သင့်ရဲ့ကာလကိုခြေရာခံခြင်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်စီမံခန့်ခွဲရန်ပြေးလမ်းဖမ်းမိခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး သင့်ရဲ့ရာသီစီးဆင်းမှု ။
သို့သော်သင်သည်သင်၏ကာလခြေရာခံစောင့်ရှောက်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များပေးနိုင်ပါသည်နားလည်သဘောပေါက်ခဲ့တာလဲ
ခြေရာကောက်သင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးနှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏စဉ်အတွင်းဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါပုံစံများကိုတွေ့မြင်ကူညီပေးသည် ရာသီသံသရာ တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှရာသီစက်ဝန်းရောဂါညွှန်ပြစေခြင်းငှါအရာ။
သင့်ရဲ့ကာလနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာအားလုံးအပါအဝင်သင်၏ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုတစ်ခုခု, says:
- ဘယ်လိုမကြာခဏပြုလုပ်လာ
- ဘယ်လိုမိုးသည်းထန်စွာသင်သွေးထွက်
- မည်မျှနာကျင်မှုသင်ရှိသည်
- သင်မည်သို့စိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်
သင့်ရဲ့ရာသီလာခြင်း Cycle Matters
သင့်ရဲ့ပုံမှန်နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှာသင်သည်သင်၏ကာလအကြောင်းကိုမေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။
ပထမဦးဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဖွယ်ရှိသင်မေးပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးရာသီကာလသို့မဟုတ် LMP ၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကအခါဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရာသီသံသရာခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခဲ့ကြပါလျှင်တိကျစွာဖြေဆိုရန်လွယ်ကူသောဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြစ်လိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်သင်၏ရာသီစက်ဝန်းအကြောင်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသိလိုပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်မည်သည့်သင့်ရဲ့ကာလ, သင်ရှိစေခြင်းငှါမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေအကြားမှာရှိတဲ့သွေးထွက်, သင့်ရာသီသံသရာ၏အရှည်ကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားသွေးစီးဆင်းမှုပမာဏမှတျတမျးတငျထားခဲ့ကြပါလျှင်၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သင်တစ်ဦးရာသီစက်ဝန်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်, သို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာပေါ်ပေါက်လျှင်လျှင်, သင်၏ရာသီစက်ဝန်းပြက္ခဒိန်သင်တစ်ဦးမြန်ဆန်နှင့်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးတိကျမှု, ရောဂါရကူညီပေးနိုင်သည်။
အဘယ်သို့ငါကငါ့ရာသီလာခြင်း Cycle စစ်မည်မှသုံးပါနိုင်သလား?
သင်သည်သင်၏ရာသီစက်ဝန်းကိုခြေရာခံဖို့ပြက္ခဒိန်၏မည်သည့်အမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျသမျှအမျိုးအစားပြက္ခဒိန်သင်အသုံးပြုနေသည်ကိုသင်မှတ်စုစေရန်အတွက်လုံလောက်သောအာကာသရှိပါတယ်သေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ရာသီစက်ဝန်းကာလအတွင်းတွေ့ကြုံခံစားကြောင်းကိုသင်သည်သင်၏ကာလရှိသည်ရက်ပေါင်းနှင့်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာတွေမှတ်တမ်းတင်လိမ့်မည်။
သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ရာသီစက်ဝန်းပြက္ခဒိန်မျှဝေပါလိမ့်မယ်သတိရပါ။
သင်သည်သင်၏ရာသီစက်ဝန်းကိုခြေရာခံ app တစ်ခု (သဲလွန်စသို့မဟုတ်ကာလ Tracker Lite ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား) သုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။
