သွေးဆုံး၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုနားလည်ခြင်း
Perimenopause စာသားသွေးဆုံး "န်းကျင်က" အချိန်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသွေးဆုံးမှဦးဆောင်သောအီစထိုဂျင်ကျဆင်းမှု၏အစကိုဖော်ပြရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးအသုံးပြုသောတစ်အသုံးအနှုန်းပါပဲ။ များစွာသောမိန်းမကိုလည်းဖော်ပြရန်ဖို့စကားလုံးကိုသုံးပါ premenopausal ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
Perimenopause Start ကိုနဲ့ End သည့်အခါပါသလား
Perimenopause နှင့်အတူစတင် သွေးဆုံး၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့, ဒီအဖြစ်အစောပိုင်းသူတို့ရဲ့သုံးဆယ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။
သူတို့ရဲ့လယ်ပိုင်းလေးဆယ်အသုံးပြုပုံအများဆုံးအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့အီစထိုဂျင်ကျဆင်းစတင်ကြောင်းမှာအနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါဆိုင်းဘုတ်များသတိထားမိ။
တရားဝင် perimenopause နှင့်အတူအဆုံးသတ် သွေးဆုံး၏ရောဂါ ။ သင်တစ်ဦးကာလမပါဘဲတဆယ်နှစ်လုံးကိုဆက်တိုက်လအတွင်းဖူးတဲ့အခါဒီဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်အရာကို Perimenopause စေတယ်?
သင့်ရဲ့သားဥအိမ်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်းထုတ်လုပ်ရန်လျော့နည်းနိုင်ကြသည်အတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်တုံ့ပြန်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာသိမ်မွေ့ဖြစ်နှငျ့သငျသွေးဆုံးချဉ်းကပ်အဖြစ်ပိုပြီးသိသာဖြစ်လာပေမည်။
သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏ နှစ်ပင်အရင်ကထက်ပိုမိုမြင့်မားအဆင့်မြင့်တက်, perimenopause စဉ်အတွင်းလှသောအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့ဖြစ်ကြပြီးဘယ်လောက်ထိခိုက်မခံတဲ့သငျသညျအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်ဘယ်လို variable ကိုပေါ် မူတည်. ဤပြောင်းလဲနေတဲ့အဆင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့တုန့်ပြန်ရပါလိမ့်မယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေပထမဦးဆုံးသေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲနှင့်အခြားသူများမှာရောဂါလက္ခဏာမှာအားလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေရှိဘယ်တော့မှသတိထားမိ။
Perimenopause ၏ပုံမှန်လက္ခဏာများကဘာလဲရှိပါသလား
သူတို့ perimenopause နေကြသောအခါအမျိုးသမီးတွေလေ့သတိထားမိကြောင်းအတော်ကြာသဲလွန်စရှိပါတယ်:
- ရာသီလာခြင်း Cycle အတွက်အပြောင်းအလဲများ။ မကြာခဏဆိုသလို၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာကို သင်၏လာမည့်သွေးဆုံး သင့်ရဲ့တစ်ဦးအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည် ရာသီစက်ဝန်း ။ ဤသည်တိုတောင်းသို့မဟုတ်မဟုတ်တော့သံသရာ, လေးလံသို့မဟုတ်ပေါ့ပါးကာလ, ဒါမှမဟုတ်မမှန်ကာလပါဝင်နိုင်သည်။ အသုံးအများဆုံးပြောင်းလဲမှုတိုသံသရာဖြစ်ပါတယ်။
- Hot Flash ။ အခုတော့ပြီးတော့, သင်ကသတိပြုမိစေခြင်းငှါ ပူကို flash သို့မဟုတ်ညဥ့်ချွေး အပြာရောင်ထဲကလာ။ ဒီအရက်အီစထိုဂျင်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာသက်သေဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းဤအသင့်ရဲ့သံသရာအတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူပေါ်ပေါက်ကြောင်းသတိထားမိပေမည်။
- အင်္ဂါဇာတ်ရောဂါလက္ခဏာများ ။ လိင်ကပိုနာကျင်ဖြစ်လာသို့မဟုတ်သင်ဖို့ပိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာပါလျှင် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင် , သငျသညျအီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်းပေးသောသဘာဝကချောဆီအရည်ကြည်အချို့ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့, ဒီသွေးဆုံးလမ်းကိုအပေါ်ကြောင်းအစောပိုင်းနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
