Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome နှင့်အတူအိမ်မှုအလုပ်လုပ်နေ

အိမ်မှုကိစ္စရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့အတွက်လုံလောက်သောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ် fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , ဒါပေမယ့်ပြုကြသောသူတို့အဘို့ပြုလုပ်မယ့်အိမ်ပတ်ပတ်လည်ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်သောအရာကိုစဉ်းစားရန်ကုန်ခမ်းတော့မှာနိုင်ပါသည်။

စင်ကြယ်သောသငျ့အိမျစောငျ့ရှောမည်မဟုတ်ပါနေစဉ် "လွယ်ကူပါတယ်," သင်, စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain ဖြေလျှော့, သို့မဟုတ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းတာမျိုးသို့မဟုတ်ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့သင်ရှိသည်ဆက်သွယ်လျှော့ချနိုင်သောနည်းလမ်းများစွာနံပါတ်ရှိပါသည်။

ရဲ့အိမ်မှုကိစ္စကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာဤအခြေအနေများနှင့်အတူအခြားသူများကိုအထောက်အကူဖြစ်စေတွေ့ပြီအချို့အကြံပြုချက်များကိုကြည့်ကြရအောင်။

1 -

အဆိုပါရှုပ်ထွေးရှင်းလင်း

သငျသညျအိမျတျောကိုလှည့်ပတ် run ဖို့စွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသည့်အခါစုပြုံပြွတ်သိပ် (သင်အချိန်အများကြီးဖြုန်းရှိရာအိပ်ရာသို့မဟုတ်အိပ်ရာဖို့အထူးသဖြင့်လာမယ့်။ ) တက်ပုံမှချည်နှောင်လျက်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ဗန်းသို့မဟုတ်ခြင်းတောင်းသူတွေကိုပြဿနာဒေသများထဲကသင်တို့အားရှင်းလင်းစွာကူညီပေးနိုင်ပါသည် တဦးတည်းခရီးစဉ်၌တည်၏။ သင်တို့သည်ဤဒေသများရှိခြင်းတောင်းအချို့ကိုပုံစံရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကယနေ့တဦးတည်းဝယ်ယူသင့်ရဲ့ဝန်ကိုသင်တို့သန့်ရှင်းရေးလာမယ့်အချိန်သက်သာစေနိုင်သည်။

multi-level ကိုအိမ်များကိုကောင်းစွာခံစားမိသောသူတို့အဘို့အတင်းအဓမ္မစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကောင်းတဲ့, ဝှက်ထားသောပုံစံနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတူခရီးစဉ်၏သူတို့အားများစွာတက်လှေကားကဆင်းပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအဓိကက de-ရှုပ်ပွနေအောင်လုပ်နေကြပါကတစ်ဦးချင်းစီအဆင့်ပုံ-တစ်ဦးအမှုအရာအစုအပုံစေရန်ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအခါသင်ကပုံတက်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးခရီးစဉ်အတွက်လှေကားကဆင်းအရာအားလုံးယူနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းသေး, သင်ကအဆင့်ကိုတက်သို့မဟုတ်ဆင်းလိပ်ခေါင်းကယ်နှုတ်တော်မူရန်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်လေးတွေတောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ နောက်တဖန်တစ်ဗန်းသို့မဟုတ်ခြင်းတောင်းရှိခြင်းနေရာလေးကိုအတွက်လာပါတယ်။

ကသွေးဆောင်င်နေစဉ်, လှေကားပေါ်ဤအကြောင်းလိပ်ခေါင်းအားမရကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, အစားအနီးအနားမှာသူတို့ကိုရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အရမ်းလူများစွာကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အတူလှေကားအပေါ်အမှုအရာသတ်မှတ်ထားပေမယ့်သူတို့တစ်တွေငှက်ပျောခွံကဲ့သို့အပြုမူများနှင့်တစ်ဦးကျဆုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခါသူတို့အလိပ်ခေါင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လှေကားအမြဲအားလုံးအပျက်အစီး၏အခမဲ့ left ရပါမည်။