ဒါဟာသင်မီးယပ်သွေးပေါ်လာနေ့ရက်ကာလကိုသင်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းအမြဲ start နှင့်အချိန်ပေါ်အဆုံးသတ်ကြောင်းကာလနှင့်ည့်ကျဇယားရန်မလက္ခဏာတွေရှိလျှင်ပင်များစီးဆင်းမှုပမာဏည့်ကျဇယားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ App ကိုအပေါ်သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ဇယားအပေါ်ရေးပါရန်
- သငျသညျသွေးထွက်သောအခါအရေးပါ။ သင့်ရဲ့ကာလ၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကဆင်း, Mark ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကာလမှတ်တိုင်များသည်အထိတစ်ဦးချင်းစီနေ့၌အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ကာလသွေးထွက် charting အပြင်သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသို့မဟုတ်ကာလအကြားသွေးထွက်လာသောအခါတစ်နေ့ရဲ့ရင်တောင်မဆိုအင်္ဂါဇာတ်သွေးထွက်တွေ့ကြုံခံစားနေ့ရက်တိုင်းကိုသတိပြုပါရန်သေချာစေပါ။ သွေးထွက်အတော်လေးအလင်းသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာလျှင်ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်တွင်ဖော်ပြသည်။
- အဆိုပါသွေးထွက်ဖော်ပြပါ။ သင့်ရဲ့သွေးထွက်၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးဘယ်လောက်ရှည်လျားပုံကိုမကြာခဏသင်သွေးထွက်ကဲ့သို့အရေးကြီးလှသည်။ နေ့ရက်တိုင်းသင့်ရဲ့သွေးထွက်၏ဖော်ပြချက်သတိပြုပါရန်သေချာစေပါ။ ဤအဖော်ပြချက်စဉ်းစားကြည့်ပါ:
- မိုးသည်းထန်စွာ, အလင်းသို့မဟုတ်ပဲအစက်စက်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်
- အညိုရောင်အမှောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်တောက်တောက်
- သွေးခဲသို့မဟုတ်ကြဲကြဲစီးဆင်းမှု
- သငျသညျခံစားမိပုံကိုမှတ်တမ်း။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာဆိုအဓိကပြဿနာများမရှိဘဲတလျှောက်လွယ်လွယ်ကူကူသွားပြီ? ကြောင်း၏မှတ်ချက် Make! ယနေ့ချွတ်သင်ကိုယ်တိုင်တူသောခံစားခဲ့ရပြီမဟုတ်သည့်အခါရက်ပေါင်းသူတွေကိုတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့ဖူးပါသလား သငျသညျနေ့တိုင်းတွေ့ကြုံခံစားမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်ပြဿနာများသတိပြုပါရန်သေချာစေပါ။
- သငျသညျစိုးရိမျသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားခဲ့ရဖူးပါသလော
- သငျသညျဖောင်းယနေ့သလော
- သင်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားနာကျင်မှုရှိသလော
- သငျသညျပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုကြုံနေရပါသလား?
- သငျသညျကအရမ်းနာကျင်ရှိခြင်းနေကြသည် ရာသီကြွက်တက် ?
- သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအဆင့်သတ်မှတ်ရန်။ သင်၏နေ့ရက်ကာလတန်ဖိုးသတ်မှတ်မှုမှ 1 မှ 10 တစ်စကေးကိုသုံးပါ။ အရေအတွက်က 1 နှင့်သင်၏အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေနေ့ကအဆင့်သတ်မှတ်ရန်နှင့်သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောရက်ပေါင်းအခါအရေအတွက်က 10 ကိုသုံးပါ - သင်လုံးဝကျန်းမာပျော်ရွှင်ခံစားရသောအခါအရက်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုတန်ဖိုးသတ်မှတ်မှုမှနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအချိန်ကိုယူ - အားလုံးသင်တို့လက်ထက်၌ 10s များမှာပင်လျှင်!
- ဆေးဝါးများခြေရာခံထားပါ။ ဒါဟာသင်ကာလအတွင်းယူမဆေးချရေးအရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျရံဖန်ရံခါသင့်ရဲ့ဆကျဆံဖို့ကောင်တာသို့မဟုတ်သတ်မှတ်ထားသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကျော်မဆိုယူပါလျှင် ကာလနာကျင်မှု သို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ, သင့်လျော်သောနေ့၌သူတို့ကိုချရေးပါ။ တူညီသောမည်သည့်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားဘို့မှန်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေး interaction ကဖွံ့ဖြိုးတဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
Andrea Chisholm MD အားဖြင့်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်