- ဒုက္ခ Sleeping ။ သူတို့ start သည်အထိတချို့အမျိုးသမီးတွေဆိုသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာမသိများမှာ အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံး ။ သင်သည်အမှုရောက်သောအိပ်ပျော်တည်းခို, အိပ်ပျော်ကျသွားရှိစေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်သင်ညဘက်ချွေးနှင့်အတူနိုးထလိမ့်မည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေသူတို့တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်သို့မဟုတ်အစောပိုင်းနံနက်အတိအကျတစ်ချိန်တည်းမှာနိုးဟန်နှင့်ပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမရနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိ။
- ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများ ။ သငျသညျ perimenopause သို့ပြောင်းရွှေ့ရန်အဖြစ်သင့်စိတ်ဓါတ်များခန့်မှန်းရခက်ပါလိမ့်မယ်။ အများအားဖြင့်, ဒီတစ်ခု unexplained ဝမ်းနည်းမှုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလပုံမှန်အတိုင်းအချိန်တွင် "PMS-y က" ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားရှာတွေ့ပေမယ်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါဟာ Perimenopause သို့မဟုတ် Else ကိုတစ်ခုခုဖြစ်သနည်း
ဒါဟာသင် perimenopause ကြုံနေရပါတယ်လျှင်သို့မဟုတ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာတချို့သည်အခြားအခြေအနေရလဒ်လျှင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြောပြရန်ခက်ခဲပါတယ်။
သငျသညျသွေးဆုံးသူများနှင့်တူပုံရသည်နှင့်သင် 35 ကျော်ဖြစ်ကြောင်းလက္ခဏာများရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာအလွန်ကောင်းစွာ perimenopause ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့အားလက္ခဏာတွေသင်၏အသက်တာနှောင့်အယှက်လျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသူတို့နှင့်အတူဆွေးနွေးရန်ရက်ချိန်း။ သူတို့လည်း bothersome သိမ်မွေ့သို့မဟုတ်မဖြစ်ကြပါလျှင်, သင်၏နောက်နှစ်ပတ်လည်စာမေးပွဲဖြေဆိုမှာသင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးပြောဆိုပါ။
များစွာသောရောဂါလက္ခဏာတွေကတည်းက သွေးဆုံး၏အစကိုပိုမိုလေးနက်သောအရာတစ်ခုခုလက္ခဏာနိုင်ပါတယ်, သင့်ပံ့ပိုးပေးအားဖြင့်သင်တို့ကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းမည်သည့်လက္ခဏာဆွေးနွေးပါ။ သငျသညျဆိုပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ:
- ကာလနှင့်အတူအကြီးအကျယ်သွေးထွက်နေကြသည်နှင့်ဤမတိုင်မီအကဲဖြတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
- နှလုံးရင်တုန်ထပ်တလဲလဲသတိပြုပါ။
- ဖူး ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ။
- အားနည်း, အသက်ရှုတိုတောင်းသောဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ထုံရှိသည်။
- အလွန့်အလွန်, လွှမ်းမိုးစိုးရိမ်, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အမင်းခံစားနေကြ "ကဆင်း။ "
- ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အသစ်ဖြစ်၏ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ရှိသည်ဆိုလက္ခဏာစိတ်ပူဖြစ်ကြသည်။
ငါ Perimenopause ခုနှစ်တွင်ပေါ့စဉ်းစားပါလျှင်, ငါသည်အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါသင့်သလော
သငျသညျရုတ်တရက်သင်တွေ့ကြုံနေကြရာတစ်ခုခုကိုသွေးဆုံးမှဆက်စပ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားလျှင်, စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။
ဤပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သဘာဝဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည် - ပဲအပျိုဖော်ဝင်စလိုပဲ။ မှန်ပါသည်, သင်အပြောင်းအလဲစတင်ကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းအလေးအနက်ထားသင့်ကျန်းမာရေးကိုယူမယ့်ပြီးပြည့်စုံသောအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဝင်သောအခါသင်သည်တတ်နိုင် perimenopause:
သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျယခုတိုင်အောင်သင်၏အသက်တာကိုတက်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဦးစားပေးလုပ်ဘူးလျှင်ဤကိုစတင်ရန်အချိန်ကိုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအတွက် 10 နှစ်အချိန်ယူခံစားချင်သလဲဆိုတာစဉ်းစားပါ။ အဘယ်အရာကိုလုပ်ဆောင်မှုများကိုသင်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူချင်ကြမည်နည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သူတွေကိုအမှုတို့ကိုပြုနိုင်ရန်အတွက်အဘယ်အရာလိုအပ်လိမ့်မည်နည်း
သွေးဆုံး၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာနှင့်သင်၏ "ကျန်းမာမိမိကိုယ်ကို" သောအစီအစဉ်တစ်ခုစတင်ပါ။ သင်စေခငျြတင့်ပြောင်းလဲဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ start ရန်သင့် signal ကိုအတိုင်းဤသုံးပါ။
ကိုယ်ဝန်စဉ်းစားပါ။ ကိုယ်ဝန်သင်သည်သင်၏ perimenopause ဖြုန်းချင်သလဲဆိုတာမပါရှိလျှင်မှတ်မိ မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှု ။ သင့်ရဲ့အီစထိုဂျင်လျှောမှအစဖြစ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်မရနိုငျပါဟုမဆိုလိုပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်သည်ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအကြာခဲ့ကြသည်ထက်လျော့နည်းမြေသြဇာများမှာသော်လည်း, များစွာသောမိန်းမ perimenopause တွင် "အံ့သြစရာ" ကိုယ်ဝန်ရှိသည်။
လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါ သင်တစ်ဦးမှန်မှန်, monogamous ဆက်ဆံရေးအတွက်မဟုတ်ကြလျှင်လည်းအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါ။
တစ်ပြက္ခဒိန်ထားပါ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပြောင်းအလဲစတင်နေကြသည်အခါတိုင်းကခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ မသာပါကသင်သည်ဖြစ်ပျက်နှင့်မည်သို့မကြာခဏရဲ့အဘယ်သို့သောအကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်များပေးပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့တစ်အဖြစ်မှန်စစ်ဆေးမှုများအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သင် run နေငါးညဘို့အကောင်းတစ်ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲရောက်ခဲ့ဖူးကြောင်းတွေ့မြင် အကယ်. အလုပ်မှာအာရုံဒုက္ခရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်, သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးက perimenopause ပြက္ခဒိန်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်ရောဂါလက္ခဏာခြေရာခံဘို့ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းခြေရာခံကိုသိမ်းဆည်းထားပါ , သိသာလက္ခဏာတွေ, ဘဝဖြစ်ရပ်များ, နှင့်သင်ကြိုးစားကြည့်သည့်ကုစား။ သင်၏နောက်ဆရာဝန်၏ချိန်းဖို့သငျနှငျ့အတူကယူပါ။
> Source:
> မြောက်အမေရိကသွေးဆုံးလူ့အဖွဲ့အစည်း, (NAMS), သွေးဆုံးလမ်းညွှန်စာအုပ်: Midlife အမျိုးသမီးများနေ့အသိပေးထားသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆုံးဖြတ်ချက်များ Make ကူညီပါရန်။ 8th ed ။ 2015 ။
> အမျိုးသမီးများကနျြးမာရေးအပျေါရုံး။ သွေးဆုံးအခြေခံ။ ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ 2010 ။