သငျသညျဖြောင့်သကဲ့သို့, အတူတူအစက်အပြောက်တက်အဆုံးသတ်စောင့်ရှောက်သောအရာ note ကိုယူပါ။ သငျသညျကိုသူတို့အမြဲဖွင့်လေအရပျအနီးဤပစ္စည်းများကိုအသစ်တစ်ခု "အိမ်" ကိုလုပ်ချင်ပေမည်။ သင်အိပ်ရာပေါ်မှာအချိန်မျှတသောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလက်သည်းညှပ်နဲ့ဖိုင်တစ်ဦးခြေမနှိပ် Wand, ဂစ်တာကရွေးခြယ်ခြင်း, နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေးအဖြစ်သင်မကြာခဏကိုအသုံးပြုဖို့အမှုအရာတွေနဲ့သင့်ရဲ့ဝေးလံခေါင်သီထိန်းချုပ်မှု caddy ဖြည့်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤပစ္စည်းများကိုတစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးအတွက်မတူညီသောဖြစ်လိမ့်မည်, ထို့ကြောင့်သင်အားလုံးအချိန်များတွင်နေရာလေးကိုရှိသည်ဖို့ချင်ပါတယ်သူတို့အားပစ္စည်းများကိုအံဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်။

2 -

သင်ကသူတို့ကိုလိုအပ်ဘယ်မှာထောက်ပံ့ကုန်သိမ်းဆည်းထားပါ

ဒါကြောင့်သန့်ရှင်းရေးမှကြွလာသောအခါချွေတာတဲ့ရိုးရိုးအချိန်သင်ကသူတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်အဘယ်မှာရှိအခန်းတစ်ခန်းအတွက်လိုအပ်သည့်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားရေချိုးခန်းခန်းထဲမှာသင့်ရဲ့သန့်ရှင်းရေးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သကိုစောင့်ရှောက်၏ (ကသငျသညျသနျ့ရှငျးရေးရှိရာထက်ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်တွင်အစဉ်အမြဲဖြစ်ပြီးပုံရသည်ရာ။ )

ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီရေချိုးခန်းထဲမှာရေချိုးခန်းသန့်ရှင်းရေးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများနှင့်မီးဖိုချောင်အားလုံးကိုမီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းရေးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများစောင့်ရှောက်ခြင်းဆိုလိုနိုင်ဘူး။ ဒါဟာပိုပြီးအာကာသကိုတက်ယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူတို့အဘို့, အခန်းသန့်ရှင်းရေးနှင့်အခြားသောနေ့ရက်ကိုသွားခွင့်အကြားခြားနားချက်အောင်တက်အဆုံးသတ်ပေလိမ့်မည်။

ဒါဟာပင်ပန်းတယ်ဖြစ်သောထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ၏ရုံစုရုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများနှင့်သန့်ရှင်းရေးစုဆောင်းပြီးနောက် fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူများစွာသောလူအလုံအလောက်ခဲ့ကြပါပြီ, နှင့်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများသည်သင်၏စွမ်းအင်ပွနျထားအသတ်မရှိ-ကအနည်းဆုံးသည်အထိတစ်ဝှမ်းပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ကောင်တာပေါ်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

သငျသညျအသီးအသီးခန်း၌စောင့်ရှောက်ဖို့ပြတင်းပေါက်သို့မဟုတ်မှန်သန့်စင်၏သီးခြားပုလင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါဆန္ဒရှိလိမ့်မည်။ ထိုအခါသင်သည်ဝယ်သိမ်းဆည်းထားကြီးမားတဲ့ Refill ပုလင်းသင့်ရဲ့ရေချိုးခန်းအခန်းတစ်ခန်းနှင့်အခါအားလျော်စွာအခြားပုလင်းအပေါငျးတို့သ refill နိုင်ပါတယ်။ အသေးစားလက်တံမြက်စည်း / ဖုန်မှုန့်ဒယ်အိုးအစုံတော်တော်စျေးပေါနှင့်တွေ့ပါရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်အမြဲတစ်ဦးတံမြက်စည်းများအတွက် run မနေဒါကြောင့်အများအပြားရှိသည်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောပါပဲ။

သေးငယ်တဲ့အာကာသအတွင်းကိုက်ညီမယ့်ပေါ့ပါး, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လေဟာနယ်အဖြစ်ကောင်းစွာသန့်ရှင်းရေးမပြုစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်သင်ကစွမ်းအင်ရှိသည်သည်အထိသေးငယ်တဲ့မျက်နှာပြင်ရှုပ်ထွေးတက်သန့်ရှင်းရေးတစ်လျောက်ပတ်သောအလုပ်လုပျနိုငျ, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးသင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့တဦးတည်းထွက်ကိုဆွဲယူပြီးလုပ်ဖို့ရှာတှေ့နိုငျ ပိုပြီးနှံ့နှံ့စပ်စပ်သန့်ရှင်းရေး။ တစ်ဦးကအငယ်စား, အားပြန်သွင်းနိုင်လက်လေဟာနယ်အဖြစ်ကောင်းစွာဒီအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။

