perimenopause ၏ခရီးစတင်တိုင်းမိန်းမသည်ထူးခြားသည်
များစွာသောမိန်းမသူတို့ရဲ့ 40 အတွင်းသွေးဆုံး၏ညွှန်ပြဖြစ်နိုင်ပါတယ်သံသယလက္ခဏာတွေသတိထားမိဖို့စတင်ပါ။ အချိန်ဒီကာလကသင်၏နောက်ဆုံးရာသီကာလအထိဦးဆောင်သည့်အဆင့်ဖြစ်သော perimenopause, ဟုခေါ်သည်။
perimenopause စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့သားအိမ် function ကိုမဆုတ်ဖို့အစပြုဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်လျော့ကျလာကိုစတင်ပါ။ ကျဆင်းနေအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့တခြားဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူများစွာသောမိန်းမပူတောက်ခြင်းနှင့်ခံစားချက်ပြဿနာများကဲ့သို့သောလက္ခဏာများအဖြစ်သူတို့ရဲ့ရာသီသံသရာတစ်ပြောင်းလဲမှုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်။
ကျနော်တို့ကဤစူးစမ်း (နှင့်အခြား) အမျိုးသမီးတွေသွေးဆုံးချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်တွေ့ကြုံခံစားစေသည်ဘုံလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေပါလိမ့်မယ်။ ရှင်းလင်းစေရန်, သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် 12 နှစ်ဆက်တိုက်လကြာတဲ့ရာသီစက်ဝန်းခဲ့မရှိသေးပေဘယ်မှာကာလ၌အချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ရာသီလာခြင်း Cycle အတွက်အပြောင်းအလဲများ
များစွာသောမိန်းမအဘို့, perimenopause ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ရာသီသံသရာ၏အရှည် ။ မကြာခဏ, ပထမဦးဆုံးမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ကာလအကြားအချိန်သူမ၏ပုံမှန်ရာသီသံသရာနှိုင်းယှဉ်ပါက, ရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမကြာခဏအတွေ့အကြုံကိုအများအပြားသံသရာအဘို့ခဏသို့မဟုတ်ပင်အတွက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါကာလကျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကပုံမှန်နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့သားဥအိမ်တော့ဘူးကြက်ဥ (ovulating ခေါ်) လစဉ်ထုတ်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။
သင် 13 ခဲ့ကြသည်ကတည်းကမရောက်အဖြစ် (သင့်လစဉ်ကာလ၏စည်းကမ်းချက်များ၌) ပုံမှန်ဖြစ်ရပြီဆိုပါက၏သင်တန်း, သင်သည်မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုသတိထားမိဖို့ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကမမှန်ကာလရှိခဲ့လျှင်, ဒီနောက်ပိုင်းမှာသည်အထိသင့်ရဲ့ရေဒါ hit မပြုစေခြင်းငှါ၎င်း, OK ကိုပါပဲ။
လူတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနား perimenopause တွေ့ကြုံ; အချို့သောပိုပြီးသိသာလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပိုပြီးသိမ်မွေ့သူတွေနဲ့အတူအခြားသူတွေရှိသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကသင့်ရဲ့သားဥအိမ်နေဆဲမဖြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော, ကြက်ဥကိုလွှတ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သင်ဆဲ, perimenopause ကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ရနိုင်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကကာလလက်လွတ်လျှင်ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုအဖြစ်ကိုယ်ဝန်စဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။
Hot Flash
