တစ်ဦးကအနိမ့်-carb ချဉ်းကပ် ADA လမ်းညွှန်ချက်များအတွင်း၌
ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချခန္ဓာကိုယ်ဒုက္ခက processing ရှိပါတယ်တဲ့ရောဂါအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်လို့ယူဆရန်ယုတ္တိဖြစ်လိမ့်မယ်။ အမှန်မှာဆီးချိုနှင့်အတူလူအတော်များများသည်ဤကိစ္စတွင်ကြောင်းကိုရှာဖွေ, အချို့ဆရာဝန်များမှအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကို အသုံးပြု. အလွန်ကြီးစွာသောအောင်မြင်မှုရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်း ဆီးချိုရောဂါဆက်ဆံပါ ။
အဖွဲ့အစည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသွေးဂလူးကို့စစီမံခန့်ခွဲမှုတစ်ခုအနိမ့်-carb ချဉ်းကပ်လိုက်ရာမှဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူစိတ်ပျက်အားလျော့သောအခါအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) ၏သမိုင်းအတွက်ကြိမ်ရှိခဲ့သည်။
သို့သော်ဤရပ်တည်ချက်ပြောင်းလဲသွားပြီနှင့်အနိမ့်-carb စားယခုအခါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများတို့အားဖွင့်ရွေးချယ်စရာတွေထဲကဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည် prediabetes ။
ဤတွင်ပုံစံများအစာစားခြင်း၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုး ", အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ၎င်းတို့၏ 2017 စံချိန်စံညွှန်းအတွက်အနိမ့်-carb အစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကိုအဘယ်သို့မိန့်မြေထဲပင်လယ်, Dash နှင့်စက်ရုံ-based အစားအစာအပါအဝင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် prediabetes ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု များသောဝန်အတွက်မြေတပြင်လုံးအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ပဲပင်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်, အစားအစာများကိုတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်အတူမြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာနှင့်အနိမ့်, အခြားသတင်းရပ်ကွက်များ, သကြားပါဝင်တဲ့အထူးသဖြင့်သူတို့အားကျော်အကြံပြုရပါမည်။ "
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပို 5 ရာခိုင်နှုန်းပစ်မှတ်ထားကိုယ်အလေးချိန်သူတို့ဆီးချိုရောဂါရှိသည်သို့မဟုတ်ထိုသို့မြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းနှင့် 7 ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. တစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ကိုယ်အလေးချိန်အကောင်းဆုံးလျှင်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေသောသူအပေါင်းတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ အလေးချိန်လျှော့ချရေး၏ဤငွေပမာဏဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့အဘို့အလားအလာတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးဖို့နှစ်ဦးစလုံးကိုပြသထားသည်။
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးရဲ့ "ဆီးချိုရောဂါ-2017 အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်း" "အတူတူပါပဲကယ်လိုရီကန့်သတ်ပေးပေမယ့်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီအကြောင်းအရာအတွက်ကွဲပြားသောသူတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ရရှိထဲမှာအညီအမျှထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်အဖြစ် Diet, တဦးချင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ " ကပြောပါတယ်
ဇီဝဖြစ်စဉ်ခွဲစိတ်ကိုလည်း 40 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့ BMI နဲ့မလုံလောက် hyperglycemia ထိန်းချုပ်ထားကြသူနိမ့်ပ္ပံအတွက် BMI နှင့်အတူရှိသူများအတွက်အဝလွန်နေသောလူကြီးများတစ်ခု option တစ်ခုဖြစ်သည်။
အခြားကိုယ်အလေးချိန်ထောက်ခံချက် "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အပြုအမူပြုပြင်မွမ်းမံကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေပါ။ " သောကွောငျ့ဖွစျသညျ တစ်ပတ်ကိုအလယ်အလတ်-to-ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု 150 မိနစ်တစ်ဦးကနိမ့်ဆုံးအကြံပြုသည်။ အဆိုပါ 2017 လမ်းညွှန်ချက်များအထိုင်များအပြုအမူကိုလျှော့ချဖို့နဲ့တက်ရတိုင်းမိနစ် 30 ဝန်းကျင်ရွှေ့ဖို့နှင့်ခုခံရေးသင်တန်းတစ်ပတ်ကိုနှစ်ဦးကိုမှသုံးအစည်းအဝေးများတစ်ထောက်ခံချက်ကဆက်ပြောသည်။
အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စီမံခန့်ခွဲမှု
အတွက်အစားအစာများ၏အခန်းကဏ္ဍအပေါ် ADA အကြံပြုချက်များ ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု တို့ပါဝင်သည်:
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီဟာဇီဝဖြစ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နဲ့ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတစ်ဦး၏တစ်ဦးချင်းစီဦးစားပေးဖြည့်ဆည်းရန်ချိန်ညှိစေခြင်းငှါများ၏ရောနှော။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်, ရွေးချယ်မှု, ဒါမှမဟုတ်အတှေ့အကွုံ-based ခန့်မှန်းချက်များကဖြစ်စေ, များသောထိန်းချုပ်မှုရရှိအတွက်သော့ချက်မဟာဗျူဟာနေဆဲဖြစ်သည်။
- ကောင်းသောကျန်းမာရေးအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲပင်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုသည်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်, ဆက်ပြောသည်အဆီ, သကြား, ဒါမှမဟုတ်ဆိုဒီယမ်ဆံ့ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အထဲကနေစားသုံးမှုအပေါ်အကြံပြုရပါမည်။
- ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေကပြည့်နှက်အဆီ၏အကြံပြုစားသုံးမှုများအတွက်ယေဘုယျလူဦးရေ, အစားအသောက်လက်စထရောနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ trans ဆိုတဲ့အဆီစားသုံးမှုလျော့ချရပါမည်။
အဘယ်သူမျှမလူပျိုထောက်ခံအစားအသောက်ချဉ်းကပ်
အဘယ်သူမျှမစံ ADA အစားအသောက်များတွင်ရှိပါသည်။ အတော်များများကဆီးချိုရောဂါပညာတတ်များနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများအနိမ့်-carb အစားအစာမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ADA လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုအနိမ့်-carb ချဉ်းကပ်မှုလုံးဝ၎င်းတို့၏အကြံပြုချက်များအတွင်းကြောင်းဖော်ပြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်သူတို့အသွေးဂလူးကို့စထိန်းညှိဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာတွေ့ရှိခဲ့လျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲမယ့် "key ကိုမဟာဗျူဟာ" အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စောင့်ကြည့်ရေးနှင့်တကွ, ကထိုသူတို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်ကြောင့်တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါ-2012 ခုနှစ်တွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ ဇန်နဝါရီလ 2012 ခုနှစ်, vol ။ 35 အဘယ်သူမျှမ။ 1 S11-S63 ဖြည့်စွက်။
> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါ-2017 အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2016; 40 (ဖြည့်စွက် 1) ။ Doi: 10,2337 / dc17-s001 ။
> Evert AB, Boucher JL, ကျပ M က, et al ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကြီးများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့အအာဟာရကုထုံးအကြံပြုချက်များ။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2013; 37 (Supplement_1) ။ Doi: 10,2337 / dc14-s120 ။