3 -

တစ်ဦးဖုန်စုပ်ဂရုတစိုက် Choose

fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်သူများသည်တစ်ဦးလေဟာနယ်၏တုန်ခါနာကျင်ကျိန်းစပ်စေနိုင်သည်ကိုမည်သို့နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူအတော်များများဟာလေဟာနယ်ထဲကနေတုန်ခါမိမိတို့လက်ခြေအတွက်အာရုံကြောစိတ်ဆိုးနိုင်သည်ကိုရှာပါ။ သင်ဤဖြစ်စဉ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတယ်ဆိုရင်, အခြားသူများကိုဖုနျစုတဲ့အခါမှာလက်အိတ်ကိုအသုံးပြုပြီးသိသိသာသာတုန်ခါလြော့နိုငျကွောငျးတွေ့ပြီ။

သင်တစ်ဦးလေဟာနယ်ကိုဝယ်ခြင်းမပြုမီ, ကစမ်းသပ်ဖို့မေးကြည့်ပါ။ ပေါ့ပါးရဲ့တဦးတည်းကိုရှာဖွေနေအတူကတွန်းအားပေးရန်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်လောက်လွယ်ကူသောကြည့်ပါ။ တချို့ကအခြားသူများထက်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူလှည့်။ တစ်ဦးက Self-propelled လေဟာနယ်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအချို့နာကျင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ရာ, သင့်လက်မောင်းပေါ်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးဖုန်မှုန့်တည့်မှုသို့မဟုတ် sensitivity ကို -bags ရှိပါကသင်သည်ထိုသူတို့ကိုပြောင်းလဲအထူးသဖြင့်သောအခါ, လေထုထဲသို့ဖုန်မှုန့်တွေအများကြီးထုတ်လွှတ်နိုင်ပါတယ်တဲ့ bagless လေဟာနယ်စဉ်းစားပါ။

ဖုနျစုလိုက်တဲ့အခါသင့်လက်မောင်းနှင့်အထက်နောက်ကျောအပေါ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, သင်၏လက်မောင်းနှင့်အတူလျှင်မြန်စွာတွန်းနဲ့ဆွဲကြဘူး။ အဲဒီအစားရှေ့ဆက်နောက်သို့ဆုတ်တဖြည်းဖြည်းလေဟာနယ်သွားလာရကြ၏။

4 -

ငုံ့သို့မဟုတ်န့ ်. မရှိရင်မြေမှုန့်

ကွေးနှင့်ဖုန်မှုန့်မှဆန့်အနာကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်နှင့်အတူဖျက်ဆီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချုပ်ခန်းသို့မဟုတ်တောင်တက်သို့မဟုတ်ရောက်ရှိဖို့ရှိခြင်းကနေစောင့်ရှောက်ရန်, တစ်ဦးတယ်လီစကုပ်လက်ကိုင်နဲ့ duster ကိုရှာပါ။ တစ်ဦးကကြာမြင့်စွာတဦးတည်းကိုသင်ကွေးသို့မဟုတ်ရောက်ရှိမပါဘဲမျက်နှာကြက်ပေါ်ကုလားထိုင်တဘက်တချက်ကနေပင့်ကူအိမ်မှအရာအားလုံးကိုမွမှေုနျ့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တချို့က dusters လေထုထဲတွင်ဖုန်မှုန့်တွေအများကြီးထည့်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်မတည့်သို့မဟုတ်အထိခိုက်မခံနေလျှင်သင်ပိုမိုထိရောက်စွာကြောင်းထောင်ချောက်မြေမှုန့်အသစ်များထုတ်ကုန်နှင့်အတူချွတ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ "ခြောက်သွေ့တဲ့ဖုန်မှုန့်" နဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါသင်ရိုးရှင်းစွာသင်အသက်ရှူလေရန်သင့်ပရိဘောဂကနေမရွှေ့ပါဘူးဒါကြောင့်ဤ "မိုက်ခရို" dusters အလွန်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။

ဖုန်မှုန့်တကယ်သင်နှောင့်အယှက်လျှင်, ခွဲစိတ်-type အမျိုးအစားမျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ထားစမ်းပါ။ သူတို့ကမူးယစ်ဆေးစတိုးဆိုင်များမှာသို့မဟုတ်ကုန်စုံသို့မဟုတ်ကြီးမားသော-box ကိုစတိုးဆိုင်၏ဆေးဆိုင်အပိုင်းအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ရရှိနိုင်ပါတယ်။

