လွန်ကဲစွာပူတားဆီး
ပူနွေးသောသို့မဟုတ်ပူသောရာသီဥတုနှင့်အတူကိုသူတို့အဘို့အခွန်နိုင်ပါတယ် fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS အပူချိန်လူအများစုနှောင့်ရှက်ဖို့လုံလောက်တဲ့အစွန်းရောက်များမှာပင်လျှင်,) ။ သင်သည်သင်၏လက်ခြေတက် puffing နှင့်သင့်နာကျင်မှုနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခေါင်မိုးကတဆင့်သွားအတူ profusely ချွေး, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပူလွန်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်ဒီလက္ခဏာနောက်ကွယ်မှဘာလဲ အဘယ်ကြောင့်အပူတက်ကန်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုနှောင့်အယှက်များနှင့်ဤမျှလောက်များစွာသောရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသနည်း?
ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအပူ, အအေးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်စေရန်အပူချိန်လွယ်ခြင်းမျိုးဖြစ်သောကြောင့်ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကပါပဲ။ ကျနော်တို့အခြားလူထက်အပူချိန်ပိုကြီးတဲ့ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုရှိသည်။
ကျနော်တို့ယခုအချိန်တွင်ဒီလက္ခဏာအကြောင်းအများကြီးမသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော် homeostasis နှင့်အတူဆကျဆံသော nervus စနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သောကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ရလဒ်ရဲ့သံသယဖို့လုံလောက်တဲ့ကိုငါသိ၏။
"Homeostasis" ခန္ဓာကိုယ်အခြို့သောနည်းလမ်းတည်ငြိမ်နှင့်စည်းမျဉ်းသူ့ဟာသူစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သင်၏နှလုံးစတာတွေဟာအချို့သောမြန်နှုန်းတစ်အချို့သောမြန်နှုန်းမှာထွက်သငျသညျထွက်သက်တော်သည်အချို့သော perameters သင်၏အထဲမှာအတွင်းပိုင်းအပူချိန်ကျန်ရှိနေမှာ beats
ဤအခြေအနေများအတွက်သျော homeostasis အချို့သောအရာသည်အလွန်ကောင်းသောအလုပ်လုပ်ဖို့မထင်ထားဘူး။ ဒီတော့အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပဲစနစ်တကျအပူချိန်ထိန်းညှိမရကြဘူး။ အဆိုပါရလဒ်ကျနော်တို့ကျန်းမာသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အားဖြင့်ပိုမိုထိရောက်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကဆက်ဆံဖို့လွယ်ကူကြောင်းလက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။
တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘုံကုသမှုအဘယ်သူအားမျှပင်ကပစ်မှတ်ထားကြိုးစား။ ဒါကငါတို့သည်ကိုယ်ပေါ်မှာစီမံခန့်ခွဲတတ်ရန်သင်ယူဖို့ရှိသည်ဆိုလိုသည်။ ကျနော်တို့ overheat သည့်အခါကိုယျ့ကိုယျကိုနှိမ့်ချအအေးကိုဘယ်လိုထုတ်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်, ဒါပေမယ့် ပို. ပင်အရေးကြီးကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးဌာန၌အရမ်းပူလာပြီနှင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုပါတယ်။
အပူပြဿနာများကာကွယ်ခြင်း
အရမ်းပူပြင်းလာပြီထံမှစောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေတော်တော်လေးသိသာနေသောခေါင်းစဉ်: အေးမြသင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အပူချိန်ကိုနှစ်သိမ့်အဘို့လည်းမြင့်မားသည်လာသောအခါအတွင်း၌နေထိုင်။
သို့သော်ထိုနည်းစနစ်အမြဲဖြစ်နိုင်သမျှမဟုတျပါနှငျ့သငျပျော်မွေ့သောအရာတို့ကိုအများကြီးလုပ်နေတာကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်စေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအပူကိုရှောင်ရှားမရနိုငျသညျ့အခါထိုကာလအဘို့, အေးမြကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအခြို့သော forethought နှင့်ပြင်ဆင်မှုကြာပါသည်။ တချို့ကကောင်းသောနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:
- အအေးအစားအစာနှင့်အချိုရည်မှကပ်
- အရိပ်တစ်ခုထီးအသုံးပြုခြင်း
- (ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူအစားအဲဒီမှာပိတ်မိခံရသင်၏ခေါင်းကိုတဆင့်ငျ့သှားနိုငျသညျ) အစားဦးထုပ်တစ် visor ဝတ်ထား
- breathable ပိတ်ထည်နှင့်ဖန်ဆင်းချောင်-သငျ့အဝတ်ကိုဝတ်ဆင်
- ပူဗတ်သို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်ရတဲ့မတိုင်မီအေးမြသောရေနှင့်အတူလက်မဆေး
- ထိုကဲ့သို့သောထိုးနှက် driers သို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်သံကဲ့သို့အပူအသုံးပြုဆံပင်-styling ထုတ်ကုန်ရှောင်ရှား
