သငျသညျဆဲ Yard လုပ်ငန်းလုပ်ပါနိုင်သလား?
ခြံအလုပ်နှင့်ဥယျာဉ်သည်ဒြပ်စင်တာမျိုး, နှင့်ပိုပြီးထိတွေ့, ကွေးရုတ်သိမ်းရေး, တူး, ဒူးထောက်ပါဝငျသညျ။ အတူကိုတောင်မှ heartiest fibromyalgia , နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , သို့မဟုတ်အခြားနာတာရှည်ရောဂါတာရှည်မတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ drop ဖွယ်ရှိများမှာ!
သို့သော်သင်သည်သင်၏ဥယျာဉ်ကိုမျိုးစေ့ကိုသွားပါစေရန်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသလဲ ဒီတစ်ခါလည်းမရ, သင်ပိုင်ခွင့်ချိန်ညှိစေနိုင်သည်လျှင်။
သင်နေမကောင်းတယ်မတိုင်မီသင်တတျနိုငျသသလောက်လုပ်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ဤဝါသနာပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ကောင်းတဲ့ရှာဖွေနေမှုအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့နိုင်ပေမည်။
အဆိုပါညာ Tools များ
လက်ျာ tools တွေကိုဒါပြောဆိုရန်, အလှအပအတွက်အဆိုပါ trowel အတွက်ပစ်အကြားခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေများနှင့်အတူမည်သည့်ဥယျာဉ်မှူးများအတွက်အချို့ကအခြေခံလိုအပ်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကောင်းသော, ကြံ့ခိုင်လက်ကိရိယာများ။ Flimsy သူတွေကိုသင်ရှိသည်အစွမ်းသတ္တိကိုမဆိုမရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေအလုံအလောက်အားကောင်းတဲ့မရှိကြပေ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်သူတွေကိုသင်တို့အဘို့မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်းအများကြီးပိုပြီးပြုလိမ့်မည်။
- တစ်ဦးကထူဒူးထောက် pad ပါ။ သငျသညျဒူးထောက်သို့မဟုတ်ထိုင်လျက်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, အကောင်းတစ်ဦး pad ပါရှိခြင်းအများကြီးပိုအဆင်ပြေသငျသညျစောငျ့ရှောကျပါမညျရုံသငျသညျနည်းနည်းပိုရှည်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့နေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- သင်ခြံပတ်ပတ်လည်ဆွဲထုတ်နိုင်မတစ်ဦးကဥယျာဉ်ကို caddy ။ အပင်များအတွက်ထွက်ခွာအာကာသနှင့်အတူသင့်ရဲ့ tools တွေကိုအပေါငျးတို့သရရှိထားသူကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေပါ။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးကအများကြီးသင်တို့ကိုလည်းထက်ဝက်လမ်းခြံကိုဖြတ်ပြီးသင့်ရဲ့သောက်စရာစွန့်ခွာမည်မဟုတ်ဆိုလိုတာကခွက်ကိုကိုင်ဆောင်သူရှိသည်။ သင်အမှန်တကယ်အလုပ်အဘို့သင့်စွမ်းအင်ကိုကယ်တင်နိုင်အောင် A ကောင်းဆုံး caddy သင်ခရီးစဉ်အများကြီးကယ်တင်မည်။
- ထူသောလက်အိတ်။ ပထမဦးဆုံးသူတို့အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှေးစေခြင်းငှါနှင့်သင့် Over-အခွန်ကောက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအလေးပေးနိုင်သောရောဂါကူးစက်မိတ်ဆက်ပေးနိုငျသော, ခြစ်ခြင်းနှင့်ခြစ်ထံမှသင်၏လက်ကိုကာကှယျပါလိမ့်မယ်။ ဒုတိယအချက်မှာသူတို့သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါတာမျိုးသို့မဟုတ်ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ထိတွေ့မှုသို့ကွှလာမှသင်၏အသားအရေထိန်းထားနိုင်တယ်။
- တစ်ဦးကနေရောင် visor ။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများရှိတယ် အလင်း sensitivity ကို ကျနော်တို့နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်နေဖြစ်စေမယ့် visor မှအကျိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်တဦးတည်းဝတ်ဆင်ဘယ်တော့မှင့်လျှင်, သင်သူတို့ကကူညီဘယ်လောက်အားဖြင့်အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်လေ့အဘယ်သူသည်ကိုသူတို့အဘို့ အလွန်အကျွံချွေးထွက် ခြင်း, visor သင်၏မျက်စိသို့အပြေးအနေဖြင့်ချွေးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်မဘေ့စ်ဘောဦးထုပ်ကိုသင်မေးဖို့? တစ်ဦး visor ကစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာကပူပြင်းတဲ့နေ့၌သိသိသာသာအေးသောကွောငျ့ အပူချိန် sensitivity ကို ။
သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲ
self-စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးကခြံအလုပ်နှင့်ဥယျာဉ်, ဒါမှမဟုတ်မဆိုစိတ်အားသန်သောအလုပ်မှကြွလာသောအခါကြီးမားတဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပါ။ သငျသညျပေးထားသောနေ့၌ gardening ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုလက်တွေ့ Be, ဒါကြောင့်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးဝါးမပါဘဲဘယ်လောက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျ Post-ဥယျာဉ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာအဘို့အယူနှင့် preemptively သူတို့ကိုယူပြီးသင်အမှန်တကယ်နာကျင်နေသည်အထိစောင့်ဆိုင်းနေထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိထည့်သွင်းစဉ်းစားချင်ပါတယ်အဘယျသို့ဆေးဝါးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျသော်လည်း, သင့် Dexter ထိခိုက်နိုင်ကြောင်းတစ်ခုခုယူပြီးမဟုတ်ပါဘူးသေချာပါစေ။ ချွန်ထက် tools များအားကိုင်တွယ်စဉ်ကိုသင်ညံ့ဖျင်းသောဖြစ်ချင်ကြဘူး!