5 -

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးအန္တရာယ်ကိုလျော့ချ

အဆိုပါဓာတုဗေဒအထိခိုက်မခံဘို့, သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပြီး, မျိုးစုံဓာတု sensitivity ကို fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်ဝေးလွန်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ရေချိုးခန်းတစ်ခုလွယ်ကူသော, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြေရှင်းချက်ကိုသင်ပြီးသားရှိတယ်-ရေချိုးခန်းတစ်ခုခုဆပ်ပြာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ tubs, အိမ်သာနှင့်နစ်မြုပ်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအလုပ်မ, သင်ပြီးသားသင်ကသည်းခံနိုင်ပါတယ်ငါသိ၏။ တချို့ကသည်အခြားဆုကြေးငွေ: သင်သာတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောပမာဏကိုလိုအပ်, ထိုသို့ကောင်းစွာ rinses ။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးရေချိုးခန်းဆပ်ပြာဒီဥပဒေကြမ်း fit မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏အော်ဂဲနစ်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးလက်မောင်းနှင့် Hammer ထုတ်ကုန်ကနေထုတ်ကုန်ကြိုးစားရန်လိုပေမည်။ ပိုကောင်းသေး, ရေချိုးခန်းသုံးဆပ်ပြာများ၏သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အလုပ်အဖွဲ့ရဲ့ ratings ထွက်စစ်ဆေးပါ။ ဒါကအဖွဲ့အစည်းကစိတျဆိုးဖြစ်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းကနေဖြစ်ရသောသူတို့အဖို့အရာရာ၏ရှေ့မှောက်တွင်အပေါ်အခြေခံပြီး 1 မှ 10 တစ်စကေးအပေါ်အိမ်ပြန်ထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က rates ကင်ဆာရောဂါကို ။

သေးငယ်တဲ့အာကာသအတွင်းအကွိမျမြားစှာအနံ့ကိုလည်းအသိတရား aggravating နိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏မှန်ဆေးကြောဖို့နွေးရေကို အသုံးပြု. တဦးတည်းဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်!

ရေမြှုပ်သင်တစ်ဦးအားလျော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရှိပါကသင်သည်အထူးသဖြင့်မလိုချင်ကြဘူးသောပိုးမွှားပေါ်သို့ကိုင်သူတို့ကိုပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။ အစားညစ်ပတ်ပေရေရေမြှုပ်သုံးပြီး၏, အဟောင်း washcloth ဖမ်းပြီးပြီးနောက်သင်ပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါအဝတ်လျှော်ထဲမှာ drop ။

ရော်ဘာလက်အိတ်ဓာတုပစ္စည်းမှသင်၏အသားအရေကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည်သင့်သိပ်ညံ့ဖျင်းသောစေလျှင်, သင်စေးအဖြစ်အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့မဟုတ်ထားတဲ့လက်အိတ်, ကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် (သင်မတည့်နေလျှင်သို့မဟုတ်စေး-အခမဲ့အခြားနည်းလမ်း။ )

သင်ကိုယ်တိုင်ရတဲ့တှေ့ရှိပါက ထုတ်ကုန်သန့်ရှင်းရေးကနေခေါင်းကိုက် , ကသင့်ရဲ့ fibromyalgia ထက်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်အများစုမှာလေကြောင်းသို့မတည်ငြိမ်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုလွှတ်နိုင်ပြီး, ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်ပြီးတဲ့အခါမှာဒီအပင်ကိုပိုပြီးအဆိပ်ရှိနိုင်ပါသည်။

သင်တို့သည်လည်း "အစိမ်းရောင်" ဓာတုပစ္စည်းကြိုးစားပါသို့မဟုတ်အစားပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များရှာလကာရည်နဲ့တူအိမ်သူအိမ်သားပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုချင်ပေလိမ့်မည်။ ဖုတ်ဆိုဒါ, ရှာလကာရည်, သံပုရာဖျော်ရည်သံပုရာရေနံနှင့်ရေ: တကယ်တော့လူအတော်များများသူတို့ကသာအနည်းငယ်ဓာတုပစ္စည်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏နေအိမ်များသန့်ရှင်းရေးဟာအကောင်းဆုံးအလုပ်အကိုင်အလုပျနိုငျတွေ့ပြီ။

6 -

သင်ကိုယ်တိုင် PACE နှင့်ဦးစားပေးသတ်မှတ်!