ဤအခြေအနေများနှင့်အတူတချို့လူတွေကကွောငျးတှေ့ ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းဆိုးစိတ်ကူးများမှာ အပူနှင့်အခြားအချက်တွေကြောင့်။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင့်သင့်ရဲ့နာမကျန်းမှဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်ကန့်သတ်ရန်ရန်ရှိသည်, သင်မူကားတစ်ဦးနွေးထွေးသောပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိကြ၏ဘယ်လောက်တက်ကြွကန့်သတ်ရန်အထူးဂရုစိုက်ပါ။
ဟာ Off အေး
သငျသညျအပူလှနျလုပျတဲ့အခါမှာသင်ချက်ချင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုချွတ်အအေးနိုင်လျှင်, သငျသညျဖွယ်ရှိပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့ကဲ့သို့ကောင်းစွာအခြားလူမျိုးထက် သာ. ဒီတစ်ခက်အချိန်ရှိသည်လေ့ရှိပါတယ်။
သငျသညျအိမ်မှာနေတဲ့အခါ, သငျသညျရေခဲထုပ်, ချမ်းအေး compression သို့မဟုတ် washclothes ကဲ့သို့သောအရာများအားဖြင့်ကူညီပေးခဲ့သည်, ဒါမှမဟုတ်အအေးကိုရေ၌သင်၏ခြေစိမ်ခြင်းကိုခံရပေလိမ့်မည်။
သင်အိမ်ကနေနေတဲ့အခါမှာအဖြစ်ကောင်းစွာချအအေးနှင့်အခြို့အပိုပြင်ဆင်မှုယူနိုငျနိုငျရနျလိုခငျြပါလိမ့်မယ်။
တချို့ကစိတ်ကူးများပါဝင်သည်:
- ရေခဲ, ရေခဲထုပ်များနှင့်အအေးအချိုရည်နှင့်အတူတစ်ဦးအေးတင်ဆောင်လာသော
- သင်၏လက်ကိုကျော်ကရေအေးလည်ပတ်နေနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်မျက်နှာပေါ်မှာဝင်လို့
- Keeping အအေးထုတ်ကုန် လက်ပေါ်
- အလွှာဝတ်ထား
- ခြေနင်းဝတ်ထားသို့မဟုတ်ချော်-on ကိုခြေအိတ်မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်ဖိနပ်
ဤအအေးနည်းလမ်းများမှကြွလာသောအခါသို့သော်ကျွန်တော်တစ်ဦးကိုအထူးပြဿနာရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ အအေးပစ္စည်းများကိုသင်သည်းခံရန်အဘို့အလွန်းအေးလွန်းတဲ့မှန်လျှင်, သူတို့ကနာကျင်မှုများသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက်ဆူးဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကအပူ allodynia လို့ခေါ်တဲ့လက္ခဏာကြောင့်ပါပဲ။
တစ်ဦးကအထူးပြဿနာ: Allodynia
Allodynia ပုံမှန်အားဖြင့်နာကျင်မဖြစ်မယ်လို့တစ်ခုခုမှလာသည်ဟုနာကျင်မှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အပူ allodynia နှင့်အတူ, တစ်ရှူးကိုပျက်စီးသို့မဟုတ်ပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူနှောင့်အယှက်မအပူချိန်ကိုအလွန်အမင်းနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကပူပြင်းတဲ့နဖူးပေါ်ရေခဲဗူးမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးဖြစ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ သင်သည်သင်၏ system ကိုထိတျလနျ့ပါဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးချမ်းအေးရေဆေးအထည်များကဲ့သို့ gentler နည်းလမ်းများ, ကြိုးစားပါ။
သင်တို့သည်လည်းအရေပြားအနှံ့ရွေ့လျားတစ်ခုခုကနေနာကျင်မှုဖြစ်သောစက်မှု allodynia, စိုးရိမ်ပူပန်ရန်ရှိစေခြင်းငှါ၎င်း, လေထုပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ပေါ်မှာ right မှုတ်နေတဲ့ပန်ကာသို့မဟုတ်လေအေးပေးစက်အဖြစ်ကောင်းစွာ, နာကျင်မှုသိသိသာသာပမာဏဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဆိုလိုသည်။ သင်ကူညီပေမယ့်လေကြောင်းမှုတ်၏လမ်းကြောင်းအတွက်ဖြစ်မနိုင်လျှင်, သင်တစ်ဦးအလင်းထည်နှင့်သင်၏အသားအရေကိုဖုံးအုပ်ထားခြင်းဖြင့်ကူညီပေးခဲ့သည်ခံရပေလိမ့်မည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အပူနှင့်အတူဒုက္ခရှိသည်သောလူအတော်များများလည်းချမ်းအေးရတဲ့၏ဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာရှိနိုင်သည်။ ဒါဟာအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့အရေးကြီးပါတယ် နွေးကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း အဖြစ်၏နောက်ခံလက္ခဏာ အပူချိန် sensitivity ကို ။
ပိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်မယ့်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်, ပိုငျသညျပြဿနာများကိုဤမျိုးများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်တတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာလွှမ်းမိုးသောထင်ရစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားကောင်းသောအလေ့အထများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အလုပ်မလုပ်လျှင်မူကား, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနောက်ဆုံးမှာဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။