သငျသညျအပူချိန်, စိတ်တွေရှိပါကသင်အငြိမ့်လုပ်ကိုင်ဖို့အတှကျကအရမ်းပူပြင်းသို့မဟုတ်လွန်းချမ်းအေးမယ့်အချိန်များအဘို့သင့်ဥယျာဉ်စီစဉ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်လအတွင်း, နံနက်နှင့်ညနေခင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ shaded ဖြစ်ကြောင်းဒေသများအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်နေရဲ့လှုပ်ရှားမှု၏အားသာချက်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်မဟာဗျူဟာအေးကြိမ်အတွင်းပူနွေးသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီနိုင်သည်။
ဒါဟာ "ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်" ပြောသိသာအသံပေမယ့်သင်တို့ရှေ့မှကြောင့်ကြားဖူးတယ်ဘယ်လိုမကြာခဏနေပါစေဟုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ၏အကျိုးဆက်များကို ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အပူလေဖြတ် လေးနက်စေနိုင်သည်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဒုက္ခကိုယ်နှိုက်ကဆင်းအအေးရှိပါတယ်လျှင်, သင်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သင်လိုအပ်-ထိုကဲ့သို့သောစခွေငျးငှါတစ်ခုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှူရှိုက်မိပါသို့မဟုတ် EpiPen-အနီးကပ်အဖြစ်လက်မှာအရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများစောင့်ရှောက်ဖို့သတိရပါ။
ဒါဟာသင်အကူအညီလိုအမှု၌သင်တို့နှင့်အတူအသင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။
နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, နေရောင်မျက်နှာပြင်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့နာကျင်မှုအမျိုးအစားများထိပ်ပေါ်မှာနေလောင်ခြင်း hyperalgesia နှင့် allodynia ? ရပါတယ်ကျေးဇူးပါ!
, Pacing Pacing, PACE
ရန်သင်ယူခြင်း စနစ်တကျကိုယ့်ကိုကိုယ် PACE သင်ပိုမိုဥယျာဉ်တော်၌အသက်ရှင်ခြင်းရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးတိုင်းဧရိယာထဲမှာနည်းပါးလာအကျိုးဆက်များနှင့်အတူတွေအများကြီးအမှုကိုပြုရကူညီပေးနိုင်သည်။
ကြား၌ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူတိုတောင်းပြီးတော့ Activision နေတာအတွက်အလုပ်လုပ်နေသည့်အခါကျွန်တော်တို့အတော်များများဟာအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ သင်အဘို့အညာဘက်ကိုချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေသည်အထိချိန်ညှိပြီးတော့, ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောဆယ်မိနစ်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်အလုပ်၏ဆယ်မိနစ်ကြိုးစားပါနှင့်သင်ခံစားရပုံကိုကြည့်ပါ။
သင်အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအရှိန်အဟုန်အချိန်ဇယားကိုရှာဖွေစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါမကြာခဏအားလပ်ချိန်အလုပ်ကြာကြာယူ, ဒါပေမယ့်သင်ကအမှန်တကယ်အဖြစ်ကောင်းစွာအဓိကလက္ခဏာနေမီးတောက်တားဆီးအဖြစ်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုဖွကွောငျးတှေ့နိုငျသစေမည်တူသောဒါဟာပုံပေါ်ပေမည်။
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါရှိသူများကြောင့်ဟုခေါ်သည့်လက္ခဏာများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားမှကြွလာသောအခါအထူးသဖြင့်သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် ။
PACE သင်ယူဖို့ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့လုပ်နိုင်နေချိန်မှာအမှုတို့ကိုပြုရထားတဲ့အားထုတ်မှုအတွက် crash သည်အထိအလုပ်မလုပ်တဲ့သဘောထားကိုရှိသည်။