တစ်ဒိုင်ယာရီ Keeping သာ. ကောင်း၏ကုသမှုရစေသော
ဒါဟာရန်ခက်ခဲမယ့် ရောဂါ , ပြုမူဆက်ဆံ သို့မဟုတ်နှင့်အတူအသက်ရှင် fibromyalgia (FMS) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) ။ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာတွေအများကြီးဖြစ်ကြပြီးသူတို့သည်သင့်အနိုင်နိုင်လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး, လာမယ့်သင်တို့ရှိသမျှသည်လက်ျာဘက်ကိုယ်ထိလက်ရောက်ခံစားရပေမယ့်ကိုယ့်ကိုကောင်းစွာအာရုံစူးစိုက်သို့မဟုတ်မဆက်သွယ်နိုင်လာမယ့်, အရူး-One ကဲ့သို့သင်တို့တော်တော်လေးကောင်းသောခံစားရနေ့ကအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။
အတက်အကျဤအမျိုးမျိုးနှင့်အတူ, ဘယ်လိုသင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်သင်နှင့်အတူသွားဘာထွက်တွက်ဆဖို့မျှော်လင့်နိုင်မလဲ?
တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေဒိုင်ယာရီ၏တနျဖိုး
တစ်ဦးကလက္ခဏာဒိုင်ယာရီကြီးမားတဲ့အကူအညီနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျခံစားမိပုံကိုခြေရာခံများနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့နေ့စဉ်ပြုပါစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ပုံစံများကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်အစပျိုးခြင်း identify နိုင်ပေမည်။
သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ကိုသွားပြီးနောက်နေ့ကိုအများဆုံးပင်ပန်းနေထိုကဲ့သို့သောကြောင်းအဖြစ်ဒီတစ်ခါလည်းကမျှမျှတတသိသာတစ်ခုခုပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့မီးတောက်-ups မှန်မှန်သင်၏အထဲသို့ 14 ရက် start နဲ့တူဒါမှမဟုတ်ပိုပြီးသိမ်မွေ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ရာသီစက်ဝန်း , သို့မဟုတ်သင်အနီရောင်အသားမပါဘဲတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုပြီးနောက်ပိုကောင်းခံစားရသည်။ တစ်ဦးကဒိုင်ယာရီကိုသင်မဟုတ်ရင်သူတို့ကိုလက်လွတ်စေခြင်းငှါ, ရသောအခါသင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်အရာ၏ဤမျိုးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးကဒိုင်ယာရီကိုလည်းသင့်ဆရာဝန်အများဆုံးမကြာခဏသင်အနှောက်အယှက်ထားတဲ့လက္ခဏာတွေဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျပုံမှန်အားထိုနေ့၏အဆုံးဆီသို့သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်လျှင်သင်ထို့နောက် Achi င်ကြောင့်ဒိုင်ယာရီသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကုန်နေတာကိုပြသပေမယ်သာနာကျင်မှုသုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုရက်များကနှောင့်အယှက်မယ်သော်လည်း, နာကျင်မှု, သင့်စိတ်ထဲပိုမိုပျံ့နှံ့စေခြင်းငှါ အပတ်က။
သငျသညျအများဆုံးတွေ့ကြုံခံစား, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဒီဂရီမှအလွန်သင်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းသောအရာတို့ကိုလှည့်ပတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများနှင့်အစီအစဉ်အကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်ကုသမှုအကြောင်းကြားကူညီဖို့အဖြစ်အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုရောဂါလက္ခဏာတွေသိမှတ်ကြလော့။
သငျသညျ FMS နှင့် ME / CFS ချိတ်ဆက်နိုင်လက္ခဏာတွေ၏ကျယ်ပြန့်နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ရန်အတွက်ပထမဦးစွာပြုလုပ်အရေးကြီးပါတယ်။
သင်ပြန်ရည်ညွှန်းနိုင်အောင်စာရင်းတစ်ခုထွက် print ထုတ်နှင့်သင့်ဒိုင်ယာရီအတူကစောင့်ရှောက်ရန်လိုပေမည်။ ဒါ့အပြင်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသူတို့ကိုစာရင်းအပေါ်မဖြစ်ကြောင်းလက္ခဏာတွေသတိထားမိလျှင်။
ဒါဟာဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တစ်ခုထပ်အခွအေနေကနေလာမယ့်နိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေဒိုင်ယာရီ Keeping
တစ်ဒိုင်ယာရီကိုစတင်တဲ့အခါမှာစိတျထဲမှာထားရန်အရေးအပါဆုံးအရာရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကဖြည့်စွက်ရန်သာမိနစ်အနည်းငယ်ကြာလျှင်, သင်သငျသညျ (ထိုသို့ပြုမှအရေးကြီးဆုံးအချိန်ဖြစ်နိုင်သည့်) သင့်အဆိုးဆုံးခံစားနေသည့်အခါကမှကပ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ အတော်ကြာပုံစံများကိုရရှိနိုင်ပါသည်နေချိန်မှာလည်း, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေမှတ်တမ်းများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှငျ့သငျဖို့သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများကဒိုင်ယာရီသို့မဟုတ်မှတ်တမ်းများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုအတူတက်လာခဲ့ကြပြီးတင်းပလိတ်များအများကြီးအွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ပေးသောနည်းလမ်းနည်းလမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်ကြည့်ဖို့စမ်းသပ်ချင်ပေမည်။