PACE နေပါစေဘာလုပ်နေအရေးကြီးပါသည်။ ကြား၌ကြွင်းသောအရာကာလနှင့်အတူအတိုပြီးတော့ Activision နေတာအတွက်အလုပ်လုပ်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျရှည်လျားလွန်းတဲ့ကာလအတွက်တူညီတဲ့ကြွက်သားကို သုံး. မရင်ထိုနည်းတူ, သင့်အလုပ်များကိုခြားနားသည်။ Learn fibromyalgia သို့မဟုတ် CFS နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာကိုယ့်ကိုယ် PACE ဖို့ဘယ်လို ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် Pacing အထောက်အကူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ဆဲပြန်ဖျက်ပြီးကျန်ရစ်အရှိဆုံး bothersome တာဝန်များကိုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေပေမည်။ သန့်ရှင်းရေးမှအစမပြုမီ, စာရင်းတစ်ခုထွက်ပါစေ။ ထိုအခါ 1 အရေးပါဆုံးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ, 3 1 မှတစ်စကေးပေါ်ဤအကြောင်းစာရင်းပြုစုဖို့ခဏယူပါ။ သင့်ရဲ့စာရင်းကိုပေါ်တွင် 1 ရဲ့နဲ့အတူစတင်ပါ။ မကြာခဏကြိမ်, 3 ရဲ့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။ အချိန်မှာတော့သူတို့တစ်တွေ "1" ဖြစ်လာပေမည်နှင့်သင့်စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးကပိုမိုနီးကပ်စေမည်။

သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေသန့်ရှင်းရေးပြီးနောက်ပိုမိုဆိုးရွားဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတာနေတယ်ဆိုရင်နှင့်တစ်ဦးကိုမစောင့်ရပါ fibromyalgia / CFS များအတွက်လက္ခဏာဒိုင်ယာရီ , ယနေ့တဦးတည်းစတင်စမ်းပါ။ လူအတော်များများသည်ဤဂျာနယ်များအတွက်ပုံစံများသတိပြုနေဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်များအတူတက်လာ။

သငျသညျ fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနဲ့အတူနေထိုင်နေကြသည့်အခါအိမ်မှုကိစ္စများကိုလုပ်ကိုင်နေသူတစ်ဦးတည်းသာစိန်ခေါ်မှုများသည်။ ကနေ gardening မှ ချက်ပြုတ် ဖို့ စျေးဝယ် ဖို့ ခရီးသွားလာ မှ သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန် , fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများအစုတခုရှိုး။ ဤအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအခြားသူများကိုရှာဖွေခြင်း, သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ထောက်ခံမှုအုပ်စုသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းမှလူမှုရေးအသိုင်းအဝုိင်းအတွက်ဖြစ်စေ, သငျသညျလျော့နည်းတစ်ဦးတည်းခံစားရသင်တို့ကဲ့သို့တစ်နေ့တာကိစ္စများမှတစ်နေ့လျှင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအပေါ်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များပေးကူညီလိမ့်မည်။

သင်တို့သည်လည်းအတူလူများအတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကဒီစာရင်းထဲကထုတ်စစ်ဆေးနေစိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည် fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ သင်သည်သင်၏အခွအေနေနှင့်အတူအသက်ရှင်နေ့တိုင်းပဲနည်းနည်းပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။

> Sources:

> Briones-Vozmediano, အီး, Vives-မှုများ, C တို့နှင့်ဗြဲ Goicolea ။ "ငါသည်အမျိုးသမီးမရယ်ငါခဲ့": ပုဂ္ဂလိကဘဝအပေါ် Fibromyalgia ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ်ရဲ့သဘောထားအမြင်ဆိုင်ရာ။ အမျိုးသမီးများနေ့အင်တာနေရှင်နယ်အတွက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု။ 2016 37 (8): 836-54 ။

> Hyland, အမ်, Hinton, C တို့, ဟေးလ်, C တို့, Whalley, ခ, ဂျုံးစ်, R. နှင့်အေဒေးဗီးစ်။ Fibromylagia လူနာများမှ Unexplained နာကျင်မှုရှင်းပြ: လူနာများမှလက်ခံသည်နှင့်အထောက်အထား-အခြေခံပြီးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုရသည့်အကြောင်းရင်းကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတစ် Narrative ရှာဖွေခြင်း။ နာကျင်မှုဗြိတိသျှဂျာနယ်။ 10 (3): 15-61 ။