Chilling ရယူခြင်းကိုရပ်တန့်!
တစ်ဦးကဘုံ၏လက္ခဏာ fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ဖြစ်ပါသည် အပူချိန် sensitivity ကို ။ အအေးအပူချိန်သင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသောအခါ, လွန်းသည်ဆောင်းလအမှန်တကယ်စစ်တိုက်နှင့်အောင်အလွန်အမင်းလေအေးပေးစက်နေရာများခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူသျောသငျသညျရာသီဥတုအေးသင့်ရဲ့နာမကျန်းဘို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာ၏အဆိုးဆုံးသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပေမည်။
မျြးစိမျ့စိမျ့ရယူခြင်းအကြောင်းပြချက်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်: ပထမဦးဆုံးကျနော်တို့တကယ့်ခက်ခဲအချိန်အထိနွေးရှိနိုင်ပါသည်; ဒုတိယကဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် သည်အခြားလက္ခဏာတွေနေမီးတောက် ။ ကျနော်တို့ကုသနိုင်ရန်လမ်းဆင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, ငါတို့သည်အအေးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်အဘယ်ကြောင့်ငါတို့သည်အချို့သောစိတ်ကူးရှိသည်ဘူးသောဤလက္ခဏာအပေါ်အချို့သောသုတေသနပြုကြည့်ဖို့စတင်နေပါတယ်။ (ဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူအတော်များများရှိ အပူသည်းညည်းခံနေပြဿနာများ အဖြစ်ကောင်းစွာ, ။ )
ဤအခြေအနေများအတွက်အေး sensitivity ကိုနိုင်အောင်ကျယ်ပြန့်ကမကြာခဏနာကျင်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ဖို့လေ့လာမှုများအတွက်အသုံးပြုမယ့်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်းကလက်ခံသည်, ဟုတ်တယ်, ငါတို့ကျန်းမာသောလူထက်ကပိုပြီးတုံ့ပြန်ပြနေကြသည်။ မျက်နှာမှာတော့ FMS အတွက်အသားအရေအပူချိန်အပြောင်းအလဲများအပေါ်တစ်ဦးလေ့လာမှုမှာသုတေသီအအေးမှနိမ့်သည်းခံစိတ်နှင့်အနီး-အေးခဲနေသောရေနှင့်ထိတွေ့သည့်အခါအပူချိန်ပိုပြီးအစွန်းရောက်တစ်စက်မှတ်ချက်ချသည်။
အဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့ဒါကြောင့်အေး Get သလား?
အတော်များများကသုတေသီများသည်ဤရောဂါဟုခေါ်ဝေါ်တစ်ခုခုပါဝင်ယုံကြည် dysautonomia သည့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ dysregulation ဆိုလိုတာက။
ဒါကပုံမှန် parameters တွေကိုအတွင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်း, အစာခြေခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ homeostasis ထိန်းချုပ်သောအရာကိုပါပဲ။
dysautonomia ခုနှစ်တွင်ဤအော်တိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားစွာသိသာရဲ့ FMS နှင့် ME / CFS နှင့်အတူ askew, ကိုအများအပြားအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ခြေအအေးမိရတဲ့အခါ, ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဧရိယာတက်နွေးဖို့အသွေးစီးဆင်းမှု re-directing, အရေးယူသို့သွားပါသည်။
နေသမျှကာလပတ်လုံးအခြေအနေကအစွန်းရောက်မဟုတ်ပါဘူးသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်ပတ်ဝန်းကျင်၏သက်ရောက်မှုကိုကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။
FMS သို့မဟုတ် ME နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကို / CFS မျြးစိမျ့စိမျ့ခွကေိုရရှိသွားတဲ့အခါ, သောကြောင့် dysautonomia ၏သျော, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစနစ်တကျလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မတတျနိုငျဖြစ်တယ်, ဒါခြေအအေးမိနေဖို့။ တောင်မှထူခြေအိတ်ပေါ်ချပြီးခြေတက်နွေးမကူညီနိုငျသညျ။ ပတ်ဝန်းကျင်ကသင့်သောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
တချို့လူတွေမှာတော့ဤပြဿနာကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် diagnosis- ခိုင်လုံဖို့လုံလောက်တဲ့ပြင်းထန်ဖြစ်နိုင်သည် Raynaud ကယ့်ရောဂါ ။ ကြောင်းအခြေအနေ, လက်ခြေကိုသူတို့အပြာကိုဖွင့်နှင့်တစ်သျှူးများပျက်စီးစေခြင်းငှါဒါအအေးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကကင်းအရောင်ပြောင်းလဲမှုနှင့်တစ်သျှူးပျက်စီးမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေကြဘူးပေးသော FMS နှင့် ME / CFS, ကနေသတ်မှတ်။ သငျသညျ Raynaud ကရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်စနစ်တကျရောဂါနှင့်ကုသနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။
နာကျင်မှုအအေးဖြစ်ခြင်းဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမတစ်ရှူးပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်ကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ဖြစ်တဲ့အခါ, သူကအပူကိုခေါ်မယ့် allodynia ။ ဘယ်အချိန်မှာအအေးမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဒေသများရှိကျယ်ပြန့်နာကျင်မှုများအတွက်ခလုတ်အဖြစ်အအေးလုပ်ရပ်များ, သို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ၏အဆငျ့ဆငျ့ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း ... ကောင်းစွာသောရုံပုံကို FMS နှင့် ME / CFS အလုပ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာရှိခြင်း့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖွင့် hypersensitive ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ ။