ပူပြင်းတောက် perimenopause နှင့်ပဲသွေးဆုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီးကြုံတွေ့အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကပူ flash ကိုလေ့မျက်နှာကိုသို့မဟုတ်လည်ပင်းမှာစတင်ခဲ့ကြောင်း၏ဖော်ပြချက်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ချလှုံ့ဆျောတဲ့ပူနွေးတဲ့ flush သို့မဟုတ်ခံစားချက်အဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။ အဆိုပါပြင်းထန်မှုလည်းတခြားသူတွေကိုသူတို့တစ်တွေအသေးအဖှဲစိတ်အညစ်များမှာ၎င်းတို့၏ပူတောက်သော်လည်း debilitating ကြသည်အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့အဓိပ်ပာယျ, အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
သတငျးကောငျးကိုသူတို့များသောအားဖြင့်စတင်ခြင်း၏ငါးနှစ်အတွင်းသွားကဲ့သို့ပူတောက်, အချိန်နှင့်အတူပိုကောင်းရလေ့မရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။ သို့သျောလညျးအမြိုးသမီးမြား၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကကောင်းစွာသွေးဆုံးပြီးနောက်ပူတောက်ရှိသည်ဖို့ဆက်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဟာသူတို့ရဲ့သားဥအိမ်ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခဲ့ဆိုလိုတာကခွဲစိတ်သွေးဆုံးခံယူသောမိန်းမတို့ကိုပိုမိုပြင်းထန်ခြင်းနှင့်မကြာခဏပူတောက်တွေ့ကြုံခံစားလေ့သတိပြုပါဖို့လည်းထိုက်တန်ရဲ့။
ပူပြင်းတောက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် / သို့မဟုတ်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေပါကသင်၏ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။ သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရကူညီနိုငျသော (ဥပမာ, လက္ခဏာသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းကုထုံး) တစ်ဦး (ဥပမာ, မြည်းကြိုးကိုဖြည်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်နှင့်ညဉ့်တစ်ဦးပန်ကာကိုသုံးပြီး) အပြုအမူဆိုင်ရာနည်းစနစ်အရေအတွက်အဖြစ်ဆေးဝါးများရှိပါသည်။
အင်္ဂါဇာတ်လက္ခဏာများ
အချို့သောမိန်းမတို့သည်, အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့ သွေးဆုံးလမ်းကိုအပေါ်ကြောင်းကိုသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံး inkling ဖြစ်ပါတယ်။ ယောနိနံရံများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်၏အရှုံးကနေပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့်လျော့နည်း elastic ဖြစ်လာအတိုင်းဤနာကျင်လိင်ဆက်ဆံမှု၏ပုံစံအတွက်လာနိုင်ပါတယ်။
အင်္ဂါဇာတ်ယားယံခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့အပြင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးထက်ပိုသောမကြာခဏဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်မှုသို့မဟုတ်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ ဆီးမထိန်းနိုင် ဆီးကျေးရွာအုပ်စုများ၏နံရံကိုလည်းအီစထိုဂျင်ကျဆင်းမှုတုံ့ပြန် thins အဖြစ်။
perimenopause အတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေများ၏အများစုသည်အချိန်နှင့်အတူပိုကောင်း get နေစဉ်, အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့, ကံမကောင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဟောင်းများကိုရရှိသွားတဲ့အဖြစ်ပိုမိုဆိုးဝါးလာလေ့ရှိတယ်။ တကယ်တော့တချို့အမျိုးသမီးတွေပင်နှောင်းပိုင်းကသွေးဆုံးပြီးသားအထိဤလက္ခဏာကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ကြပါဘူး။
သတငျးကောငျးကို Over-the-counter ဦးအင်္ဂါဇာတ်စက်ဆီချောဆီနှင့် moisturizers အရေပြားစိုထံမှ nonhormonal နှင့်ဟော်မုန်းဆေးပညာဆိုင်ရာကုထုံးအထိဒီမသက်မသာလက္ခဏာဆကျဆံဖို့မရရှိနိုင်ကုထုံးတစ်ခုအကွာအဝေးရှိကွောငျးဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကပင်အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိဘဲ, အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်လိင်အတွက်အနိမ့်အတိုးသတိထားမိနိုင်မဖော်ပြအရေးကြီးပါတယ်။ လိင်စိတ်အတွက်အပြောင်းအလဲများတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအသက်တာ၏ပရမ်းပတာအတွက်သတိမပြုမိသွားပါလေစေ, ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာသင်တော့ဘူးလိင်၌ရှိသကဲ့သို့စိတ်ဝင်စားပုံရသည်, သို့မဟုတ်သင့် orgasm အဖြစ်ပြင်းထန်သောမဟုတ်ကြဘူးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်။
