ဦးနှောက် Fog နှင့်အတူ Living

အဆိုပါကြောက်လန့်စိတ်ပျက်စရာများနှင့်အရှက်ခန့် Get

(fibro မြူသို့မဟုတ်ဦးနှောက်ကိုမြူခေါ်) သိမှုကမောက်ကမဖြစ်မှုတစ်ဦးနှင့်အတူလက္ခဏာများစွာသောလူဖြစ်ပါတယ် fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS နေ့တိုင်းနှင့်အတူ) ရုန်းကန်။ ဒါဟာဘဝရဲ့ခက်ခဲစေနိုင်ပါသည်, သို့သော်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူသင်တစ်ဦးထိခိုက်နစ်နာကလျော့နည်းစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေနိုင်သည်။

တစ်ခုချင်းစီကို FMS ၏အမှုနှင့် ME / CFS ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်တယ်, ဒါမဟုတ်သမျှသောဤနည်းလမ်းလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာဖွယ်ရှိသင်တို့အဘို့အအောင်မြင်ဆုံးသောပြသနာကိုကျော်လွှားနိုင်စေရန်တွေ့ရှိရန်သင်တို့အဘို့အချိန်နှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ယူပါလိမ့်မယ်။

အလုပ်မှာ

သင့်ဦးနှောက်ကိုကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ, အလုပ်မှာဖြစ်ခြင်းခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တချို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်များလုပ်ဖို့နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသွား, လူအပေါင်းတို့လည်းမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြီးအကဲတွေသဘောတူပါတယ်ခံစားရတယ်။

တိုင်းအလုပ်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကျွန်တော်တို့ရဲ့အထူးအခွအေနေအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအကြံပြုချက်များအလုပ်အကိုင်မျိုးစုံနှင့်အတူလူကကူညီစေခြင်းငှါ:

• စာဖြင့်ရေးသားညွှန်ကြားချက်အဘို့အမေးပါသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အမှုအရာကိုချရေးလိုက်;
• To-ပြုပါစာရင်းများအသေးစိတ်စောငျ့မတျောမူ
• ထပ်ခါထပ်ခါကိုယ့်ကိုကိုယ်မှထပ်ခါတလဲလဲသတင်းအချက်အလက်များသည်သင်၏မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာခိုင်မြဲကူညီရန်;
• သငျသညျအရာထိပ်ပေါ်မှာနေဖို့ကူညီပေးသည်တစ်ခုစည်းရုံးရေး system ကိုရှာပါ။

နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဖြစ်, သငျသညျအရနိုင်မည်အကြောင်း, ထိုကိုသတိရပါ သင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်ထံမှကျိုးကြောင်းဆီလျော်နေရာထိုင်ခင်း။

ထွက်ခြင်းနှင့်အကြောင်း

ကျွန်ုပ်တို့သာမန်အိမ်သို့မဟုတ်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ပြင်ပရောက်နေသည့်အခါကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အဘို့, ဦးနှောက်မြူ၏အများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်စဉ်များလာကြ၏။

သငျသညျလုပျနိုငျရာတစ်ခုမှာသင်ကနေအိမ်စွန့်ခွာမီတာပေါ့ဘယ်မှာတစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ဖြစ်နိုင်တဲ့င်လျှင်ဆက်ဆက်အကောင်းတစ်ဦးဘေးကင်းလုံခြုံမှုအသားတင်ပဲ။ ပါဝင်သည်ကိုကူညီနိုငျသောအခြားအမှုအရာ:

• သငျသညျမယ့်အဘယ်ကြောင့်နေဘယ်မှာများစာရင်းကို Keeping;
• သင်မှန်မှန်သင့်ကားအတွက်ကိုသွားနေရာများကိုမြေပုံများအား Keeping;
• အေးဆေးတည်ငြိမ်တည်းခိုကြိုးစားရန် Remembering ။

အေးဆေးတည်ငြိမ်တည်းခိုအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျစိုးရိမျနဲ့ panicky ရဆိုပါကသာအခွအေနကေိုပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသင့်ကားအဖြစ်တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာ, တစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအခန်းတစ်ခန်း, သို့မဟုတ်သင်ထိုင်နှင့်သင့်ဦးခေါင်းများကိုရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်ဘယ်မှာရေချိုးခန်းတင်းကုပ်ကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားပါ။

အိမ်မှာ

အခုသူတို့ပြီးတော့သူတို့ရဲ့သော့ကိုထားရှိရာလူတိုင်းမေ့လျော့ပေမယ့်ငါတို့အဘို့အကြောင့်အရာဖြစ်ကြ၏ဘယ်မှာမှတ်မိဖို့တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ရုန်းကန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ့်ကြောင့်အလုပ်မှာသည်အတိုင်း, လုပ်ဖို့ငါတို့သည်အရာတို့ကိုသတိရပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ပါဝင်သည်ကိုကူညီနိုင်မယ့်အရာတွေ:

• အမြဲတမ်းတူညီရာအရပျ၌သင်တို့၏သော့များနှင့်ဆဲလ်ဖုန်းကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကိုချပြီး;
• သင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်ရန်သင့်သော့ Clipping;
• ဖုန်းက notepad Keeping;
• သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တစ်ခုစည်းရုံးရေး system ကိုထူထောင်။