Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147 ။}