လိင်စိတ်ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုဒြပ်စင်တစ်ခုစပ်ဖြစ်ပါသည်, သတိရပါ။ အဖြေတစ်ခုရှာတွေ့ခြင်းဖြစ်ကောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးစကားပြောနေတာပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။
Mood အတွက်အပြောင်းအလဲများ
perimenopause စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတချို့ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားလျက်, စိတ်တိုဝမ်းနည်းဖွယ်, စိုးရိမျ, မကျေနပ်မှုများနှင့် / သို့မဟုတ်ဒေါသထွက်နေတဲ့ feeling ကိုဖော်ပြရန်လိမ့်မည်။ ကတည်းက ခံစားချက်ပြဿနာများ ဆက်ဆံရေးနှင့်အလုပ်စွမ်းဆောင်မှုကိုထိခိုက်, အမျိုးသမီးများနားလည်သဘောပေါက်ဒီလက္ခဏာအကြောင်းကိုစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူတွေကတချို့အမျိုးသမီးတွေ perimenopause စဉ်အတွင်းစိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားနှင့်အခြားသူများကိုမကျင့်ကိုအဘယ်ကြောင့်လုံးဝသေချာမရှိကြပေ။ ဒါဟာဒီအချိန်ကာလအတွင်းအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အတွက်ရေစက်ကဲ့သို့ဟော်မုန်းဆိုင်း, အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့အခန်းကဏ္ဍကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်, အခြားအချက်များဖြစ်ကောင်းထိုကဲ့သို့သောအိုမင်း၏သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုအဖြစ်ဟော်မုန်း, မှတပါးပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။
ဥပမာ, အမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ပုံမှန်သံသရာ၏ဆုံးရှုံးမှု, သူတို့သည်တော့ဘူးကလေးများမခံနိုငျသောအမှန်စင်စစ်ငိုကြွေးမြည်တမ်းစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သားသမီးကောလိပ်အဘို့ချန်ခြွင်းအဖြစ်သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းမှုမှအားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။
အလားတူပင် perimenopause သူမ၏ကိုယ်ပိုင်မိဘများနေမကောင်းဖြစ်လာသို့မဟုတ်သေဆုံး, ဒါမှမဟုတ်သူသည်ကိုယ်ကို (ဥပမာ, ကွာရှင်း) မိတ်ဖက်တစ်ပြောင်းလဲမှုတွေ့ကြုံသောအခါအခါအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အသက်တာ၌တစ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုစိတ်ခံစားမှုအတားအဆီးမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ပို. ပင်အထိခိုက်မခံစေနိုငျသော perimenopause ၏အချိန်တစ်ဝှမ်းပေါ်ပေါက်စတင်နိုင်ပါသည်။
သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေကြောင်းဝမ်းနည်းမှုကြုံနေရနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ခံစားချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။
နေရာအနှံ့ဝမ်းနည်းမှုအပြင်စိတ်ကျရောဂါ၏အခြားရောဂါလက္ခဏာများ (anhedonia ကိုခေါ်) သင်တစ်ကြိမ်သာပျော်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပျော်မွေ့သောဆုံးရှုံးမှု, အပြစ်ရှိတယ်နှင့်တန်ဖိုးမရှိ၏ခံစားချက်များကို, သင့်အစာစားချင်စိတ်သို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုနှင့် / သို့မဟုတ်သေခြင်းတရားသို့မဟုတ်သတ်သေ၏အတွေးများကိုပါဝင်နိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအတွက်အပြောင်းအလဲများ