- လက္ခဏာ Log in ဝင်ရန်
တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြိမ်နေ့, သငျသညျကြုံနေရပါတယ်လက္ခဏာတွေများစာရင်းကိုပါစေနှင့်သူတို့၏ပြင်းထန်မှုဘယ်လောက်ရှိသလဲ။ ဒိုင်ယာရီ၏ဤအမျိုးအစားလက္ခဏာတွေသင့်အဆင့်များကိုတွက်ချက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, ရောဂါလက္ခဏာတွေအများဆုံးသင်သည် impact ရာဖော်ထုတ်ရန်, ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့စာရွက်စာတမ်းနေ့က-to-နေ့ကအပြောင်းအလဲများအကြားအပြန်အလှန်အတိအကျရှာရန်။ ဒါကနမူနာလက္ခဏာမှတ်တမ်းကိုသင်စတင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ - လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်း
တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ခံစားရပုံကိုအတူအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုလင့်ထားသည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအိမ်မှုကိစ္စနှင့်လူမှုရေးလုပ်နေ, အမှုကိုအပြေးလာသောအခါသင်ခံစားရပုံကို, ထိုကဲ့သို့သောမည်မျှနှင့်မည်သို့ကောင်းစွာသင်အိပ်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ဆင့်အဖြစ်အမှုအရာကိုခြေရာခံရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ခြေရာခံရာမှအကြိုးခံစားပေလိမ့်မည်။ ဒါကနမူနာလှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်းတလမ်းတည်းဖြင့်ပြုလုပ်ဖို့ရန်သင့်အားပြသသည်။
- စာအိတ် Log in ဝင်ရန်
တစ်ခုကစာအိတ်မှတ်တမ်း FMS စီမံခန့်ခွဲခြင်းသို့မဟုတ် ME / CFS များအတွက်လိုအပ်သောအရာ, သင်ကန့်သတ်အတွင်းတည်းခိုနေဘယ်လိုကောင်းစွာတွေ့မြင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 1 မှ 10 တစ်စကေးအသုံးပြုခြင်း, သင်သည်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကို, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့်လက္ခဏာအဆင့်ကိုဘယ်လောက်ရှိသလဲ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကွဲပြားခြားနားကြသည်ဆိုပါကနေ့စဉ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်ကဖြည့်စွက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦး print ထုတ်လို့ရတဲ့နမူနာစာအိတ်မှတ်တမ်းပါပဲ။
သင့်ဂျာနယ်အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
အဘယ်အရာကိုသင်သည်သင်၏ဂျာနယ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ချင်ကြပါဘူးရက်ချိန်းကယူနှင့်ဆရာဝန်ကလက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ / သူမဖြတ်သန်းသွားနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့အချိန်မရှိပါ။
အဆိုပါဂျာနယ်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဆန်းစစ်ဝေမျှနိုင်အောင်သင်သည်သင်၏အခြေအနေပိုကောင်းအသိပညာပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျကောင်းမွန်သောနေ့ရက်မှဦးဆောင်သောအရာကိုသိရန်လိုခငျြလို့ပြောပါ။ သငျသညျတသမတ်တည်းရှာနေစီကောင်းသောနေ့က mark, ပြီးတော့ရှေ့မှာရက်ပေါင်းစကင်ဖတ်စစ်ဆေးပေးနိုင်သည်။ သငျသညျဆိုးရက်သို့မဟုတ်မီးများအတွက်တူညီသောအရာလုပျနိုငျသညျ။
သငျသညျအစာကိုတစ်အချို့သောအမျိုးအစားနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုသံသယရှိလျှင်, သင်စားလကျထကျအထိမ်းအမှတ်နိုင်ပြီးသင်ကတသမတ်တည်းမကြာမီပြီးနောက်မကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရှိပါကကြည့်ပါ။
ဒါဟာဆက်ဆက်, အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လက္ခဏာအစပျိုးဖော်ထုတ်ကြောင့်ကောင်းစွာရကျိုးနပ်ပေမည်။
တစ်ဦးရိုးရာဂျာနယ် Keeping
တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကပုဂ္ဂိုလ်ရေးထက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုရန်သင်၏အသက်တာအကြောင်းကိုပိုပြီးရိုးရာဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းဟာကြီးမားတဲ့အကူအညီနိုင်ပါတယ်ဟုဆိုသည်။ သငျသညျသူတို့ကိုပင်သင်မှတဆင့်သွားနေသည်အဘယ်အရာပေါ်တွင်ပိုကောင်းတဲ့ရှုထောင့်ရဖို့ကူညီပေးဖို့သင့်အသက်တာရှိလူများနှင့်သင်၏ဂျာနယ်မျှဝေချင်ပေမည်။
သတင်းရင်းမြစ်
သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူတစ်ဦးကောင်းဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထား။ Hearthstone ဆက်သွယ်ရေး, Ltd.
တစ်ဦး Fibromyalgia ဂျာနယ် Keeping ။ Hearthstone ဆက်သွယ်ရေး, Ltd.
ကမ့်ဘဲလ်, ဘရုစ်။ အောင်မြင်သောရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဆယ်ပါးသော့ချက်များ။ CFIDS & Fibromyalgia ကိုယ်ပိုင်အကူအညီ။ 2006 ။