အေးနှင့်အတူပြဿနာများကာကွယ်ခြင်း
ဒီတော့ဝေး, ငါတို့ကျယ်ပြန့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပူချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်အအေး-related လက္ခဏာတွေလျှော့ချရည်ရွယ်ကုသအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ ME / CFS များအတွက် Waon ကုထုံးကိုခေါ်တစ်ခုခုအကြံပြုခြင်းတဦးတည်းအသေးစားလေ့လာမှုများလုပ်ပါ။
Waon ကုထုံးပွော့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နွေးပါဝငျကွောငျးဂျပန်အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ နာရီဝက်အဘို့, ချွေးပေါင်းအိမ်အပြင်ဘက်မှာလေ့လာမှုမှာ, ME နှင့်အတူတဆယ်လူတွေကို / CFS 15 မိနစ်များအတွက်ချွေးပေါင်းအိမ်၌ထိုင်ပြီးတော့နေတဲ့စောင်အောက်မှာတင်ကြ၏။ သူတို့ကအထူးသအပူချိန် sensitivity ကိုကြည့်မရခဲ့ကြပေမယ့်သုတေသီများပင်ပန်း, စိတ်နှင့်ကုထုံးပြီးနောက်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်တိုးတက်မှုလေ့လာသည်။
ဒီသေးငယ်တဲ့, ပဏာမလေ့လာမှုခဲ့ပေမယ့်, ကအပူသည်ဤအခြေအနေနှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းပြသထားတယ်ချမ်းတုန်ရရန်စိတ်သဘောထားအပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာတွေ, တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လောက်အံ့သြသူတို့အဘို့တစ်စမှတ်ပေးပါသည်။
တစ်ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်အချိန်အများကြီးဖြုန်း၏က Short သျောငါတို့သည်ကိုယ်ပေါ်ဤအကြောင်းလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအလွန်အမင်းချမ်းအေးရတဲ့အနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါချမ်းတုန်ပယ်ဦးတည်ဘို့တချို့ကစိတ်ကူးများပါဝင်သည်:
- ရာသီဥတုအေးနေစဉ်အတွင်းဖုံးလွှမ်းသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်
- အရမ်းနွေးနွေးထွေးထွေးဆေးထည့်အချို့အတွက်အပူ sensitivity ကို၏လက္ခဏာဖြစ်ပေါ်နိုငျသောကွောငျ့, အထူးသဖြင့်အလွှာထဲမှာနွေးနွေးထွေးထွေးဆေးထည့်
- ပူပြင်းတဲ့အဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်း
- ဟင်းချိုနဲ့ oatmeal တူသောအစာစားခြင်းပူပြင်းတဲ့အစားအစာများ
- ချမ်းသောကာလ၌ထွက်မသွားမီတက် bundling
- သငျသညျနေအိမ်စွန့်ခွာမတိုင်မီအထူးသဖြင့်ဝေးလံခေါင်သီ starter အတူသင့်ကားကိုတက်နွေး
- သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ပူနွေးစောင့်ရှောက်ခြင်း
- စောင်များနှင့်နေရာလေးကိုဖိနပ်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုရှိခြင်း
သငျသညျအလုပ်မလုပ်ခဲ့လျှင်, ကျောင်းကိုသွား, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်မကြာခဏအအေးမိရဲ့နေရာတစ်နေရာအတွက်အချိန်ဖြုန်း, သင်နေရာလေးကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းဆွယ်တာအင်္ကျီကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလုပ်တွင်, သင်တို့အဘို့အမေးနိုငျ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်နေရာထိုင်ခင်း ကွာပြတင်းပေါက်သို့မဟုတ်အပေါက်တွေကနေအဆောက်အဦးသို့မဟုတ်တစ်ဦးပူနွေးဧရိယာရန်သင့်အလုပ်ဘူတာရုံရွေ့လျားဆိုလိုနိုင်သော။
Up ကိုနွေး
အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်, သငျသညျအခြိနျမှနျမှ chilled ရဖွယ်ရှိပါတယ်။ အတွင်းအအေးစုံပြီးတာနဲ့သူကလှုပ်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကတက်နွေးရမနိုင်တဲ့အခါ, သငျသညျတခုအပြင်ဘက်အပူအရင်းအမြစ်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပေမည်, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်:
- ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်း
- ရေနွေးပုလင်း
- ထိုကဲ့သို့သောဘက်ထရီ-operated ခြေအိတ်သို့မဟုတ်လက်အိတ်အဖြစ်အပူထုတ်ကုန်,
- လျှပ်စစ်စောင်
- အပူ pads, ဆန်အိတ်, ဒါမှမဟုတ်အလားတူမိုက်ခရိုဝေ့ထုတ်ကုန်
သော်လည်းသတိထားပါ! သင်ကိုယ်တိုင်ရှို့သို့မဟုတ်ဖြစ်ပေါ်ချင်ကြပါဘူး အပူ-related လက္ခဏာတွေ လည်းအစာရှောင်ခြင်း, သို့မဟုတ်လည်းပူကြောင်းကိုတစ်ခုခုအတူတက်နွေးဖို့ကြိုးစားနေသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်သွားပါ။
> Sources:
> Brusselmans, G, Noqueira H ကို, De Schamphelaere အီး, Bevulder J ကို, Crombez G. အအရေပြားအပူချိန် fibromyalgia အတွက်အအေး pressor စမ်းသပ်ကာလအတွင်း: အကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တစ်ဦးအကဲဖြတ်? Acta Belgica anaesthesiologica ။ 2015; 66 (1): 19-27 ။
> Soejima Y ကို, et al ။ တစ်ဦးရှေ့ပြေးလေ့လာမှု: နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအပေါ် Waon ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ပြည်တွင်းဆေးဝါး။ 2015; 54 (3): 333-8 ။ Doi: 10,2169 / internalmedicine.54.3042 ။