အိပ်စက်ခြင်းဆုံးရှုံးစိတ်ပျက်စရာဖြစ်တယ်, သူတို့သွေးဆုံးချဉ်းကပ်အဖြစ်သေး, ဒီအမျိုးသမီးမျှမျှတတဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ် , သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုပြောင်းလဲစေခြင်းငှါ သင့်ဘဝကို၌ဤအချိန်တွင်။ ဥပမာ,, တစ်ဦးအလုပ်များအလုပ်သို့မဟုတ်ဘဝအချိန်ဇယား၏ဖိစီးမှုစိုးရိမျသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ် feeling, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးနဲ့တူခံစားချက်ပြဿနာများညအချိန်ပူတောက်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပွငျနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တူသောမူလတန်းအိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်မှုကြောင့်မကြာခဏညအချိန်နိုးထဤအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်နေစတင်နိုင်ပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, အမူအကျင့်ကုထုံးအဖြစ်တစ်ရေတိုရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအပါအဝင်အများအပြားဖြစ်နိုင်သောကုစားရှိပါတယ် ဆေးဝါးများ သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုပြန်လည်ပုံမှန်ရကူညီစေခြင်းငှါ။
ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ထဲမှာပြောင်းလဲမှု
အဲဒီမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသွေးဆုံးနီးလာအဖြစ်ပေါ်ပေါက်စေခြင်းငှါများစွာသောအခြားအလားအလာလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, (အနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) သားအိမ် function ကို၏ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကနေသူတို့ကောင်းကောင်းဖွယ်ရှိပင်စည်။
ပါဝင်သည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်ဤအပြောင်းအလဲများကိုအချို့သည်:
- ဆံပင်အရှုံး
- အိုမင်းအသားအရေ (အရေပြားအစိုဓာတ်ကိုနှင့်ပိုပြီးအရေးအကြောင်းတွေ၏ဥပမာအရှုံး)
- ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ပြန်လည်ခွဲဝေမှုဖို့ခါးကိုတိုးချဲ့
- ဝက်ခြံ
ထံမှသမ်မာကမျြး
သွေးဆုံးဖို့ခရီးတိုင်းမိန်းမသည်ထူးခြားသည်, ထိုသို့မဆိုတစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတတွေ့ကြုံခံစားမည်အတိအကျသူမကသူတို့ကိုကြုံတွေ့ရမည်သည့်အခါအဘယ်အရာကိုရောဂါလက္ခဏာများကိုခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲပါတယ်။ ပူပြင်းတောက်နဲ့စိတ်ဓါတ်များပြဿနာတွေနဲ့တူအများဆုံးရောဂါလက္ခဏာပိုမိုကောင်းမွန်ရမသော်လည်းစိတ်ချရလိမ့်မည်။
ဒါတောင်မှလမ်းတစ်လျှောက်ကသူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်-သင်ကောင်းစွာခံစားထိုက်သူတို့နှင့်အတူဆွေးနွေးရန်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ် သိ. သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်အကောင်းဆုံးအဖြစ်ဤသဘာဝအကူးအပြောင်းလက်ခံနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
> Sources:
> ဘော်စတွန်ရဲ့အမျိုးသမီးကနျြးမာရေးစာအုပ်စုပေါင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသားခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကိုယျ့ကိုယျကို။ နယူးယောက်, NY: ရှိမုနျကို & Schuster ကုန်သွယ်ရေး; 2011 ခုနှစ်။
> အဆိုပါမြောက်အမေရိကသွေးဆုံး Society က။ (2014) ။ အဆိုပါသွေးဆုံးအလေ့အကျင့်: တစ်ဦးက Clinician ရဲ့လမ်းညွှန်, 5th Mayfield Heights, OH: အဆိုပါမြောက်အမေရိကသွေးဆုံး Society က။
> ရှိမုနျကိုဂျေအေ et al ။ သွေးဆုံး vasomotor ရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့အ low-ထိုး paroxetine 7.5mg: နှစ်ခု randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ။ သွေးဆုံး။ 2013 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 20 (10): 1027-35 ။